프롤로그
1장 나를 사랑하기로 결심하라
1. 나를 가장 사랑해줄 사람은 바로 나다
2. 지금 당장 자존감을 챙겨라
3. 생각의 습관을 바꿔라
4. 행복의 뇌회로를 만들어라
5. 나를 사랑하려면 나를 잘 알아야 한다
2장 좋은 사람들로 주변을 채워라
1. 자존감 도둑으로부터 도망쳐라
2. 기분이라는 나침반을 신뢰하라
3. 외롭다고 사람에게 의존하지 마라
4. 안전거리를 지켜야 모두가 행복하다
5. 사람을 분별하고 소중한 관계에 집중해라
3장 일상을 행복으로 물들여라
1. 건강한 마음은 건강한 생활에서 온다
2. 주변을 정리하고 일상을 단순화하라
3. 반드시 기분이 좋은 상태로 잠들어라
4. 나에게는 무조건 다정하라
5. 사랑을 표현하고 사랑받는 기쁨을 누려라
4장 설레는 꿈으로 시작하라
1. 설레는 인생 목표를 설정하라
2. 작은 성취가 학습된 무력감을 이긴다
3. 오늘 당장 성취감을 느껴라
4. 완벽주의의 함정에 빠지지 마라
5. 완성이 아니라 성장을 향해 가라
5장 당신의 삶을 축복하라
1. 겨울은 끝이 아니라 시작이다
2. 좋아하는 일을 해야 인생이 풍요롭다
3. 감사로 행복의 민감도를 높여라
4. 긍정적인 생각이 행복을 만든다
5. 행복의 균형점을 올려라
참고문헌
상세이미지
저자 소개
저자 : 서도영
서울대학교에서 의류학을 전공한 후 대기업에 최우수사원으로 입사하여 재직하였고 현재는 국가전문자격증을 취득한 감정평가사이다. 외적으로는 자신을 드러내기에 문제없는 스펙을 갖추었지만 내적으로는 자신을 사랑하지 못해서 힘겨운 시간을 보내왔었다. 자존감이 낮으면 삶이 위태롭다는 것을 깨닫고 여러 시행착오를 겪으며 연구와 연습을 거듭한 끝에 자신을 사랑하게 되었고 그러자 삶이 바뀌었다. 과거의 자신처럼 스스로를 사랑하지 못해서 힘겨워 하고 있는 사람들에게 도움이 되기를 바라는 마음으로 책을 집필하였다.
목 차
당장 행복해지고 싶은 이들을 위한 자존감 올리기 지침서!
오늘도 나를 미워했나요?
사랑받을 수 있을지 불안한가요?
“자존감도 노력이 됩니다!”
당신의 자존감 고민을 끝내 줄 단 한 권의 책!
마침내 나를 좋아하게 되는 자존감 5법칙!
많은 이들이 자존감이 높은 사람들에게 부러움, 동경, 질투심, 열등감을 가진다. 모두가 자존감이 높아지기를 원한다. 그러나 내가 견딜 수 없이 밉고, 이런 자신을 사랑해줄 사람이 있을지 불안해 하면서 제자리 걸음을 걷는다. ‘노력한다고 나아질까? 나는 평생 이렇게 살아야 하나?’
이 책의 저자는 이 기분을 잘 알고 있다. 저자 역시 자존감이라는 단어 앞에서 한 없이 작아지는 사람이었고, 자신을 사랑하고 싶은 마음과 미워하는 마음이 하루에도 수십 번씩 부딪치는 갈등을 겪었기 때문이다. 저자는 자존감에 대해 연구하고 자존감을 올리기 위한 방법을 연습하며 ‘노력’했다. 놀랍게도 그 노력이 빛을 보기 시작했다. 이제 저자는 자존감에 대해 고민하지 않는다. 덕분에 인생에서 더 소중하고 중요한 것들에 더 마음을 쓸 수 있게 되었다. 저자는 과거의 자신과 같은 고민을 하는 사람들을 위해 이 책을 썼다.
자존감을 높인다는 것은 추상적인 개념이다. 그래서 방법을 찾기가 어렵다. 이 책에는 저자가 자존감을 연구하고 연습했던 5년간의 노력 끝에 얻은 깨달음이 담겨 있다. 5가지 메시지는 정론에 가까우나, 그만큼 실천하기 어렵기도 하다. 저자는 이 메시지를 누구나 쉽게 일상에 적용해 볼 수 있도록 자신만의 경험과 노하우를 담았다.
이 책에는 자존감이 중요한 이유, 자존감 도둑들과 단절하는 기술, 일상을 돌보는 방법, 자기 신뢰를 회복하는 방법, 건강한 삶의 태도가 차곡차곡 담겨 있다. 누구나 자존감을 위해 꾸준히 노력할 수 있다. 그 과정에서 자존감이 올라가는 선순환을 경험하게 될 것이다.
출판사 서평
“자존감을 올리고 싶은데, 방법을 모르겠어요!”
나를 사랑하기 위한 5년간의 노력,
그리고 그 끝에 얻은 깨달음
“나의 일상을 돌보고 내면을 살피는 동안
자존감은 저절로 올라갔다.”
이 책에 관심이 있는 사람이라면 자존감 문제로 고민하고 있는 사람들일 것이다. 아마 이전에 다양한 심리 관련 책이나 강의 등을 통해 노력을 해본 적도 있을 것이다. 그렇게 노렸했다가 그만 둔 경험이 있는 이들에게 이 책이 선물처럼 다가갈 것이다.
자존감이 낮은 사람들에게 ‘마음’에 집중하라는 해결방식은 피상적이다. 자존감이 낮다면 마음뿐만 아니라 삶 전반에 자존감을 낮추는 습관이 뿌리 박혀있을 확률이 높기 때문이다. 그래서 저자는 내면을 살피는 것뿐 아니라 건강, 일상의 습관, 인간 관계, 삶을 대하는 태도와 가치관까지 아울렀다. 이러한 기초작업이 함께 진행되어야만 마음, 자존감을 올릴 준비가 되었다고 할 수 있다.
나를 좋아하는 연습에 대한
현실적이면서도 따뜻한 이야기!
1. 나를 사랑하기로 결심하라
‘나를 사랑하라’고 해서 그게 쉽게 된다면 자존감에 대한 고민은 아무도 하지 않았을 것이다. 자신을 사랑하지 못하게 만드는 생각 습관에 대해서 이해하고 자신에게 호기심을 갖는 일부터 시작하자. 사랑 이전에 애정과 관심을 가지고 차근차근 자신과 친해져 보자.
2. 좋은 사람들로 주변을 채워라
일상의 자존감 도둑들을 떨쳐내고 좋은 사람을 곁에 두는 분별력을 키우는 것만으로도 마음은 평온해진다. 자신의 내면을 바로 세우고 좋은 사람들과 좋은 관계를 맺을 때 자존감은 저절로 올라간다.
3. 일상을 행복으로 물들여라
자신을 존중한다는 것은 오늘 하루의 일상을 돌보는 일에서 출발한다. 매일매일 자신의 몸과 마음의 안부를 묻고 돌보자. 일상이 건강하고 행복해야 자존감이 자라난다.
4. 설레는 꿈으로 시작하라
자존감이 낮다면 자신에 대한 신뢰도 무너져 있는 경우가 많다. 작은 성취 경험을 쌓으면 무너진 신뢰가 회복되고 자신을 긍정적으로 보게 된다. 설레는 꿈을 향해가는 자신에게 감탄하는 경험이 쌓이면 자존감은 올라갈 수 밖에 없다.
5. 당신의 삶을 축복하라
어떤 순간에도 단단한 자존감을 갖기 위해서는 내면을 돌보아야 한다. 긍정적인 생각으로 범사에 감사하는 삶의 태도를 가질 때 내면이 아름다워지고 외면세계가 재창조된다.
