10만 아이들의 키성장 멘토 톨앤핏 이수경 원장의 키성장 핵심 노하우
우리 아이 예상키보다 10cm 더 키우는 법
왜 요즘 부모들은 아이의 키에 이렇게까지 고민을 할까요?
그것은 바로 내 아이의 건강과 직결되는 문제이기 때문입니다. 건강은 지켜도 되고 바쁘면 안 지켜도 되는 성질의 문제가 아닙니다. 키가 크다고 다 건강한 것은 아니지만 성장기에 건강해야 원활하게 잘 클 수 있는 것은 사실이에요. 그러니 ‘꼭 키가 커야 한다’가 아니라 ‘꼭 건강해야’라고 생각하고 시간과 노력을 기울이는 것에 아까워해서도, 공부에 뒷전으로 밀려서도 안 됩니다. 성장기라는 주어진 골든타임 안에 해내야 하는 일이라면 더더욱 빨리 올바른 방법으로 집중해서 노력하고 끝까지 포기하지 않아야 이뤄낼 수 있는 것입니다.
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저자 소개
저자 : 이수경
고려대학교 대학원에서 운동생리학을 전공하고 박사 학위를 받은 후 2008년부터 17년째 약 10만 명 아이들의 키성장 전문가로 활동하고 있다. ‘키만 크면 뭐해? 구부정한데!’ ‘반듯하면 뭐해? 키가 작은데!’ 이러한 난제를 해결하기 위해 키성장Tall과 바른 자세Fit를 동시에 해결할 수 있는 토털 성장 관리 시스템 톨앤핏TallnFit을 설립했다. 서울을 비롯해 경기, 대전 등 7개 지점을 직영으로 운영하며 직접 상담하고 있다. YouTube 톨앤핏 TV 운영자이고, 톨앤핏 R&D센터 연구진들과 함께 톨앤핏 영양제 및 예측 키 프로그램을 개발하며, 대한민국 모든 아이들이 반듯하고 건강하게 성장할 때까지 멈추지 않겠다는 사명감을 가지고 오늘도 최선을 다하고 있다.
목 차
1 우리 아이 건강하게 키우는 키성장력
1장 키 크는 방법, 왜 우리 아이에게만 안 먹힐까?
아무리 따라 해도 우리 아이만 키가 안 크는 이유 030
성장 단계별 키성장력을 높이는 방법은 다 다르다 032
누구나 잘 클 수 있는 키성장력을 가지고 있다 036
2장 키는 유전 아닌가요?
예상키가 도대체 무엇인가요? 040
IQ 낮아도 공부 잘 할 수 있고, 유전키 작아도 키 잘 클 수 있다 043
우리 아이 지금 잘 크고 있나요? 046
성장 클리닉에 가면 무얼 물어봐야 하나요? 048
3장 키 작은 아이들의 6가지 원인
언제까지 유전 탓만 하실 건가요? 054
운동을 시키는데 왜 키가 안 클까요? 057
많이 먹는다고 더 키가 클까요? 061
수면의 양과 질, 어느 것이 더 중요할까요? 064
마음이 편해야 키도 더 잘 큰다 066
몸이 편해야 키도 더 잘 큰다 068
2 우리 아이 키성장력을 최대치로 높이는 비결
4장 공부와 키, 둘 다 얻는 비결
인생은 타이밍, 키도 타이밍 때를 놓치면 다 놓친다 074
성장 단계별 키 손실을 최소화하는 비결 076
공부 vs 키, 어느 것이 성장하길 바랍니까? 079
공부와 키 두 마리 토끼를 다 잡으려면 어떻게 해야 할까요? 086
5장 키성장력을 높이는 마음 근력 키우기
아이의 성향을 알면 키성장력이 보인다 090
MBTI 유형별 키성장력 찾기 092
형제 서열별 키성장력 찾기 094
아이 성향별 키성장력 찾기 096
내 아이 제대로 관찰하기 미션! 102
6장 키성장력을 높이는 몸 근력 키우기
체력이 키를 좌우한다 106
운동과 키성장의 상관관계 109
우리 아이 운동 어떻게 시켜야 할까요? 114
키성장만큼이나 중요한 올바른 자세 117
키성장력을 높이기 위한 올바른 운동법 119
성장기마다 필요한 최적의 운동법 134
우리 아이 스트레스, 운동으로 줄여라 142
7장 키성장력을 높이는 식습관 키우기
비만은 키성장의 방해 요인 150
키성장과 비만의 상관관계 155
가짜 식욕 vs 진짜 식욕 157
성조숙증을 예방하는 식단 관리 159
키성장과 음식 또는 식습관에 관한 10대 FAQ 162
키성장력을 10배 높이는 식단 노하우 166
아이의 편식으로 힘들어 하는 부모에게 172
Q&A 성장 클리닉에서 상담을 하며 가장 많이 받는 질문 16 176
출판사 서평
그래서 17년차 키성장 전문가 이수경 톨앤핏 원장이
10만 아이들의 키성장 노하우를 아낌없이 공개합니다.
서울을 비롯해 경기, 대전 등 7개 지역에 키성장 센터를 운영하며 아이들의 건강한 성장을 위해 부모님과 학생들의 고민을 해결하고 있는 이수경 원장이 수많은 상담 사례를 통해 아이들의 성장 단계별 키성장 노하우를 정리했습니다. 많은 부모들이 궁금해하는 유전, 운동, 식단, 수면 등이 키성장에 미치는 영향과 공부와 키의 상관관계, 아이의 성향에 따라 달리 적용해야 하는 키성장의 법칙까지 그동안 수많은 정보의 홍수 속에서 헤매고 있는 부모들을 위해 핵심만 골라 알려드립니다.
아이와 함께 성장 클리닉에 가기 전에 꼭 읽어야 하는 책.
방학만 되면 성장 클리닉은 문전성시를 이룹니다. 하지만 아무 준비 없이 성장 클리닉에 간다고 해서 아이의 키가 당장 커지는 것은 아닙니다. 아이의 키성장에 어떤 방해 요인이 있는지, 그것들을 우선적으로 해결해 본 적은 있는지, 먼저 체크를 해봐야 합니다. 이 책에서는 성장 클리닉에 방문을 하거나 성장 주사를 맞기 전 부모들이 무엇을 먼저 알고 어떻게 준비를 해야 하는지를 짚어줍니다.
집에서도 쉽게 따라할 수 있는 키성장 운동법과 식단법을 담았습니다.
아이의 키 크는 속도가 더디다면 우선 운동과 식단에 좀 더 신경을 써주세요. 집에서 아주 쉽게 할 수 있는 작은 것들부터 바꿔보라고 저자는 이야기합니다. 이 책에서는 실제 톨앤핏에서 키성장 운동을 가르치고 있는 운동 선생님들이 아이들의 체형과 자세에 맞춰 운동법을 제안합니다. 편식이 심한 아이들, 매일 건강 식단을 준비하느라 지친 부모들을 위해 3대 영양소를 골고루 챙길 수 있는 신호등 식단에 대한 노하우도 알려드립니다.
유전보다 더 강력한 힘 ‘키성장력’을 길러드립니다.
키는 클 수도 있고 안 클 수도 있는 도박이나 모험이 아닙니다. 몸의 문제이고 몸의 변화에 관한 것이므로 소중히 다루고 올바르게 다루어야 합니다. 확률이 50%도 안 되는, 클 수도 있고 안 클 수도 있는 소문만 무성한 키 크는 방법에 아까운 시간을 낭비하지 말고 키성장력을 기르고 높이기 위해 구체적이고 복합적인 노력을 기울여야 합니다. 아이에게 잠재되어 있는 키성장력을 이 책을 통해 꼭 찾아주시길 바랍니다.
키가 제대로 크는 시기는 따로 있습니다.
키성장의 골든타임을 놓치지 마시길 바랍니다.
