이번 휴가에는 꼭 비키니 수영복에 도전하려고 다짐했으나
비싸게 주고 산 수영복은 그림의 떡일 뿐, 지난 휴가처럼 꽁꽁 싸매려고 하니
눈물이 앞을 가린다.
하지만, 너무 슬퍼하지 말자.
“운동하러 갈 시간도 없고, 굶는 건 절대 못해.
하지만 살은 너무 빼고 싶어. 그것도 빨리빨리!”
이것이 대부분의 다이어터들이 원하는 것이다.
모두가 원하는 워너비 다이어트를 책으로 만나보자.
약속해, 그만 뚱뚱해 지기로《2주 안에 몸매 만들기》는 지방은 빼고 근육은 더해주는
60가지 동작을 14일에 나누어 실시한다. 하루에 5동작을 12분씩 즐겁게 운동하다 보면
자신이 목표한 체중에 도달하고 멋진 식스팩과 섹시한 바디라인을 만날 수 있다.
메인 프로그램과 다이어트의 효과를 높이기 위해
운동 전후로 진행하는 스트레칭과 유산소 운동까지 충실하게 따라하면
2주 후부터 근육의 힘을 길러 몸의 라인을 만들어줄 것이다
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저자 소개
저자
: 권준호
저자 권준호
명지대학 사회체육과와 건국대학교 사회체육과(평생교육원)를 졸업한 그는 생활체육 지도자 자격증 보디빌딩3급, 실기교사 자격증 1급, 유아체육 지도자 1급, CPR 응급처지자격증 등을 가지고 있으며, 대한운동사협회 운동사, 퍼스널 트레이닝, 스포츠재활운동, 임상 운동, 스포츠 테이핑 등의 전문가로 활동하고 있다.
그동안 원투원 휘트니스 퍼스널 트레이너 매니저, 제네시스 휘트니스 퍼스널 트레이너 매니저를 거쳐 현재는 매드짐의 대표를 맡고 있다. 그는 여러 셀러브리티의 트레이너로도 유명한데, 배우 전혜빈, 임수향, 지윤호, 가수 가희, 이정현, 유노윤호, 이효리, 인피니트, 베스티, 작곡가 방시혁 등을 담당하였다.
그 외에도 도서『전혜빈의 스타일리시 바디』의 감수를 맡았으며, KBS [아침마당], 서인영의 [STAR BEAUTY SHOW] 등 출연하였고, 다수의 잡지에 운동에 관한 글을 기고하고 있다.
목 차
왜 살을 빼고 싶은가?
판타스틱한 4가지 기초 운동법
운동수준 체크 리스트
다이어트 퀴즈
2WEEKS DIET
_STEP1. 유산소 운동
_STEP2. 운동 전 스트레칭
_STEP3. 메인프로그램
Day1. 바른 자세 만들기
Day2. 기초 체력 다지기
Day3. 운동 없는 날
Day4. 균형 있는 바디라인 만들기
Day5. 몸의 중심, 허리
Day6. 뒤태의 완성, 힙라인
Day7. 탄력 넘치는 허벅지
Day8. 안아주고 싶은 어깨라인
Day9. 슬림한 팔라인
Day10.운동만큼 중요한 휴식의 날
Day11. 보일 듯 말 듯 탄탄한 바디라인
Day12. 섹시함의 끝, 허리 골짜기
Day13. 허리 2인치 줄이기
Day14. 운동의 끝, 고강도 전신운동
_STEP4. 운동 후 스트레칭
_STEP5. 애정지수가 팍팍 올라가는 커플운동
식사 계획을 세워라
1WEEKS 프로그램
다이어트 Q&A
물 왜 마셔야 할까?
소금은 대체물이 없다
에필로그
