뚱뚱하게 될 거라고는 꿈에서조차 상상해 보지 않았던 저자는 임신과 출산을 경험하며 완전히 달라진 몸이 되어 버렸다. 다이어트는 평생을 해야 하는데 평생 할 수 있는 식단이 필요했다. 그것은 사람들이 먹는 일반식이었다. 일반식을 먹으면서도 충분히 다이어트를 할 수 있고 약간의 운동만으로 충분히 살을 뺄 수 있다고 한다. 먹는 것이 낙인 저자가 일반식으로 살 빼는 방법을 소개한다.
<아들 셋을 낳는 동안, 나는 다이어트의 신이 되었다>에는 저자가 태어나 처음 다이어트를 시작한 방법부터 성공하기까지의 시행착오 과정이 담겨 있다. 세 아들의 임신과 출산으로 완전히 다른 몸이 되어 버린 저자가 출산 전의 몸으로 돌아가기까지의 과정과 꿀팁들을 담았다. 그저 덜 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다고 하지만 12년간 여러 시행착오를 거치며 좀 더 수월하게 다이어트할 수 있는 저자만의 노하우를 소개한다.
많은 엄마들이 임신과 출산으로 체중이 늘고 예전의 몸으로 다시 돌아가지 못하는 경우가 대부분이다. 무조건 굶고 운동하다가 다시 찌고를 반복한다. 혹은 닭가슴살과 운동으로 살을 뺐다가 중도 포기하게 된다. 엄마들이 좀 더 쉽고, 편안하게, 그리고 행복하게 다이어트를 할 수 있는 방법을 담아 출산 전의 몸으로 돌아갈 수 있도록 도와준다.
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저자 소개
저자 : 진은주
부산에서 태어나 결혼과 함께 남편을 따라 수원에서 살게 되었다. 12년 전 처음 다이어트를 시작하여 현재까지 유지 중인 아들 셋의 엄마이다. 임신과 출산을 반복하다 보니 어느 순간 체중은 75kg이 되었고, 친구의 결혼식 참석 후 자신의 몸의 심각성을 인지해 그때부터 다이어트를 시작해 지금까지 53kg의 탄탄한 몸매를 유지하고 있다.
2008년~2023년 TV 출연 프로그램
MBC 생방송 오늘아침, 기분좋은날, 생방송 오늘저녁, 파워매거진
SBS 생방송 투데이, 생생정보
KBS 다큐온, 생생정보, 굿모닝 대한민국
MBN 엄지의 제왕, 특집다큐, 천기누설, 굿모닝MBN, 생생정보마당, 알약방
TV조선 더 위대한 유산, 소문난 건강법
OBS 경이로운 세상
채널A 나는 몸신이다, 28청춘
2023.1. 동아일보 <양종구의 100세 시대 건강법>
그 외 홈쇼핑 및 TV광고 다수 출연
인스타 : @berry_jin__
목 차
프롤로그
1장 이렇게 살고 싶지 않아 다이어트를 시작했다
01 “너 코끼리 같아.” 이게 내 모습이라고?
02 결혼식장 충격적인 친구들의 말, “너 왜 이렇게 뚱뚱해?”
03 30일, 내 몸 되찾기 프로젝트를 시작하다
04 딱 한 달 만 참아 보자
05 다이어트만 했을 뿐인데 TV 출연하다
2장 태어나 처음 다이어트, 어떻게 시작해야 할까?
01 위부터 줄여라
02 매일 체중계에 오르고 눈바디를 기록해라
03 잘 먹고 잘 싸고 잘 자야 살이 잘 빠진다
04 무조건 굶는 다이어트? NO! 일반식으로 다이어트하는 비법
05 가성비 갑 다이어트 ‘반신욕’
06 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다
07 급 찐살은 방치하면 안 돼!
08 3달 만에 75kg에서 60kg이 되다!
09 뺐다고 다가 아니야! 유지가 관건이다
10 살이 빠지고 있다는 ‘반가운 신호’ 6가지
3장 엄마의 다이어트는 달라야 한다
01 PT받지 않아도 몸 만드는 운동법
02 혼자 다이어트가 힘들면 함께하라!
03 내가 강추하는 다이어트에 특히 좋은 운동
04 하체를 키워라
05 ‘다이어트 약’ 절대 먹지 마라
06 몸 운동만 하지 말고 ‘얼굴 운동’도 해라
07 운동, 너무 많이 해도 늙는다!
08 태닝은 피부에 대한 자해행위다
09 운동할 시간이 없다면 틈새 운동하라!
10 무작정 땀을 빼면 살도 빠질까?
11 다이어트를 했을 뿐인데 체력 왕이 되다!
12 술 좋아하는 엄마의 안주 다이어트
13 체력이 자산이다. 가족과 함께 운동해라!
4장 D라인 다이어트는 어떻게 해야 할까?
01 임신 시작과 함께 다이어트를 시작하라
02 임신 기간 중 운동해도 될까?
03 출산 후 다이어트 무리하게 하다가 골병든다
5장 평생 가는 건강한 인생 몸매를 만들어라
01 몸매가 스타일이다
02 엄마들이여 취미를 만들어라!
03 내가 먹는 것이 곧 ‘나’다
04 운동 잘못하다가 피부 10년은 늙는다
05 운동에 재미를 붙였다면 대회에 도전하라!
06 가계부 대신 운동부 기록하기
07 건강한 음식이 건강한 마음을 만든다
08 천천히 늙고 싶다면 소식해라
09 체온을 높이면 살이 빠지고, 몸이 차가우면 지방이 쌓인다
10 내가 먹는 음식이 곧 피부가 된다
11 배가 고픈 것인가? 마음이 고픈 것인가? 엄마의 마음에도 운동이 필요하다
12 무쏘의 뿔처럼 혼자서 가라
부록 Q&A 엄마들의 단골 질문
에필로그 어떤 몸으로 살 것인가는 내가 정한다
출판사 서평
-세상에서 다이어트가 제일 쉬운, 아들 셋 엄마가 알려주는 진짜 다이어트
-닭가슴살은 이제 그만! 일반식으로 살 빼는 방법
-당신을 실패하게 만드는 다이어트의 굴레에서 벗어나라
-다이어트의 신 진은주의 쉽고 행복한 다이어트
뚱뚱하게 될 거라고는 꿈에서조차 상상해 보지 않았던 저자는 임신과 출산을 경험하며 완전히 달라진 몸이 되어 버렸다. 육아스트레스를 야식과 폭식으로 풀었고 몸은 점점 거대해져 갔다. 출산 전의 체중으로 돌아가기 위해 무작정 굶어도 보았고 닭가슴살과 샐러드만을 먹으며 철저하게 식단도 해보았지만 흔히들 하는 다이어트 식단으로는 오래가지 못했다. 억지로 식단을 하다 보니 폭식이 왔고 요요가 반복되었다.
다이어트는 평생을 해야 하는데 평생 할 수 있는 식단이 필요했다. 그것은 사람들이 먹는 일반식이었다. 일반식을 먹으면서도 충분히 다이어트를 할 수 있고 약간의 운동만으로 충분히 살을 뺄 수 있다고 한다. 먹는 것이 낙인 저자가 일반식으로 살 빼는 방법을 소개한다.
<아들 셋을 낳는 동안, 나는 다이어트의 신이 되었다>에는 저자가 태어나 처음 다이어트를 시작한 방법부터 성공하기까지의 시행착오 과정이 담겨 있다. 세 아들의 임신과 출산으로 완전히 다른 몸이 되어 버린 저자가 출산 전의 몸으로 돌아가기까지의 과정과 꿀팁들을 담았다. 그저 덜 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다고 하지만 12년간 여러 시행착오를 거치며 좀 더 수월하게 다이어트할 수 있는 저자만의 노하우를 소개한다. 많은 엄마들이 임신과 출산으로 체중이 늘고 예전의 몸으로 다시 돌아가지 못하는 경우가 대부분이다. 무조건 굶고 운동하다가 다시 찌고를 반복한다. 혹은 닭가슴살과 운동으로 살을 뺐다가 중도 포기하게 된다. 엄마들이 좀 더 쉽고, 편안하게, 그리고 행복하게 다이어트를 할 수 있는 방법을 담아 출산 전의 몸으로 돌아갈 수 있도록 도와준다.
엄마들이 좀 더 쉽고, 편안하게, 그리고 행복하게 다이어트를 할 수 있으면 좋겠다는 마음에 책을 쓰게 되었다고 한다. 단 한 번뿐인 인생에서 이왕이면 몸도 마음도 예쁘고 건강하게, 그리고 삶을 행복하게 가꾸려는 의지가 독자들의 공감을 불러일으키며 누구나 함께 하고 싶어지게 만든다. 이 책을 읽고 나면 ‘그래 나도 할 수 있다’ 저자처럼 따라 해보자는 용기가 자연스럽게 생긴다.
MBC 생방송 오늘아침, 기분좋은날, 생방송 오늘저녁, 파워매거진 SBS 생방송 투데이, 생생정보 KBS 다큐온, 생생정보, 굿모닝 대한민국 등 많은 방송에 다이어트를 성공한 케이스로 출연했던 다이어트의 신 진은주의 쉽고 행복한 다이어트를 만날 수 있다.
또한 D라인 관리 방법도 소개한다. 둘째 아들 출산 후 다이어트에 성공한 저자는 완벽하게 유지하고 있던 중에 계획에도 없던 셋째를 임신하게 된다. 무조건 많이 먹는다고 아기에게 영양이 가는 것이 아니라고 한다. 임신 중 체중관리와 산후 다이어트의 노하우도 낱낱이 담았다.
