북파니

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나는 손목통증 없이 산다

이효근 지음 | 건강다이제스트사

10,000원

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9,500원

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500P

이 책이 속한 분야 건강 > 질병치료/예방 > 손/발건강 기술/공학 > 의학 > 기초의학 > 통증의학 손목 통증 다룬 최초의 건강서적! 〈나는 손목 통증 없이 산다〉 -수술하지 않고 손목통증 말끔히 낫는 비결 공개- 손목 통증만을 종합적으로 다룬 최초의 건강 서적이 출간돼 화제다. 건강다이제스트에서 펴낸 〈나는 손목 통증 없이 산다〉가 바로 그것이다. 골프엘보, 테니스엘보, 월상골연화증 등 현대인에게 많이 생기는 크고 작은 손목질환을 수술하지 않고 말끔히 낫는 노하우가 낱낱이 공개돼 있어 관심을 집중시키고 있다. 그것은 이 책의 저자 견우한의원 이효근 원장이 목, 어깨, 팔 통증 치료에 특화된 전문가라는 사실과 무관하지 않다. 목 통증, 어깨 통증, 팔 통증 치료에 남다른 집념을 쏟아온 주인공이다. ‘어깨박사’라는 별명이 붙을 만큼 풍부한 임상 경험을 축적하고 있기도 하다. 그 경험을 바탕으로 2015년에는 어깨 통증 치료의 정석을 다룬 〈나는 어깨 통증 없이 산다〉를 출간해 베스트셀러가 되기도 했다. 2016년에는 어깨 통증을 개선하는 스트레칭만을 모아 〈어깨 통증 스트레칭〉이라는 책도 펴내 큰 인기를 끌기도 했다. 그런 그가 세 번째 통증 시리즈물로 선보인 〈나는 손목 통증 없이 산다〉는 손목 통증만을 다룬 최초의 건강 서적으로 꼽히고 있어 출판계의 빅 이슈가 되고 있다. 손목질환 20가지 … 원인부터 티칭까지 전격 공개 건강다이제스트에서 펴낸 〈나는 손목 통증 없이 산다〉는 손목질환을 총 집대성한 건강 서적이다. 손목질환 20가지에 대한 원인부터 증상, 티칭 방법까지 소상하게 공개돼 있기 때문이다. 이 책의 저자 이효근 원장은 “최근 들어 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 사람이 늘어나면서 다양한 손목질환을 호소하는 사람도 급증하고 있다.”고 말한다. 그 종류도 많다. 골프엘보, 테니스엘보, 손목건초염, 월상골연화증, 삼각섬유연골복합체손상 등 경증부터 중증까지 참으로 다양하다. 그런데 문제는 간단한 기초상식만 알고 있으면 얼마든지 초기에 적극적인 대처를 할 수 있는데 그렇지 못한 경우가 허다하다는 것이다. 이효근 원장은 “손목 통증도 어깨 통증과 마찬가지로 신경과 근육과의 상호 작용에 문제가 생겨서 발생하는 질병”이라며 “정확한 지식을 갖고 있으면 충분히 예방할 수 있는 질병”이라고 말한다. 이효근 원장이 〈나는 손목 통증 없이 산다〉를 펴낸 것도 이 때문이다. 손목이 아플 때 어떻게 해야 하는지 그 방법을 알려주고 싶었다고 말한다. 손목이 아플 때 올바른 대처를 하지 못해 심각한 상황으로 진행되는 것을 막고 싶었다고 말한다. 그래서일까? 건강다이제스트에서 펴낸 〈나는 손목 통증 없이 산다〉에는 20가지 손목질환의 원인과 증상, 예방과 치료에 도움이 되는 티칭(주의사항)까지 낱낱이 공개돼 있다. 일반인들이 쉽게 이해하고 생활 속에서 바른 자세를 실천할 수 있는 팁까지 총망라돼 있다. 이효근 원장은 “정보의 바다라는 인터넷에서 손목질환에 대해 알고자 해도 속 시원히 알기에는 여러 모로 어려움이 있다.”며 “손목 통증만을 다룬 건강 서적 〈나는 손목통증 없이 산다〉를 통해 손목 통증의 예방과 치료에 길라잡이가 되었으면 한다.”고 말한다.

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당뇨병 치료, 당뇨약에 기대지 마라

선재광 지음 | 전나무숲

19,500원

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17,550원

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975P

당뇨약을 먹는다고 당뇨병이 낫지 않는다. 근본 원인을 치료해야 당뇨병이 완치된다! ●한의학 치료로 당뇨병에서 완치된 사례들 다수 수록 ●당뇨병 치료에 효과적인 54가지 약초 수록 당뇨약에 기대지 말아야 할 이유는 분명하다! 병원에선 들을 수 없는 당뇨약의 부작용과 올바른 당뇨병 치료 이야기 ● 혈당이 높으면 무조건 당뇨병? 혈당의 오르내림은 자연스러운 인체 현상이다 인체에는 혈당을 올라가게 하는 호르몬과 혈당을 내려가게 하는 호르몬이 있으며, 이 호르몬들이 체질, 활동량, 체온 등의 상황에 따라 혈당을 조절한다. 이처럼 혈당은 인체의 항상성을 유지하기 위해 수시로 오르내리므로 혈당이 높다는 이유만으로 당뇨병으로 진단, 당뇨약을 복용할 필요는 없다. ● 당뇨병 환자가 폭발적으로 늘어난 배경엔 ‘당뇨병 과잉 진단’이 있다 우리나라 국민의 10%가 당뇨병 환자일 만큼 당뇨병 환자가 폭발적으로 늘어난 것은 단순탄수화물 중심의 식습관이 가장 큰 원인이지만, 공복 혈당 140mg/dl 이상에서 126mg/dl 이상으로 진단 기준이 낮아진 영향 또한 크다. 여기에 ‘당뇨병 전 단계’가 도입되면서 당뇨약을 처방받는 사람들은 더 늘어났다. 사실 췌장에 이상이 없고 단지 혈당만 높으면 약을 먹을 필요가 없다. 그런데 의사들은 혈당만 보고 ‘당뇨병’으로 진단해 약을 처방하니 당뇨병 환자가 눈에 띄게 늘어나는 것이다. ● 모든 당뇨병 환자가 당뇨약을 먹어야 하는 건 아니다 당뇨병으로 진단된 환자들 중 1형 당뇨병은 극히 일부이며, 대부분은 2형 당뇨병으로 소변에 포도당이 섞여 있거나(당뇨) 여러 이유로 혈당이 높은 경우(고혈당증)다. 이 중 90% 이상은 약을 먹지 않고 혈당을 서서히 올리는 음식을 먹고, 운동을 꾸준히 하고, 잠을 잘 자고, 스트레스를 관리하는 등 생활습관을 개선하면 충분히 혈당 관리를 할 수 있다. ● 당뇨약은 당뇨병을 치료하지 못하고 더 악화시킬 뿐이다 의사는 “당뇨약은 매일 먹어야 한다”고 말하지만 당뇨약을 꾸준히 먹어도 당뇨병이 낫지 않는 경우가 부지기수다. 오히려 당뇨약을 점차 늘리다가 혈압까지 높아져서 혈압약을 추가로 처방받게 되는 일이 흔하다. 약에 의존해 인슐린을 분비하고 조절하다 보니 정작 췌장의 기능까지 떨어져서 인슐린 주사를 맞게 되는 환자들, 단지 혈당만 높았을 뿐인데 당뇨약을 꾸준히 먹고 나서 1형 당뇨병으로 악화된 환자들도 많다. 당뇨약이 당뇨병을 낫게 하기는커녕 더 악화시키는 셈이다. ● 당뇨약을 오래 먹을수록 당뇨병 합병증이 생긴다 당뇨병 환자라면 실명, 발 괴사와 같은 합병증이 두려울 수밖에 없다. 그래서 당뇨약을 꾸준히 먹지만, 오히려 문제는 당뇨약에 있다. 당뇨약을 장기간 복용하면 혈관이 망가지고 혈액이 탁해져서 혈류가 정상적으로 흐르지 못하고 다양한 합병증이 생기는 것이다. ● 인체의 자연치유력을 믿고 근본 원인을 치료하면 당뇨병에서 벗어날 수 있다 당뇨병을 서양의학에서는 불치병으로 보지만, 한의학에서는 특정 장기나 경맥에 문제가 생겨서 혈당 조절 기능에 일시적으로 장애가 생긴 ‘기능성 질환’으로 인식한다. 이 말은 특정 장기나 경맥의 기능을 개선하면 질병을 치유할 수 있다는 의미이다. 한의학은 인체의 자연치유력, 즉 면역력을 높이도록 돕고 인체를 통합적으로 이해하면서 특정 장기와 경맥의 기능을 개선하는 근본 치료를 하기 때문에 합병증이나 부작용 없이, 당뇨약에 기대지 않고도 당뇨병에서 벗어날 수 있게 해준다.

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183

왜 아플까

벤자민 빅먼 지음 | 이영래 옮김 | 북드림

17,000원

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15,300원

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850P

“나는 왜 아플까?” 심장 질환, 암, 뇌혈관 질환, 알츠하이머병, 당뇨병. 이 모든 질환의 공통적인 원인은 ‘인슐린 저항성’이다. 이름조차 낯선 이 질병과 어떻게 싸워야 할까? 신장 전문의이자 인슐린 전문가 벤저민 빅먼 박사가 이 막강한 전염병에서 벗어날 가장 쉽고 확실한 비법을 공개한다! 건강에 딱히 문제도 없는데 무기력하고 여기저기 통증에 시달린다면? 개운한 기분으로 아침을 시작한 것이 언제였는지 기억도 안 난다면? 먹는 것도 없는데 늘 살이 찌고 있다는 기분이 든다면? 가족 중에 당뇨병 진단을 받은 사람이 있다면? 이 가운데 하나라도 해당된다면 건강 검진 결과에 당뇨의 위험성이 표시되지 않았더라도 당신은 이미 인슐린 저항성일 수 있다! 인슐린 저항성은 수십 년에 거친 생활 습관이 만들어내는 질병이다. 당신이 모르는 동안 당신의 인슐린 저항성은 서서히 악화되고 있다! 지금 당장 『왜 아플까』를 펼쳐라! 당신의 건강과 삶의 질을 높여줄 놀라운 내용을 만나게 될 것이다.

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184

약용약초보감

정구영,정로순,정경교,손영호 지음 | 전원문화사

28,000원

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25,200원

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1,400P

“이 세상에서 건강보다 소중한 것은 없다”라며 현대인의 100가지 질병 기초상식으로 면역(5종), 암(13종), 위·장(9종), 근육·뼈(7종), 심장(11종)!, 간·췌장(5종), 신장(10종), 호흡기(8종), 여성(9종), 피부(8종), 정신·마음(9종)!, 통증(6종)에 좋은 산야초 단 방 600가지 비방과 약용식물 기초상식과 우리가 잘 몰랐던 효소와 식초의 모든 것이 담겨 있는 약초 실용 바이블이다. 저자는 “현재 나의 병은 그동안 식습관의 결과이며 현대의학으로 고칠 수 없는 병은 약용식물과 식품에 맡겨야 한다“라고 강조하고 있다. “의(醫)는 하나요, 의학(醫學)은 여럿이요, 민간의약(民間醫藥)에는 수천의 건강법이 있다”라며 건강한 사람은 물론 병자(病者)에게 희망을 주는 약용약초보감이다. 또한, 131가지 나무 특허와 의학과 논문으로 검증된 질병 치유법, 누구나 쉽게 만들 수 있는 한방 처방, 알아 두면 편리한 한약재 및 약초 구입처, 건강의 비밀 효소와 식초에 있다, 약초 명인 등이 고스란히 담겨 있다.

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185

노화가 잘못됐습니다

마키타 젠지 지음 | 김윤희 옮김 | 더난출판

14,500원

➝

13,050원

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725P

의학적으로 검증된 시간을 멈추는 식사법! 백세시대를 천천히 즐기는 방법! 베스트셀러 《식사가 잘못됐습니다》 마키타 젠지 박사의 신작 출간! “죽음은 피할 수 없지만 노화는 멈출 수 있습니다” 오류투성이 식사법에 경종을 울려 큰 호응을 얻었던 《식사가 잘못됐습니다》의 저자 마키타 젠지의 신작 《노화가 잘못됐습니다》가 출간되었다. 전작을 통해 탄수화물 중독과 당질 과다 섭취의 폐해를 지적하고 혈당치 관리의 중요성을 강조해온 저자는 이번 책에서 인체가 어떻게 늙어가는지 노화의 메커니즘을 밝히는 한편으로 천천히, 건강하게, 아름답게 나이 드는 법에 대해서 안내하고 있다. 불로초를 찾아 헤매던 진시황, 젊은 여인의 피를 마셔 아름다움을 유지하려 했던 바토리 백작 부인 등 동서양을 막론하고 노화와 죽음을 피해가려는 인간의 욕망은 유구한 역사를 통해 반복되어왔다. 하지만 현대 의학을 아무리 총동원한다 해도 우리는 200년이 넘도록 살아있을 수 없다. 언젠가는 반드시 죽는다. 그렇다고 해서 오늘뿐인 인생, 즐기며 살자고 향락에 빠졌다가는 금세 몸이 축나고 말 것이다. 과연 우리는 무엇을 할 수 있을까. 이에 대해서 저자는 ‘늙어가는 속도’를 늦추고 신체 나이를 젊게 유지할 수 있는 간단한 방법이 있다고 말한다. 바로 우리 몸에서 단백질이나 지방이 당과 결합해 생기는 당화물질 ‘AGE’를 최소화하는 식사를 통해서 가능하다는 것이다. 어렵지 않다. 튀기기보다는 삶는 방법으로 최대한 날것에 가까운 상태로 음식을 섭취하면서 AGE의 발생을 최소화한다. 평소 해로운 것으로 여겼던 음주도 술의 종류를 가려 적당량이면 항산화 효과를 기대할 수 있다. 또한 반응성 저혈당을 불러오는 갑작스럽고 과도한 당질섭취를 줄이는 것은 노화 예방뿐 아니라 비만 치료에도 효과가 있다. 이처럼 작은 노력이면 우리는 우리에게 주어진 시간을 보다 천천히, 우아하게 흐르도록 조절할 수 있다. 이는 백세시대에 꼭 필요한 삶의 기술이자 상식이 아닐 수 없다.

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186

병을 무서워하지 않습니다

이승훈 지음 | 북폴리오

18,000원

➝

16,200원

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900P

이 책이 속한 분야 건강 > 건강일반 > 건강이야기 정복이 불가능하다면, 길들여 공생하라! 〈유 퀴즈 온 더 블럭〉 역대급 화제를 모은 서울대병원 신경과 이승훈 교수가 영혼을 갈아 쓴 책

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1분만 누르면 통증이 낫는 기적의 지압법

후쿠쓰지 도시키 지음 | 김나정 옮김 | 길벗

13,000원

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12,350원

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650P

단 1분이면 끝난다! 시간도 돈도 체력도 없는 나를 위한 ‘초간단 혈자리 지압법 현대인이라면 누구나 온갖 통증과 병을 가지고 있다. 어깨와 목이 뭉치면서 두통이 생기는 것은 물론이고 만성 통증과 피로, 불면, 스트레스에 매일 시달린다. 하지만 이런 증상이 있음에도 불구하고 운동으로 자신의 몸을 관리할 시간도, 돈도, 체력도 없는 사람이 많다. 이런 사람들에게 언제 어디서나 할 수 있는 ‘초간단 혈자리 지압법’을 추천한다. 비싼 돈과 긴 시간을 쏟아부어 힘들게 할 필요도 없다. 그저 꾹 누르기만 하면 끝이다. 앉아서, 서서, 출퇴근 중에, 가사일 중에 틈날 때마다 누르면 된다. 혈자리를 눌렀을 때, 통증이나 찌릿한 느낌이 든다면 그 혈자리와 연결된 내장, 신경, 근육 등이 약해져 있다는 신호이다. 각 증상과 연결된 혈자리를 찾아 누르는 것만으로도 통증이 완화된다. 침술 의학 명의가 소개하는 혈자리의 모든 것 이 책에서는 ‘일본 명의 50인’에 선정된 저자의 30년 진료 경험을 바탕으로 혈자리의 모든 것을 소개한다. 그림을 활용하여 혈자리의 위치, 누르는 법, 활용법까지 쉽게 알 수 있다. 책을 따라 혈자리를 찾고 6~8회만 누르면 끝이다. 두통, 치통, 코피 등의 갑작스러운 응급 상황과 고혈압, 저혈압, 요통, 알레르기 등의 만성 질환에 좋은 혈자리는 물론 다양한 증상과 목적에도 효과를 볼 수 있다. 스트레스, 우울감, 불면증 등의 정신 건강과 생리통, 갱년기 등의 여성 질환, 피부 탄력과 각선미 등 미용, 다이어트에 효과적인 혈자리 117가지를 모두 소개한다. 또한 책에서 소개하는 모든 목적과 상황별 혈자리를 한눈에 보기 쉽게 정리한 전신 혈자리 MAP이 본문에 수록되어 있어서 언제 어디서든 쉽고 빠르게 활용할 수 있다.

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188

퓨리톤

김광호 지음 | 모아북스

22,000원

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19,800원

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1,100P

세계 최초로 추출한 퓨리톤(Puriton)은 점토광물을 나노 입자 크기로 잘게 분쇄하여 만든 100% 천연성분 추출물이다. 액체 상태로 존재하며 체내 흡수율이 높고 소화력이 뛰어나서 의약품, 화장품, 기능성식품 등에 활용되고 있다. 이 새로운 물질은 세계에서 가장 까다롭기로 유명한 미국 FDA에서 먼저 효능과 안정성 인증을 받았다. 성분분석, 독성분석, 영양분석을 통과하여 NDC(Homeopathy)로 승인되었고, 인체(눈, 간, 피부 등) 안전성 인증을 받았다. 또한 SCI급 국제학술지에 관련 연구 논문이 등재됨으로써 살균, 살바이러스 효능뿐 아니라 섭취 시 체내 안전성까지 과학적으로 입증되었다. 특히, 최근 미국 유타대학에 의뢰하여 실시한 실험 결과, 코로나바이러스 감염 치료에 효과가 탁월하다는 답변을 얻었다. 세계 최초로 광물에서 추출한 천연 재료인 퓨리톤은 효능과 활용도 면에서 세계 의학계의 주목을 받고 있다. 22여 년 간 퓨리톤을 연구하고 제품화까지 이끌어낸 저자의 설명을 통해 광물의학에 대한 이해를 넓히고 신 물질을 의학계에 확대할 방법을 자세히 소개하고 있다.

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189

1일 1분 시력 운동

야마구치 고조 지음 | 최말숙 옮김 | 포레스트북스

14,000원

➝

12,600원

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700P

“하루 1분, 보기만 해도 시력이 좋아진다!” ★★★ 일본 아마존 베스트셀러 ★★★ ★★★ 실제로 근시·노안이 개선된 기적의 1.5-1.5 시력 수업 ★★★ “온종일 모니터 작업을 해서 그런지 눈이 쉽게 피로해져요” “인공눈물이 없으면 눈이 너무 건조해요” “안구 충혈은 조금만 피곤해도 생기는 거 아니에요?” “스마트폰을 오래 써서 그런지 30대인데 노안이 벌써 온 것 같아요” 이 중 하나도 해당되지 않는 현대인은 단언컨대 단 한 명도 없을 것이다. 너무 흔해서 자연스러운 만성 피로증으로 오인받는 이 증상들은 사실 몸이 보내는 ‘눈의 이상 신호’다. 무심코 넘길 경우 눈의 밸런스가 깨져서 시력 저하, 젊은 노안이 생기고 심한 경우 백내장·녹내장 등의 질환까지 앓게 된다. 그렇다면 나빠진 눈은 다시 좋아질 수 없을까? 이 질문에 대해 저자 야마구치 고지 박사는 ‘누구나 무조건 좋아질 수 있음’을 강조한다. 그는 수십 년간 수많은 시력 저하, 안구 질환 환자들을 치료한 끝에 약물이나 수술 없이 눈의 질환 90%가 개선되는 눈 운동 ‘아이 스트레칭’을 개발하여 일본 최고의 안과 명의로 인정받았다. “눈도 허리, 팔, 다리 등 다른 신체 기관처럼 틈틈이 운동을 해줘야 합니다. 이제 이 책에 수록된 방법으로 눈을 움직여보세요. 조금만 움직여도 분명 뻐근함이 개운함으로 바뀔 것입니다.” ‘몸이 1,000냥이면 눈은 900냥이다’라는 말이 오래된 속담이듯 건강한 눈의 중요성은 굳이 언급할 필요가 없는 수준이다. 이제부터 스마트폰은 잠시 멀리 두고 즐겁게 게임을 하듯 아이 스트레칭을 시작해보자. 사실 ‘운동’이라고 해도 될지 의심이 갈 정도로 간단하지만, 실제로 시력이 좋아진 근시·스마트폰 노안 환자, 안저출혈이나 신생혈관이 개선된 케이스 등의 결과가 효과를 뒷받침하니 속는 셈 치고 한번 따라 해보자. 단 하루 1분의 시간으로 당신의 눈이 달라질 것이다.

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190

의자에서 살아남기

최현묵,백경철 지음 | 무지개다리너머

13,000원

➝

11,700원

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650P

이 책이 속한 분야 건강 > 건강일반 > 건강상식 우리 몸이 가진 고유의 복원력을 회복시킴으로써 오랜 의자 생활로 발생되는 질병을 예방할 해법이 『의자에서 살아남기』에 담겨 있다. 의자에는 아무 문제가 없는데, 인간이 의자에 앉으면 인간에게 문제가 생긴다. 의자에 앉는 나쁜 자세가 우리 몸을 망가뜨린다는 사실을 너무나 잘 알고 있음에도 우리들의 자세는 크게 달라지지 않는다. ‘왜 그럴까’에 대한 명쾌한 답과 대안이 70여 컷의 사진, 그림과 함께 실려 있다. 자세에 대한 정의를 다시 내리는 데서 해법의 실마리를 찾을 수 있다. 즉, 자세란 몸과 마음이 매 순간 환경에 반응하고 변화하는 생명력의 표현임을 알아야 한다. 바른 자세라는 잘못된 관념과 이미지로 몸을 고정시켜 놓는 것은 악순환의 고리를 계속 이어 갈 뿐이다. 평생 건강의 새로운 패러다임이라 할 알렉산더 테크닉을 20년간 가르쳐 온 저자가 그간의 경험을 바탕으로 핵심만 전달하는 이 책은 항상 곁에 두고 실천해야 할 필독서다.

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191

내 얼굴 비대칭?

김담희 지음 | 휴머니스트

15,000원

➝

14,250원

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750P

이 책이 속한 분야 건강 > 운동/트레이닝 > 마사지 건강 > 피부관리/메이크업 > 피부관리방법 “사진 찍을 때마다 스트레스예요. 맨날 같은 방향으로만 찍어요.” “얼굴 비대칭 같은데, 시술이나 수술을 해야 할까요?” “음식 먹을 때 턱에서 딱딱 소리가 나요!” 얼굴 전문 한의사 김담희가 개발한 아안 운동 21가지. ‘아안 운동’이란 안전하게/내 손으로/가장 나다운 얼굴을 만들어주는 얼굴 운동. 얼굴 전반 라인, 눈, 광대와 턱, 입 등 부위별 얼굴 비대칭 교정은 물론, 턱관절 장애와 안면마비 후유증을 완화할 수 있다. 이 운동의 특징은 아침저녁, 혹은 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있다는 것. 스스로 얼굴 비대칭을 진단할 수 있는 자가진단 방법도 수록했다.

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192

백세 호흡

노진섭 지음 | 교보문고

16,000원

➝

14,400원

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800P

이 책이 속한 분야 건강 > 건강일반 > 건강이야기 정치/사회 > 사회문제/복지 > 사회문제 > 환경문제 이 책의 주제어 #미세먼지 #숨쉬기 #대기오염 #마스크 #건강 인간의 사망원인 4위는 대기 오염으로, 흡연만큼 나쁘다 - 세계은행(2016년) 매년 전 세계 700만 명이 대기 오염으로 사망한다 - WHO(2018년) 조기 사망자의 80%는 미세먼지가 원인 - 유럽환경국(2012년) 나쁜 공기가 내 몸을 망친다!

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193

매일척추

은상수 지음 | 북레시피

22,000원

➝

19,800원

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1,100P

이 책이 속한 분야 건강 > 질병치료/예방 > 디스크/척추 이 책의 주제어 #질환 #건강실용서 #일상생활 #치료법 “허리디스크, 목디스크 질환은 왜 생길까?” 척추 질환의 원인, 운동법, 치료, 수술 방법까지 총망라한 건강 실용서 “움직임이 있는 곳에 통증이 있다.” “허리, 목은 숙이지 말자.” 이것만 알면 척추 질환을 극복할 수 있다! 건강하고 즐거운 삶을 위한 『정형외과 운동법』에 이은 청담 우리들병원 은상수 원장의 두 번째 필독서 『매일 척추』는 척추를 과학적으로 접근하면서 실용적으로 풀어쓴 책으로, 전문적이지만 겸손하고 포용적인 내용을 담고 있다. 그만큼 일반 독자들이 다가가기 쉽고 실생활에 적용 가능한 설명을 바탕으로 구성되었다. 척추, 관절로 인한 문제는 대부분 생활 습관에서 오는 병으로 본인이 만드는 것이라고 했다. “운동만 제대로 하면 약, 주사, 수술은 피할 수 있다”라고 앞서 말했듯이 저자는 무엇보다 자기 관리와 제대로 된 운동법으로 많은 부분을 고칠 수 있다고 다시 한번 강조한다. 허리디스크, 척추협착증, 목디스크 외 현대인의 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 거북목, 라운드숄더 등의 원인과 증상, 치료법뿐만 아니라 효과 있는 운동법을 기술한 이 책은 160여 장의 컬러 일러스트와 엑스레이 CT, MRI 사진 등 총 200여 컷의 이미지를 실어 더욱 알찬 정보를 제공한다.

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인생을 바꾼 식사의 기적

김남희 지음 | 북테이블

16,800원

➝

15,120원

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840P

이 책이 속한 분야 건강 > 건강식사 > 식생활과건강 이 책의 주제어 #식습관 #다이어트 #회복력 #소화력 #대사기능 우리 몸의 문제들, 식습관만 제대로 잡았어도 일어나지 않았을 일들! 건강과 다이어트에 관심이 높아질수록 ‘무엇을, 어떻게 먹어야 하는가’에 대한 고민이 깊어진다. 이 책은 획일적인 다이어트 식단이나 고강도 운동을 통한 체중 감량이 아닌, 식사가 스트레스가 되지 않는 ‘일반식’과 사소한 생활 속 습관 변화를 통해 내 몸의 회복력을 올리는 방법에 집중하고 있다. 내 몸의 컨디션을 고려한 ‘제대로 된 식사’를 통해 순환, 소화력, 대사기능, 호르몬 안정화가 이루어지면 우리 몸에 생긴 많은 문제들이 해결된다. 일상에 지장을 주지 않으면서, 내 몸의 회복력을 올려줄 ‘식사의 기적’을 당신도 경험해보기 바란다.

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척추만 잘 자극해도 병의 90%는 낫는다

선재광 지음 | 전나무숲

14,800원

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13,320원

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740P

척추는 인체 에너지의 컨트롤타워이자 인체의 대돌보! 척추 경혈을 수시로 자극해 척추 건강을 지키고, 각종 통증과 질병에서 벗어나자! 에너지의학과 한의학이 밝혀낸 ‘척추와 면역력’의 비밀! ㆍ 이 책은 만성질환 전문의인 선재광 박사가 한의학의 전통 이론을 현대적으로 재해석하고, 인체를 에너지(한의학에서는 ‘기氣’) 관점으로 보는 에너지의학으로 설명한다. 더불어 척추와 면역력의 비밀을 파헤치면서 인간이 가진 에너지의 능력이 얼마나 막강한지, 건강을 되찾으려면 어떻게 해야 하는지를 자세히 알려준다. ㆍ 저자는 환자들을 진료하던 중 환자들이 아무리 건강 회복에 좋은 식생활과 생활습관으로 살아도 치유가 더딘 데에는 ‘척추’에 공통된 문제가 있다는 것을 알게 되었고, 질병을 예방하고 치료하려면 ‘척추’의 상태를 살피는 것이 얼마나 중요한지를 알리고자 이 책을 저술하였다. ㆍ 인체를 에너지(기)의 관점에서 봤을 때, 모든 질병의 근본 원인은 몸속 에너지 순환이 원활하지 않아 피가 더러워지고 체온이 낮아지는 것이다. 이를 해결하기 위해서 몸의 일부분을 자극하면 연결된 다른 부분이 활성화된다는 사실에 주목했다. 즉 척추는 혈액을 만들고 생체전기를 만들어 온몸의 에너지로 활용하고 관리하고 조절하는 역할을 하기에, ‘척추 경혈’을 자극하면 척추와 연결된 체내 장기들의 기능이 활성화되고 막혔던 에너지 순환이 원활해져 피가 맑아지고 체온이 상승하고 면역력이 강화되어 각종 통증과 질병에서 벗어날 수 있다고 한다. ㆍ 또한 척추 속에 있는 ‘척수’는 체내 모든 장기와 자율신경계로 연결되어 있어 뇌에서 보내는 신호를 온몸으로 전달하고, 감각기관으로 들어온 외부 정보를 뇌로 전달하는 역할을 한다. 따라서 척추에 문제가 생기면 척수를 통해 전달되는 에너지와 정보, 신호가 각 장기에 효율적으로 전달되지 않고 정체되어 각종 통증은 물론 다양한 질병이 생기게 된다. ㆍ 척추 문제가 생겨서 에너지 순환이 제대로 되지 않으면 ‘정신 건강’에도 문제가 생긴다. 척추와 그 부근의 통증으로 인해 피로감과 짜증·의욕 감퇴·수면장애가 생기고, 집중력과 몰입력이 떨어진다. 또한 마음껏 활동할 수 없어 고립감을 느껴 우울증에 걸릴 확률이 높고, 불안장애와 알코올의존증, 불면증에 이를 가능성도 높다. ㆍ 척추 문제로 생긴 각종 통증과 다양한 질병에서 벗어나려면 척추 경혈을 자극해 에너지 순환을 원활히 해야 한다. 그러려면 척추에 좋은 식생활과 생활습관을 지켜야 한다. 그러면 에너지 순환이 원활해지면서 피가 맑아지고 체온이 높아지고 면역력이 강화되어 각종 척추 질환은 물론 어깨·허리·다리 통증, 두통, 우울증, 불면증, 소화불량, 관절염, 고혈압·당뇨병·암·치매 등 만성질환의 고통에서 벗어나 건강한 삶을 살 수 있다.

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196

심장병 백과

박승정 지음 | 가림출판사(가림M&B)

19,800원

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17,820원

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990P

건강한 심장을 위한 100세 프로젝트 심장의학 세계 최고 권위자 박승정 박사가 알려주는 심장병 치료에 관한 모든 것 건강하게 오래 사는 것이 중요한 시대가 되었다. 심장병 환자는 꾸준히 증가하고 있는 추세인데, 심혈관질환의 주요 원인인 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등을 포함하여 생각한다면 아마 주위에서 심혈관질환에서 자유로운 사람을 찾기가 쉽지 않을 정도이다. 우리가 심장에 관심을 가져야 하는 또 다른 이유는 심장병 특히 심근경색은 일분일초라도 빨리 응급실을 방문하여 진단과 치료를 받지 않으면 생명이 위태롭기 때문이다. 돌연사를 부르는 대부분의 원인 역시 심장병이다. 심장병은 평소 아무런 증상이 없는 사람들에게도 전혀 상관없는 질병이 아니다. 자신에게 심장병을 일으킬 만한 위험인자는 없는지 항상 확인하고 규칙적인 운동과 절제된 식사로 심장병을 예방해야 한다. 더욱이 한 번 손상된 심장은 쉽게 회복되지 않는다. 심장이 멈추기 전에, 귀중한 생명이 끊어지기 전에 우리의 심장에 관심을 두고 보호해야 한다고 이 책은 강력하게 말하고 있다. 더불어 아직 우리나라에는 생소한 심장 수술 후 심장재활에 대한 내용도 담고 있어 심장병 발병 전과 후의 모든 환자들에게 도움이 될 수 있는 내용으로 구성되어 있다. 이 책은 국내 최고이자 세계적인 심장병 권위자 서울아산병원 박승정 박사가 그동안의 경험과 정확한 의학적 근거를 토대로 심장과 관련된 질환을 총망라하여 기록한 심장병 백과사전이다. 아플 때 최선의 치료를 받을 수 있는 것은 건강한 백세를 위한 행운이다. 이 책은 독자 분들에게 행운과 같은 역할을 해줄 것이라 믿는다. 주변에 심장병 환자가 있는 가족분들이나 평상시 심장을 비롯한 건강에 관심이 많은 모든 독자들에게 실질적이며 이해하기 쉬운 심장질환의 완벽한 길라잡이 역할을 해줄 것이다.

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197

침대 요가

아녜스 오스트랄 지음 | 강지숙 옮김 | 클

14,000원

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13,300원

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700P

하루를 바쁘게 보내다보면 몸 이곳저곳이 쉽게 아파온다. 목도 결리고 허리도 뻐근하다. 그렇지만 따로 시간을 내어 운동을 할 여력은 없다. 저자 역시 누구보다 정신없는 일상을 보내며 세 아이를 키우고 있는 직장인이다. 이 쉽지 않은 일을 해낼 수 있었던 동력은 바로 요가. 그것도 잠들고 일어나는 ‘침대’ 위에서의 요가 수련이다. 거창한 준비는 필요 없다. 그저 이부자리와 편한 옷만 있으면 된다. 이 책 『침대 요가』에서 제안하는 시퀀스를 따르기 위해서는 오로지 10분의 시간이 필요하다. 누구든 따라할 수 있는 짧은 동작으로 구성되어 있기 때문이다. 움직임이 잘 보이는 일러스트가 함께 수록되어 이해하기도 쉽다. 몸뿐 아니라 호흡법과 명상법에 대한 가이드를 통해 내면도 함께 돌볼 수 있다. 현직 요가 강사의 감수를 거쳤으니 마음 놓고 따라와도 좋다. 하루하루 부담없이 아주 잠시 동안의 수련을 해나가다보면 어느새 한층 가뿐해진 나의 몸과 마음을 느낄 수 있을 것이다.

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198

열방약국 유방암 상담소

김훈하 지음 | 리더북스

16,000원

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14,400원

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800P

유방암을 진단받은 약사가 표준치료 후에 직접 실천하여 재발, 전이 없이 암을 이겨낸 꿀팁이 가득하다. 저자가 추구하는 치유의 방향은 현대의학의 장점들을 최대한 이용하고, 식이요법, 생활습관 교정, 천연물 보충제를 적절히 활용하여 표준치료(항암, 방사, 수술)의 효과를 극대화하는 것이다. 또한 암의 재발, 전이 없는 몸을 만드는 것이다. 암을 완치하려면 생각하는 방식, 생활습관, 환경, 식이요법 등에 이전과 다른 변화가 필요하다. 이 책에서 제시하는 방법은 어렵지 않고 따라 하기 쉽다. 현재 암 진단을 받으신 분, 항암, 방사, 수술 중에 계신 환우, 표준치료가 끝나고 항호르몬제 복용으로 인해서 부작용을 겪고 있는 분들이 반드시 읽어야 할 책이다.

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내 몸은 언제 먹는가로 결정된다

마이클 로이젠 외 지음 | 공지민 옮김 | 세종(세종서적)

17,500원

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15,750원

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875P

이 책이 속한 분야 건강 > 건강식사 > 식품과건강 이 책의 주제어 #생체리듬 #실천플랜 #질환 #아이디어 *아마존 베스트셀러 『내 몸 사용 설명서』 저자 화제작* “같은 음식도 언제 먹는가에 따라 다르다!” 31일 만에 몸을 되살리는 최신 과학과 생체리듬에 기반한 새로운 식단법 세계적인 의료기관 클리블랜드클리닉의 최고 웰니스 책임자와 유명 건강 토크쇼인 〈닥터 오즈쇼〉의 의학 부문 책임자가 만났다! 스트레스를 받았을 때 먹는 음식은 임신을 계획할 때나 독감을 떨치길 바랄 때 먹는 음식과는 달라야 한다. 예방의학과 내과 전문의인 마이클 크러페인과 마이클 로이젠은 우리가 그동안 ‘무엇’을 먹을지에만 너무 관심을 두었다고 지적하며, 여기에 생체리듬에 기반한 ‘언제’가 더해졌을 때 최적의 건강 식단이 된다고 전한다. 이 책은 저자들이 매일 꾸준히 실천하는 ‘웬웨이When Way’ 식단법을 소개한다. 이는 최신 과학과 우리 몸의 생체리듬에 대한 분석을 토대로 만들어졌으며, ‘무엇’과 ‘언제’를 결합한 최고의 실천플랜이다. 책에서는 언제가 어떤 측면에서 왜 중요한지에 대한 과학적 근거를 충분히 소개하고, 31일간 매일 따라 하며 식습관을 교정할 수 있는 ‘웬웨이 31일 실천플랜’을 통해 자신의 상태를 체크할 수 있도록 했다. 또 30개 이상의 시나리오를 통해 암, 당뇨병, 골격계 질환, 심장질환, 기억력 저하 등 각종 질환을 예방하고 싶을 때, 쉽게 잠들 수 없을 때 면접을 앞두고 있을 때 등 각종 상황마다 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋을지에 대한 실용적인 조언으로 가득하다. ‘바꾸기 코너’를 통해서는 더 나은 식생활을 위해 몸에 나쁜 음식을 대체할 건강한 음식과 더욱 맛있게 먹기 위한 다양한 아이디어를 제안한다. 언제와 무엇을 찾아가는 여행을 떠날 준비가 되었다면 ‘웬웨이’를 실천해보자. 오늘 언제 뭘 먹었는지가 내일의 건강을 결정한다.

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200

사라진 암 : 수술도 없이, 약물도 없이

한상도 지음 | 사이몬북스

16,000원

➝

14,400원

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800P

“수술도 없었고 약물도 없었다. 그런데도 암이 저절로 사라졌다. 무슨 일이 있었던 것일까?” 이 책은 암을 선고받은 한 남자가 병원과 의사에게 의지하지 않고 스스로 자연치유하는 과정을 엮은 책이다. 그는 수많은 건강관련 책들을 독파한 결과, 암은 나쁜 음식과 나쁜 습관의 결과라는 사실을 깨달았다. 그는 수술과 약물을 택하지 않고 음식을 바꾸었다. 먼저 육류와 생선, 우유, 계란, 밀가루, 술, 가공식품을 완전히 끊었다. 과일과 채소, 현미잡곡밥에 채소반찬을 먹었다. 채식(자연식물식)을 시작한 것이다. 그는 또한 아침저녁으로 매일 1만 보 이상 걸었고 주말에는 산을 찾았다. 아침에 일어나면 명상으로 하루를 시작했고, 어떤 상황에서도 밝고 긍정적인 생각을 유지했다. 그렇게 그는 자연치유의 길을 묵묵히 실천했을 뿐이다. 맨 처음 나타난 결과는 몸무게였다. 그렇게 안 빠지던 살이 70kg에서 57kg으로 빠져 총각몸매가 되었다. 피부가 몰라보게 좋아졌으며 고혈압과 통풍도 사라졌다. 탈모가 멈추면서 머리카락이 돋아나고 시력도 좋아졌다. 수시로 찾아오던 설사와 변비도 없어졌다. 1년 3개월이 지났다. PSA 수치 0.006! 마침내 암이 사라졌다. 급했던 성격도 온화하고 차분한 성격으로 바뀌었다. 암이 재앙으로 와서 축복이 된 것이다.

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