서문
저자들이 전하는 치유의 말
이 책을 통해 암 치유력을 최대한 높이는 방법
Part 1 암 정복 사고방식을 기르는 방법
제1장 나을 거라고 믿어라
생각, 식품, 행동이 암에 영양분을 주는가? 아니면 암을 퇴치하는가? | 의사가 처방하는 약이 더 잘 작용하도록 자기 관리 기술을 강화하라 | 몸이 알려주는 지혜에 귀를 기울이라
제2장 당신 몸속의 타고난 암 정복 군대를 만나보라
왜 암에 걸릴까? | 2가지 세포 이야기 | 암은 몸이 불균형 상태라는 뜻이다 | NK세포란 무엇이고, 뭘 하며, 어떻게 싸우는가? | NK세포가 더 영리하게 싸우도록 도와주는 5가지 방법
Part 2 당신의 암 치료 의료진과 현명하게 파트너가 되는 방법
제3장 암 치료 팀에게 기대할 수 있는 것
반드시 알아야 할 암 용어
제4장 암 치료 의료진과 협력하기
첫 진료를 위해 준비하라 | 지혜롭고 열린 마음을 가져라 | 개인 맞춤형 계획을 요구하라 | 역효과와 위험 · 이익 비율의 개념에 대해 의논하라 | 당신의 급변점을 연구하라 | 치료 불안을 다스려라 | 다른 의사의 소견을 구하고, 또 구하라 | 치유를 위한 병원 보금자리를 준비하라 | 감사의 말은 기분을 좋아지게 한다 | 마사의 유방 외과 전문의 앤더슨이 전하는 도움이 되는 치유 조언 | 당신을 응원하는 팀을 만들어라 | 암 치유를 위한 우리의 소원
Part 3 암 치유를 위한 생활 방식, 운동, 태도, 영양분 섭취 방법
제5장 8단계로 구성된 암 정복 식단을 섭취하라
1. 먹기 전에 생각하라 | 2. 암을 정복하는 식품을 더 먹어라 | 3. 멍청한 탄수화물은 적게 섭취하라 | 4. 조금씩 자주 먹는 방법은 암 예방과 치유에 매우 좋다 | 5. 섭취하는 것보다 더 많이 소모하라 | 6. 음식을 갈아 마시는 걸 즐겨라 | 7. 암 정복 향신료를 사용하라 | 8. 과학적으로 증명된 보충제를 즐겨라
[날씬할수록 암에 걸릴 확률이 낮아진다]
제6장 더 많이 움직이고, 덜 앉아 있고, 더 잘 치유하라
움직이면 암 정복 군대가 동원된다 | 운동은 당 스파이크를 없앤다 | 운동은 머리로 간다 | 움직임은 호르몬의 균형을 유지한다 | 당신만의 암 정복 약국을 여는 방법 | 운동이 치유와 잘 맞게 만드는 방법 | 밖에 나가서 놀아라
제7장 마음을 다스려라
마음을 다스리는 게 암 치유에 도움이 되는 이유 | 최고의 암 정복 스트레스 관리 도구
제8장 잠으로 암을 물리쳐라
더 잘 자고 더 잘 나을 수 있게 해야 할 일
제9장 더 깨끗하게 살면 암에 덜 걸린다
더 깨끗한 삶을 위한 계획 | 암 없는 세상을 위해
[암 정복을 위한 매일매일의 가이드]
Part 4 대장암, 유방암, 뇌종양, 폐암 정복 팁
제10장 대장암을 이기는 셀프케어
대변을 잘 볼수록 대장암에 덜 걸린다 | 더 일찍 검사받고, 더 일찍 암을 치료받아라
제11장 유방암을 이기는 셀프케어
유방암 치료를 위해 의료진과 현명하게 파트너가 되는 방법 | 최고 암 전문가가 전하는 최고의 유방암 정복 팁
제12장 뇌종양을 이기는 셀프케어
1. 당신의 뇌에 대해 알아보라 | 2. 당신의 뇌를 돌봐라 | 3. 지방으로 이루어진 머리에 영양분을 공급하라 | 4. 혈액뇌장벽을 보호하라 | 5. 당신의 비타민 D를 소중하게 여겨라
제13장 폐암을 이기는 셀프케어
[암을 치유하는 레시피] 암을 정복하는 스무디 처방 | 암을 정복하는 샐러드
감사의 글
추천 및 참고도서
상세이미지
저자 소개
저자 : 윌리엄 시어스, 마사 시어스
대장암과 백혈병 생존자인 의사 윌리엄 시어스는 50년이 넘는 시간 동안 바쁜 부모들에게 더 건강한 가정을 만드는 방법을 조언해왔고, 이제는 생활 방식 의학 전문 분야에 관심을 쏟고 있다. 토론토대학교, 사우스캐롤라이나대학교, 서던캘리포니아대학교 의과대학, 캘리포니아대학교 어바인캠퍼스에서 교수로 재직했다. 8명의 자녀를 둔 아버지로서 리틀 야구리그에서 20년 동안 지도했으며, 그의 아내 마사와 함께 육아, 영양 및 건강한 노화에 관한 40권이 넘는 책과 수많은 기사를 썼다. TV, 잡지, 라디오와 다른 매체에서 상담사로 일하고 있고, 그의 웹사이트 www.AskDrSears.com은 가장 유명한 건강 및 육아 사이트 중 하나다. 시어스 박사와 그의 가족의 건강을 위한 공헌은 2012년 5월에 <타임>에 소개되었다. 시어스 박사는 과학적이면서, 단순하고 재미있게 가족 건강에 접근하는 방식으로 유명하다. 간호사 마사 시어스는 유방암 생존자이자 8명의 자녀를 둔 어머니이며, 이 책의 공동 치료자이다.
역자 : 양수정
웨스턴워싱턴대학교 생물학과 졸업 후 멕시코 과달라하라 자치대학교 의학 박사 학위를 받았다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 전문 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는 『DK 놀라운 인체 구조 대백과』 등이 있다.
목 차
암 생존자 닥터 시어스가 전하는 암 치유？관리의 모든 것!
『암, 당신도 이겨낼 수 있습니다』는 암을 고치는 슈퍼 명약이나 슈퍼 푸드를 다루는 책이 아니다. 암에 걸린 사람, 즉 환자의 입장에서 암 치유？관리 노하우를 다룬 책이다. 저자인 윌리엄 시어스는 백혈병과 대장암을 이겨낸 암 생존자로, 그의 아내 마사 시어스도 유방암을 이겨낸 생존자다. 윌리엄과 마사는 이 책에서 암 환자가 어떻게 의사에게 현명하게 협력하고, 무조건 하라는 대로 하는 것이 아닌 나에게 맞는 치료 계획을 세우고, 스스로 회복을 관리하는지 그 노하우를 정리한다. 암 치유？관리를 위한 로드맵인 것이다. 『암, 당신도 이겨낼 수 있습니다』는 암 환자들과 암에 걸리지 않기를 바라는 사람들(예를 들어 가족력에 암이 있는 경우)을 위한 모든 것을 다룬 책이다.
출판사 서평
암 판정을 받았을 때,
환자는 무엇을 하고, 어떤 걸 준비해야 할까?
암을 극복하고 이겨내는 사이언스 셀프케어!
기대수명과 실제 수명이 늘어나고 있고, 불치병을 정복하는 과학기술은 나날이 발전하고 있다. 암도 마찬가지다. 가끔씩 언론에서 암을 정복할 날이 멀지 않았다고 한다. 그래도 여전히 암은 치료하기가 까다롭고 힘들다. 이는 암이 여러 가지 요인이 복합된 다인자 질환이기 때문이다. 단순히 수술을 한다고 해서, 화학이나 화학 요법을 받는다고 해서 바로 낫는 질병이 아니다. 의료기술뿐만 아니라 영양, 운동, 스트레스 관리 등 통합적인 접근이 필요하다.
『암, 당신도 이겨낼 수 있습니다』는 암 치유？관리에 대한 통합적인 접근법을 제시한다. 의료진과 협력하는 방법은 물론이고, 환자들이 건강을 되찾고 자신의 건강에 대한 통제력을 찾을 수 있는 요령을 알려준다. 암에 걸렸다고 비관하고 절망하는 것에서 벗어나 사고방식을 새롭게 다잡고, 생활방식을 개선하며, 적절한 음식？운동？수면을 세팅할 수 있도록 조언을 처방해준다. 여기에 긍정적인 마음가짐, 힘들 때 절대자 혹은 신에게 의지하는 방법, 스트레스 관리 방법도 알려준다.
암 치유는 나 자신부터 시작된다
암과 싸우는 것을 도와줄 치유？관리 노하우를 만나보자!
가끔 뉴스에서 말기이고 난치성인데도 기적적으로 다 나아서 행복하게 살고 있다는 환자의 사례가 소개되곤 한다. ‘기적’이라고 하지만, 사실 기적이 아니다. 의학저널 등에서 그런 사례를 분석해보니 공통된 요소가 대략 10가지가 있었다고 한다. 그 10가지는 운동, 식단 관리, 자기 주도적인 건강 관리, 직관, 감정 다스리기, 긍정적으로 생활하기, 살고자 하는 의지, 영적인 연결(신 혹은 절대자) 강화, 힘을 주는 사람과 교류하기, 적절한 보조제를 찾아 복용하기였다. 이러한 내용들을 『암, 당신도 이겨낼 수 있습니다』에서 만날 수 있을 것이다.
이 책은 13장으로 구성되어 있다. 1장에서는 ‘생각이 흘러가는 곳에서 뇌 조직이 자란다’라는 모토로 암 정복을 위한 사고방식의 변환을 촉구한다. 2장에서는 암을 정복하는 당신 몸 안의 세포 군대를 설명해준다. 3~4장은 의료진에게 협력하고, 치유 및 치료를 위해 어떤 걸 요청할 수 있는지 그 요령을 알려준다. 5장은 암 치유？관리를 위한 식단 구성과 방법을 구체적으로 제시한다. 6장에서는 운동의 필요성과 암 치유？관리 원리, 7장에서는 마음을 다스리는 법을 정리한다. 8장에서는 수면의 중요성을 강조한다. 9장에서는 암에 덜 걸리기 위한 생활환경 개선법을 이야기한다. 마지막 10~13장은 대장암, 유방암, 뇌종양, 폐암에 대한 셀프케어 방법이 정리되어 있다.
추천사
이 훌륭한 가이드는 암 환자에게 도움을 줄 수 있는 증거에 기반한 로드맵이다. 이 책은 암 환자뿐만 아니라 암에 걸리고 싶지 않은 사람들도 스스로 고삐를 다시 잡을 수 있게 해준다. 이 책을 읽는 모두가 건강을 회복하고 지하기 위해 의료진과 함께 적극적으로 참여할 수 있도록 도와줄 것이다.
리처드 반 이튼_의학 박사, UCI Chao Family 종합 암 센터 과장
윌리엄 시어스 박사와 마사 시어스의 이 책은 암 환자들과 그 가족들에게 암 치유 여정을 시작하는 방법에 관한 실질적인 조언과 지침을 제공한다. 이 책은 환자들과 그 가족들이 암 치료에서 더 현명한 파트너가 되게 하는 도구를 제공해서 강해질 수 있게 한다.
마흐탑 자파리_약학 박사, 『식이보충제에 관한 진실(The Truth About Dietary Supplements)』 저자, 리포니아대학교 어바인캠퍼스 약학 교수
우리는 모두 하나님에게 강력한 면역체계의 축복을 받았지만, 대부분의 사람은 그것에 대해 깊이 생각하거나 관심을 갖지 않는다. 윌리엄 시어스 박사와 마사 시어스가 이야기하는 생활방식, 운동, 태도, 영양 섭취를 통해 당신의 면역 군대를 강화시켜, 그 군대가 경계를 유지하고 좋은 세포가 나쁘게 변하는 걸 막을 수 있다. 이 책은 ‘유전자는 당신의 운명을 결정짓지 않는다’ ‘당신의 토양이 씨앗보다 중요하다’ ‘당신은 통계나 확률 아니다’와 같이 중요하고 당신에게 힘을 주며 깨달음을 주는 개념을 사용해, 당신의 주치의와 더 똑똑하게 협력하는 방법, 당신에게 맞는 실행 계획을 세우는 방법, 당신의 회복을 책임지는 방법을 알려준다. 치유에는 용기가 필요하고, 우리 모두에게는 그 용기가 있다. 비록 그 용기를 저 깊은 곳에서 끌어내야 할지 모르지만 말이다. 당신의 암 치유에 필요한 용기를 찾고 있다면, 당장 페이지를 넘겨라!
브라이스 와일드_동종요법건강과학학위(DHMHS), 기능 의학 임상의, Mymmunity 설립자, The DNA Company 공동 설립자
『암, 당신도 이겨낼 수 있습니다』는 우리 각자가 암 치료 여정을 도울 수 있는 실질적인 통찰력을 가지고 우리의 건강과 의료를 통제할 수 있게 해준다. 읽기 쉽고 이해하기 쉬운 형식으로 된 이 책의 중요한 특징은 암을 정복하는 식단 짜기, 당신의 암 정복 팀을 만들고 함께 협력하기, 생활방식, 운동, 태도, 영양 섭취를 위한 과학적이고 실용적인 팁과 지침이 포함되어 있다는 것이다. 이 책은 암 환자들과 그들의 의료팀 모두를 위한 지침이 되는 필독서다.
말라 앤더슨_의학 박사, 미국 외과 전문의 협회 회원, 미션병원(Mission Hospital) 유방 외과 과장
