북파니

1

절대채소

정세연 지음 | 서삼독

20,000원

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18,000원

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1,000P

24시간 이내 배송 예정

“만성두통 때문에 MRI네 뭐니 다 찍어봤는데 병원에서도 원인을 모르겠대요.” “선천성 아토피가 심해 성인이 된 딸이 집 밖을 못 나가고 있습니다.” “비염 때문에 냄새를 맡을 수가 없어요. 이러다 후각을 완전히 잃으면 어떡하죠?” 여러 병원을 전전하고 갖은 치료법을 다 해본 환자들이 찾아와 어려움을 호소한다. 한의학 박사이자 식치(食治) 전문가인 정세연 원장은 환자들의 체질과 증상, 생활 습관까지 모두 알아본 후 처방을 내린다. “채소 식치입니다.” 약으로 병을 다스리는 것을 약치라고 한다면, 음식으로 건강을 돌보는 것을 식치라고 한다. 열성체질 환자의 만성두통에는 상추대를 주원료로 만든 와거정을 처방하고, 선천성 아토피로 고생중인 환자에겐 돌나물과 해독작용의 약재를 배합한 숙수(熟水)를 만들어준다. 오랜 비염으로 후각에 이상이 생긴 환자에겐 쑥갓과 약재를 더한 처방약을 내렸다. 약식동원(藥食同源). 즉 음식이 곧 약이다. 채소는 그중에서도 가장 강력한 약이다. 정세연 원장이 중요하게 생각하는 것은 우리 몸이 가진 회복력을 살리는 일이며, 채소 식치가 역할을 한다고 믿는다. 채소 식치는 가까이에 있다. 우리 집 냉장고, 식탁 위에 있는 바로 그 채소가 내 몸을 살리는 약이다. 당근, 양파, 양배추, 깻잎, 애호박, 상추, 오이…. 한의학 박사 정세연 원장은 가장 가까이에 있는 채소가 우리 몸을 어떻게 살리는지 약성을 안내하고 ‘어떻게 먹어야 최고의 약성을 발현하는지’를 레시피까지 담아 친절히 안내한다.

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2

살 빠지는 몸의 비밀

아네테 삼스 지음 | 강수헌 옮김 | 중앙북스

19,000원

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17,100원

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950P

48시간 배송 예정

“우리 몸은 스스로 지방을 뺀다” 전직 위고비 개발자가 직접 밝히는 약 없이 살 빠지는 호르몬 이야기 위고비, 오젬픽, 마운자로…. 비만 약의 등장과 함께 세상은 바뀌었다. 주위에서 다양한 성공담이 들리고, 체중을 크게 감량한 유명인이 모습을 비춘다. 마치 비만이 정복된 것 같은 분위기. (돈만 있다면) 살을 빼는 일은 더 이상 어렵게 느껴지지 않는다. 하지만 정말 그렇게 간단한 일일까? 위고비를 개발한 덴마크 제약사 ‘노보 노디스크’에서 15년간 연구원으로 일했던 저자는 새로운 관점을 제시한다. 비만 약 성분은 몸속에서 유래했으며, 우리 몸은 살 빼는 잠재력을 스스로 가지고 있다고. 물론 약의 사용을 반대하는 입장은 전혀 아니다. 비만 약이 절대적으로 필요한 이들은 분명히 있으며, 천연 호르몬과 달리 약은 체내에서 작용하는 시간이 훨씬 길다. 다만 우리 몸속 호르몬은 단일 작용이 아니라 다양한 호르몬과 맞물리는 연쇄 반응을 일으킨다. ‘체내 다이어트 시스템’이라 부를 수 있는 이러한 과정은 건강과 체중 감량, 몸의 균형 잡힌 작동으로 이어진다. 비만 약과 달리 아직 충분히 검증되지 않은 부작용의 위험도 없다. 저자는 말한다. 모두가 약을 구할 수는 없어도, 진실된 정보는 얻을 수 있어야 한다고. 《살 빠지는 몸의 비밀》은 작년 말 덴마크 베스트셀러에 오르며 올해 영미권 출간을 앞두고 있는 전 세계 화제의 도서다. 특히 현대 비만 약의 주원료로 가장 주목받는 물질인 GLP-1에 대해 깊이 다루는 유일한 책이다. 연일 들려오는 획기적인 감량 소식 못지 않게 부정적인 뉴스도 자꾸 들린다. 근육이 급격히 빠진다는 얘기부터 췌장염이 생겼다는 고백, 급성 담낭염으로 응급실을 찾는 환자가 눈에 띄게 늘었다는 소식까지. 물론 현대 비만 약은 진화를 거듭하고 있으며 부작용을 개선한 신약도 속속 등장할 것이다. 다만 변하지 않는 사실은 비만 약 성분이 몸속 호르몬을 모방한 것이며, 우리가 건강한 생활 습관을 가진다면 이 호르몬을 스스로 만들 수 있다는 점이다. 저자의 주장처럼 우리 몸에는 무궁무진한 잠재력이 있다.

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3

이너뷰티 리추얼

UNA(최윤하) 지음 | 동양북스

19,000원

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18,050원

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950P

48시간 배송 예정

80만 구독자의 뷰티 멘토 ‘UNA유나’ 10년 만의 첫 책! 그녀가 전하는 ‘진짜 나를 위한’ 자기관리 습관들 독보적 이너뷰티 크리에이터 UNA유나의 첫 책이 출간되었다. 《이너뷰티 리추얼》은 겉으로 보여지는 단편적인 아름다움을 넘어, 몸과 마음의 건강한 아름다움을 깨우는 지속 가능한 자기관리 습관을 제안한다. 하루의 에너지를 깨우는 모닝 리추얼부터 몸과 마음의 균형을 찾아줄 건강 식단, 운동, 수면, 스트레스 관리까지 일상 전반의 자기관리법을 아우른다. 또한, 빛나는 스킨케어 루틴과 나다운 하루를 만들어줄 생활 원칙도 밀도 있게 담아냈다. 모든 방법은 저자가 직접 실천하며 반복해 온 이너뷰티 루틴으로, 누구나 부담 없이 시작할 수 있다. 《이너뷰티 리추얼》은 지친 일상 속에서 나를 돌보려 마음먹은 이들에게 현실적인 시작점도 제시해 준다. 자기관리를 ‘해야 하는 일’이 아니라 나를 위해 즐겁게 반복하는 ‘리추얼’로 바꿔 생각해 보는 것! 나이라는 숫자가 새로운 시작을 가로막는 벽처럼 느껴질 때, 이미 늦었다는 생각이 들 때, 자기 합리화의 함정에 빠져 실패만 거듭하게 될 때 이 책은 다정한 응원이자 명쾌한 해답이 되어줄 것이다.

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4

시니어 힐링 필사 노트: 마음글벗 - 불경 필사(큰글자도서)(노출제본)

베이직콘텐츠랩 지음 | 베이직북스

16,000원

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14,400원

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800P

48시간 배송 예정

텅 빈 마음을 지혜로 채우는 10분의 기적 “인생의 전성기는 ‘지혜(결정적 지능)’가 정점에 달하는 지금부터입니다.” ? ‘상실의 터널’에서 되찾는 일상의 주도권 “요즘, 마음이 이유 없이 흔들리나요?” 나이가 들수록 찾아오는 불안감, 공허함, 걱정의 반복은 자연스러운 변화입니다. 자녀의 독립과 은퇴, 신체적 변화로 찾아오는 이른바 ‘상실의 터널’에서 시니어들에게 필요한 것은 막연한 위로가 아닙니다. 바로 무너진 삶의 리듬을 회복하고, ‘나의 일상을 내가 통제하고 있다’는 단단한 감각입니다. 『시니어 힐링 필사 노트: 마음글벗』은 이러한 50대 이상 시니어 독자를 위해 기획된 전용 필사 도서입니다. 이 책은 흔들리는 마음을 단순히 ‘참아 내는 문제’로 두지 않고, 매일 10분씩 이어갈 수 있는 ‘능동적 루틴’을 통해 무기력을 성취감으로, 불안을 고요한 평안으로 바꿉니다. ? 필사는 단순한 베껴 쓰기가 아닌, 가장 우아한 ‘뇌 운동’ 좋은 문장을 읽고(인지)-이해하고(사고)-손으로 옮겨 쓰는(운동) 복합 활동은 생각을 천천히 정리하게 하고, 짧은 몰입을 만들어 집중과 기억의 감각을 깨웁니다. 특히 시니어 세대는 새로운 정보 처리 속도는 줄어도 평생의 경험이 응축된 ‘결정적 지능’이 생애 최고조에 달하는 시기입니다. 명시의 아름다운 문장에 공감하며 한 글자씩 또박또박 써 내려가는 과정은 이 ‘지능의 황금기’를 자극해 인지 예비능을 높이고 뇌의 신경 가소성을 활성화합니다. ? 기술이 아닌, 삶의 리듬을 회복하는 ‘강력한 의식’ 손끝에 힘을 주어 써 내려가는 동안 가빠졌던 호흡은 고르게 가라앉고, 날 선 감정은 부드럽게 정돈됩니다. 그래서 필사는 단순한 ‘글쓰기 기술’이 아니라, 삶의 주도권을 되찾는 조용하지만 강력한 의식이 됩니다. 이 책은 여러 불경의 내용을 시니어의 일상에 맞닿은 다섯 가지 테마로 정성껏 엮었습니다. 고통에서 지혜로 / 마음을 닦는 길 / 자비와 연민의 선행 / 인생무상과 평안 / 참된 행복과 자유 각 장의 제목은 페이지를 펼치는 순간 주제와 의미가 분명하게 다가오도록 구성되었습니다. 『마음글벗』은 고독한 침잠이 아닙니다. ‘내 마음을 빛낼 한 줄의 문장’을 매일의 손끝으로 옮기며, 오늘을 다독이고 내일을 준비하게 하는 시니어 힐링 필사 노트이자, 가장 우아한 방식으로 세상과 다시 연결되는 통로가 되어줄 것입니다.

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5

간을 살리는 밥상

주부의벗사 지음 | 윤혜림 옮김 | 전나무숲

25,000원

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22,500원

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1,250P

48시간 배송 예정

간암·간경변증·간염 등 간 질환 예방과 회복을 위한 식사와 생활요법 건강검진에서 간 수치가 높게 나왔다는 말을 듣고 나서야 간을 걱정하게 되는 경우가 많다. 지방간, 간염, 간 수치 상승… 하지만 무엇을 어떻게 바꿔야 하는지는 막막하다. 《간을 살리는 밥상》은 바로 그 질문, “무엇을 먹어야 하는가”에 대한 가장 현실적인 답을 제시하는 책이다.

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6

채소 해독식

이정인 지음 | 몽스북

19,800원

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17,820원

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990P

48시간 배송 예정

전문의가 임상 경험을 토대로 10년의 연구 끝에 찾은 ‘채소 해독’의 원리와 실천법 ** 채소와 상세 질환과의 상관 관계를 설명 우리 몸의 ‘해독’을 위한 예방 의학 실천서 이 책은 질병을 막고 싶었던 한 의사의 질문에서 출발한다. 수술실에서 만난 젊은 환자들, 그리고 암으로 친구를 떠나보낸 충격은 저자로 하여금 ‘치료 이후’가 아니라 ‘발병 이전’을 고민하게 했다. ‘장례식장에서 친구의 초등학생 어린 딸을 눈물을 참고 안으면서 이런 생각이 떠나지 않았다. 황망함과 우울감 속에서 보낸 몇 달 동안 친구가 생전에 말했던 식단 이야기가 떠올랐고, 암 환자들이 식습관부터 바꾸는 것에 주목하여 음식과 건강의 관계를 본격적으로 연구하기로 마음먹었다. 그 과정에서 어떤 식이요법을 선택하든 채소의 역할이 매우 중요하다는 점과, 우리 몸이 보이지 않는 독소와 염증에 지속적으로 노출되어 있다는 사실을 다시 확인할 수 있었다.’ - 본문에서 일상에서 내가 어떤 해독 습관을 갖고 살아가는지 살펴봐야 한다. 많은 사람이 병원에서 질병을 진단받기 전까지는 자신이 건강하다고 생각한다. 특별한 질병이 없어도 자주 붓고, 소화가 잘되지 않으며, 우울감을 느끼는 날이 많다면 몸이 제대로 해독되지 못하고 있는 신호라고 저자는 설명한다. 만성질환은 대부분 그렇게 조용히, 오랫동안 축적된 결과이다. 『채소 해독식』은 이런 사람들을 위해 병원 밖에서 시작하는 예방 의학의 실천서다. 매일 먹는 음식이 혈압, 당뇨, 비만, 염증의 방향을 바꿀 수 있다는 사실을 과학적 근거와 생활 언어로 설득한다. ‘독소→염증→질병’의 고리를 끊는 가장 단순한 방법 현대인의 몸은 보이지 않는 독소와 만성 염증에 끊임없이 노출되어 있다. 가공식품, 환경 호르몬, 스트레스, 수면 부족까지 모두가 질병의 배경이 된다. 이 책은 그 악순환의 구조를 명확히 보여주고, 해답을 복잡한 보조제나 극단적 식단이 아닌 ‘채소 중심 식사’에서 찾아준다. 채소의 미량 영양소와 파이토케미컬이 간 해독과 면역을 어떻게 돕는지 과학적으로 풀어내며, 실천 가능한 해독 전략을 제시한다. 또한 채소식이 우리의 정신 건강과 일상을 바꾸는 방법임을 다양한 연구 자료를 통해 설득력 있게 알려준다. 다이어트가 아니라 회복의 관점에서 굶고 버티는 방식의 다이어트는 오래가지 않는다. 저자 역시 절식과 원푸드, 키토 식단까지 수많은 시행착오를 겪었다. 그 끝에서 발견한 것은 체중 감량이 아니라 ‘몸의 회복력’이었다. 『채소 해독식』은 체중계 숫자보다 염증 수치와 대사 균형에 주목한다. 몸이 스스로 회복하도록 돕는 식사법, 즉 하루 한 끼 채소 중심 식단이 어떻게 체력과 집중력, 감정 안정까지 바꾸는지 구체적으로 안내한다. 채소를 ‘건강에 좋다’는 막연한 권유가 아니라, 해독 효소를 켜는 작동 원리로 설명하는 책이다. 비타민, 미네랄, 설포라판, 글루타티온, 파이토케미컬까지 - 채소 속 미량 영양소가 ·장·신장·면역계에서 어떤 역할을 하는지 정리한다. 채소를 많이 먹으라는 당위가 아니라, 왜 먹어야 하는지를 이해하게 만드는 과학적 스토리텔링이 이 책의 강점이다. 알게 되면, 우리의 식탁을 저절로 달라질 수 있다.

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7

살찌지않는몸

우창윤 지음 | 웅진지식하우스

19,800원

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18,810원

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990P

48시간 배송 예정

“뱃살은 무너진 대사가 보내는 경고다!” 내장지방, 혈당, 식욕을 바로잡고 몸의 기본값은 되돌리는 3가지 열쇠 → 배가 고프지 않은데도 밤이 되면 자연스럽게 배달 앱을 연다 → 다이어트를 하면 가장 먼저 식사량부터 줄인다 → 피곤한데도 짧은 영상을 보다 잠드는 시간이 늦어진다 → 감정이 요동치면 매운 음식이나 자극적인 음식이 당긴다 → 운동의 필요성을 절감하지만 늘 시작을 미룬다 이러한 생활이 반복되고 있다면 이미 건강에 적신호가 켜졌을 가능성이 크다. 야식과 초가공식품에 길들어진 식생활은 뱃살을 늘리고 쉽게 피로해지는 몸을 만든다. 여기에 수면 리듬마저 흔들리면 뇌는 자극적인 음식으로 보상 회로를 형성하고 잘못된 식습관을 강화한다. 결국 염증과 체중이 증가하고 세포 노화가 가속화되는 악순환에 빠진다. 늘어나는 허리둘레를 두고 단순한 체형 문제로 여기면 상황은 더 악화한다. 비만은 인슐린 저항성, 고혈압, 고혈당과 같은 대사증후군의 핵심 위험과도 밀접하고, 심혈관 질환과 당뇨로 이어지는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다. 서울아산병원 통합내과 교수를 거쳐 현재 윔클리닉 대표 원장으로 비만·대사 질환을 진료하는 내분비내과 전문의 우창윤의 첫 책 『살찌지 않는 몸』은 바로 이러한 문제의식에서 출발한다. 식사(Meal), 활동(Mobility), 마음 관리(Mentation)로 이루어진 ‘3M’ 전략을 통해 잘못 굳어진 생활 리듬을 바로 세우는 게 대사 회복을 돕는 첫걸음이다. 대사가 정상적으로 작동하면 굶지 않아도 체지방이 줄고, 무리한 운동이나 약물에 의존하지 않아도 혈당과 인슐린 반응이 안정된다. 굶고 실패를 거듭하는 다이어트가 아니라 몸의 기본값을 회복하는 전략. 그것이 이 책이 제안하는 ‘살찌지 않는 몸’이다.

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8

시니어를 위한 하하하 팝아트편

시대사회복지연구소 지음 | 시대인

9,000원

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8,100원

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450P

48시간 배송 예정

시니어를 위한 하하하 시리즈 「시니어를 위한 하하하 팝아트편」 재미있는 내용이 가득한 하하하 시리즈. 그림을 자유롭게 색칠해 보세요. 그림을 색칠하며 나만의 작품을 만들고, 집중력도 향상시킬 수 있습니다. 세계적인 예술 팝아트, 내 손으로 만든다! 팝아트는 밝은색과 검은색 선으로 표현하는 단순하지만 강렬한 느낌의 예술이에요. 팝아트를 하나씩 색칠하면서 팝아트의 기본을 배워보세요. 원본 그림과 똑같이, 혹은 내가 원하는 색으로 색칠하기! 팝아트를 원본과 똑같이, 혹은 내가 원하는 색으로 색칠해 보세요. 색연필이나 사인펜, 마커 등 여러 가지 도구로 색칠하면 또 다른 느낌의 그림이 되어 색다른 즐거움을 느낄 수 있어요. 원본과 똑같이, 혹은 나만의 그림으로 완성해 보세요.

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9

백년 영양

가와구치 미키코 지음 | 김동연 옮김 | 로그인

17,000원

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15,300원

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850P

48시간 배송 예정

일본 아마존 건강 분야 화제작 백세 시대 건강 필독서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 장수 식단 공개 ‘단백질이 몸에 좋다고 해서 열심히 섭취했는데 쓸모가 없어졌다?’, ‘장수자들이 즐긴 음식이 스테이크였다?’, ‘물을 많이 마시지 않아도 된다?’, ‘유통 기한 초과 식품, 탄 냄비, 지갑 속에 동전이 많아지면 치매를 의심하라?’ 이 책 『백년 영양』은 사람들을 혼란에 빠트리는 잘못된 건강 정보에서 영양 불균형의 신호를 알아차리고 개선하는 법, 치매와 질병에서 멀어지는 생활습관과 식사법, 식생활을 점검하고 개선하는 법, 그리고 장수 식단을 차리고 꾸준히 유지하는 법까지 일상에서 누구나 실천할 수 있는 건강과 장수의 비결을 담은 건강서이다. 오랜 시간 병원 현장에서 근무하며 환자들의 영양 상태와 식생활을 연구 관리해온 저자의 노하우와 경험을 모두 담았다. 이 책을 통해 음식의 중요성을 깨닫고, 흡수한 영양을 바탕으로 건강한 삶을 영위하여 궁극적으로 행복한 장수로 가는 비결을 찾기 바란다.

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10

재미있는 백년 뇌 운동 : 내가 갖고 싶던 것들

이은아 저자(글) · 김현경 그림/만화 지음 | 이덴슬리벨

14,800원

➝

13,320원

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740P

48시간 배송 예정

대한민국 100대 명의 이은아 박사의 가장 효과적인 두뇌 자극 [내가 갖고 싶던 것들] 《재미있는 백년 뇌 운동 - 내가 갖고 싶던 것들》은 대한민국 100대 명의이자 대한신경과의사회 회장을 역임, 해븐리병원의 원장으로서 25년 넘게 뇌신경계 질환 연구에 앞장서 온 이은아 박사가 치매 예방에 가장 효과적인 두뇌 운동법을 한데 모은 활동북이다. 이 책은 추억을 떠올리며 다양한 활동을 재미있게 하는 치매 예방 워크북이다. 어린 시절 내가 갖고 싶던 것들을 기억하여 그림을 그리고, 글을 쓰고, 가족과 함께 이야기하는 시간을 통해 꾸준히 기억을 훈련하는 생활 습관을 가지면 뇌 안에서 잠자고 있던 뇌세포가 봄꽃처럼 다시 활짝 피어날 수 있다. 치매를 예방하고 싶은 사람뿐 아니라, 아직 치매로 진행되지 않은 경도 인지장애 분들의 뇌기능을 회복하는 데에도 큰 도움이 될 것이다. 우리 뇌는 신비해서 치매에 걸린다고 한꺼번에 모든 뇌세포가 죽는 것이 아니다. 치매로 진단을 받았다 할지라도, 뇌에는 죽은 세포와 죽어가는 세포가 있고, 아직 건강한 뇌세포가 있다. 뇌 안에 조금 손상된 뇌세포가 있어도, 나머지 뇌세포들을 지속적으로 훈련해서 뇌기능을 높여 주면, 손상된 뇌세포의 기능을 대신할 수 있다. 또 청년기와 중년기에 뇌세포를 꾸준히 자극하고 활용해서 뇌의 예비 용량을 늘려 놓으면, 치매에 내성이 강한 뇌를 유지할 수 있고, 심지어 치매에 걸려도 건강하게 지낼 수 있다. 그래서 치매를 예방하기 위해서는 생각하는 것보다 조금 일찍, 뇌를 자극하는 뇌세포 운동을 하는 게 필요하다. 이 책은 온 가족이 함께 뇌 훈련 과정에 즐겁게 참여하면 더욱 효과가 좋다. 《재미있는 백년 뇌 운동 - 내가 갖고 싶던 것들》을 늘 가까이 두고 잘 활용한다면 백 년 동안 건강한 뇌, 치매에서 자유로운 뇌를 가질 수 있을 것이다. 이은아 박사의 치매 예방 활동북 세트는 1권 《백년 뇌를 위한 재미있는 두뇌 운동 - 초급편》, 2권 《백년 뇌를 위한 재미있는 두뇌 운동 - 중급편》, 3권 《백년 뇌를 위한 재미있는 두뇌 운동 - 추억 놀이편》, 4권 《재미있는 백년 뇌 운동 - 내가 갖고 싶던 것들》로 구성돼 있다. 이 책이 꼭 필요한 사람! ? 기억이 깜박깜박해 불안한 사람 ? 치매 가족력이 있어 예방하고 싶은 사람 ? 치매 초기에 효과적인 치료를 원하는 사람 ? 치매 가족과 함께할 활동북이 필요한 사람 ? 재미있는 두뇌 운동을 통해 뇌를 건강하게 만들고 싶은 사람

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11

건강하게 오래 사는 기적의 장수 식사법

염혜진 지음 | 더블엔(더블:엔)

18,500원

➝

16,650원

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925P

48시간 배송 예정

유병장수 시대, 당신의 식탁은 안전한가요? 고혈압, 당뇨와 함께 살아도 '건강하게' 늙을 수 있습니다 WHO가 강조한 '건강노화', 그 핵심 키는 결국 식사법 식품영양학 석사 출신 현직 약사가 알려주는 건강 식사 가이드 평균 수명 100세 시대, 이제는 ‘얼마나 오래 사느냐’보다 ‘어떻게 늙어가느냐’가 더 중요해지고 있다. 질병 하나 없이 나이 들기는 어렵지만, 질환과 함께 살더라도 노화의 속도를 늦추고 삶의 질을 지키는 것, 즉 건강노화(Healthy Ageing)를 위한 전략이 반드시 필요해진 것이다. 그 전략의 핵심은 결국 우리가 매일 마주하는 식탁에 있다. 세계보건기구(WHO)가 강조한 건강노화의 중요 키워드 중 하나도 체계적인 식사 관리다. 핵심은 결국 ‘무엇을 먹느냐’에 있다. 식품영양학 석사이자 현직 약사인 저자 염혜진은 영양제와 약의 한계를 넘어, 우리 몸의 근본을 세우는 ‘식사’의 힘에 주목했다. 전작 《현직 약사가 알려주는 영양제 특강》과 《이 약 같이 먹어도 돼요?》에서 올바른 영양제와 약 복용법을 알렸다면, 이번에는 그 마지막 퍼즐인 ‘장수를 위한 식사 솔루션’을 담은 완결판으로 《건강하게 오래 사는 기적의 장수 식사법》을 선보인다. 책은 칼슘, 비타민D, 단백질 등 필수 영양소의 전략적 섭취법, 고혈압, 당뇨, 골다공증 등 주요 질환별 맞춤 식사 실천법, 제철 영양을 가득 담은 계절별 식재료 정보를 담고 있다. 질병이 걸림돌이 되지 않는 삶, 《건강하게 오래 사는 기적의 장수 식사법》이 제안하는 올바른 식사법을 통해 무탈하고 평온한 일상을 누릴 수 있게 되기를 바란다.

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12

젊어지는 스위치를 켜라

이케타니 도시로 지음 | 나지윤 옮김 | 향기책방

17,000원

➝

15,300원

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850P

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왜 비싼 화장품을 써도 얼굴이 계속 늙어 보일까 왜 열심히 운동을 해도 뱃살이 안 빠질까 진짜 문제는 눈에 보이는 피부, 몸매가 아니라, 몸속 37조 개의 세포에 영양을 공급하는 혈관이다! 《젊어지는 스위치를 켜라》는 주름, 처진 얼굴선, 굽은 자세, 빠지지 않는 내장비만까지 외모와 몸의 노화를 촉진하는 진짜 원인인 ‘고스트 혈관’ 정면으로 겨냥한 책이다. 고스트 혈관이란 늙고 쓸모가 사라져 유령처럼 떠도는 혈관이다. 피가 흐르지 않아 있지만 없는 혈관, 피부와 내장에 영양을 끊어버린 혈관인 것이다. 책에서는 몸의 노화를 촉진하는 주범, 고스트 혈관을 생생한 살아있는 혈관으로 되돌리기 위한 22가지 다이어트 비법을 안내한다. ‘기상 직후 햇빛 샤워’, ‘식후 30분 좀비 체조’, ‘점심 메뉴 선정 3단계’ 등 누구나 쉽게 실천할 수 있는 간단한 것들이다. 하지만 꾸준히 실천하면 강력한 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 피부가 매끈해지고 굽은 자세가 펴지고 내장비만이 줄어들어 몸의 맵시가 살아난다. 일본의 저명한 심혈관 전문의가 20년 간 실천한 몸의 나이를 되돌리는 회춘 다이어트이다. 이에 앞서 저자는 다이어트와 노화에 대한 사람들의 오해를 줄여주기 위해 혈관이 외모에 끼치는 결정적인 영향을 의학적 지식을 총동원해 설득력 있게 설명한다. 혈관은 피부에 영양을 보내는 통로이자 몸매와 자세, 내장 기능을 좌우하는 노화의 컨트롤 타워다. 혈관이 늙으면 피부는 푸석해지고, 몸은 붓고, 살은 안 빠지고, 자세는 무너진다. 반대로 혈관이 젊어지면, 피부에 생기가 돌고 얼굴이 또렷해지며 몸이 가볍게 바뀐다. 이 책의 저자 이케타니 도시로는 20년 넘게 혈관과 동맥경화를 연구하고 진료해 온 심혈관 전문의다. 그가 수많은 환자와 자신의 몸으로 검증한 결론은 단순하다. “혈관 나이를 되돌리면, 몸이 스스로 젊어지는 스위치가 켜진다.” 《젊어지는 스위치를 켜라》는 약도, 극단적인 운동도 필요 없는 ‘혈관 다이어트’ 22가지 생활 습관을 통해 피부, 자세, 내장비만을 동시에 바꾸는 가장 현실적이고 가장 빠른 저속 노화 전략을 제시한다. 혈관 하나 챙겼을 뿐인데 얼굴 노화가 멈추고, 굽은 자세가 펴지고, 요요 없는 다이어트가 시작된다. 이 책은 말한다. 젊어지고 싶다면, 지금 당장 혈관부터 살리라고.

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13

아플 때 꺼내 보는 통증 백과

김학조 지음 | 김영사

17,000원

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15,300원

|

850P

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“진통제와 수술 없이 바로잡는다!” 20년 경력 통증 잡는 한의사가 알려주는 ‘내 몸의 신호 읽는 법’ 아침부터 뻐근한 목, 저릿한 손가락, 쑤시는 허리... 치료를 받으면 그때뿐, 효과는 사라지고 여전히 통증으로 괴로워하는 사람들이 있다. 그런가 하면 일상생활을 할 수 없을 정도로 통증이 심한데도 병원에서 이상 없다는 진단을 받아 답답해하는 사람들도 있다. 도대체 무엇이 문제일까. 뻣뻣한 목부터 욱신거리는 발바닥까지, 이유 모를 만성 통증부터 응급 처치 필요한 급성 통증까지, 유튜브 누적 조회수 1,700만 회 ‘통증 요정 김학조’의 내 몸 살피고 살리는 통증 해방 가이드.

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14

내 몸 에너지 다이어트 혁명

이재동 지음 | 비타북스

16,800원

➝

15,120원

|

840P

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“적게 먹고 매일 운동하는데도 왜 나만 살이 안 빠질까?” 무너진 몸 에너지를 회복하면 몸무게는 저절로 줄어든다! 새해가 시작되면 많은 사람이 건강과 다이어트를 새해 목표 1순위로 적어놓고, 성공을 위해 운동과 식단을 병행하며 이번만큼은 다르다고 마음을 다잡는다. 하지만 늘 그렇듯 이 결심은 작심삼일로 끝나기 일쑤다. 매번 실패하는 다이어트, 그 원인은 정말 의지 부족일까? 『내 몸 에너지 다이어트 혁명』에서는 그 생각이 틀렸다고 단언한다. 그보다는 다이어트를 여전히 칼로리와 운동량의 싸움으로만 보는 오래된 편견이 실패의 진짜 원인이라는 것이다. 35년간 한의학의 최전선에서 환자들을 돌봐온 경희대 한방병원 비만센터의 이재동 교수는“‘지금까지 우리가 해온 다이어트 방식은 방향부터 잘못됐다”라고 지적한다. 무작정 덜 먹고 더 움직이는 방식이 아니라, 사람마다 서로 다른 몸 에너지의 흐름을 바로잡을 때 몸무게는 자연스럽게 줄어든다는 것이다. 『내 몸 에너지 다이어트 혁명』은 저자가 오랜 임상 연구를 통해 검증해온 에너지의 생성, 순환, 균형에 대한 이론을 바탕으로 몸의 시스템을 회복하는 데 초점을 맞춘다. 체중계보다 더 중요한 네 가지 지표, 즉 가벼움, 소화, 부종, 수면 등으로 우리의 몸이 회복되고 있는 정확한 증거를 찾아가는 것이다. 이 책은 지금껏 수많은 다이어트를 시도하고도 번번이 좌절해온 독자들에게 “내 몸의 에너지는 제대로 작동하고 있는가?”라는 새로운 질문을 던진다. 몸이 제자리를 찾으면 억지로 참지 않아도 식습관과 생활 리듬이 바뀌고 체형은 저절로 가장 건강한 균형을 찾아 움직인다. 이제 살과의 전쟁을 끝내고 내 몸과 화해하는 새로운 패러다임으로 나아갈 때이다.프롤로그 다이어트, 살이 아니라 몸 에너지가 문제다 『동의보감』과 사상의학에 담긴 다이어트의 지혜 | No, 비만과 노화 1장. 우리 몸의 건강 지표는 몸 에너지다 왜 여전히 『동의보감』일까? 에너지의 강물 『동의보감』과 사람의 바탕 『동의수세보원』 | 인간의 몸에는 전체를 보는 눈이 필요하다 | 현대적으로 다시 풀어낸 체질론, 노비노 건강법 만 명이 있으면 만 개의 체질이 있다 사람마다 맞는 치료법은 따로 있다 | 사상의학의 한계점 | 생활 밀착형 새로운 건강법의 탄생 다이어트의 기본, 에너지 흐름 파악하기 다이어트는 살과의 전쟁이 아니다 | 선천적 기능과 후천적 생활 습관의 콜라보 | 비만과 노화를 함께 막는 길 내 몸 에너지 셀프 진단 카이닥(KAIDOC) 앱 2장. 다이어트, 생각을 바꾸면 길이 보인다 다이어트는 왜 늘 실패할까? 살이 빠지지 않는 이유는 나 때문이 아니다 | 체중보다 중요한 네 가지 지표 | 비만은 과잉이 아니라 막힘에서 온다 | 칼로리의 함정에서 벗어나라 비만 없는 몸을 만드는 조건 체중보다 체지방을 확인하자 | 체지방 스위치가 바뀌는 순간 몸 에너지 다이어트 성공 사례① 몸 에너지 다이어트 성공 사례② 몸 에너지 다이어트 성공 사례③ 3장. 내 몸 에너지 유형, 당신은 어떤 타입인가? 밥을 먹고도 힘이 없는 이유 생성 저하형 아무리 잘 먹어도 힘이 안 나는 사람들 | 생성 저하형이 보내는 신호들 | 마른 복부 비만의 뿌리 | 생성 저하형의 생활적 특징과 이유 부기가 살로 바뀌는 메커니즘 순환 정체형 아침마다 붓는 얼굴, 무거운 몸 | 순환 정체형이 보내는 신호들 | 전신 비만으로 가는 막힘 현상 | 순환 정체형의 생활적 특징 야식은 의지 문제가 아니다 균형 붕괴형 밤마다 무너지는 다이어트 | 균형 붕괴형이 보내는 신호들 | 젊을 때와 갱년기 이후의 차이 | 균형 붕괴형의 생활적 특징 세 축의 에너지 문제와 비만 유형 몸 에너지 다이어트 성공 사례 ④ 몸 에너지 다이어트 성공 사례 ⑤ 몸 에너지 다이어트 성공 사례 ⑥ 몸 에너지 다이어트 성공 사례 ⑦ 4장. 에너지를 회복하면 살은 저절로 빠진다 따뜻한 한 끼가 기초대사를 깨운다 - 에너지 생성 회복 플랜 하루의 컨디션을 결정하는 아침 한 끼 | 비위를 살리는 따뜻한 음식과 소식 | 현대 의학으로 본 생성 회복 | 생성 회복을 위한 하루 루틴 | 불씨를 살리면 몸이 변합니다 1/4 소식+30분 땀=순환 리셋 - 에너지 순환 회복 플랜 막힌 길을 뚫어야 살이 빠집니다 | 소식은 흐름을 만드는 기술입니다 | 순환은 땀으로 리셋됩니다 | 현대 의학으로 본 순환 회복 | 순환 회복을 위한 하루 루틴 | 흐르는 몸이 건강한 몸입니다 호르몬이 다이어트를 지휘한다 에너지 균형 회복 플랜 다이어트의 숨은 지휘자, 호르몬 | 균형 붕괴형의 신호들 | 현대 의학으로 본 균형 회복 | 균형 회복을 위한 하루 루틴 | 균형이 곧 건강입니다 나만의 맞춤형 플랜 만들기 에너지 유형별 생활법 5장. 오늘 바로 시작하는 30일 몸 에너지 혁명 덜 먹기보다 ‘제대로’ 먹기 - ①식사법 다이어트의 오해, 덜 먹으면 된다? | 에너지 유형별 필수 식재료 | 에너지 유형별 음식 조리법 | 식사의 리듬과 일상에서의 식사 팁 모두에게 같은 운동은 없다 - ②운동법 왜 똑같이 운동해도 효과가 다를까? | 생성 저하형 가벼운 운동으로 불씨를 살려라 | 순환 정체형 유산소 운동으로 길을 뚫어라 | 균형 붕괴형 하체 운동으로 리듬을 잡아라 | 운동 루틴은 꾸준함이 핵심이다 잠이 최고의 지방 연소기다 - ③수면법 왜 잠을 자도 살이 안 빠질까? | 다이어트 하루 숙면 루틴 | 에너지 유형별 수면 전략 | 지식에서 습관으로, 30일 만에 시작되는 변화 주차별 에너지 상태 체크포인트 1주 차 ？ 시작하는 주 | 진단&기초 세팅 | 2주 차 리듬의 주 | 식사&운동 루틴 정착 | 3주 차 안정의 주 | 수면·정서 안정&미세 조정 | 4주 차 습관의 주 | 생활화와 몸의 신호 점검 몸 에너지 다이어트 주차별 실천 체크리스트 6장. 한방치료, 생활법을 돕는 든든한 보조축 국소 비만을 치료하는 방법 국소 비만은 왜 생길까? | 자연스러운 국소 치료 침·전침 | 봉독 약침 요법 천연 국소 비만 치료제 | 인위적 국소 치료 지방 분해 주사·지방 흡입 요법 황실에서 내려온 에너지 회복 비방, 공진단 공진단이란? | 에너지의 세 축을 통합 회복하는 복합제 다이어트의 명품 기성복, 감비산 내 몸을 위한 맞춤복, 노비노 탕약 나에게 가장 맞는 한방약은? | 생활법이 기본, 한방치료는 든든한 보조 식욕 억제 주사제의 한계와 올바른 활용법 식욕 억제 주사제의 원리와 한계 | 연구로 확인된 식욕 억제 주사제의 문제점 | 식욕 억제 주사제 사용법 가장 궁금해하는 몸 에너지 다이어트 20문 20답

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15

저속 노화, 컬러 푸드가 답이다

탁상숙 지음 | 다봄

16,800원

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15,960원

|

840P

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“운동하기 싫다면, 먹는 습관부터 바꾸세요” 나이 듦은 막을 수 없지만, 노화 속도는 식탁 위에서 늦출 수 있습니다 100세 시대, 단순히 오래 사는 것보다 중요한 건 ‘아프지 않고’ 사는 것입니다. 하지만 나이 들수록 떨어지는 체력 탓에 운동은 버겁고, 쏟아지는 복잡한 건강 정보는 머리만 아프게 합니다. 건강은 지키고 싶은데, 힘들고 번거로운 노력은 부담스러운 중장년층과 바쁜 현대인을 위해 가장 쉽고 확실한 해법을 담은 책 『저속 노화, 컬러 푸드가 답이다』 가 출간되었습니다. 이 책은 누구나 매일 하는 ‘식사’를 통해 무너진 몸을 되살리는 방법을 제안합니다. 핵심은 채소와 과일 속에 숨겨진 천연 치유 물질, ‘파이토케미컬’입니다. 저자는 빨강, 주황&노랑, 초록, 보라&자주, 흰색, 검정 등 식재료를 색깔별로 세분화하여, 컬러 푸드에 포함된 대표 파이토케미컬 성분과 효능은 물론 소화 흡수율을 극대화하는 최적의 조리법까지 상세히 안내합니다. 또한, 이론에만 그치지 않고 내 몸에 필요한 파이토케미컬을 고려해 식재료를 배합하고 조리하는 ‘파이토 쿠킹’ 원리를 제시합니다. 이를 일상에서 가장 간편하게 실천할 수 있도록 고안된 ‘파이토 수프&주스’ 레시피는 최소한의 노력으로 최대의 건강 효과를 얻고 싶은 독자들에게 가장 완벽한 해답이 될 것입니다.

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16

면역 수업

존 트라우즈데일 지음 | 김주희 옮김 | 판미동

32,000원

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28,800원

|

1,600P

48시간 배송 예정

“노화, 비만, 치매, 암, 알레르기, 스트레스, 우울증… 진정한 건강은 우리 몸의 유일한 방어선, ‘면역’에서 시작됩니다.” * 세계적인 면역학자의 50년 연구 결정체 * 차움 푸드테라피(만성염증클리닉) 이경미 감수 * 『네이처』, 카이스트, 연세대 교수 추천! 세계적인 면역학 권위자가 제안하는 질병과 건강의 새로운 패러다임 왜 어떤 사람은 감기 한 번 걸리지 않는데, 나는 환절기마다 병원 신세를 질까? 단순히 면역력이 약해서라면, 알레르기와 같은 과민 반응은 어떻게 설명할 수 있을까? 보이지 않는 곳에서 우리 몸을 지켜 주고, 때로는 스스로를 공격하기도 하는 ‘면역’이 어떻게 작동하는지를 명쾌하게 알려 주는 『면역 수업』이 판미동에서 출간되었다. 케임브리지대학교 명예교수로 50여 년간 면역 연구에 매진해 온 존 트라우즈데일 교수는 “스스로 건강을 돌보려면 면역에 대한 올바른 이해가 필요하다.”며, 면역 시스템의 작동 원리부터 ‘노화, 암, 비만, 자가면역 질환’ 같은 건강 문제, 나아가 ‘예방접종, 식습관, 스트레스’ 등 일상적 주제까지 폭넓게 살펴본다. 이 책은 면역을 질병과 싸우는 방어막으로만 보던 기존의 관점에서 벗어나, 손상된 조직을 회복하고 장기 간의 소통을 조율하는 정교하고 지능적인 시스템으로 새롭게 정의한다. 면역은 특정 기관이나 일부 면역세포에 국한된 기능이 아니라, 피부와 점막, 장내 미생물을 포함해 인체의 전 영역이 참여하는 광범위한 네트워크다. 이 네트워크는 신경계와 장, 신진대사, 생식 기능 등과 긴밀히 연결되어 있으며, 특히 뇌와의 상호작용을 통해 통증과 회복뿐 아니라 스트레스와 기분까지 함께 조절한다. 저자는 이러한 관점에서 노화와 암, 우울증, HIV, 비만 등 현대인이 직면한 다양한 건강 문제를 면역계의 잠재력이라는 관점에서 들여다본다. 또한 인체의 면역이 감염과 예방접종, 환경적 경험을 거치며 형성되는 ‘개인화된 시스템’임을 짚으며, 식단·수면·스트레스·위생 같은 일상적 선택이 면역을 어떻게 변화시키는지 주요 연구를 통해 보여 준다. 이 책은 낯설게 느껴질 수 있는 면역 개념을 군대나 컴퓨터 바이러스 같은 익숙한 비유로 풀어낸다. 여기에 ‘면역, 한 걸음 더’ 코너를 통해 타투의 원리나 고양이 알레르기처럼 일상에서 궁금해할 만한 흥미로운 에피소드도 함께 소개한다. 면역의 중요성은 체감하지만 그 실체는 막연했던 독자들에게, 『면역 수업』은 면역을 균형 있게 다루는 일이 건강 수명 연장의 핵심임을 일깨워 준다.

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17

채소와 과일로 차리는 암 예방 식탁

대한암예방학회 지음 | 시사저널이코노미

23,500원

➝

21,150원

|

1,175P

48시간 배송 예정

암은 여전히 한국인의 사망 원인 1위다. 치료 기술은 빠르게 발전했지만, 암을 완전히 피할 방법에 대해서는 여전히 막연한 불안과 오해가 공존한다. 대한암예방학회는 이러한 현실 속에서 “암 예방은 특별한 치료 이전에, 매일의 생활 습관에서 시작된다”라는 문제의식으로 신간 『채소와 과일로 차리는 암 예방 식탁』을 펴냈다. 이 책은 세계보건기구(WHO), 세계암연구기금(WCRF), 국립암센터 등 공신력 있는 기관의 연구 자료와 국내외 통계를 토대로, 채소와 과일 중심의 식습관이 암 예방에 미치는 영향을 과학적으로 정리한 실천형 안내서다. 암 예방을 특정 식품이나 유행하는 식단이 아닌, 지속 가능한 식생활의 방향성으로 제시한다는 점에서 기존 건강서와 차별화된다. 채소와 과일이 건강에 좋다는 사실은 이미 널리 알려져 있다. 그러나 실제 식탁에서는 “얼마나 먹어야 하는지”, “어떻게 먹어야 효과적인지”, “우리 가족에게는 어떻게 적용해야 하는지”에 대한 구체적인 답을 찾기 어렵다. 이 책은 바로 이 지점에서 출발한다.

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18

1일 1땀

박민수 지음 | 유노북스

19,000원

➝

17,100원

|

950P

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건강한 땀이 돌면 온몸이 살아난다! ★누적 조회수 3억 회, 58만 구독자 유튜브 〈박민수 박사〉★ ★25년 경력 가정의학 전문의★ ★〈나는 몸신이다〉, 〈엄지의 제왕〉 출연 화제의 명의★ ★땀으로 몸 상태를 읽는 의사의 건강 처방★ 우리는 너무 오래 땀이 끊긴 채 살아왔다. 덜 움직이고, 땀을 덜 흘리고, 자극에 둔한 몸이 되었다. 에어컨, 엘리베이터, 배달 음식과 앉아서 일하는 생활에 몸은 편해졌지만 피로는 쉽게 쌓이고, 잠은 얕아졌으며, 회복력은 눈에 띄게 떨어졌다. 병은 없지만 건강하지는 않은 상태가 계속된다. “검사 수치는 정상이래요. 그런데 왜 이렇게 계속 힘들죠?” 25년 경력의 가정의학과 전문의 박민수 박사는 진료실에서 반복적으로 마주한 질문에 안타까움을 느껴 《1일 1땀》을 집필했다. 검사 수치는 정상이지만 늘 피곤하고, 운동을 해도 개운하지 않으며, 약을 먹어도 근본적인 문제가 나아지지 않는 사람들에게는 공통점이 있다. 몸에서 땀이 끊겼거나 건강하지 않은 땀을 흘리고 있다는 것이다. 《1일 1땀》은 이 모든 신호의 출발점에 ‘건강한 땀의 부재’가 있다고 말한다. 땀은 단순한 노폐물이 아니다. 체온을 조절하고, 자율신경을 회복시키며, 혈액과 장, 면역과 수면, 호르몬과 감정까지 관장하는 몸의 순환 스위치다. 땀이 멈추면 순환이 끊기고, 순환이 끊기면 몸은 서서히 고장 난다. 답은 약이 아니라 몸이 움직일 때 나타나는 땀의 변화에 있다. 이 책은 무리한 운동이나 극단적인 건강법을 권하지 않는다. 하루 한 번, 몸이 반응할 정도의 질 좋은 땀을 흘리면 충분하다. 왜 땀이 나지 않을까?, 왜 땀이 나도 개운하지 않을까?, 왜 운동을 하면 몸이 더 지칠까? 체온, 장 기능, 수면의 질, 마음의 긴장, 자율신경의 균형이 어떻게 서로 연결되어 있는지를 진료 사례와 의학적 근거로 설명하며 내 몸에 맞는 땀 흘리는 법을 구체적으로 안내한다. “요즘 땀이 안 난다”, “몸이 예전 같지 않다”, “움직이면 바로 지친다” 하는 사는 사람, 항상 피곤한 사람, 잠을 자도 회복되지 않는 사람, 병은 없지만 건강하지 않은 사람, 99세까지 팔팔하게 살고 싶은 사람에게 《1일 1땀》은 가장 현실적이고 지속 가능한 건강 안내서가 될 것이다. 1일 1땀으로 멈춰 있던 몸을 다시 켜라.

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19

하루 10분, 내 몸 리셋

김멘토 지음 | 이너북

23,800원

➝

21,420원

|

1,190P

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★★★ 구독자 53만 인간미 넘치는 건강멘토 ★★★ ★★★ 20년 경력의 체육학 박사 ★★★ ★★★ 저속 노화를 위한 중년 건강대백과 ★★★ 하루 10분씩 3주, 고혈압과 당뇨에서 해방되고 뱃살이 빠졌다! 중년이 되면 신체 기능이 저하되고 만성염증의 몸이 되기 쉬워진다. 리더의 자리에서 바쁜 회사 생활과 가정에서 아이와 부모님을 보살피다 보면 자신은 챙기기 더 어려워진다. 운동을 해야 한다는 건 알지만 시간을 내기 어려운 사람들을 위해 하루 10분 투자만으로 건강을 지킬 수 있게 도와주는 53만 유튜버 〈3H 인간미 넘치는 건강멘토〉의 책이 출간됐다. 이 책을 통해 독자들은 올바른 호흡법부터 통증을 사라지게 하는 스트레칭과 자세, 각 질환에 따른 운동법, 식습관을 질병 없이 건강하게 사는 방법을 습득하게 될 것이다. 이미 통증으로 고통스러운 나날을 보내고 있는 독자라면 통증을 없애고 건강을 되찾는 비결 또한 알게 될 것이다. 자신에게 맞는 건강법을 찾아 100세까지 건강하게 사는 습관을 익혀보자.

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20

오색체질밥상

임부돌 지음 | 작가의집

17,000원

➝

15,300원

|

850P

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“당신이 먹는 것이 당신의 몸과 삶을 결정합니다.” 암과 만성질환을 극복한 10년의 임상 기록, 의사가 직접 개발한 ‘내게 맞춤’ 식단 솔루션 오늘날 우리는 정보의 홍수 속에 살고 있습니다. 하지만 정작 "내 몸에 맞는 밥상은 무엇인가?"라는 질문에는 쉽게 답하지 못합니다. 신간 『오색체질밥상』은 단순하게 요리법을 나열하는 레시피 모음집이 아닙니다. 이 책은 지난 10여 년간 '숲속의원'에서 암 환우 및 고혈압, 당뇨 등 만성질환자들과 함께 실천하며 검증해 온 '생명 살림'의 기록이자, 누구나 집에서 실천할 수 있는 과학적인 식사 지침서입니다 저자는 요리의 방법을 중시하는 요리 전문가와 신체적 성분을 주목하는 의학 전문가 사이의 간극을 메우기 위해 이 책을 집필했습니다. 직접 하루의 밥상을 차려야 하는 환자와 그 가족들이 겪는 막막함에 공감하며, 주변의 요리 전문가들과 영양학회의 지혜를 모아 ‘오색체질밥상’이라는 독창적인 식단을 개발해 냈습니다. 이 책은 단순히 '무엇을 먹으라'고 강요하지 않습니다. 대신 마음(준비)-손발(조리)-머리(지식)-내재화(지속)라는 체계적인 4단계 과정을 통해, 독자 스스로가 자신의 몸이 보내는 신호인 ‘몸언어’를 이해하고 자신만의 맞춤 식단을 짤 수 있도록 안내합니다. 아침의 열량을 책임지는 '콩사고(콩, 사과, 고구마)' 식단부터, 단백질과 지방을 보충하는 점심, 그리고 숙면과 해독을 돕는 14시간 공복의 저녁 식사까지, 한국인의 생체 리듬에 최적화된 21끼의 변주를 담았습니다. “시작이 절반입니다. 완벽함보다는 시작하는 용기가 중요합니다.”라고 말하는 저자의 따뜻한 조언은 건강 관리에 지친 이들에게 다시 시작할 힘을 북돋워 줍니다. 이 책을 덮을 즈음, 독자들은 요리가 단순한 가사 노동이 아니라 나를 사랑하고 타인을 치유하는 '거룩한 명상'이자 '생명의 기술'임을 깨닫게 될 것입니다.

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