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“나를 찾아 떠나는 위험하고 흥미로운 여정”
52가지 심리 주제로 ‘나’를 깊이 알아가는 시간
내 마음속 ‘금쪽이’와 만나라
심리학에서 모든 문제와 어려움은 결국 ‘자아’라는 주제로 귀결된다. 그중에서도 자신을 알고 이해하는 것은 모든 사람에게 주어진 공통 과제이다. 그럼에도 우리는 거울 속 낯선 나를 마주하기 힘들어하고 꺼려 한다. 생소하고 낯선 도시를 알아가는 데 많은 시간을 들이고, 처음 보는 사람과 가까워지는 데 기꺼이 많은 에너지를 쓰면서도 어째서 우리는 모두 자신을 알아가는 데는 인색할까?
저자는 14년간 심리 상담을 이어온 실전 베테랑 카운슬러이자 〈우리 모두 마음이 아프다〉라는 SNS 계정을 운영하며 50만 명의 열성 팬에게서 뜨거운 지지를 받는 크리에이터이기도 하다. 오랜 세월 만난 수많은 내담자와 자신의 팬들에게 강조해 온 주제는 단 하나다. 진정한 행복을 위해서는 가장 먼저 ‘자신을 알아야 한다는 것’. 진짜 나와 마주하고 이해하는 것도 중요하지만, 극복할 수 없거나 개선할 수 없는 자신의 단점까지도 진정으로 받아들일 때 지금까지 한 번도 경험하지 못했던 행복을 누릴 수 있다고 강조한다.
이 책은 진정한 자아를 찾아 떠나는 여행을 위한 안내서이다. 드러내기 두려워 마냥 숨기려고만 했던 자신의 진짜 욕망과 마주하고, 내면의 불안과 고통에서 벗어나는 방법을 알려준다. 자신을 명확하게 이해하고 받아들일 때 변화는 시작된다. 이 책을 읽는 것은 마치 내 마음을 깊이 이해하는 심리상담가를 만나 가면을 벗고 치유를 받는 것과 같다. 저자는 독자의 소울메이트가 되어 나쁜 감정을 치유하고, 슬픔에 공감하고, 반짝반짝 빛나는 꽤 괜찮은 나와 대면하게 해준다.
저자는 독자의 내면에서 파열음을 내는 불안의 원천을 52개의 심리학 주제를 통해 심층적으로 분석한다. 그녀와 함께 가짜 자아의 가면을 벗기고 진짜 자아를 찾는 여행을 마치면 누구라도 독립적이고 자유로운 삶을 누릴 수 있을 것이다.
저자 소개
저자 : 다장진궈
심리상담가이자 청년 작가.
베이징사범대학교와 동 대학원에서 심리학을 공부하고 14년간 전문 심리상담가로 활동하고 있다. 긴밀한 소통을 통해 전문적이면서도 알기 쉽게 오늘날 각자가 겪는 삶의 문제를 날카롭게 분석하고 내담자들의 아픈 마음을 어루만져 왔다. 또한 좀 더 많은 사람들에게 인생에 대한 이해와 위로를 전하고, 섹시하면서도 실용적인 심리학 지식을 알리기 위해 1인 미디어 〈우리 모두 마음이 아프다〉에 글을 연재하기 시작했으며 50만 명이 넘는 열성 팬들에게 사랑받고 있다. 글을 읽다 보면 자연스럽게 심리학적 관점에서 자신을 인식하고 이해하게 된다. 저자의 대표작으로는 『나는 왜 작은 일에도 상처받을까』, 『세상은 스스로 치유하고 즐거워하는 당신을 편애한다』 등이 있으며 한국, 싱가포르, 베트남 등지에서 널리 판매되고 있다.
역자 : 박영란
베이징어언대학 중국어영어과를 졸업하고 국제유치원 교사로 근무했다. 현재 이화여자대학교 외국어교육특수대학원 국제중국어교육학과(TeCSOL)에 재학 중이며, 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 오랜 현지 경험을 바탕으로 중국 본연의 맛을 느낄 수 있도록 번역하기 위해 노력한다. 주요 역서로는 『당신은 어떤 가면을 쓰고 있나요』, 『청춘, 인생을 생각하는 시간』, 『감정과 사랑 심리학』, 『홀로 서기 연습』, 『기분이 태도가 되지 않게』 외 다수가 있다.
목 차
프롤로그 _ 머리 위 먹구름을 걷어내 햇살을 만끽하라
PART 1. 가짜 자아의 게임에 깊이 빠지다
1장 습관중독
비위 맞추기 - 누구에게나 두루두루 잘하면서 자신에게는 각박한 당신
자기실현적 예언 - 당신이 걱정하는 일은 항상 쉽게 일어난다
피해의식 버리기 - 온 세상이 당신의 적은 아니다
좌절에 대한 민감함 - 패배를 인정할지언정 행동하지 않는다
선택의 두려움 - 항상 결정을 주저하는 이유
가면 증후군 - 내면을 들킬까 줄곧 다른 사람인 척하고 있다
2장 감정소모
감정 단절 - 당신의 슬픔은 반드시 보여줘야 한다
무능함의 표현 - 화내는 것 말고는 아무것도 할 수 없다
감정 조절 실패 - 감정은 자신을 먼저 해치는 시한폭탄이다
외모 강박 - 거울 속의 나는 결코 완벽할 수 없다
3장 관계 집착
소라게 인격 - 걸핏하면 수신을 차단하는 당신
수동적 공격 - 수동적 공격형 연인은 얼마나 무서운가?
관계의 악순환 - 헤어지지도 사랑하지도 못하는 이별 마니아
운명적인 만남 - 운명적 사랑을 꿈꾸는 철없는 당신에게
PART 2. 낯선 진짜 자아와의 첫 만남
4장 가짜 자아를 발견하다
심리적 ‘유모’ - 당신은 지금껏 젖을 뗀 적이 없는 ‘거대한 아기’다
자기혐오의 투사 - 다른 사람의 열등감에 대가를 치르지 마라
습관은 상처다 - ‘익숙하다’는 말이 가장 두렵다
자격지심 - 살면서 가장 두려운 말 ‘어울리지 않는다’
어장관리 - 당신에게 현재를 줄 수 없는 사람은 미래도 주지 못한다
과제분리 - ‘나는 중요하다’는 환상
5장 진짜 자아와 조우하다
미해결과제 뛰어넘기 - 작은 상처도 지우지 못하는 이유
감정적 가치 높이기 - 사랑의 진위를 위해 ‘감정적 가치’를 살펴라
진심으로 사랑하기 - 그가 예전처럼 잘해주지 않는다면, 진짜 연애의 시작이다
PART 3. 깨어날수록 자유로운 나
6장 새로운 내면으로의 침잠
불안과 함께 지내기 - 사회적 불안, 무엇을 걱정하고 있는가?
냉철한 판단 - 결혼과 연애에서 위험요소 감별하기
7장 진짜 자아와의 평온한 동행
인생무상의 막막함 - 막막함을 느낄 때가 가장 완벽한 출발 시기이다
악담과 험담에 대한 대처 - 나에게 오롯이 집중하기
동정심 내려놓기 - 연애로 자신의 위대함을 증명할 필요가 없다
야생 원숭이 되기 - 동물원의 원숭이에서 벗어나라
진정한 나로 살아가기 - 가슴 아파도 찬란하게 살아야 한다
출판사 서평
나는 왜 항상 불안할까?
왜 사소한 일에도 쉽게 상처받을까?
왜 계속해서 상처 주는 관계에 빠져들까?
열심히 사는데도 왜 내가 꿈꾸는 삶과는 거리가 멀까?
모든 문제는 나를 모르는 데서 시작한다
사실 우리는 각자 정도는 다를지 몰라도 대부분 진실한 자신을 마주하는 것을 두려워한다. 자신의 내면에 잠재된 진짜 욕망과 두려움, 심리적 결함 등을 마주하는 것이 두려워 우리는 마음속 안전지대에서 벗어나지 않으려 애쓰며 살아간다. 그리고 무감각하게 반복되는 일상 속에서 습관적으로 생활하고, 업무를 처리하고, 누군가와 교제한다. 이를 두고 철학자 니체는 “그대들 모두는 자신을 견뎌내지 못한다. 그대들의 근면은 도피이자 자기 자신을 망각하려는 의지다.”라고 일갈하기도 했다.
진정한 자아를 가린 가면을 쓴 채 가짜 자아가 전개하는 인생 게임에 깊이 빠져들어 고통, 무력감, 갈등, 붕괴, 고민, 막막함에 끊임없이 괴로워한다. 모든 문제는 나를 모르는 데서 비롯된다. 내가 어떤 사람인지, 무엇을 원하는지 모르기 때문에 주변 사람에게 휩쓸리고 사소한 일에도 상처를 받는다. 우리 삶에서 가장 중요한 것은 결국 ‘나’다. ‘나 자신’과 가까워지는 데 모든 에너지를 투자해야 하지 않을까?
14년간 수많은 내담자와 심리 상담을 진행해온 저자는 깊은 심리학 지식과 풍부한 경험, 날카로우면서도 세심한 필력을 바탕으로 습관성 중독, 관계에서의 집착, 감정 소모, 가짜 자아 각성, 가짜 자아 타파, 진짜 자아 재건, 새로운 내면의 질서 구축, 진짜 자아로 새롭게 살아가기로 구성된 8개의 장을 통해 우리를 낯선 나에서 익숙한 나로, 가짜 자아에서 진실한 자아를 찾는 여정으로 인도한다. 그녀는 진정한 자아를 인식하려면 지혜와 지식 역시 필요하지만, 더더욱 필요한 건 바로 자신의 내면을 직시하는 ‘용기’라고 강조한다. 이 책을 통해 그녀와 흥미롭고도 흥분되는 여정을 함께 떠나보자. 새로운 변화에 대한 저항감을 내려놓고 조금씩 자신을 이해하는 과정에서 여유로움과 기쁨, 즐거움과 자유를 느낄 수 있을 것이다.
나는 왜 나를 외면하는가?
지금은 당신의 진짜 모습을 들여다볼 때
빠르게 변화하는 사회 속에서 복잡한 인간관계를 이루며 살아가는 많은 현대인이 자신의 행복에 도움이 되지 않는 습관에 중독되고, 크게 중요하지 않은 일에 감정을 소모하며 괴로워한다. 또 건강하지 않은 관계에 집착하며 불안해한다. 저자는 이 모두가 가면을 벗은 진짜 자신의 모습을 낯설어하는 데서 원인을 찾는다. 이들은 자신이 낯설기 때문에 세상에 자신을 제대로 알리지 못한다. 자신이 낯설기 때문에 자신의 요구를 명확하게 표현하지 못한다. 또한 자신이 낯설기 때문에 스스로 고통을 유발하고 있다는 사실을 깨닫지 못한다는 것이다.
겉으로 보이는 자아와 진짜 자아를 이해하려면 먼 길을 가야만 한다. 50만 명의 마음을 보듬어준 심리상담가이자 베스트셀러 작가, 또 1인 크리에이터로 활동 중인 다장쥔궈는 52가지의 전형적인 심리 주제를 보다 심층적으로 접근하여 가짜 자아의 속임수를 간파하고 낯설지만 진짜 자아를 찾는 여정으로 인도한다.
이 책은 한 번 보는 것으로는 충분하지 않다. 마음을 어루만지는 듯한 저자의 따스한 글은 매번 읽을 때마다 새로운 위로와 통찰을 안겨주기 때문이다. 언제든 무기력한 순간이 찾아올 때마다 이 책을 펼쳐보기 바란다. 다시 깨어난 ‘진짜 나’, 온전한 자기다운 모습으로 사랑하고, 일하고, 살아내고, 자신에게 친절해진 이 세상을 즐기길 바란다.
