지은이
이승아(나디아)
전 기계체조 국가 대표 선수로서 국내외 여러 체조대회에서 우수한 성적으로 입상한 바 있고, 스포월드, 힐튼호텔, 인터컨티넨탈 호텔 등의 유명 피트니스 클럽에서 에어로빅, 헬스, 재주댄스, 요가 등을 지도해 왔습니다. 경희대학교 체육학과를 졸업하고, 한양대학교 교육대학원 스포츠 레저학과 석사학위를 받았으며, 현재는 안양대학교에 출강 중입니다. 또한 KBS 기자협회, 생명과학 기술연구원, 신한생명, 교보생명, 대우증권, 신세계 백화점, 삼성물산, SK, 고려대학교 ICP CEO 모임, 리복 등 국내 유수기업에서 요가 전도사로 출강하고 있으며, 유명 연예인 요가 전임 트레이너로 활약하고 있습니다. KBS 폭소 클럽의 '현대요가백서'코너에 고정 출연하면서 더욱 더 알려졌으며, 현재는 나디아 요가 칼리지 대표로서 하타요가 대중화에 앞장서고 있습니다. 저서로는 '스트레칭의 모든 것'이 있습니다.
05 파트너요가(Partner Yoga) _ 함께 나누는 행복
파트너요가Ⅰ | 1. 반달 자세 | 2. 나무 자세 | 3. 춤의 여왕 자세 | 4. 전사 자세Ⅱ | 5. 전사 자세Ⅰ | 6. 전사 자세Ⅲ | 7. 의자 자세 | 8. 반 비틀기 자세 | 9. 비둘기 자세 | 10. 전굴 자세 | 11. 옆구리 기울이기 자세
파트너요가Ⅱ | 다리, 골반, 허리 관절의 유연성을 위한 자세 | 어깨, 등 관절의 유연성을 위한 자세
06 이완과 휴식(Relaxation) _ 편안하고 달콤한 휴식
1. 송장 자세
2. 어린이 자세
3. 담요와 쿠션을 이용한 편안한 휴식 자세
부록 - 힐링요가, 파워요가, 핫요가, 파트너요가 자세가 담겨 있는 핸드 카드
출판사 서평
★ 이 책의 특징
1. 정확한 호흡법을 누구나 올바로 이해하고 쉽게 따라할 수 있도록 각 자세마다 귀여운 호흡 아이콘이 달려 있습니다.
2. 하타요가 프로그램(힐링요가, 파워요가, 핫요가, 파트너요가)의 정확한 자세 명칭을 한국어, 영어, 산스크리트어로 모두 정리해 놓았으며, 요가 수행을 그 흐름대로 부드럽게 이어갈 수 있도록 바른 순서를 제시했습니다.
3. 초보자들도 부담 없이 접할 수 있도록 모든 동작을 단계별로 나타냈습니다. 또한 초보자와 중·상급자를 위한 가이드를 자세하게 설명해 놓았기 때문에 초보자, 중?상급자 뿐만 아니라 지도자 매뉴얼로 활용하기에도 충분합니다.
4. 정확한 요가 자세를 실제 레슨을 받듯이 자세하게 설명해 놓았습니다.
5. 누구나 편안하게 접할 수 있도록 이완법과 휴식법을 자세하게 소개했습니다.
6. 이 책을 적극 활용할 수 있도록 초보자, 중?상급자, 지도자에게 꼭 필요한 추천 시간표를 각각 주3회, 주6회로 나누어 소개했습니다. 책에 소개된 순서대로 각 프로그램을 실시하면 실제 요가 센터에서 1시간~1시간 30분 정도 수련한 듯한 효과를 볼 수 있습니다.
7. 책에 나온 전 프로그램 완성 동작을 일러스트로 그린 핸드 카드 부록이 담겨 있습니다.
