“파워 헬스타그래머 바베바니의 슬림핏 만드는 리얼 운동 프로그램 레슨” “슬림한 핏이 살아야 진짜 날씬하고 예뻐 보인다” “보정 필요 없는 몸매, 당신도 만들 수 있다!” 바베바니처럼 예뻐지는 뷰티·패션·운동 시크릿. 초보자를 위한 신체 부위별 10일 운동법. 화끈하게 지방을 태우는 하드 트레이닝 운동법. 섹시한 뒤태·홀쭉한 배·11자 모델 다리 만드는 운동 동영상 QR 코드 수록
저자 소개
인스타그램 팔로어 수 45만 명을 자랑하는 파워 헬스타그래머. 대학 졸업 후 시각디자이너로 일하며 ‘프로 야그너’를 자처하던 그는 과도한 업무로 급격히 나빠지는 건강과 점점 사라지는 삶의 의욕을 되찾기 위해 운동을 시작했다. 운동 이후 몸은 물론 마음까지 건강해지는 자신을 발견했고, 이같은 운동의 순기능을 많은 이에게 알리고자 필라테스 강사 자격을 취득했다. 강사로 활동하면서 뉴발란스 우먼스, 아임닭, 캘리포니아 아몬드, 뉴트로지나, 프레쉬 등 브랜드의 광고 및 홍보대사로 일해왔다.
목 차
PROLOGUE
INFO <바베바니의 슬림핏 다이어트> 활용법
INFO 나만의 운동 루틴 만들기
PART 1 바베바니에게 궁금한 모든 것
바베바니처럼 예뻐지는 뷰티 시크릿
탄력 넘치는 몸매 만드는 바베바니식 식습관
바베바니의 운동 사생활
탐나는 바베바니의 스타일
PART 2 비기너를 위한 10일 슬림핏 프로젝트
PLUS PAGE 기본 스트레칭
PLUS PAGE 호흡법
1DAY 예쁜 어깨
2DAY 슬림한 쇄골 & 어깨 라인
DAY 겨드랑이살 타파
DAY 뒤태미인! 섹시한 등
DAY 나에게도 개미허리를
PLUS PAGE 라크로스 볼 상체 마사지
6DAY 힙업! 엉덩이
7DAY 탄력 넘치는 꿀벅지
8DAY 하체운동의 꽃, 스쿼트
9DAY 런지로 엉밑살 없애기
10DAY 와이드 스쿼트로 허벅지 안쪽까지 슬림하게!
PLUS PAGE 라크로스 볼 하체 마사지
PART 3 화끈하게 지방 태우는 하드 트레이닝 프로젝트
PLUS PAGE 전신 스트레칭 1
EXERCISE 1 체지방 태우기
EXERCISE 2 코어 근육 집중 자극
EXERCISE 3 몸통 측면 강화
EXERCISE 4 운동량 폭발!
EXERCISE 5 체지방 탈탈 털기
PLUS PAGE 전신 스트레칭 2
PLUS PAGE 바베바니’s 시크릿 홈트-전신 유산소운동 1, 2, 3
