후회 없는 다이어트를 위한 마인드 워밍업!
뱃속만 비워도 다이어트의 반은 성공한 것이다.
다이어트를 시작하기 전 읽어야 할 다이어트 필독서
시작하기도 전에 이미 반 정도 성공한 다이어트가 있다. <뱃속만 비워도 인생 다이어트>를 읽고 다이어트의 핵심 키워드 두 개를 이해한다면 이미 다이어트의 반은 성공한 것이다.
저자 소개
저자 : 김진오
1979년 울산에서 태어났다. 청년시절 재테크를 하다가 믿고 있던 지인에게 마음이 크게 상하는 일을 당해 좌절의 늪에 빠져 살았다.
20대 후반 치과기자재 영업을 하면서 자리를 잡아갈 즈음 건강이 급속히 악화되었는데, 지인의 권유로 뱃속을 비우는 건강프로그램을 하면서 몸과 마음을 회복했다. 그 후 그 프로그램을 운영했던 홍삼제조회사로 일자리를 옮겼고 각종 건강정보와 의학지식을 습득했다. 또한 그곳에서 운영하는 건강프로그램을 고객과 지인에게 권유하고 코칭하면서 임상경험을 쌓았다.
다시 치과기자개 회사로 돌아와서도 지속적으로 건강프로그램을 운영하고 있다.
목 차
1부 마인드 스텝
자존감 | 나 자신을 사랑한다면 못 할 일은 없다
비움 | 내려놓을 때 자연스러워진다
감사 | 감사의 마음이라면 모든 건 선물이다
현재 | 과거와 미래를 버리고 지금을 산다
소망 | 꿈은 반드시 현실이 된다
감정이입 | 내가 지금 느끼는 감정이 미래를 만든다
단독자 | 변화의 첫걸음, 홀로서기
중심 잡기 | 독서와 명상, 그리고 자발적 고독
시간 관리 | 하루 10분의 힘
의지 | 단단한 한 문장으로 헬스보이가 되자
2부 바디 텐션
내장지방 | 뱃살의 원흉, 만병의 근원
숙변 | 세포의 소화기능을 활성화한다
식이요법 | 진정한 바디 텐션은 운동만으로는 부족하다
징조 | 내 몸은 끊임없이 나에게 말을 건다
건강의 5대 요소 | 내장지방, 디톡스, 단식, 효소 그리고 림프
3대 결핍 | 자주 마시고, 잘 자고, 사랑하고
근육률 | 내장지방 관리 과정
힙 | 건강의 버팀목 섹시한 엉덩이
3부 푸드 밸런스
현미 | 흰 쌀밥이 맛있긴 하지만 그래도
당분 | 달콤한 유혹에서 벗어나자
커피 | 아메리카노는 디카페인으로
육류 | 채식까지는 아니더라도 삶고 싸서 먹는다
술 | 약도 되고 독도 되는
생채소 | 힘을 만드는 생생한 음식
하루 단식 | 단식 후 천천히 맛을 음미해 보자
보조식품 | 자연식품보다 건강한 보조식품은 없다
발효홍삼 | 식품 중 가장 강력한 약효
다이어트 식단 | 생채식, 근본식, 보양식
해독 주스 | 나만의 해독 주스 손쉽게 만들기
나만의 건강프로그램 만들기
출판사 서평
이 책은 다이어트를 시작하기 전에 읽는 책이다. 세상에 그 많은 다이어트들. 다이어트에 관한 정보는 이미 차고 넘친다. 모두들 자신의 다이어트 방법이 최고라고 말한다. 다 사실이다. 그리고 더욱 사실인 것은 다이어트 방법은 다 거기서 거기라는 점이다. 다이어트에서 정말 중요한 것은 마음을 어떻게 먹느냐. 그리고 다이어트에서 가장 필요한 핵심 한 가지가 무엇이냐를 아는 것이다. 그것을 이해한다면 어떤 방법으로 다이어트를 하든 성공할 수 있다.
첫 번째 키워드는 마인드 세팅이다.
다이어트를 하기 위해 마음을 단단히 세우는 작업이다. 다이어트를 시작하기 전 나는 나 자신을 얼마나 사랑하는지, 그래서 내게 다이어트가 왜 필요한지, 다이어트로 인해 내 인생이 어떻게 바뀔 것인지, 등등을 물어야 한다. 이 물음은 다이어트를 통해 인생 역전에 성공한 저자의 노하우를 통해 배울 수 있다.
두 번째 키워드는 뱃살이다.
다이어트의 적 요요현상을 극복하려면, 그리고 건강을 유지하면서 다이어트에 성공하려면, 또 탄탄한 몸매에 건강한 마음을 세우려면, 가장 중요한 것은 뱃살을 극복하는 일이다.
뱃살이 뜻하는 바는 바로 ‘내장지방’이다. 내장에 쌓인 지방을 다양한 방식으로 서서히 줄여 나가면 내장지방으로 말미암아 발생하는 독소를 해결할 수 있다. 이 독소는 몸과 마음에 동시에 해를 끼치는 것으로 다이어트 실패의 핵심 요소이다. 뱃살 관리를 통해 독소를 제거하면, 몸과 마음에 흐르는 에너지를 활성화한다. 다이어트의 핵심은 몸과 마음의 에너지 활성화다!
다이어트 성공을 위한 키워드 ‘마인드 세팅’, ‘내장지방’
요요의 주범, 뱃살_내장지방만 잡아라!
거울을 보다가 혹은 꽉 끼는 청바지를 입다가 문득 ‘살을 빼야겠다.’라는 생각이 들었다면 망설이지 말자. 그때가 바로 인생 역전의 기회다.
체중이 부는 건 한 순간이다. 어떤 이유에서든 마음이 몸을 놓는 순간 살은 순식간에 불어난다. 일단 몸을 놓아버린 마음은 쉽게 그 상황을 돌이키려 하지 않는다.
너무 편해져버린 마음이든, 깊은 상처를 입은 마음이든 몸을 그냥 방치한다. 그리고 ‘너무 바빠.’라든가 ‘될 대로 되라지.’라든가 ‘귀찮아.’라든가 이유를 가져다붙인다.
한계에 다다르면 그 제서야 몸이 마음에 말을 건다. ‘이건 아니잖아?’, ‘이대로 그냥 살 거야?’, ‘고작 이게 너야?’그러다가 결국 한계를 넘어서면서 비명을 지른다. “살려줘!”
다이어트에서 가장 중요한 건 ‘마음’이다.
단단한 마음과 함께하지 않는다면 결코 원하는 몸을 가질 수 없다. 마음을 다잡지 않고 살만 뺀 다이어트는 요요현상을 겪게 되고, 결국엔 다시 과거의 악몽으로 돌아갈 수밖에 없다. 인생 다이어트는 몸과 마음이 함께 건강해지는 다이어트다.
다이어트에서 또 하나 중요한 건 뱃살, 즉 내장지방이다.
요요현상의 주범이며, 건강의 가장 큰 적인 ‘내장지방’에서 비롯한 뱃살은 단순한 다이어트로는 관리하기 힘들다. 반면에 뱃살, 즉 내장지방을 관리할 수 있다면 다이어트는 자연스럽게 따라오는 결과물이 된다.
자, 이제 뱃살을 잡으러 가자. 망설일 필요 없다.
어제도 했던 일인냥 그냥 오늘도 해버린다는 마음으로 시작하자.
