성장백서 - 숨은 키 5cm를 찾는 우리 아이 성장 안내서

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ISBN

9791196820800

쪽수 : 192쪽

에듀체인지 | 에듀체인지 | 2019년 10월 25일

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책 소개

키는 유전이라던데, 습관이라고? 운동으로 만드는 건강한 성장 습관이 필요해! 아이 키 성장을 고민하는 모든 부모를 위한 필수 성장 안내서! “우리가 찾은 성장의 키 포인트는 ‘운동과 습관’이었습니다.” 부모라면, 모두 같은 고민을 하고 있었다. ‘키는 유전이라던데 부모가 키가 작아서, 또래보다 키가 작은 것 같아서, 내가 아이의 성장 환경을 잘 만들어 주고 있는건지 걱정이 되어서...’ 인터넷에 ‘키 크는 법’을 검색하면 키를 크게 해준다는 영양제, 각종 기구와 정보들이 쏟아진다. 하지만 왠지 모르게 불안한 마음이 든다. ‘성장백서'는 운동으로 건강한 성장 습관을 만들도록 도와주는 안내서이다. 성장기 자녀를 둔 학부모들의 고민과 궁금증을 반영해 아이들이 건강하게 성장할 수 있는 방법을 담았다. 직장 생활로 바쁜 부모님들이 쉽게 챙길 수 있는 영양 상식부터, 성장 호르몬을 활성화 하는 수면 팁과, 몸의 균형을 잡아주는 자세까지! 성장백서 한 권이면 최고의 가이드가 될 것이다. 이 책에서는 단순히 키 성장뿐만 아니라 뇌를 깨워 학습에도 도움을 주는 운동의 효과에 대해 알아보고, 우리 아이 맞춤형 운동을 찾아볼 수 있다. 또한 현재 우리 아이에게 적절한 성장환경을 만들어주고 있는지 점검해보는 시간을 가진다. 각 파트에 구성되어있는 성장운동을 재미있게 동영상을 보며 쉽게 따라할 수 있도록 QR코드를 넣었다. 유연하게 자세를 잡아주는 스트레칭과, 재미있게 뛰놀며 성장판을 자극시키는 놀이운동까지 소개한다.

저자 소개

저자 : 지재우 공부하느라 늘 책상 앞에 앉아 예민 보스로 지내다 운동 덕분에 삶의 관점이 바뀌었다. 운동의 중요성을 깨닫고 미국과 유럽의 체육 교육을 공부하며 우리나라에도 선진 체육 시스템이 있다면 좋겠다고 부러워했다. 건강한 가치관을 가진 기업이 선한 영향력을 전할 수 있기를 꿈꾸며 에듀체인지를 만들었다. 저서로는 <스포츠선수 어떻게 되었을까> 등이 있다. 저자 : 이가은 연극영화과를 전공하고 아이들에게 연극을 가르쳤다. 아이들의 움직임을 보며 한 가지 의문이 들었다. ‘왜 몸을 움직이는 재미있는 수업이 우리나라에는 많이 없을까?’ 아이들이 더욱더 즐겁고 활기차게 참여할 수 있는 프로그램을 고민하며 에듀체인지에서 다양한 콘텐츠를 제작하고 있다.

목 차

PROLOGUE 에듀체인지 소개 - 하버드는 왜 운동을 시킬까? 4 저자 소개 - 성장을 고민하다 6 성장백서 소개 - 키만큼 자라나는 자신감 8 CHAPTER1 키는 비밀을 알고 있다 1. 키, 정말 클 수 있을까? 16 · 내 키는 다 엄마 아빠 때문이야? 16 · 인생도, 키도 타이밍이다 18 · 성장환경 점수 테스트! 우리아이는 얼마나 잘 크고 있을까? 20 2. 함께 크는 키와 지혜 22 · 엄친아의 비결은 바로 운동이다 22 · 뇌를 깨우는 운동의 힘 25 3. 우리 아이에게 맞는 운동은 따로 있다 29 · 나이와 성향에 따라 할 수 있는 운동이 다르다고? 29 · 우리 아이 맞춤형 운동 찾기 34 쉬어가는 페이지 뇌 활동을 업그레이드하는 운동 28 CHAPTER2 숨은 키 5cm를 찾는 성장 운동 몰래 키크는 친구들 소개 42 1. 쑥쑥 성장 스트레칭 42 · 서서하는 스트레칭 46 · 앉거나 누워서 하는 스트레칭 56 2. 유연하게, 준비 운동 66 3. 튼튼하게, 근력 운동 71 · 기본근력 만들기, 친구 몰래 5cm 클 거야! 71 · 기본근력 만들기 두 번째, 하체 뿌시기 78 · 내 몸의 중심을 잡자! 코어 운동 85 · 혼자 하기 심심할 때, 가족과 함께 키 크는 운동! 92 · 공부하다 힘들 때, 졸릴 때 하는 리프레시 운동 100 · 성장판 제대로 자극해보자! 107 4. 신나게, 놀이운동 116 5. 마무리하는 정리 운동 125 CHAPTER3 평생 가는 성장 습관 만들기 1. <영양> 진짜 ‘잘’ 먹어야 한다 128 · 성장기에 필요한 영양소 128 · 키 성장에 도움이 되는 음식과 해가 되는 음식 134 · 우리 아이 특성을 고려한 식습관 조절 153 쉬어가는 페이지 물을 잘 마셔야 하는 이유 156 2. <수면> 진짜 ‘잘’ 자야 한다 157 · 쑥쑥 자라나는 숙면 방법 157 3. <자세> 진짜 ‘잘’ 잡아야 한다 159 · 바르지 않은 자세의 위험 159 · 바른자세를 만드는 습관 162 EPILOGUE 우리 아이의 미래 인재상은 워라벨보다 브바벨!(Brain & Body Balance) 166 APPENDIX 우리아이 성장기록 170 영양/수면/운동 기록일지 174 참고문헌 188

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