1장 건강 장수 비법
근심 걱정을 하지 말라 / 적당한 운동을 하라 / 좋은 음식과 좋은 약을 먹어라 / 한약을 꼭 먹어야 할 때 / 좋은 음식 나쁜 음식
2장 자세 교정과 지압법
수기술 / 카이로프랙틱 / 손바닥, 발바닥 지압법 / 요가와 숨 고르기 보건체조 / 단전호흡법
3장 일상생활 건강관리법
뜸을 자주 뜨라 / 눈을 자주 감아라 / 발성을 좋게 하라 / 일광욕 / 목욕법 / 소금 요법 / 단식 요법 / 자연을 벗 삼아라
4장 동서 의학의 비교론
동양 의술은 철학이고 한약은 생약이다 / 동양의학은 내과 의술이다 / 한의학은 본치요법이다 / 한의학은 종합적 치료다 / 한의학은 양생의술이다
5장 한의학의 특수성
명의가 따로 없다 / 비방은 없다 / 진맥은 만능인가 / 병 치료에 운이 따르는가 / 약도 유행하는가 / 음식도 유행하는가 / 육식에 대하여 / 기호식품 / 명현현상瞑眩現狀
6장 한방의 원리
오로칠상五勞七傷 / 병인 / 오행과 구규의 장부 기능 / 혈전(어혈) / 일침 이구 삼약
7장 체질론
사상체질론 / 체질론과 궁합 / 체질과 증상에 맞아야 명약이 된다
8장 약의 성능
신비한 한약 / 녹용의 신비 / 보약補藥과 사약瀉藥, 공하약功下藥 / 독극약에 관하여 / 중국산 약 / 소아양약 / 태교와 임신 금기약
9장 병증에 따른 처방술과 약
총명제 / 변비와 설사 / 요실금 / 산후병 / 생리불순
10장 임상체험례
부록
민간요법
-증세에 따른 민간약
-민간약에 따른 처방
저자 소개
저자 : 이학범
한약업사. 1943년 대구에서 태어났다. 1983년 한약사 자격 취득, 지금까지 대구에서 덕인당한약방을 운영하고 있다. 위덕대학교 평생교육원 교수를 지냈으며, 현재 대한한약협회 학술위원으로 활동하고 있다. 관련 저서로는 『백수비결-사상체질』이 있으며, 수필집 『노자를 생각하게 한다』와 『하늘이 도운 자와 버린 자』, 단편소설집 『등외 인간』과 장편소설 『해는 뜨고 지고』 등이 있다.
목 차
백 세 시대의 건강법
한방으로 지킨다
건강한 삶을 위해 한약업사로 평생을 일해 온 저자가 자신만의 건강법을 찾고자 하는 이들을 위해 나섰다. 간편한 상식을 통해 지혜롭고 건강하게 일상생활을 보내는 법부터 한방의 원리까지 백 세 시대를 건강하게 살아가는 법을 안내하는 건강 지침서이다.
출판사 서평
책 속에서
[머리말]
흔히들 이제는 백 세 시대라 말한다. 오래 사는 것도 좋지만, 무엇보다 사는 동안 건강하게 사는 데 삶의 의미가 있다. 첫째도 건강, 둘째도 건강이다. 그래서 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다고 한다.
이 시대는 건강에 대한 온갖 정보나 홍보, 지식이 범람하고 있다. 그렇지만 체계적으로 정리해서 건강을 지킬 수 있는 길을 찾고, 온전히 자신의 것으로 만들어야 비로소 성취와 보람을 누릴 수 있다.
이 책은 자신만의 건강법을 찾고자 하는 분을 위해 엮었다. 건강한 삶을 위해 한약업사로 평생을 일해 온 필자가 평소에 실천하고 습득한 것을 여러 대중에게 알리자는 욕구에서 저술하게 된 것이다.
노력한 만큼 맞추어 돌아오는 것은 삶의 진리이다. 이 책을 읽고 행한다면 반드시 나이보다 젊고 건강하게 살 수 있음을 확신한다. 아무쪼록 이 책이 여러분들의 건강에 보탬이 되기를 바란다.
건강 장수 비결,
먼 곳에 있지 않다!
본격 백 세 시대, 오래 사는 것보다 중요한 건 첫째도 건강, 둘째도 건강이다. 건강에 대한 온갖 정보와 지식이 범람하는 시대에 저자는 정말 중요한 것은 자신만의 건강법을 찾아 온전히 자신의 것으로 만드는 것이라 말한다. 건강한 삶을 위해 한약업사로 평생을 일한 저자는 한약방을 운영하며 배우고 느낀 것을 나누고자 책으로 엮었다.
책에서는 까다롭고 어려운 비법을 알려주지 않는다. 저자가 실제 경험하고 습득한 건강 비법 위주기 때문이다. ‘건강 장수 비법’에서는 왜 근심 걱정을 하지 말고, 적당한 운동을 하고, 좋은 음식과 약을 먹어야 하는지 설명하며 어떻게 실천하면 될지 알기 쉽게 안내한다.
‘자세 교정과 지압법’, ‘일상생활 건강관리법’에서는 일상생활 속에서 실천할 수 있는 다양한 건강관리법을 실례와 함께 소개한다. ‘동서 의학 비교론’, ‘한의학의 특수성’, ‘한방의 원리’에서는 본치요법인 한의학의 우수성에 대해 말하며 시중의 오해를 바로잡는다. 진정한 건강 장수를 위해서는 양방 한방 따질 것이 아니라 피차 장점을 살리는 것이 중요함을 강조한다.
‘체질론’과 ‘약의 성능’, ‘병증에 따른 처방술과 약’에서는 사상체질, 병증에 따라 약이 되고 독이 되는 음식과 초근목피로 이루어진 약재를 다루었으며, 책의 말미에 ‘임상체험례’와 부록으로 민간요법으로 쓰이는 약과 처방을 실어 실용성을 더했다.
노력한 만큼 돌아오는 것은 삶의 진리이다. 다양한 사례와 함께 쉽게 따라 할 수 있는 건강관리법을 담은 『백 세 시대의 건강법』을 곁에 두고 행한다면 건강 장수를 이뤄낼 수 있을 것이다. 무엇이 지혜롭고 좋은 건강법인지 알고 습관을 들이면 십 년 젊게 살기도 더 이상 나와 먼 이야기가 아니다.
