당신의 삶이 불행하게만 느껴진다면 아주 사소한 것에도 ‘행복’해질 수 있는 다양한 방법들이 있다. 긍정 심리학 전문가인 저자는 이 책을 통해 당신이 큰 즐거움과 성취감을 얻는데 도움을 주는 재미있고, 고무적이고, 열린 마음의 50가지 방법들을 안내해준다.
수채화를 취미삼아 해보는 것부터 감사를 표현하는 것, 기력을 회복하는 낮잠까지 이 책에 있는 각각의 제안은 삶에 행복을 더하고 더 나은 인생을 지원하기 위한 과학적 연구에 의해 설명되어 있다. 행복을 위한 방법들과 함께 당신의 매일의 삶에 지속적인 행복을 불러올 수 있는 다양한 것들을 실천하고, 경험해보자.
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저자 소개
지은이 : 에드워드 호프만 (Edward Hoffman) 긍정 심리학 분야를 이끌어가는 학자로, 30년 이상 정서적 웰빙, 동기 부여 등의 주제에 대하여 집필과 강연을 병행하고 있다. 그는 뉴욕의 Yeshiva University의 심리학 교수로 긍정 심리학에 대한 인기 있는 강연을 진행하고 있으며 인문주의 심리학 저널의 수석 편집자로서 Path of the KaballahOpening the Inner Gates 등 여러 책을 저술했다.
옮긴이 : 이현주
목 차
감사의 말 다니엘과 소피아에게 004 시작하며 Introduction 008
1. 즉흥적인 행동 Acting Improv 012 2. 어드벤처 스포츠 Adventure Sports 016 3. 예술 감상 Art Appreciation 022 4. 진실성 Authenticity 026 5. 경외감 Awe 030 6. 조류 관찰 Birding 034 7. 단체 합창 Community Singing 038 8. 요리와 베이킹 Cooking and Baking 044 9. 창의성 Creativity 050 10. 호기심 Curiosity 056 11. 춤 Dancing 060 12. 예술 활동 Doing Art 064 13. 꿈 Dreams 068 14. 공감 Empathy 074 15. 설명 방식 Explanatory Style 080 16. 표현적 글쓰기 Expressive Writing 084 17. 몰입 Flow 090 18. 용서 Forgiveness 094 19. 우정 Friendship 098 20. 정원 가꾸기 Gardening 104 21. 뿌리 찾기 Genealogy 108 22. 감사 Gratitude 112 23. 유머와 웃음 Humor and Laughter 118 24. 친절 Kindness 122 25. 뜨개질 Knitting 128 26. 외국어 배우기 Learning a Foreign Language 132 27. 삶의 은유 Life Metaphors 136 28. 멘토링 Mentoring 140 29. 마음 챙김 Mindfulness 144 30. 도덕적 고양 Moral Elation 150 31. 노스탤지어 Nostalgia 154 32. 후회 극복 Overcoming Regrets 158 33. 절정 체험 Peak Experiences 162 34. 반려동물 Pets 166 35. 사진 Photography 172 36. 시 Poetry 176 37. 낮잠의 힘 Power napping 180 38. 기도 Prayer 184 39. 자연이 주는 회복력 Restorative Nature 188 40. 향유 Savoring 192 41. 나에게 관대해지기 Self-Compassion 196 42. 나를 드러내기 Self-Disclosure 202 43. 경이로움 Sense of Wonder 206 44. 태극권 Tai Chi 210 45. 기쁨의 눈물 Tears of Joy 214 46. 시간적 풍요 Time Affluence 220 47. 여행 Travel 224 48. 봉사 Volunteering 230 49. 지혜 Wisdom 234 50. 나를 찾는 명상 Zen Meditation 238
참고문헌 References 244
출판사 서평
수채화를 취미삼아 그려보기, 감사를 표현하기, 낮잠 자기, 반려동물 키우기… 사소한 것들이지만 당신의 매일의 삶을 더 행복하게 만들어주는 50가지 방법 “결국 당신은 행복해질 수 있습니다.”
당신의 삶이 불행하게만 느껴진다면 아주 사소한 것에도 ‘행복’해질 수 있는 다양한 방법들이 있습니다. 긍정 심리학 전문가인 저자는 이 책을 통해 당신이 큰 즐거움과 성취감을 얻는데 도움을 주는 재미있고, 고무적이고, 열린 마음의 50가지 방법들을 안내해줍니다. 수채화를 취미삼아 해보는 것부터 감사를 표현하는 것, 기력을 회복하는 낮잠까지 이 책에 있는 각각의 제안은 당신의 삶에 행복을 더하고 더 나은 인생을 지원하기 위한 과학적 연구에 의해 설명되어있습니다. 행복을 위한 방법들과 함께 당신의 매일의 삶에 지속적인 행복을 불러올 수 있는 다양한 것들을 실천하고, 경험해보세요. 사소하다고 생각한 것들에서 의외의 행복을 발견할 수 있습니다. 그리고 결국 당신은 행복해질 수 있습니다.
나를 행복하게 하는 것은? 당신을 정말 행복하게 해주는 것이 무엇인지 생각해본 적이 있나요? 만약 알고 있다면, 당신을 행복하게 만드는 것에 대해 가까운 가족이나 친구들에게 정확하게 설명할 수 있나요? 5년이나 10년 전에도 당신을 행복하게 해주는 것에 대해 같은 말을 했을까요? 이와 같은 질문에 제대로 답할 수 있는 사람이라면 행복에 있어서의 나만의 방법을 알고 있는 사람입니다. 하지만 그것이 아니라면, 불행하다고 생각하거나 혹은 행복한 줄 알았는데 정작 행복해지려면 어디에 마음을 쏟아야 하는지 모르는 상태일지도 모릅니다. 행복은 어떻게 얻게 되는 것일까요?
일상의 사소한 것에서 발견하는 것=행복 불행하게만 느껴지는 당신의 삶 속에서도 행복들이 숨어 있습니다. 하고 싶은 운동하기, 노래 부르기, 음식 만들기, 지난밤 꾼 꿈에 대해 이야기하기, 친절을 베풀기, 식물 키우기, 그림 그리기…등 행복은 거창한 것을 하기보다 일상의 사소한 것에서 발견할 수 있습니다. 그리고 이러한 행동들이 쌓여 일주일, 한 달, 1년이 되면 이전의 나의 삶보다 훨씬 더 풍족하고 따뜻하게 변화되어 있을 것입니다. 우리가 놓치고 있는 행복의 방법들을 모아 오랜 연구와 경험을 바탕으로 저자가 긍정 심리학을 통해 소개하고 있습니다. 이 속에서 여러분 각자의 행복해질 수 있는 방법을 찾아보세요.
날마다 당신의 삶에 행복을 더 하는 50가지 방법 이 책은 사소한 일상의 행복부터 한층 깊은 의미의 행복과 관련한 경외감, 기도, 꿈, 노스탤지어, 우정, 멘토링 같은 주제들을 통해 의미를 찾거나 자아를 실현할 때 얻을 수 있는 행복의 방법이 담겨져 있습니다. 총 50개의 이야기로 구성된 이 책은 요리와 베이킹부터 나를 찾는 명상까지 다양한 방법에 대해 제시하고 있고 각 이야기가 끝날 때마다 주제별 추천활동을 소개합니다. 이때 당신이 이 책을 읽으며 느낀 생각과 이야기를 적어볼 수도 있습니다. 당신이 현재 무엇에 관심을 가지고 있느냐에 따라 당신의 눈길을 사로잡는 주제도 있고 그렇지 않은 주제도 있을 것입니다. 하지만 만약 당신이 조금 더 즐거운 삶을 위해 당신의 관점을 되짚어보고 싶다면, 이 책에 집중해보세요. 결국 당신은 행복해질 수 있습니다.
