트라우마, 특히 아동학대, 가정폭력 등 대인관계에서 비롯된 심리적 외상을 치유하는 새로운 신체 기반 테라피 가이드북. 다양한 임상 연구와 수차례의 시행착오를 거쳐 탄생한 섬세하고 체계적인 트라우마치유 요가를 통해 뿌리 깊은 마음의 상처를 치유하다.
흔히 요가 하면 어렵고 고통스러운 자세를 통해 군살을 빼고 몸을 유연하게 하는 생활운동쯤으로 생각한다. 그러나 요가는 몸-마음-영혼의 성장과 진화를 위한 통합적인 수행법이다. 이 책은 요가가 어떻게 심리적 안정과 평화를 가져와 트라우마를 극복할 수 있도록 돕는지 보여준다. 트라우마 치유 요가의 이론적 근거와 그 효과를 검증하는 여러 연구와 사례를 기반으로 현장에서 쉽게 활용할 수 있는 요가 형상과 기술을 제시하여 트라우마 경험자에게 즉시 사용할 수 있는 치료법을 풍부하게 담아냈다.
저자 소개
저자 데이비드 에머슨 (David Emerson)
트라우마 치유 요가의 창시자이자 지도자로, 트라우마를 경험한 사람들에게 요가를 가르치는 비영리 단체인 블랙 로터스 요가 프로젝트(Black Lotus Yoga Project)를 설립하여 트라우마 치유 요가를 가르치고 있다. 베셀 반 데어 콜크(Bessel van der Kolk)가 책임자로 있는 매사추세츠 브루클린 트라우마 센터와 협력하여 트라우마 센터의 요가 프로그램을 발전시켰고, 현재 트라우마 센터의 요가 프로그램 책임자이다.
역자 조옥경
고려대학교 대학원에서 심리학 박사학위를 받았으며, 인도 뿌나대학교에서 요가심리학을 수학했다. 인도 아엥가센터와 미국 히말라야연구소에서 요가 수련을 했고, 현재 서울불교대학원대학교 심신통합치유학과 교수이자 한국요가학회 회장이다. 역서로 《통합심리학》(학지사, 2008) 《마음챙김을 위한 요가》(학지사, 2009, 공역) 《웰니스를 위한 비니요가》(학지사, 2011) 《영원의 철학》(김영사, 2014) 《요가를 통한 심리치료》(학지사, 2015, 공역) 《켄 윌버의 신》(김영사, 2016, 공역) 등이 있다. 의식의 변용과 확장을 위해 요가 수행을 기반으로 한 몸-마음-영성의 통합적 건강 및 성장 패러다임을 연구하고, 지도하며, 임상적으로 적용하는 데 관심을 기울이고 있다.
목 차
옮긴이의 글_상처받은 마음, 몸으로 치유하다 ? 9
감사의 글 ? 26
들어가는 말 ? 27
1 트라우마 치유 요가란 무엇인가 ? 39
TSY는 일반적인 요가와 어떻게 다른가 ? 42 | TSY는 다른 신체 모델과 어떻게 다른가 ? 52 | TSY의 이론적 기초 ? 59 | 앉아서 하는 산 형상 ? 78 | 트라우마 이론, 신경과학, 애착 이론의 통합 ? 81 | 촉진자의 역할에 대한 조언 ? 84 | 결론 ? 88
2 내부수용감각: 신체 감각 ? 91
내부수용감각이란 무엇인가 ? 96 | 내부수용감각 훈련 ? 104
추가 자료. 신체 감각 알아차림 연습 ? 117
3 치료 현장에서의 선택경험 ? 121
TSY에서의 선택 ? 126 | 선택경험 훈련 ? 131 | 신체 접촉이 어떻게 선택의 힘을 저지하는가 ? 139 | 결론 ? 143
4 효과적인 행동 ? 145
느끼기, 선택하기에서 행동하기로 ? 148 | 행동, 의도적인 행동, 효과적인 행동 ? 149 | 내부수용감각, 선택하기, 행동하기의 통합 ? 156 | 결론 ? 160
5 현존 ? 161
현존이란 무엇인가 ? 164 | 결론 ? 181
6 근육 다이내믹과 호흡 ? 183
근육 다이내믹이란 무엇인가 ? 187 | 강도 변화 알아차리기 ? 189 | 근육 다이내믹에 목적 추가하기 ? 191 | 셀프 터치 ? 195 | 분리감에서 친밀감으로 ? 197 | 역동적인 과정으로서의 호흡 훈련 ? 199 | 결론 ? 207
추가 자료. 호흡 알아차림 연습 ? 209
7 리듬 ? 213
움직임의 회복 ? 215 | 일에는 시작과 끝이 있다 ? 218 | 타인과의 연결 ? 220 | 리듬의 세 가지 측면 ? 221 | 리듬감 있는 조율 ? 234 | 결론 ? 237
8 요가 훈련을 위한 포트폴리오 ? 239
추가 자료. 매트에서 하는 요가 형상 ? 272
참고 문헌 ? 276
찾아보기 ? 284
