장이 건강해져야 병이 낫는다. 우울증은 뇌에서 세로토닌이 부족하여 발생하고 불면증은 멜라토닌이 부족해서 발생하는데, 멜라토닌의 주원료가 세로토닌이다. 그래서 우울증 환자는 대부분 불면증이나 수면장애가 있다. 장 건강이 나쁘면 신경전달물질의 분비에 문제가 생기고, 장이 세로토닌과 멜라토닌의 원료들을 뇌로 잘 보내지 못한다. 이로 인해 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌이 많이 부족해져 우울증과 불면증이 발생한다.
저자 소개
우울증과 불면증을 스스로 치료하기 위해 많은 연구를 했고, 우울증과 불면증이 장과 밀접한 연관이 있음을 밝혀냈다. 연구를 통해 장을 치료하는 방법들을 찾아냈고, 이 방법들로 우울증을 극복했다. 연구 중 우울증, 불면증뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 아토피도 장 건강이 나쁘면 발병하는 것을 밝혀냈다. 현재 심리상담사로 활동하고 있다. 예전에 '카룬'으로 인디 싱어송라이터를 한 적이 있고, 독립영화 감독을 한 적도 있다.
목 차
PROLOGUE
PART 1 병의 원인과 치료 방법
① 우울증의 원인
② 불면증의 원인
③ 아토피의 원인
④ 당뇨병의 원인
⑤ 고혈압의 원인
⑥ 병 치료 방법
PART 2 장 건강의 원리
① 장내세균
② 장내세균의 역할
③ 만성염증
④ 유산균의 역할
⑤ 탄수화물
⑥ 단백질
PART 3 병을 치료하는 간식
① 무가당 요구르트
② 과일
③ 견과류
④ 물
⑤ 설탕 대체재
⑥ 파무침 샐러드
⑦ 천연 치료제 양파
PART 4 좋은 식습관
① 트랜스지방 섭취는 금물
② 오메가3 섭취
③ 한식
④ 좋은 기름
⑤ 맛있는 식사
⑥ 콩
⑦ 천연 수면제
⑧ 과식은 금물
⑨ 음료수 섭취는 금물
PART 5 행복한 사고
① 남과 비교 덜 하기
② 부정적인 생각 줄이기
③ 남에게 신경 덜 쓰기
④ 우울한 생각 줄이기
⑤ 감사하는 마음
⑥ 고민 해결에 좋은 산책
⑦ 행복해지는 습관
⑧ 병을 치료하는 웃음
⑨ 긍정적 사고
PART 6 운동
① 운동을 습관으로 만들기
② 햇볕 쬐기
PART 7 좋은 생활 습관
① 술 섭취 줄이기
② 금연
③ 결심하기
④ 복식호흡과 명상
⑤ 항생제 오남용은 금물
⑥ 스포츠 응원
⑦ 좋은 자세
⑧ 몸에 힘 빼기
⑨ 음악 듣기
⑩ 어두운 곳에서 잠들기
PART 8 건강 Tip
① 건강 상식
② 바나나의 효능
③ 파인애플의 효능
④ 수박의 효능
⑤ 귤의 효능
⑥ 딸기의 효능
⑦ 옥수수 효능
⑧ 사과의 효능
⑨ 포도의 효능
⑩ 참외의 효능
⑪ 자두의 효능
⑫ 망고의 효능
⑬ 복숭아의 효능
⑭ 눈 보호 및 멜라토닌 증강 방법
⑮ 휴대폰 사용 시 눈 보호 방법
⑯ 우울증과 불면증에 좋은 음식
⑰ 아토피에 좋은 음식
⑱ 고혈압에 좋은 음식
⑲ 당뇨병에 좋은 음식
⑳ 간에 좋은 음식
㉑ 폐에 좋은 음식
