아마존 90주 연속 베스트셀러! 끝없는 입소문 행렬!
전 세계 5천만이 열광한 ‘긍정일기’의 힘!
하루 단 3분, 인생이 긍정적으로 달라지기 시작한다!
미국에서 자신의 생각, 감정, 목표를 관리하는 일기 형식의 도서 시장은 날이 갈수록 커지고 있다. 하루 단 몇 분의 시간을 내 매일 일기 쓰는 일은 성공한 사람이라면 누구나 반드시 실천하는 습관이기 때문이다. 『하루 3분 긍정일기』의 저자는 전 세계 5,000만 명이 넘는 팔로워를 보유한 커뮤니티 기업 ‘긍정의 힘(The Power of Positivity)’을 이끌며, 긍정적인 마인드셋과 성공에 대해 이야기하고 구체적인 실천법을 알려준다. 그는 자신의 성공 경험을 토대로, 10여 년의 연구와 학습을 통해 인생에 긍정적인 변화와 성공을 가져올 수 있는 특별한 일기를 개발했다. 그리고 직접 출간해 입소문만으로 아마존 90주 연속 베스트셀러, 최단기간 3,500개 이상의 리뷰를 기록해 화제가 되어 다수의 저명 매체에 ‘주목해야 할 자기계발 일기’로 소개되며 뜨거운 사랑을 받고 있다.
『하루 3분 긍정일기』는 ‘습관’, ‘마인드셋’, ‘건강’, ‘자존감’, ‘성공’이라는 인생의 5가지 항목을 매일 아침, 저녁 단 3분의 시간으로 생각하고 관리하도록 돕는다. 무작정 아무 생각을 적거나 Q&A 책처럼 질문 하나에 하나의 답을 쓰는 것이 아니라 ‘지금 당장의 기분은 어떤지, 왜 그렇게 느껴지는지?’, ‘오늘의 감사할 것은 무엇인지? 3가지 적어보기’, ‘꼭 이루고 싶은 확언은 무엇인지? 거울을 보며 되뇌기’, ‘몸, 마음, 관계, 주변 환경, 휴식, 감정, 지식 중 오늘 특히 무엇에 집중하고 싶은지?’ 등 구체적이고 다양한 실천 과제들을 제시한다. 완전히 새로운 방식의 긍정일기로 이미 수만 명의 삶을 바꾼 이 책으로 하루를 시작하고 마무리한다면 자신의 감정에 솔직해지고, 습관은 건강해지고, 무엇보다 나 자신을 사랑하게 된다! 놀랍도록 쉽게 경험하게 되는 긍정적인 변화는 인생의 성장과 성공을 이끌어낼 것이다!
상세이미지
저자 소개
저자 : 크리스틴 버틀러(Christine Butler)
전 세계 5천만 명이 신뢰하는, 성공과 마인드셋을 이야기하는 커뮤니티 기업 ‘긍정의 힘’을 창립하고 이끄는 CEO다. 작가이자 동기부여 전문가로 활발히 활동하는 그는 미국 대표 경제지 『석세스(SUCCESS)』에서 ‘2022년 가장 유망한 기업가’로 선정되었다.
이른 나이에 인생의 크고 작은 성공과 실패를 경험한 그는 인생의 바닥이라 느낀 곳에서 몸과 마음의 건강에 고비를 겪었다. 몇 주간 병상에 누워 자신의 삶에 대한 걱정, 비난, 분노, 우울, 불안 등을 마주하며 감정의 늪에 빠져 있었지만 그는 ‘여기서 오래 머물러서는 안 된다’는 생각을 하게 된다. ‘긍정’의 마음가짐이 이를 가능하게 한 것이다. 이후 2009년 자신의 삶에 전환점을 가져온 긍정의 힘에 대해 이야기하는 커뮤니티를 만들고, 이후 기하급수적으로 팔로워가 늘면서 현재 전 세계에서 수천 만에 달하는 사람들이 매일 이곳을 찾는다.
저자는 자신이 경험한 긍정의 영향력을 증명하기 위해 10년 넘게 각종 전문 연구와 실험, 학습뿐 아니라 직접 사람들의 삶에서 적용하고 관찰된 사실과 탐구를 통해 수많은 이론과 사례를 모으고 정리해 사람들에게 전하고 있다. 출간 후 즉시 8만 부가 팔린 『하루 3분 긍정일기』를 통해 그는 내면의 위대한 잠재력을 끌어내는 긍정의 힘으로 개인의 성장과 목표 실현, 자존감 향상을 독려한다.
『포브스』, 『석세스』, NBC 「투데이(TODAY)」, 「그릿데일리(GritDaily)」, 「마인드저널(Mind Journal)」 등 다수의 미국 저명 매체에 출연, 인터뷰했으며 저서로는 『컴포트존(The Comfort Zone)』(2023년 한국어판 출간 예정), 『하루 3분 행복일기(3 Minute Happiness Journal)』 등이 있다.
역자 : 김지연
고려대학교 영어영문학과를 졸업했다. 현재 출판 기획 및 번역 일을 하고 있다.
목 차
들어가며_ 쓰는 순간 오늘의 변화가 시작된다
긍정적인 마음은 왜 중요할까?
긍정적인 태도로 오해하는 것들 | 긍정의 힘에 대하여
마음을 긍정적으로 만드는 법
부정적인 마음에서 벗어나는 4가지 도구 | 긍정을 회복하는 몇 가지 조언들
아침 긍정일기를 쓰는 법
한 줄의 명언 | 오늘의 기분 | 오늘의 감사 | 오늘의 확언 | 오늘의 3가지 해야 할 일 | 오늘의 확인할 것 | 오늘의 생각할 것&메모할 것 | 30가지 아침 긍정 습관
저녁 긍정일기를 쓰는 법
한 줄의 명언 | 오늘의 감사 | 건강을 위해 확인할 것 | 오늘의 기분 | 긍정 실천 과제 | 오늘의 성취감 | 오늘의 생각할 것&메모할 것 | 30가지 저녁 긍정 습관
90일간의 긍정일기
90일간의 여정을 마치며
생각 쓰기 노트
나오며_ 있는 그대로의 나를 사랑하기를 바라며
출판사 서평
“올해 최고의 자기계발 일기!
하루 단 몇 분으로 긍정적인 마인드셋을 갖게 한다!”
전 세계 심리, 성공, 동기부여 분야에서 주목한 『하루 3분 긍정일기』
미국 아마존에서 독립출판으로 3천 개 넘는 리뷰, 입소문만으로 분야 베스트셀러 1위를 기록한 책이 있다. 『하루 3분 긍정일기』다. 전 세계 5천만이 넘는 팔로워를 보유한 커뮤니티 기업 ‘긍정의 힘’을 이끄는 저자가 10년 넘게 조사, 연구하고 수많은 성공 사례를 분석해 직접 개발한 이 긍정일기는 수많은 독자 요청으로 저자가 직접 출판해 펴냈다. 이후 최단기간 수천 개 리뷰가 올라오며, SNS을 비롯한 수많은 저명 매체 및 심리, 성공, 동기부여 분야 각계각층 전문가들이 이 책을 주목한다.
저자가 말하는 긍정의 힘은 여러 면밀한 조사와 연구, 전문가의 조언과 영감에서 얻은 결과물이다. -「LA위클리」
크리스틴 버틀러는 마인드셋 분야의 선도적인 리더다. 흔들리는 마음과 몸의 건강과 번아웃으로부터 나아지기 위해 필요한 것이 바로 그가 말하는 긍정적인 마음가짐이다. -에이미 샤(『포브스』 자문위원 및 웰니스 전문의사·작가)
기존의 일기 도서들과 달리, 이 책은 바쁜 일상과 온갖 소음을 쏟아내는 디지털 세상 속에 쌓이는 부정적인 에너지를 긍정적인 힘으로 전환하는 구체적인 방법과 조언들을 담고 있다. 하루의 시작과 끝인 아침과 저녁에 자신의 기분, 생각, 감정, 목표 등을 점검하며 진정으로 집중해야 하는 것이 무엇인지 깨닫게 돕는다. 단순히 머릿속 생각을 막연히 적는 것이 아니라 나의 몸과 마음의 건강을 돌아보고 멘탈을 관리하도록 90일간 서로 다른 다양하고 실질적인 질문과 지침들을 제안하는 것이다.
습관, 마인드셋, 건강, 자존감, 성공…
인생을 긍정적으로 변화시키는 5가지에 집중하며
감정에 솔직해지고, 습관은 건강해지고, 나를 더 사랑하게 된다!
일과 관계, 성공 영역에서 몸과 마음에 쉽게 쌓이는 부정적인 생각과 에너지는 건강한 습관과 마인드셋을 갖기 어렵게 만든다. 『하루 3분 긍정일기』는 걱정, 비난, 분노, 우울, 불안 등 살면서 마주하게 되는 부정적인 감정을 있는 그대로 마주하고, 긍정적인 변화와 마음가짐으로 현명하고 지혜롭게 전환하도록 한다. 이를 위해 습관과 마인드셋, 건강, 자존감, 성공에 대해 매일 달라지는 명언과 실천 팁, 행동 과제들을 읽고 쓰고 실행함으로써 점차 하루를 살아가는 태도가 긍정적으로 달라지고, 90일 후에는 인생이 긍정적으로 변화하는 경험을 하게 된다.
이 놀라운 변화를 경험하기 위해 수십 명의 성공한 인물들의 명언으로 시작해 오늘의 기분, 오늘의 감사, 오늘의 확언, 오늘의 3가지 해야 할 일, 오늘의 확인할 것(몸(휴식과 충전하기), 마음(마음에 최선을 다하기), 돌보기(나에게 친절하기), 감정(감정에 충실하기), 관계(좋은 대화 나누기), 주변 정리(치우고 정리하기), 여유시간(취미 즐기기), 지식(읽거나 배우기)을 살펴보는 것이 전부다. 하루 단 3분으로 누구나 자신의 감정에 솔직해지고, 습관은 건강해지고, 나를 더 사랑하게 된다! 이렇게 자기 자신을 가장 잘 이해하고, 가장 사랑하게 되면 인생의 어떤 영역에서든 인간관계에서든 원하는 것을 이루고 성공하기에 스스로 충분히 가치 있고 자격이 있는 존재임을 느끼는 큰 힘이 될 것이다.
지금 당장 긍정일기를 시작하라! 내면의 위대한 잠재력을 깨우는 긍정의 힘으로, 인생의 성장과 목표 실현, 자존감 향상을 이뤄낼 수 있다!
추천사
아마존에서 3천여 개의 리뷰와 좋은 평점을 받아 스테디셀러로 널리 알려진 책이다. 생각과 감정, 목표를 성찰하도록 영감을 준다.
「더 투데이 쇼」
2023년 최고의 자기계발 일기 중 하나다. 하루에 단 몇 분으로 긍정적인 마인드셋을 갖게 한다.
『헬스』
긍정적인 사고방식을 갖는 법을 배우면 인생에서 보고 듣고 경험하는 방식이 완전히 달라진다. 내 안에 최고의 모습과 위대함을 향한 잠재력을 끌어내는 힘이기도 하다. 크리스틴 버틀러는 크고 작은 목표와 성취를 매일 기록해나가는 것이 큰 힘이 된다고 말한다.
「그릿데일리」
저자가 말하는 긍정의 힘은 여러 면밀한 조사와 연구, 전문가의 조언과 영감에서 얻은 결과물이다. 더 행복하게 생각하고, 삶에 긍정성을 불러일으키도록 독려하고, 동기부여가 되는 성공적인 방법을 알려준다.
「LA 위클리」
크리스틴 버틀러는 마인드셋 분야의 선도적인 리더다. 흔들리는 마음과 몸의 건강과 번아웃으로부터 나아지기 위해 가장 필요한 것이 그가 말하는 긍정적인 마음가짐이다.
에이미 샤(Amy Shah, 『포브스』 자문위원 및 웰니스 전문의사·작가)
인생을 바꾸는 이 일기를 적극 추천한다! 인생에서 어떤 순간을 마주했을 때 마음의 중심을 찾는 법과 위대한 변화를 이루는 법을 알려준다. 나 자신을 위해 노력하고, 중심을 잡고 평온하고 고요하게 머무르는 법을 알게 됐다.
로사 웨잇먼(아마존 독자)
인생에서 앞으로 펼쳐질 일들이 무엇이든 이미 지나온 일들도, 앞으로 다가올 일들도 감사하고 기대하는 마음으로 더 큰 꿈을 꾸게 해준다. 내게 필요한 격려와 영감으로 가득 채워졌다!
홀리 H.(아마존 독자)
이 일기는 나에게 완전히 새로운 것이었다. 내가 무엇을 어떻게 느꼈는지 매일매일 일어나는 일을 기록하면서 내 하루를 더욱 긍정적으로 바라보는 법을 알게 됐다.
실비아 캠포스(아마존 독자)
영감 가득한 명언들과 아침, 저녁마다 들려주는 인용구가 정말 좋아요! 엄마도 함께 이 책을 사서 쓰고 있고 이 시간을 나눌 수 있어 행복합니다.
첼시아 로즈(아마존 독자)
책의 앞부분은 긍정성과 자기 발견을 돕는 세심한 이야기들로 담겨 있다. 일기에 적는 매일의 성취, 감사한 것들, 성장을 위한 흥미로운 질문들로 삶의 긍정적인 측면에 집중하도록 돕는다.
아비나시 프리야(굿리즈 독자)
두 눈을 번쩍 뜨이게 한 책이다! 마음을 흔드는 강력한 명언들, 부정적인 감정을 다루는 방법, 감사한 마음으로 순간을 살아가는 법 등 나처럼 내면에 고민이 많은 사람에게 꼭 추천하고 싶다. 내게 꼭 필요한 책이었고, 다른 사람에게도 그러리라 믿는다.
헤더 레이본(굿리즈 독자)
