클라이밍의 기초부터 부상의 치료와 예방에 이르기까지 스포츠클라이밍의 거의 모든 것을 다뤘다. 클라이밍에 필요한 기본 장비와 매듭, 안전한 등반을 위한 확보와 하강, 실제 바위나 인공암벽을 오르기 위한 기술과 그에 따른 물리법칙에 관한 지식들을 설명했다.
또한 클라이밍을 실력을 키우고 싶은 사람들을 위해 정신, 기술, 체력 훈련을 비롯하여 각 개인의 수준에 맞는 훈련 방법을 체계적으로 설명했다. 그리고 휴식, 영양, 회복, 부상의 치료와 예방 등 클라이밍을 처음 시작하는 사람들부터 오랫동안 경험을 쌓은 사람들에게 도움이 될 수 있도록 기초부터 단계별로 모든 사항들을 자세하게 설명했다.
저자 소개
저자 : 정갑수
연세대학교에서 핵물리학으로 박사학위를 받았다. 한국원자력연구소에서 다목적 연구용 핵반응로를 설계했다. 미국, 캐나다, 일본 등에서 입자가속기를 이용하여 핵 및 소립자에 대한 국제공동연구에 참여했다. 연세대학교 의과대학 방사선 종양학과에서 의학물리를 전공하고 을지대학교 방사선과 교수를 지냈으며 한림대 국제대학원 초빙교수로 있다. 과학 저서로는 『물리법칙으로 이루어진 세상』, 『브레인 사이언스』, 『세상을 움직이는 수학』, 『세상을 움직이는 물리』, 『방사능 시대를 살아가는 엄마들에게』, 『호모 사이언티피쿠스』 등이 있으며, 등산 저서로는 『암벽등반의 세계』, 『암벽등반과 스포츠클라이밍』, 『겨울산행과 빙벽등반』 등이 있다.
연세대학교 산악부와 악우회 멤버로 유럽 알프스, 네팔 히말라야 동계 에베레스트, 인도 히말라야 탈레이사가르, 파키스탄 히말라야 낭가파르밧, 트랑고타워, 우준브락을 등반했으며 미국 요세미티, 캐네디언 로키, 몽골 알타이산맥, 중앙아시아 악사이 산군, 아프리카 최고봉 킬리만자로, 남아메리카 최고봉 아콩카구아, 남극대륙 최고봉 빈슨매시프를 등반했다. 이탈리아 돌로미테, 인도 라닥, 네팔 히말라야, 남북 아메리카 대륙에서 트레킹을 했다. 대한산악연맹에서 한국청소년오지탐사대 대장을 맡았으며 대한민국 체육훈장, 대한체육회 연구상을 수상했다. 국내에서 처음으로 연세대학교 교양체육으로 스포츠클라이밍을 개설했으며 산림청과 국립공원공단 직원들을 대상으로 등산에 관한 강의를 했다. 월간 <산>, 월간 <사람과 산> 등에 칼럼을 연재했으며 중국 양수오, 태국 프라낭과 치앙마이, 라오스 타켁, 홍콩 해벽 등에서 스포츠클라이밍을 다녀왔다. 월간 <사람과 산> 편집위원, 코오롱등산학교 강사, 대한산악연맹 학술편집위원, 한국산악회 산악학술위원장, 한국대학산악연맹 수석부회장, 트레킹등산학교 교장을 지냈다.
목 차
들어가는 말
1장 스포츠 클라이밍의 기초
스포츠 클라이밍이란? _ 13
스포츠 클라이밍의 구성 _ 16
스포츠 클라이밍의 규칙 _ 20
스포츠 클라이밍의 원리 _ 26
2장 스포츠 클라이밍의 장비
로프 _ 45
슬링 _ 51
카라비너 _ 53
퀵드로 _ 57
안전벨트 _ 59
암벽화 _ 62
확보기구 _ 65
헬멧 _ 69
초크 _ 70
등반용 테이프 _ 72
3장 스포츠 클라이밍의 기본
손 쓰기 _ 75
발 쓰기 _ 107
몸 쓰기 _ 128
4장 스포츠 클라이밍의 기술
기술과 체력 _ 143
클라이밍 자세 _ 149
손동작 _ 159
클라이밍 동작 _ 164
5장 스포츠 클라이밍의 시스템
매듭 _ 181
확보 _ 193
하강 _ 208
선등 _ 222
추락 _ 234
톱로핑 _ 241
6장 스포츠 클라이밍의 훈련
훈련이란 무엇인가? _ 247
정신 훈련 _ 254
기술 훈련 _ 264
체력 훈련 _ 280
7장 영양, 피로, 회복
체지방 비율 _ 315
체지방 최적화 _ 317
주영양소 _ 320
물 _ 328
미량영양소와 스포츠 보충제 _ 330
피로의 원인 _ 337
회복주기 _ 342
단기 회복 _ 345
중기 회복 _ 350
장기 회복 _ 356
8장 부상의 치료와 예방
유연성 훈련 _ 363
스트레칭 _ 365
부상의 종류 _ 382
부상의 예방 _ 390
부록 등반을 위한 팁 _ 397
찾아보기 _ 407
출판사 서평
스포츠클라이밍 입문자를 위한 기본서
이론부터 실전까지 클라이밍의 거의 모든 것
스포츠클라이밍을 안전하게 즐기기 위해서는 산악회나 등산학교를 통해 다양한 지식뿐만 아니라 바위와 실내암장에서 많은 경험과 노력이 필요하다. 하지만 새로 스포츠클라이밍을 시작하려는 사람들이나 이미 스포츠클라이밍에 숙달된 사람들이 마땅히 읽을 수 있고 참고할만한 체계적인 책이 없는 실정이다.
따라서 이 책은 클라이밍에 필요한 기본 장비와 매듭, 안전한 등반을 위한 확보와 하강, 실제 바위나 인공암벽을 오르기 위한 기술과 그에 따른 물리법칙에 관한 지식들을 기술했다. 또한 클라이밍을 실력을 키우고 싶은 사람들을 위해 정신, 기술, 체력 훈련을 비롯하여 각 개인의 수준에 맞는 훈련 방법을 체계적으로 기록했다. 그리고 휴식, 영양, 회복, 부상의 치료와 예방 등 클라이밍을 처음 시작하는 사람들부터 오랫동안 경험을 쌓은 사람들에게 도움이 될 수 있도록 기초부터 단계별로 모든 사항들을 자세하게 설명했다.
따라서 초보자에게는 클라이밍 실력을 키우는 방법을 알려 주고 중급자라면 현재 겪고 있는 기술적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 것이다. 또한 상급자라면 자신이 가지고 있는 장단점과 현재 실력을 비교하고 확인할 수 있을 것이다.
