매일 밤 아이의 잠투정과 울음에 지쳐 아슬아슬한 정신 상태로 육아를 이어가고 있다면, 아이와 부모의 생활리듬을 먼저 관찰해보자. 부모의 생활리듬이 아이의 수면에 적잖은 영향을 미치므로 생활리듬만 개선해도 대부분의 수면 문제가 해결된다. 복잡한 이론보다 수면 전문가들이 소개하는 ‘실제로 아이를 쉽게 재울 수 있는 여러 가지 방법들’이 소개되어 있다.
저자 소개
지은이 : 슈후노토모샤 이 책은 일본의 주부의 벗사(슈후노토모샤) 편집부에서 1세부터 7세까지의 자녀를 둔 부모들에게 올바른 수면 교육법을 전하기 위해 쓰인 책이다. 이 책이 초보 부모나 아이를 재우는 것에 고민이 많은 부모들에게 조금이나마 도움이 되길 바란다. 이 책에 나오는 연령은 모두 한국의 방식으로 수정되었음을 밝힌다.
옮긴이 : 박경임 일본에서 유학생활을 마치고 돌아와 쭉 일본어에 대한 흥미를 놓지 않고 계속해서 공부 중이다. 일본계 무역 회사에서 평범하게 회사 생활을 하기도 했지만, 일본어 번역에 대한 꿈은 놓지 않고, 아직 한국에 소개되지 않은 좋은 책들을 국내에 알리기 위해 노력하고 있다. 번역서로는 《뷰티 페이스 요가》가 있다.
목 차
part 1. 스르륵! 아이를 재우기 위한 첫 번째 미션 생활리듬 조절하기 ？ 인터뷰 - 아이 수면 전문가 키요미즈 에츠코 생활리듬의 개선 없이는 재우기가 더 어렵다! 생활리듬을 조절하면 이렇게 좋아요 신생아기부터 유아기까지, 잠 패턴의 변화 차트 새로운 생활리듬을 만드는 요령 ① 일찍 일어나기 ② 낮에는 아이가 활동적으로 움직일 수 있게 하기 ③ 낮잠 시간 체크하기 column 아이의 생활리듬이 제대로 만들어져 있나요?
part 2. 아이를 편히 잠재우기 위한 요령 환경과 의식 아이를 재우는 것은 가능한 한 손이 덜 가는 방법으로 아이 재우는 요령 ① 아이가 숙면을 취할 수 있는 환경 ② 수면의식 column 1~7세 아이들의 잠에 관한 설문조사 - 올빼미형 생활은 조금씩 개선해 가자
part 3. 잠 안 자는 아이로 고민하고 있다면 ？ 인터뷰 - 조산사 나카마 아케미 밤중 수유를 그만두는 것은 어렵다 ？ 인터뷰 - 침구사, 안마 마사지 지압사 치히로 아이를 이완시키는 ‘숟가락 마사지’ 잠자기 전 릴렉스, 숟가락 마사지 고민별 포인트 지압 & 숟가락 마사지 ？ 인터뷰 - 수면 클리닉 원장 엔도 타쿠로 수면 전문 클리닉의 도움을 받자 column 1~7세 아이들의 잠에 관한 설문조사 - 아이들의 3분의 2는 밤중에 몇 번씩 깬다
part 4. 얼마나 편해졌나요? 아이 잠재우기 성공 사례 꿀잠 자는 아이가 되었어요 야간 단유를 시도해 보았어요 수면의식을 적용해 보았어요 하나보다 더 어려운 형재 재우기 실패하거나 성공하거나 column 1~7세 아이들의 잠에 관한 설문조사 - 아이를 재우는 데 걸리는 평균 시간은 약 30분
part 5. 전문가가 알려주는 ‘아이 재우기’의 모든 것 고민 해결 Q&A 자는 시간이 늦고, 밤중에 자주 깨요 아이 잠재우는 것이 너무 힘들어요 효과가 있나요? 문제는 없나요?
출판사 서평
한밤중의 울음이 5일 만에 멈추는 기적의 생활리듬 만들기 1~7세 아이를 쉽게 재우는 요령이 이 한 권에! 육퇴를 앞당기는 최적의 수면 솔루션 《1~7세 아이들이 스르륵 잠드는 책》
‘일찍 자고 일찍 일어나는 것이 아니라, 일찍 일어나고 일찍 자는 것’
‘생활리듬 조절만으로도 많은 아이들이 수면에 편안함을 느낀다’
‘아이마다 잠에 잘 드는 수면의식이 따로 있다’
‘밤 10시부터 새벽 2시 사이에만 성장호르몬이 나온다고?!’
매일 밤 아이의 잠투정과 울음에 지쳐 아슬아슬한 정신 상태로 육아를 이어가고 있다면, 아이와 부모의 생활리듬을 먼저 관찰하라! 부모의 생활리듬이 아이의 수면에 적잖은 영향을 미치므로 생활리듬만 개선해도 대부분의 수면 문제가 해결된다.
이 책에는 복잡한 이론보다 수면 전문가들이 소개하는 ‘실제로 아이를 쉽게 재울 수 있는 여러 가지 방법들’이 소개되어 있다. 아이마다 환경과 성향이 다르므로 각자에 맞는 방법을 시도해 보길 추천한다.
오늘부터 아이가 스르륵, 잠투정 없는 바른 수면 습관 만들기! 부모라면 꼭 알아야 할 ‘아이 수면에 관한 모든 것’
‘수면 교육을 꼭 해야 할까?’
‘우리 애는 잠자는 게 왜 이렇게 힘들까?’
‘나도 밤에 푹 자봤으면…….’
육아를 하면서 부모가 첫 번째로 맞닥뜨리는 가장 큰 어려움이 바로 ‘수면 문제’이다. ‘잠’은 인간의 가장 기본적인 욕구이므로 아이가 커가면서 자연스럽게 스스로 밤이 되면 잠을 자게 되는 것이 아닐까 생각하지만, 사실 그렇지 않은 경우가 대부분이다. 생후 수시로 자고 깨는 패턴에서 점점 낮에 깨어 있고 밤에 잠을 자는 습관으로 정착시키기 위해서는 반드시 부모의 적절한 지도가 필요하다.
어릴 때의 수면 습관이 제대로 자리 잡은 아이는 어른이 되어서도 바른 수면 습관으로 인해 건강하고 활기찬 생활을 하게 된다는 자료도 있듯, 어릴 때 올바른 수면 습관을 들이는 것은 매우 중요하다.
아이의 밤중 울음이나 밤중 수유, 수면 문제의 어려움 등으로 고민이 있는 부모라면, 이 책에서 소개하는 여러 수면 문제 개선법을 통해 부모와 아이 모두가 행복한 수면 시간을 만들었으면 하는 바람이다. 더불어 부모가 기쁘고 행복한 마음으로 아이를 대할 수 있는 여유로움이 늘어, 무엇보다 소중한 이 시기를 즐겁게 보낼 수 있길 바라는 마음이다.
