부상, 통증, 입스, 슬럼프를 고치고 최상의 잠재력을 이끌어내기!
스포츠 멘탈 코치인 김병준과 EFT 전문가인 한의사 최인원이 공동 집필한 『스포츠 멘탈 코칭 EFT』. 선수들을 힘들게 하는 부상, 통증, 재활 및 이와 관련되 스트레스, 각종 컨디션 난조 증상과 스포츠 트라우마 그리고 기타 심리적 문제를 고치고 더 나아가 몰입을 통해 최상의 능력을 발휘하게 해준다.
수많은 현장을 찾아다니며 부상, 만성통증, 입스, 슬럼프, 심리적 문제 등으로 자신의 실력을 제대로 펼치지 못하고 운동을 포기하는 선수들을 실제로 만나 EFT로 치유하고 있는 저자 김병준은 자신이 경험한 다양한 사례를 소개한다. 이 사례들을 통해 EFT가 부상, 통증, 재활에 아주 효과적이며 스포츠 능력 향상에 탁월하다는 것을 보여준다.
EFT를 활용해 심리적 문제, 육체적 문제, 자기 계발 등의 각종 분야에서 많은 성과를 내고 있는 저자 최인원은 EFT 하는 법을 설명하고, 무한한 잠재력을 발휘하게 해주는 몰입의 상태에 들어가는 최상의 도구가 EFT라는 것을 보여준다.
저자 소개
저자 : 김병준
- 피트니스 트레이너이자 스포츠 멘탈 코치이다. 한국외국어대학교를 졸업했다. EFT와 NLP, 내면 아이 치유 등의 심리기법과 재활 트레이닝을 통해 사람들의 몸과 마음을 치유하고 있다.
- 현재 EFT스포츠심리센터(02-400-2066)를 운영하면서 야구, 골프, 사격 등 여러 분야 선수들의 마음의 상처를 치료하고 있다. 최고 기량을 낼 수 있는 힘은 이미 우리 안에 있다는 철학으로 선수들의 잠재력을 최대한 이끌어내기 위해 노력하고 있다.
- 저자 블로그 : blog.naver.com/eftjun
저자 : 최인원
- 저술가, 심신 의학 및 심리 치료 전문 한의사, EFT 전문가, 자기 계발 강사, 라이프 코치, 노장 철학자
- MBS 한의원 원장으로 몸과 마음의 온갖 병을 치료하고 있으며, 동기 유발 및 심신 의학 강사로 8년간 총 200회 20,000명 이상의 사람들에게 강의하고, 3,000 명 이상의 사람들을 상담했다. 이 밖에도 마음 공부 전문 방송 ‘유나(una.or.kr)’에서 7년 동안 매주 한 번 심신 의학, 깨달음, 노장 사상, 온갖 인생 문제 등의 다양한 주제를 EFT와 연관시켜 강의하고 있다.
- 한국 최초의 EFT 전문서 <5분의 기적 EFT>를 썼고, 그 뒤로 죽 한국에서 EFT와 확언과 심신 의학과 노장 사상을 저서와 강의를 통해 널리 알리고 보급하는 데에 힘쓰고 있다.
- 저자의 블로그(http://blog.naver.com/hondoneft)와 유튜브(www.youtube.com/user/choiinwon/videos)에서 EFT에 관한 다양한 정보를 얻을 수 있다.
주요 저서로 <5분의 기적 EFT>, , , <돈복 부르는 EFT>, <콕 찍어주는 인생과외>, <확언과 EFT로 나는 왜 하는 일마다 잘 되지?> 등이 있으며 역서로 <당신의 소원을 이루십시오>가 있다.
목 차
들어가기 전에
PART 1 나는 왜 어떻게 EFT 스포츠 코치가 되었나
01 인생의 벼랑 끝까지 몰린 나를 살린 EFT
02 나를 살린 EFT로 운동선수들을 살리다
PART 2 무엇이 선수들을 힘들게 하는가?
01 부상, 통증, 재활 및 이와 관련된 스트레스
진단도 치료도 안 되는 각종 통증
아파도 쉬지 못하는 선수들
재활하는 동안 감정 조절이 안 되는 선수들
재발의 두려움과 부상 당시의 생생한 트라우마
02 각종 컨디션 난조 증상과 스포츠 트라우마와 기타 심리적 문제
각종 입스와 감각 이상 및 컨디션 난조 증상
스포츠 트라우마 및 기타 심리적 문제
PART 3 EFT를 배워보자
01 EFT란 무엇인가?
02 EFT는 어떻게 만들어졌는가?
03 EFT를 해보자
먼저 이것부터 알자
이제 전체적인 흐름을 알자
타점의 위치를 알자
타점을 두드리는 방법을 익히자
이제 본격적으로 익혀보자
실제 사례에 적용해보자
EFT를 실제로 활용하는 데 필요한 기본 지식
EFT로 즉석에서 효과를 본 사례들
‘핵심 주제’를 잘 찾아야 EFT를 잘한다
기억을 지우는 영화관 기법을 해보자
PART 4 EFT가 선수들에게 어떤 도움이 되는가?
01 EFT는 각종 부상과 통증을 치유한다
부상과 통증을 고치는 EFT
몸을 혹사시켰던 기억을 지우면 통증이 사라진다
입스가 있으면 부상과 통증이 심해진다
혹사당하는 몸과 대화하면 통증이 낫는다
지옥 같은 재활 과정 스트레스
02 EFT로 각종 컨디션 난조 증상을 고치다
다양한 입스를 고치는 EFT
시합 긴장감과 부담감이 선수의 경기력을 갉아먹는다
03 EFT로 트라우마와 기타 심리적 문제를 고치다
부상 트라우마, 다쳤던 순간을 잊을 수가 없어요
시합 트라우마, 망친 경기를 잊을 수가 없어요
폭언과 폭력 트라우마, 맞고 욕먹었던 기억을 잊을 수 없어요
경기 외의 다양한 심리적 문제들이 선수를 괴롭힌다
왜 어떤 선수들은 EFT가 효과가 없는가?
PQRT 6 입스를 넘어서 몰입으로
01 입스는 신체화 강박이다
강박증은 나의 불안한 생각에 내가 지배당하는 것이다
인간은 논리가 아니라 감정에 따라 생각한다
불안감이 신체에 집중될 때 이를 신체화 강박이라고 한다
어떤 사람들이 강박증에 잘 걸리는가?
어떻게 신체화 강박증에서 벗어날 것인가?
01 이것이 몰입이다
장자가 몰입을 말하다
‘몰입의 아버지’가 몰입을 말하다
스티븐 코틀러가 몰입이 슈퍼맨이 되는 법임을 밝히다
EFT는 최고의 몰입 방법이다
출판사 서평
“선수들이 현장에서 호소하는 부상, 통증, 입스, 슬럼프를 고치고 최상의 잠재력을 이끌어내기!”
다음 사항에 해당한다면 당신은 이 책이 필요하다.
ㆍ부상과 통증에서 빨리 벗어나고 싶다
ㆍ지옥의 재활 과정을 잘 극복하고 싶다
ㆍ슬럼프에서 벗어나고 싶다
ㆍ각종 스포츠 트라우마에서 벗어나고 싶다
ㆍ긴장과 불안 및 각종 스트레스에서 벗어나고 싶다
ㆍ입스를 극복하고 싶다
ㆍ최상의 능력을 발휘하고 싶다
ㆍ챔피언이 되고 싶다
골프, 야구, 사격, 양궁 및 기타 종목의 모든 아마 및 프로 선수들이 보아야 할 책!
EFT는 선수들의 몸과 마음을 치유해 부상, 통증, 만성 불안, 입스 등을 해결하고 잠재력을 이끌어내 최상의 능력을 발휘하게 하는 훌륭한 도구다.
이 책은 스포츠 선수들 뿐만 아니라, 공연 예술 종사자들의 무대공포, 심리적 불안, 트라우마 해결 및 퍼포먼스 능력 향상에 도움을 주며, 프리젠테이션, 영업, 교육 능력 향상 등에 도움을 받고자 하는 일반인들에게도 필요한 책이다.
책 속으로
이렇게 나는 병원 소견상 별 이상이 없는데도 통증으로 힘들어하는 선수들을 현장에서 너무나도 많이 봤다. 물리치료, 약물치료, 수술 이후 재활 과정에서 많은 선수들이 원인도 모른 체 통증으로 힘들어하면서 제대로 된 기량을 발휘하지 못한다. 그래서 수많은 선수들이 중도 탈락한다. 제대로 관리를 받지 못하는 학생 엘리트 체육 현장은 그 정도가 더욱 심하다. 그런 선수들을 지도자들이 제대로 이해해주는 경우도 거의 없다. 그러다 보니 선수들은 어디에서도 큰 도움을 받지 못하고 무작정 참는 경우가 대부분이다. (50쪽)
실제로 한 코치가 말했다. ‘요즘 들어 점점 더 선수들의 쪼당(입스 증상)이 많아진 이유가 뭔지 알아? 옛날에는 그런 게 없었어. 때리고 맞으면 끝이었지. 몸이 아프긴 해도 마음에는 뒤끝이 없고 깔끔했어. 그런데 요즘에는 물리적인 체벌이 금지되니까 지도자들이 선수들을 말로 조지기 시작해. 그러면서 아이들이 점점 더 마음의 상처를 많이 받아. 그게 공을 던질 때 불안해지는 가장 큰 이유지“
나는 선수뿐만 아니라 지도자들도 자신의 나쁜 기억을 EFT로 지우고 마음을 치유하기를 바란다. 그렇게 된다면 선수들은 자신의 잠재력을 한층 더 발휘하고 훌륭한 선수로 자랄 것이라고 확신한다. (85쪽)
내가 사격 선수들에게 시력에 대해서 EFT를 적용했을 때, 10대의 어린 선수들은 어른들보다 확실히 전후 차이가 뚜렷한 경우가 많았다. 아무래도 사격 선수들이 한쪽 눈을 감고 오랫동안 조준을 해야 하기에 눈에 피로가 많아서 그런지 EFT가 많은 도움이 되었다. 이런 눈의 증상뿐만 아니라 통증과 입스, 기타 심리적인 문제에서도 어린 선수들일수록 EFT의 효과는 더욱 극명하게 나타난다. (150쪽)
여기서 다시 왜 EFT가 피로 회복과 스트레칭에 최적의 도구인지 그 이유를 간단히 정리해보자. 첫째, EFT를 꾸준히 하면 운동으로 피로해진 근육과 조직이 빠르게 회복되어서 통증과 가동 범위와 유연성이 눈에 띄게 좋아진다. 둘째, EFT는 마사지 받을 때 느끼는 그런 통증이 없어서 아주 편안하다. 셋째, EFT는 장요근처럼 촉지하기 힘든 심부 근육까지 자연스럽게 풀어준다. 넷째. 물리적인 도구와 공간과 사람이 필요한 기존의 방법보다 훨씬 간편하고 경제적이다. (155쪽)
몰입은 앞서 말한 대로 원래 심리학 전문 용어로 ’최상의 기분을 느끼면서 최상의 능력을 발휘하게 되는 최적화된 의식 상태‘라고 정의할 수 있다. 더 구체적으로 말하면, 이것은 완전히 집중해서 넋이 빠진 것 같은 상태로, 이 상태에서 우리는 주어진 과제에 완전히 집중해서 그 밖의 것은 완전히 우리의 의식에서 사라진다. 의식과 행동이 하나로 완전히 합쳐지고, 자의식이 사라져서 자신을 아예 의식하지 않게 되고, 시간은 아주 늘어지거나 아주 빠르게 간다. 마음과 몸의 모든 능력은 한계를 넘어서 엄청나게 향상된다. (259쪽)
