“나는 날마다 모든 면에서 점점 좋아지고 있다”
요즘 많은 사람은 정신적으로는 현실에 대한 좌절감, 의욕상실, 자신에 대한 자괴감과 육체적으로는 온갖 질병 등으로 마음과 몸이 상처와 고통, 자존감을 상실한 채 살고 있다. 그것은 급변하고 있는 현실과 자신의 인생이 행복해지는 것, 건강해지는 것, 원하는 목표를 성취하는 것에 대한 불안감 때문일 것이다.
이 책은 이러한 문제를 안고 있는 사람들에게 몸과 마음의 치유를 위한 자기 암시법을 소개하며, 구체적인 치료와 수행의 방법을 제시한다. 자기암시는 일상생활 속에서 절실한 자기 변화와 절망의 순간에 자신감을 회복시키고, 마음의 힘, 믿음의 힘, 긍정의 힘의 위력을 체험과 동시에 자기 자신 속에 숨겨져 있는 힘을 믿고 그 힘을 끌어내는 하나의 기술을 제시한다.
자기암시의 방법은 매우 간단하다.
“나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다” 이 말을 하루에 스무 번씩 반복하는 것이다. 이 말은 자기암시로 무의식에 각인되어 뇌에 명령을 내리고 뇌는 그 명령에 따라 삶의 모든 것을 움직인다. 반복적인 암시 행위를 통해 인간의 잠재의식에 특정한 의도를 전사하면서 그 거대한 잠재의식의 힘이 현실화의 메카니즘을 실행한다. 그러면서 이 책은 몸과 마음의 치유를 위한 자기 암시법과 일상생활 속에서의 구체적인 수행 방법을 정리하고 있다. 절망의 순간에 자신감을 회복시키고, 실패를 성공의 기회로 전환하고 단점을 장점으로 변화시키는 자기암시는 우리 인생을 근본적으로 변화시킨다. 중요한 것은 자기 자신 속에 숨겨진 힘을 믿는 것이다. 그 힘을 통해 의심하지 않고 행복한 상상을 하면 그 모든 것들이 이루어질 것이라고 에밀 쿠에는 말한다.
저자 소개
저자 : 에밀 쿠에 (Emile Coue)
1857년 2월 26일 프랑스 트로와에서 태어났다. 어렸을 때부터 과학에 대한 열정으로 가득했던 에밀 쿠에는 순수 화학자가 되고 싶었으나, 가정형편 때문에 약사가 된다. 28세에 리에보를 만나 최면술을 본격적으로 연구하다가 ‘플라세보 효과’를 확인하게 되고, 이를 더욱 발전시켜 ‘자기암시법’이라는 자신만의 요법을 창시했다. 그 후 진료소에서 자기암시법으로 정신과 몸에 병이 있는 수많은 사람들을 치료하였고, 명성이 널리 알려진 후에는 세계 곳곳을 돌아다니며 환자를 치료하고 자기암시법을 전파하는 데 평생을 바쳤다. 일반 환자들은 물론 의사들과 정치가에게까지 영향을 끼친 그의 치료법은 질병과 고통에서 벗어나고자 하는 사람들에게 위로와 희망이 되었다.
역자 : 김동기
독일 뷔르츠부르크대학교에서 독어독문학 석사학위를 받았다. 같은 대학에서 영어영문학을 부전공했으며, 불어 고급 과정을 수료했다. 졸업 후 주로 한국과 독일 기업에서 독일어, 영어 통역과 번역 업무를 담당했으며, 을 영역했다. 지금까지 기술, 심리, 교육, 인권에 관련된 다수의 서적을 한국어로 번역하거나 영역했으며, 현재도 통역과 번역 일을 병행하고 있다.
역자 : 김분
목 차
들어가는 말
단순한 것을 선택하라! _ 08
에밀 쿠에의 책에 부쳐
우리 모두가 할 수 있는 가치 있는 일 _ 16
신이 부여하신 은혜와 혜택을 거부하지 않기를 _ 25
에밀 쿠에에게 전하는 감사의 말들 _ 28
1부
상상은 언제나 의지를 이긴다
우리 안에 숨어 있는 무한한 능력, 자기암시 _ 34
존재하지만 무시되는 또 하나의 자아, 무의식
의지가 강하면 정반대의 결과를 얻는다 / 언제나 상상이 의지를 이긴다
암시와 자기암시는 어떻게 다른가? _ 46
모든 것은 상상하는 대로 이루어진다 / 상상의 힘은 의지의 제곱에 비례한다
에밀 쿠에의 자기암시 수행법 _ 55
2부
몸을 치유하고 마음을 변화시키는 자기암시법
다른 사람을 치료하는 자기암시 수행법 _ 60
자기암시를 위한 준비 단계 _ 64
1단계 / 2단계 / 3단계 / 4단계 몸과 마음을 변화시키는 자기암시의 말들 _ 70
의학적 처방보다 자기암시가 중요한 이유
3부
모든 곳에 자기암시의 힘을 이용하라 질병을 치료하는 자기암시 _ 82
정신을 변화시키는 자기암시 _ 86
자녀들을 위한 최고의 교육법, 자기암시 _ 91
부모의 암시대로 자라는 아이들 / 말을 통한 자기암시
올바른 가치관을 심어주는 자기암시 / 성공을 부르는 자기암시
잠든 아이에게 하는 암시 / 학습 효과를 높이는 자기암시
4부
믿음과 자신감을 위한 자기암시 생각은 곧 현실이 될 수 있다 _ 104
5부
자기암시에 관한 질문들 의식적 자기암시 수행에 관한 몇 가지 질문 1 _ 118
의식적 자기암시 수행에 관한 몇 가지 질문 2 _ 122
6부
에밀 쿠에에게 온 감사의 편지 에밀 쿠에에게 온 감사의 편지 _ 128
7부
자기암시를 돕는 몇 가지 수행법 마르크 오렐의 의식적 자기암시 수행법 _ 147
습관을 바꿔야 인생이 바뀐다 _ 150
새로운 나를 위한 10가지 습관 _ 153
새로운 나를 위한 13가지 행동 규칙 _ 155
조용한 믿음을 가져라 _ 158
긍정적인 생각을 가져라 _ 160
삶의 이유를 만들어라 _ 163
생각을 감독하라 _ 165
마음먹었을 때 바로 시작하라 _ 168
긍정적인 질문을 하라 _ 170
스트레스를 지배하라 _ 173
현실을 있는 그대로 받아들여라 _ 176
적극적으로 변화하라 _ 179
자신을 성장시켜라 _ 182
자신 있게 행동하라 _ 185
성공을 부르는 말을 하라 _ 188
행동하는 낙관론자가 되라 _ 191
지금 이 시간에 집중하라 _ 194
목표를 이루는 마음 훈련 5단계 _ 196
부록 : 에밀 쿠에의 격언 _ 202
에밀 쿠에의 생애 _ 214
출판사 서평
“인간의 정신과 육체에 미치는 자기암시”
자기암시라는 말은 친근함과 낯설음을 동시에 지니고 있다. 언뜻 듣기에는 낯설게 느껴지지만 그렇다고 그 의미를 전혀 알 수 없거나 전혀 생소한 것은 아니다. 이렇게 생소하지 않은 친근함은 자기암시가 인류의 역사만큼이나 오랫동안 우리 주변에 존재하고 있었기 때문이고, 그럼에도 낯선 느낌을 받게 되는 까닭은 자기암시의 개념이 제대로 연구되지도 않은 데다가 그마저도 왜곡되어 알려졌기 때문이다. 사실 자기암시는 그것을 인식하든 못 하든 인간이라면 누구나 태어날 때부터 지니고있는 도구이며, 그 도구는 신비하고도 무한한 힘을 가지고 있다. 그런데 그 힘은 어떻게 사용하는가에 따라 최상의 결과를 가져올 수도 있고 최악의 결과를 낳을 수도 있다. 최고의 결과와 최악의 결과를 결정하는 것은 이 힘 자체가 아니라 사용하는 사람의 기술에 달려 있다. 따라서 자기암시라는 도구의 본질을 이해하고 그것이 가진 힘을 이용하는 기술을 습득하는 것은 아주 중요하다. 그것으로 인해 우리 자신의 인생이 전혀 다른 방향과 방식으로 전개될 수 있기 때문이다. 우리 안에는 무한한 힘의 원천이 있다. 그 힘은 올바로 인식하지 못하고 아무렇게나 사용하면 자신에게 피해를 입히기도 하지만, 제대로 인식하게 되면 자기 스스로를 제어할 수 있게 되고 마음과 질병을 치료하고 예방할 수 있다. 더 나아가 다른 사람의 고통을 치유할 수 있으며, 무엇보다도 자신의 삶을 행복하고 아름답게 가꿔나갈 수 있다.
자신이든 타인이든 갈 길을 찾지 못해 방황하는 마음을 올바르게 인도할 수 있는 것은 오직 의식적 자기암시뿐이다 는 것을 에밀 쿠에는 강조한다.
“상상은 언제나 의지를 이긴다”
대부분 사람들은 자신의 의지를 최고의 가치로 여긴다. 의지로써 모든 것을 이룰 수 있다고 생각하기 때문이다. 그러나 이러한 생각과 다르게 이 책의 저자 에밀 쿠에는 의지와 상상의 싸움에선 항상 상상이 이긴다고 말한다. 의지를 더하면 더할수록 원하는 대로 되지 않으며, 오히려 원하는 바와는 정확히 반대의 결과가 이루어진다고 말한다. 예를 들어 불면증으로 고생하는 사람은 잠을 자려고 노력하면(의지를 다하면)할수록 더 잠을 들 수가 없다. 하지만 자려고 노력하지 않으면 편안히 잠을 잘 수 있게 된다. 또 어떤 사람의 이름을 기억해 내려고 애를 쓰면 쓸수록 입안에서 맴 돌뿐 기억나지 않는다. 그런데 시간이 지나면 생각나겠지 하고 마음먹으면 어느새 기억이 난다. 이것은 우리의 무의식이 우리 몸 각 부분의 기능을 지배함은 물론 우리의 모든 행동을 지배하기 때문이다. 그 무의식의 작용이 상상이며, 의식적인 노력이나 의지를 통해서 생각을 바꾸지 말고, 무의식을 길들여 자신이 원하는 바를 성취하라는 것이다. 무의식이 의식을 상상이 의지를 이기기 때문이다.
