양방협진으로 초보맘의 고민을 한번에 날려주는 출산/산후조리 가이드북! 출산 후 백일은 엄마의 건강을 챙길 수 있는 황금의 시간이다. 산모의 몸은 산후조리를 얼마나 똑똑하게 하는지에 따라 임신 전보다 건강해질? 수도 있고, 평생 원인 모를 통증에 시달릴 수도 있기 때문이다. 이 책은 한방부인과전문의와 산부인과전문의가 함께 쓴 산후조리 가이드로, 임산부들이 가장 궁금해하는 내용을 65개 Q&A로 정리해서 안전한 출산과 산후조리를 도와준다.
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저자 소개
저자 황덕상은 경희대학교 한의대학 교수이자 경희대학교한방병원 여성의학센터 교수. 삼 대째 한의사의 길을 걷고 있으며 임신, 출산, 갱년기 여성의 건강과 관련한 한방 치료를 담당하고 있다.
EBS 라디오 [오종철?의 직장인 성공시대]에서 ‘성공밥상’ 코너를 진행했고, KBS [아침마당], EBS [EBS 특강], SBS [좋은아침] 등에 출연했다. 또 [국민체육 21]에 ‘바른 몸 이야기’라는 칼럼을 2년간 연재했고, 한겨레 웹진 [베이비트리]에서 ‘황덕상의 女보세요’라는 칼럼을 연재하는 등 올바른 건강 지식을 알리기 위해 여러 방송과 언론 매체에서 건강한 수다를 이어가고 있다.
목 차
목차
프롤로그
한눈에 보는 산후조리 100일 가이드
제1장 건강한 출산 준비하기
Q1 임신 36주. 배가 예전보다 자주 뭉치고 당겨요 _임신 후기 가진통과 조기진통
Q2 임신 후기에는 무엇을 조심해야 하나요? _임?신 후기 임신부의 건강 변화와 주의사항
Q3 임신 후기에 당뇨나 고혈압이 생길 수도 있나요? _임신 중 고혈압, 임신성당뇨병
Q4 아기를 낳기 전인데, 벌써부터 허리와 골반이 아파요 _요통과 골반통 치료
Q5 손가락이 저리고 감각이 없어요 _임신 중 손저림, 손목터널증후군, 건초염
Q6 걸을 때나 앉았다 일어날 때 발목, 무릎이 많이 아파요 _발목, 무릎 관리
Q7 다리가 저리고 쥐가 나서 밤에 자꾸 깨요 _다리 경련
Q8 자꾸 온몸이 가려워요. 연고를 발라도 될까요? _임신 중 가려움증(소양증)
Q9 감기가 낫질 않아요. 약을 먹어야 할까요? _임신 중 감기
Q10 이가 아파요. 치과 진료를 받아도 괜찮을까요? _임신 중 치아 관리, 치과 치료
Q11 몸무게 관리는 어떻게 하면 좋을까요? _임신 중 체중 관리
Q12 임신 중 운동이 꼭 필요할까요? _임신 중 운동과 출산
Q13 몸이 너무 많이 부어 생활이 힘들어요 _임신 중 부종 관리
Q14 진통이 와요. 언제 병원에 갈까요? _자연분만 이해하기
Q15 제왕절개분만을 하게 되었어요. 어떤 걸 기억해야 할까요? _제왕절개분만
Q16 산후조리 준비, 어떻게 할까요? _산후조리 준비와 한약 복용 시기
Plus _미리 알아두는 산후 국가지원정책(바우처), 국민행복카드
제2장 산후조리, 제대로 알고 시작하기
Q17 아기 낳은 다음 날인데, 배는 왜 그대로인가요? _출산 후 신체 변화와 생활
Q18 아기를 낳은 후 어떤 검진을 받아야 하나요? _산후 정기검진
Plus _산후조리원 VS 산후도우미 : 다양한 산후조리 방법
Q19 산후조리, 어떻게 해야 하나요? _산후조리 원칙
Q20 봄(가을) 산후조리 방법을 알려주세요 _봄가을 산후조리
Q21 여름 산후조리 방법을 알려주세요 _여름 산후조리
Q22 겨울 산후조리 방법을 알려주세요 _겨울 산후조리
Q23 출산 후 꼭 땀을 빼야 하나요? _산후조리 적정 실내 온도
Q24 출산 후 3일부터 골반 운동을 시작하라는데 움직이기 힘들어요 _산후 운동, 골반 틀어짐
Q25 미역국을 많이 먹으면 갑상선중독증이 생긴다는데 진짜인가요? _산후 영양섭취
Q26 차가운 음식은 언제부터 먹어도 되나요? _찬 음식 섭취
Q27 출산 후 한약, 먹어도 될까요? _출산 후 한약 복용
Q28 산후풍이 뭔가요? 고칠 수는 없나요? _산후풍에 대한 오해와 진실 127
Q29 출산 후 찬바람이 안 좋다는데 에어컨 틀어도 되나요? _산후풍과 구별해야 할 질환
Q30 산후풍은 왜 생기나요? _산후풍의 원인
Q31 첫째 아이 출산 때 온 산후풍, 둘째 임신하면 사라지나요? _둘째 산후조리
Q32 산후풍 치료, 한약만으로도 되나요? _산후풍 치료의 다양한 방법
제3장 산후부작용 바로잡기
Q33 아기를 안다 보니 손목이 아파요 _바른 자세와 손목 관리
Q34 아기를 낳고 부기가 가라앉질 않아요 _출산 후 부종 관리
Q35 앉아 있기도 힘들 만큼 아파요 _회음부통, 수술 부위통
Q36 골반통 때문에 움직이기 힘들어요 _산후 골반통
Q37 열흘이 지나도 오로가 계속 나와요 _자궁 복구 부전, 산후출혈, 잔류태반
Q38 임신중독증이 있었는데, 어떤 것을 조심해야 하나요? _임신중독증 후유증
Q39 계속 열이 나요 _산후발열
Q40 출산 전보다 배가 더 아파요 _훗배앓이
Q41 숟가락도 들 수가 없어요 _출산 후 어깨 통증을 비롯한 관절통
Q42 계속 어지러워요 _산후빈혈
Q43 아기 낳은 후에 사소한 것들이 기억이 잘 안 나요 _산후건망증
Q44 왜 머리가 계속 아플까요? _산후두통
Q45 아기 낳고 나서 몸이 저리고 시려요 _각종 부위별 시림
Q46 통증 때문에 화장실 가기가 겁나요 _산후변비, 치질
Q47 아기 낳고 나서 온몸이 가려워요 _산후 피부 가려움, 피부발진
Q8 이상하게 땀이 많이 나요 _산후 과다 땀 분비, 과다 한출
Q49 출산 후 장염 증세가 자주 나타나요 _산후장염
Q50 편하게 잘 수가 없어요 _산후불면
Q51 괜히 슬프고 우울해져요. 남편도 너무 미워요 _산후우울증
Q52 부부관계는 언제부터 가능할까요? _출산 후 부부관계와 피임
제4장 아기 돌보기와 모유수유
Q53 모유수유를 하고 싶은데 생각처럼 안 돼요 _모유수유에 대한 이해
Q54 모유량이 적은 것 같아요. 혼합수유를 해도 괜찮을까요? _모유량과 혼합 수유
Q55 유선염이 생겼어요 _유선염, 유방울혈, 젖몸살
Q56 아기가 젖을 충분히 먹고 있는 건지 모르겠어요 _아기의 모유섭취량
Q57 모유수유 중에 라면을 먹어도 될까요? _모유수유 시 피해야 할 음식
Q58 모유수유만 하고 나면 허리가 아파요 _올바른 수유 자세
Q59 갓난아기는 16~18시간을 잔다는데 우리 아기는 그렇게 많이 자지 않아요
_신생아부터 백일까지의 수면 패턴과 밤중 수유
Q60 남편이 아무 도움이 안 돼요 _아빠의 도움이 필요한 산후조리와 육아
제5장 건강하고 예쁜 몸 만들기
Q61 출산 후 살이 하나도 안 빠진 것 같아요. 제 몸이 정상일까요? _출산 후 건강한 몸의 변화
Q62 산후비만 관리, 어떻게 시작할까요? _산후다이어트
Q63 머리카락이 너무 많이 빠져요 _산후탈모
Q64 살은 어느 정도 빠졌는데, 왜 배는 계속 축 처질까요? _산후 복부 운동
Q65 산후에 할 수 있는 운동을 시기별로 알려주세요 _산후 운동
출판사 서평
출판사 서평
“출산 후 100일은 엄마의 몸이 바뀌는 마법 같은 시간”
똑똑한 산후조리로 임신 전보다 더 예쁘게, 더 건강하게!
출산을 앞둔 임신부들은 챙겨야 할 게 많다. 병원 입원 준비물부터 아기 용품까지 이것저것 챙기다 보면 정작 아기를 낳는 자신에게는 소홀해진다. 임신 중반기 산후조리원만 예약해두고 그거 하나면 충분하다고 생각하는 경우도 많다. 하지만 산후조리를 잘못 하면 평생 가고, 아픈 곳도...
“출산 후 100일은 엄마의 몸이 바뀌는 마법 같은 시간”
똑똑한 산후조리로 임신 전보다 더 예쁘게, 더 건강하게!
출산을 앞둔 임신부들은 챙겨야 할 게 많다. 병원 입원 준비물부터 아기 용품까지 이것저것 챙기다 보면 정작 아기를 낳는 자신에게는 소홀해진다. 임신 중반기 산후조리원만 예약해두고 그거 하나면 충분하다고 생각하는 경우도 많다. 하지만 산후조리를 잘못 하면 평생 가고, 아픈 곳도 산후조리를 잘하면 일시에 해결한다는 속설이 있을 만큼 임신부가 가장 똑똑하게 알고 대처해야 할 건 출산보다 산후조리다.
과학이 발달한 요즘이지만 잘못된 산후조리에 대한 믿음 때문에 고통 받다 병원을 찾는 환자들이 생각보다 많다. 산후에는 무조건 따뜻하게 해야 한다는 믿음 때문에 한여름에도 내복에 겨울점퍼까지 입고 땀띠로 고생하는 산모, 몇 주나 아랫배에 통증이 계속되는데도 산후에는 원래 그런 줄 알고 찜질만 열심히 하다가 병을 키운 산모 등. 산후조리원이나 산후도우미(혹은 부모님)만 믿고 임신 기간의 몸 관리나 태교에 비해 신경을 덜 쓰다가 뒤늦게 아차 하는 경우가 많다.
이 책은 양방협진으로 유명한 경희대한방병원 교수와 경희대병원 산부인과 교수가 함께 쓴 산후조리 가이드북으로, 알쏭달쏭한 산후조리에 대한 궁금증을 풀어주고 산모들이 가장 많이 질문하고 힘들어하는 부분에 대해 명쾌한 해답을 제시한다. 이 책 한 권이면 산후조리에 관한 궁금증을 모두 해결하는 것은 물론 평생건강까지 지킬 수 있을 것이다..
이 책의 장점
ㆍ한방부인과전문의와 산부인과전문의 공동 집필 : 한 분야의 일방적인 의견이 아닌 균형 잡힌 가이드를 해준다.
ㆍ한눈에 보는 산후조리 100일 가이드 : 출산 후 100일 동안 산모가 할 수 있는 산후 회복 방안을 보여줘 출산 전부터 장기 계획을 세울 수 있도록 도와준다.
ㆍ간편하게 찾아보는 Q&A 형식 : 육아에 바쁜 산모들이 빠르게 자신의 증상에 해당하는 답을 얻을 수 있도록 질문과 답으로 구성되어 있다.
ㆍ생활 속에서 간편하게 할 수 있는 산후운동 수록 : 아기 낳고 쉽게 외출이 힘든 산모들이 실내에서 틈틈이 실행할 수 있는 산후운동을 상세한 그림과 함께 직관적으로 보여준다.
