이 책은 NASM의퍼스널 트레이닝에 대해 다룬 도서입니다. NASM의퍼스널 트레이닝의 기초적이고 전반적인 내용을 확인할 수 있도록 구성했습니다.
저자 소개
저자 : Micheal A.Clark
저자 : Scott C. Lucett
저자 : Erin McGill
저자 : Ian Montel
저자 : Brian Sutton
역자 : 강준
역자 : 김동희
목 차
인체 움직임 과학의 기초 1
CHAPTER 1 통합 트레이닝을 위한 과학적 이론 3
The Scientific Rationale for Integrated Training
CHAPTER 2 기초 운동과학 15
Basic Exercise Science
CHAPTER 3 심폐계 45
The Cardiorespiratory System
CHAPTER 4 운동대사와 생체에너지론 57
Exercise Metabolism and Bioenergetics
CHAPTER 5 인체 움직임 과학 69
Human Movement Science
평가, 트레이닝 개념, 그리고 프로그램 설계 89
CHAPTER 6 체력 평가 91
Fitness Assessment
CHAPTER 7 유연성 트레이닝의 개념 131
Flexibility Training Concepts
CHAPTER 8 심폐체력 트레이닝 165
Cardiorespiratory Fitness Training
CHAPTER 9 코어 트레이닝의 개념 183
Core Training Concepts
CHAPTER 10 밸런스 트레이닝의 개념 201
Balance Training Concepts
CHAPTER 11 플라이오메트릭(반작용) 트레이닝의 개념 219
Plyometric (Reactive) Training Concepts
CHAPTER 12 속도, 민첩성, 순발력 트레이닝 237
Speed, Agility, and Quickness Training
CHAPTER 13 저항 트레이닝의 개념 249
Resistance Training Concepts
CHAPTER 14 통합 프로그램 설계와 최적의 287
운동수행능력 훈련(OPTTM) 모형
Integrated Program Design and the Optimum Performance TrainingTM(OPTTM) Model
CHAPTER 15 다양한 운동방법 소개 317
Introduction to Exercise Modalities
CHAPTER 16 만성적 건강상태와 신체적 혹은 기능적 제한 337
Chronic Health Conditions and Physical or Functional Limitations
영양과 보충제 371
CHAPTER 17 영양 373
Nutrition
CHAPTER 18 보충제 401
Supplementation
대상자 상호 작용 및 직업 개발 415
CHAPTER 19 생활습관 수정 및 바른 행동지침 417
Lifestyle Modification and Behavioral Coaching
CHAPTER 20 성공적인 퍼스널 트레이닝 사업 개발 437
Developing a Successful Personal Training Business
APPENDIX A 운동 총서 451
Exercise Library
APPENDIX B OPT 운동 프로그램 477
OPT Exercise Programs
APPENDIX C 1회반복 최대 무게(1RM) 환산표 497
One Repetition Maximum Conversion
APPENDIX D 근육계 505
Muscular System
APPENDIX E 운동평가 및 운동 시 고려사항들 527
Exam Prep Material
Glossary 용어 사전 545
Glossary
