우리를 조종하려 드는 사람에게서 벗어나는 법
가스라이팅을 성공의 빛으로 변화시킨 긴 여행
“가스라이터는 어디에나 있다!” 가스라이팅(Gaslighting)은 길을 잃고 혼란스러워하며 자신과 단절된 느낌을 받게 되는 정서적 학대의 한 형태다. 다른 사람을 조종해 기억, 인식을 비롯해 스스로의 정신 상태마저도 의심하도록 만든다. 직장 내 괴롭힘 등으로 알려져 있지만, 이외에도 부모 자식 사이, 연인이나 부부 사이, 친구나 지인 사이 등 이미 우리 일상의 모든 인간관계에서 빈번하게 발생하고 있다.
직장 상사와의 관계에서, 그리고 연인에게서 극심한 가스라이팅을 경험한 저자는 그 고통이 얼마나 심각하고 혼란스러울 수 있는지 누구보다 잘 알게 되었다. 그로 인해 우울증과 공황발작까지 겪으며 수년이 지난 지금도 치료를 받고 있다. 하지만 그 안에서 가스라이팅을 역이용해 진정한 나로서 살아가는 방법을 깨달았다. 그러한 경험을 SNS에 공유해 4만여 명이 넘는 사람들의 공감을 얻으며, 같은 상처를 지닌 사람들에게 치유의 메시지를 전하고 있다.
가스라이터의 손아귀에서 벗어나는 건 엄청나게 어렵지만 분명히 가능한 일이다. 저자는 가스라이팅을 극복하고 진정한 자신으로 돌아와 그 경험을 공유하는 인플루언서로서 성공한 긴 여정을 이 책에서 공개한다.
상세이미지
저자 소개
저자(글) 알리사
인물정보
현대문학가＞수필가
대학교 졸업 전부터 취업에 성공하여 10년 동안 남들처럼 평범하게 회사생활을 했다. 온전한 나를 찾기 위해 수차례의 이직 경험과 외국 거주 경험이 있다. 다양한 근무 환경 속에서 직장 내 가스라이팅을 겪으며 나를 잃어보고 나서야 내 삶의 기준을 만들게 되었고, 깨달은 정보를 세상에 공유하며 나답게 일하게 되었다.
하루 100페이지 독서 습관으로 1년도 안 되어 인생을 180도 변화시켜 백수에서 1인 사업가로 성장하는 중이다. 읽은 책에서 최소 1개의 문장씩은 무조건 실천하며 인생을 빠르게 변화시키고 있다. 현재는 매월 100명의 사람들과 습관 모임을 함께하며, 나다움 글쓰기 클래스를 운영 중이다. 인스타그램에서는 10년간의 직장 생활에서 얻은 깨달음(직장 내 괴롭힘, 가스라이팅, 공황장애)과 나다움, 실천 독서에 대한 내용을 공유하며, 유튜브에서는 세상에 나의 스토리를 알리고 나답게 사는 법을 공유하고 있다.
인스타그램ㆍ유튜브 @bookstar_alyssa
블로그 https://blog.naver.com/unhoonwon
목 차
Chapter 1. 직장 내 가스라이팅이 내 인생을 삼켜버렸다
우리는 가스라이팅이라는 지옥에서 살고 있다
끈기가 없어서 죄송합니다
꿈은 크게 가져야 한다
라떼는 말이야
너 승진 안 하고 싶어?
미래에 대해 계획도 없다니, 탈락입니다
네가 틀렸어!
다 너 생각해서 그러는 거야
열정, 열정, 열정!
내가 언제 그렇게 얘기했어?
넌 내가 팀장으로도 안 보이니?
우리 회사 말고, 어디서 너를 뽑아줘?
그렇게 공황장애가 찾아왔다
예민한 성격을 좀 고쳐봐
Chapter 2. 세상으로부터 빼앗긴 나를 되찾는 여행
병원 치료는 선택이 아닌 필수다
착한 컴플렉스 버리기
나는 왜 살아가고 있는가
당신의 환경은 안전한가요?
철창 속 실험실 쥐는 바로 당신이다
자존감 도둑을 체포하자
9개월 동안 4개국을 방문한 후 깨달은 것들
다른 사람과 비교하지 말자
트라우마 치료하기
하루 5분, 긍정일기의 힘
독서 1~2개월의 변화: 경력 없이도 작가가 될 수 있다
독서 3~4개월의 변화: 인생에 확신을 가질 수 있는 최고의 방법
독서 5~6개월의 변화: 이제부턴 꽃길만 걷자
독서 7~8개월의 변화: 남들이 부러워하는 인플루언서의 삶
독서 9~10개월의 변화: 실직자에서 1인 사업가로
독서 11~12개월의 변화: 싫은 건 이제 그만해도 돼
Chapter 3. 가스라이팅을 역이용해보자
가스라이팅? 피할 수 없으면 즐기지, 뭐
네 수준으로는 절대 취업 못 해
억울하면 영어를 잘하든가
호주 워홀 갔다 오면 인생 망하던데?
까라면 까, 뭔 말이 많아
요즘은 개나 소나 다 책 쓴대
열심히만 살아서는 답이 없다
나이가 많아서 안 된다면, 저는 오늘부터 한 살입니다
Chapter 4. 가스라이팅으로 성공한 사람들
가스라이팅 당해도 성공할 수 있다
내가 나에게 가스라이팅을 한다면?
: 흙수저에서 천억 부자로, 패트릭 벳 데이비드
세상은 원래 불공평하다는 걸 인정해
: 마이크로소프트 창업자 마인드, 빌 게이츠
나를 믿어주는 사람이 한 명은 꼭 있다
: 공순이에서 2천억 원 자산가로, 켈리 최
모두가 안 된다고 할 때 되게 만드는 게 진짜다
: Think Different! 애플의 대명사, 스티브 잡스
열정만으로 왜 안 돼? 열정을 돈으로 바꾸는 법
: SNS로 수백억을 버는 남자, 게리 바이너척
나를 사랑한다면 가스라이팅 그까짓 거
: 세계에서 가장 부유한 토크쇼 진행자, 오프라 윈프리
Chapter 5. 있는 그대로의 ‘나’로 살아간다는 것
나답게 산다는 것
그럼에도 나답게 살아야 하는 이유
내 안의 점을 모두 연결하면 내가 된다
잃어버린 자신감 되찾기 프로젝트
아직도 착하게 살고 계세요?
누가 뭐래도 흔들리지 않는 나
가스라이팅에 현명하게 대처하는 법
기준은 언제나 나, 알리사의 실제 마인드셋 방법
내가 나의 명함이고, 내 인생이 곧 이력서다
에필로그
참고도서
출판사 서평
내 영혼까지 조종하려 드는
우리 주변의 가스라이터들에게서 벗어나는 방법
이 책의 저자인 알리사는 SNS에서 4만여 명의 팔로워와 함께 인플루언서의 삶을 살아가고 있다. 화려한 인플루언서로서의 삶 이전엔 공황장애와 우울증으로 심각한 고통을 당해야 했다. 그 모든 것은 가스라이터의 공격 때문이었다.
“이거 왜 이렇게 했어?”
“이렇게 하라고 지시하셨습니다.”
“내가 언제 그렇게 얘기했어? 다시 해!”
저자는 직장에서 심각한 수준의 가스라이팅을 당해왔다. 상사가 지시한 일을 하면 항상 그게 잘못됐다고 지적하며 두 번, 세 번 반복해 일을 시켰고, 기억과 능력을 의심하게 만들었다. 저자는 모든 일에 대해 불안하고 확신이 없어서 끊임없이 자신을 억압하는 지점에 이르렀다.
하지만 결국 문제는 자신이 아니라는 것을 깨달았다. 원인은 상사의 가스라이팅이었다. 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하고 나자 스스로를 보호하고 자존감을 되찾기 위한 조치를 취할 수 있었다. 그러자 상사라는 이름의 가스라이터는 본색을 드러냈다.
“내가 너한테 얼마나 잘해줬는데, 어떻게 네가 나한테 이럴 수가 있어? 네가 그만둔다고 하면 내가 무서워할 줄 알고? 야, 너 그만둬. 네가 하던 일 그까짓 거 내가 하면 돼. 네가 하던 일들이 얼마나 대단한 일이라고. 여기 그거 하나 할 사람 없을까봐?”
저자는 힘든 여정이었지만 나답게 살아가는 방법과 가스라이터를 구분하는 방법에 대해 귀중한 교훈을 깨달았다. 눈을 뜨고 나자 우리 주변의 수많은 가스라이터가 보였다. 그러나 이 책은 저자의 개인적인 경험에 관한 것만이 아니다. 저자는 우리 주변 어디에나 있는 가스라이터의 특징과 수법, 그들을 찾아내 내 삶에서 차단하는 법까지 이 책에 담았다.
가스라이팅을 이겨내고
나만의 삶을 찾아가는 길
가스라이팅은 누구에게나 일어날 수 있다. 저자는 가스라이팅에 대한 인식을 높이고자 했다. 자신의 경험을 공유하고 가스라이팅에 대한 정보를 제공해 많은 사람이 가스라이팅의 징후를 알고 자신 같은 일을 당하지 않도록, 가스라이팅을 당하고 있다면 그에 대처하는 방법을 알 수 있도록 책을 썼다.
가스라이팅은 우리 정신을 공격해 영향을 미치며, 회복하는 데 생각보다 훨씬 긴 시간이 필요한 심각한 문제다. 저자는 지금도 누군가 가스라이팅을 당하고 있는 피해자에게 거기서 벗어나라며, 용기를 내라며 응원을 보내고 있다.
그 누구도 다른 누구를 조종해서는 안 된다. 누구도 이런 대우를 받아서는 안 된다. 학대로부터 스스로를 보호해야 한다. 고통을 넘어서서 진짜 나답게 살아가는 방법이 이 책에 담겨 있다.
