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이연의 꿀바디 프로젝트 당신이 놓친 하루 192번의 다이어트 기회를 찾아드립니다

이연 지음 | 로지(알에이치코리아)

17,500원

➝

15,750원

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875P

세계적인 피트니스 대회에서 1위를 휩쓴, 꿀바디 이연의 습관 다이어트 『이연의 꿀바디 프로젝트』. 이 책은 아침에 일어나서 이불 위에서, 양치질하며, 커피를 내리는 동안, 출퇴근하며, 강의실이나 사무실에서 잠시 휴식을 취할 때 등 일상생활에서 활용 가능한 다이어트 운동 법을 소개한다. 또한 워터파크나 클럽 방문, 소개팅이나 면접 등 특별한 이벤트를 앞둔 일주일 전. 운동으로 더욱 섹시하게, 당당하게, 탱탱하게, 날씬하게 만드는 비결을 알려준다. D-day7 운동뿐 아니라 D-day 당일 할 수 있는 3분 급처방 펌핑 운동까지, 매력적인 몸 만들기 비법은 마지막 페이지까지 계속된다. ▶ 『이연의 꿀바디 프로젝트』 북트레일러 *출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다. *window7의 경우 사운드 연결이 없을시, 동영상 재생에 오류가 발생할 수 있습니다. 이어폰, 스피커 등이 연결되어 있는지 확인 하시고 재생하시기 바랍니다.

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162

이해하기 쉬운 NCS기반 전신 피부 관리

권혜영 , 하문선 지음 | 성안당

18,000원

➝

16,200원

|

900P

『전신 피부 관리』는 피부미용 분야의 발전 및 관련 교육에 힘쓰고자 국가직무능력표준(NCS, National Competency Standards)을 기반으로 산업 현장의 직무 요구 사항을 분석하여 이ㆍ미용미용 서비스 특히, 피부미용에 꼭 필요한 내용을 중심으로 집필하였다. 전신 관리 분야 중 팔·다리 관련 이론과 실무 매뉴얼 테크닉 중심의 내용으로 산업 현장에서 필요로 하는 전문 인력을 양성하는 데 초점을 맞추었다.

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163

글래머러스핏

하서빈 지음 | 비타북스

16,800원

➝

15,120원

|

840P

다이어트 끝판왕 인스타그램 12만 팔로워 하서빈의 ‘글래머러스’한 나이스 바디를 만드는 절대 여자 운동법을 담았다. 「글래머러스 핏」은 ‘ET형’ 배불뚝이 몸매, ‘운알못(운동을 알지 못하는 사람)’이었던 저자가 운동으로 몸과 인생 모두 환골탈태한 것의 기록이다.

또한 SNS를 통해 #바디크러시, #몸매조각가 등으로 불리던 건강미 넘치는 저자의 몸매 만들기 노하우도 최초 공개했다. 운동 초보자를 위한 근력운동법부터 부위별 근력운동(운동 동영상 QR 코드 수록), 헬스장 기구를 활용해 근력을 업그레이드 시키는 법 등이 소개된다.

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164

비만클리닉똑똑한레시피로답하다

분당서울대학교병원, 한화호텔앤드리조트 허광 치즈스튜디오 지음 | 리스컴

18,000원

➝

16,200원

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900P

분당서울대학교병원의 비만 관련 의료진과 전문 영양사가 알려주는 확실하고 안전한 다이어트 처방전. 비만의 원인과 비만으로 생기는 질병, 소아 비만과 노인 비만, 올바른 식이요법과 운동요법, 치료 방법 등 비만에서 벗어나기 위해 필요한 정보를 제대로 알려준다.

가장 좋은 다이어트 방법은 식이요법과 운동이지만, 때로는 약물이나 수술이 필요한 경우도 있다. 비만 정도가 심한 사람을 위한 약물치료와 비만수술에 대해서도 설명한다. 감량 후에 오래도록 유지하는 요령도 잊지 않고 알려준다.

또한 영양 균형을 맞춘 저염 저칼로리 식단도 제안한다. 분당서울대학교병원 영양 팀과 종합식품기업 한화 푸디스트가 전문지식과 그간의 노하우를 담아 구성했다. 영양은 물론 맛까지 신경 쓴 레시피로, 다양한 메뉴를 맛있게 즐기며 성공적으로 살을 뺄 수 있다.

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165

시크릿 스킨 영원히 끝나지 않을 것 같은 피부 고민을 잠재울 최후의 처방

아디나 그리고리 지음 | 미호(시공사)

13,500원

➝

12,150원

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675P

20년간 반복된 뾰루지, 두피트러블, 발진 3종 세트를 스스로 극복해낸 저자가 이제 자기만의 피부 루틴을 발견하고, 깨끗한 피부를 찾는 가장 간단하고 자연스러운 팁을 알려준다.

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166

다이어트 불변의 법칙

하비다이아몬드 지음 | 사이몬북스

13,000원

➝

11,700원

|

650P

뉴욕타임즈 40주 연속 1위를 기록한 책, 스테디셀러 ‘다이어트 불변의 법칙’이 개정된 내용과 깔끔한 새표지로 개정증보판을 선보인다. ‘봄여름가을겨울’의 멤버 전태관씨와 김종진씨가 살을 빼고 건강을 회복한 다음 100권을 지인들에게 나누어주었다는 책. 유명블로거 ‘이레네오’가 건강과 다이어트에 관한 최고의 책으로 꼽았다는 바로 그 책이다.

이 책은 야생동물의 식습관에서 건강과 다이어트의 원리를 찾는다. 유일하게 비만으로 고생하는 동물인 인간이 비만이 없는 야생동물에게서 다이어트 방법을 배우는 것이다. 수많은 학자들의 연구사례는 물론, 자연주의자 헬렌니어링, 자동차왕 헨리포드, 과학자 파블로프 등 다양한 인물의 식습관도 언급하고 있다. 인간의 몸과 진화과정, 비만과 다이어트 상업주의 등 결코 가볍지 않은 내용을 저자 특유의 재치 있는 문체와 유머로 쉽게 풀어 재미있게 읽힌다.

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167

20일 비키니 핏 다이어트 하루에 한 동작 비키니 몸매는 만들어진다!

양덕일 지음 | 비타북스

12,000원

➝

10,800원

|

600P

『20일 비키니 핏 다이어트』는 체지방은 줄고, 라인은 돋보이는 몸을 만드는 20일 프로그램을 소개한 책이다. 전신의 탄력을 살려주면서 동시에 여성들이 가장 고민하는 부위인 가슴, 복부, 힙&허벅지를 집중적으로 트레이닝하는 운동들이 담겼다. 등 근육을 단련해 곧게 펴진 볼륨 상체 라인을 만들고, 불필요한 지방을 제거해 탄탄한 복부와 군살 없이 잘록한 허리 라인을 만들고, 복부에서 허리로 이어지는 황금 골반 라인과 탄력적이면서 쭉 뻗은 다리를 만들어 탄력적인 비키니 몸매를 완성해보자.

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168

나디아의현대요가백서

이승아 지음 | 동양문고

19,000원

➝

17,100원

|

950P

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169

내몸 다이어트 설명서

마이클 로이젠, 메멧 오즈 지음 | 박용우 옮김 | 김영사

15,000원

➝

13,500원

|

750P

전세계에 ‘내몸 돌풍’을 불러일으킨《내몸사용설명서》저자들의 두번째 이야기! ≪뉴욕타임스≫ 베스트셀러 1위! 아마존 종합 베스트셀러! 미국 100만부 돌파! 9년 연속 미국 최고의 명의로 선정된 내과의사, 오프라 윈프리를 넘어 전세계인이 사랑하는 천재 외과교수, 의학 분야의 세계적 권위자가 제시하는 방대하고 체계적인 일대일 맞춤형 다이어트 교과서. 체중계 눈금에 집착하지 말고,허리둘레 먼저 줄여라, 우리 몸에 지방이 쌓이는 진짜 이유는 무엇일까? 배가 부른데도 자꾸 음식으로 손을 뻗는 까닭은? 그동안 잘못알고 있었던 다이어트 속설과 오해를 뒤집는 흥미진진한 이야기들이 담겨있다. 식욕의 생리학과 살이 찌는 진짜 이유, 체계적이고 현실적인 체중감량법과 뱃살관리법, 지방과 비만의 관계에 대한 숨겨진 비밀을 모두 담았다. 인체의 생물학적 이상형을 알아보기 위한 자가평가도구와 포만감 척도 테스트, 과식과 폭식을 불러일으키는 체내 화학물질과 하루하루 꼼꼼히 챙겨주는 다이어트 식단까지 소개되었다. 일시적인 유행 비법을 뛰어 넘어 탄탄한 몸매와 건강을 평생 유지할 수 있는 색다른 다이어트 전략이 열린다 . ☞ 이 책의 독서 포인트! 우리 주위에는 믿을만하고 잘 짜여진 다어어트 프로그램이 많이 있다. 이 책은 그러한 다어어트 프로그램과 경쟁하겠다는 것이 아니라 어떤 프로그램을 선택했든 성공에 이르는 방법과 전략을 알려주려는 것이다.

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170

냥이에게 배우는 안방 요가

사이쇼 아야코 지음 | 나무생각

11,800원

➝

10,620원

|

590P

요가, 냥이 일러스트로 재미있게 배우다! 『냥이에게 배우는 안방 요가』는 보기만 해도 기분이 좋아지고 유쾌해지는 아주 특별한 요가 책이다. 미녀 요가 강사 대신 아주 귀엽고 개성이 뚜렷한 냥이들의 제대로 된 유쾌한 요가를 보고 따라 하는 재미가 있다. 내 집, 내 방에서 누구나 편하게 따라 할 수 있는 냥이 요가! 이 책의 기본 동작만 제대로 연마해도 당신의 하루가 놀랍게 달라질 것이다. 각각의 냥이가 가진 체질 타입별로 쳅터를 구분해 두었지만 전체적으로 기본자세부터 고난이도 자세까지 무리 없이 진행할 수 있도록 난이도가 순차적으로 전개된다. 늘씬한 냥이 일러스트는 몸의 작은 움직임까지 잡아내어 정확한 동작을 표현하고 있으며, 동작마다 꼭 필요한 팁을 첨가하여 제대로 동작을 숙지할 수 있도록 안내한다.

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171

만병을 고치는 발마사지 발지압

이현민 지음 | 예감

14,800원

➝

13,320원

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740P

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172

23가지컨셉메이크업북(FIT MY FACE)

박상은 지음 | 책밥

17,500원

➝

15,750원

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875P

피부를 진단하고 가장 잘 맞는 메이크업 컬러를 찾은 다음 기초 메이크업과 제품?베이스 메이크업과 제품, 그리고 클렌징에 대해서도 알아본다. 눈과 입술, 블러셔 등 색조 메이크업과 제품, 그리고 그에 따른 도구와 브러시 활용에 대해서도 알아본다.

본격적인 메이크업에 들어가서는 여성의 얼굴을 '중성적인(Neutral & Elegant)', '귀여운(Pretty & Cute)', '시크한(Chic & Sexi)', '사랑스러운(Sweet & Lovely)', '여성스러운(Feminine & Delicate)' 등의 다섯 가지 유형으로 분류하고 분위기와 상황에 맞는 23가지 메이크업 스타일을 소개한다.

각 메이크업은 다시 '데일리', '불금', '캠퍼스', '데이트', '면접', '페스티벌', '웨딩' 등으로 분류해 가장 적합한 메이크업 스타일을 찾을 수 있도록 한다. 이 외에도 6가지 기초 피부 표현과 8가지 기초 메이크업 스킬도 빼놓지 않고 챙길 수 있다.

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173

항문을 조여라

쿠조 유키코 지음 | 북스고(BOOKSGO)

13,800원

➝

12,420원

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690P

항문 근육을 단련하는 스트레칭을 알려 준다. 약해진 항문 근육에 힘을 꽉 주면 엉덩이, 허벅지, 배, 등 근육까지 힘이 들어갔다는 감각을 느낄 수 있다. 이는 특정 부위를 단련함으로써 그 부위와 주변 근육도 단련되어 연결된 모든 부위에서 건강 효과를 얻을 수 있다는 말이다. 그래서 이 책에서는 항문 근육에 대한 포괄적인 설명뿐만 아니라 항문 근육을 단련하면 얻을 수 있는 효과를 다양한 관점에서 설명하고 있다.

오랜 시간 항문 근육 트레이너이자 정체사로 활동하면서 습득한 이론과 스트레칭법을 알기 쉽게 설명하고 있다. 항문 근육과 연결된 다양한 근육들을 훈련하기 위한 쉽고 간단한 스트레칭법과 3일 만에 효과를 볼 수 있는 단기속성 스트레칭법, 변비와 치질, 요실금의 완화를 위한 스트레칭까지 다양하게 다루고 있다.

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174

하타 요가 일러스트

다니엘 디투로 지음 | 침묵의향기

24,000원

➝

21,600원

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1,200P

요가 전반에 관해 알기 쉬우면서도 폭넓고 깊이 있게 설명하는 종합 안내서. 2004년 처음 출간된 이래, 세계 최대 온라인 서점인 아마존에서 여전히 베스트셀러로 사랑받고 있는 대표적인 요가 교과서다.

하타 요가, 아쉬탕가 요가, 아헹가 요가를 비롯한 현대의 주요 하타 요가 스타일에 공통되는 77가지 아사나를 650매의 사진을 이용하여 설명한다. 시작부터 완성까지 과정을 단계별 사진으로 보여 주며, 신체 부위별 동작을 사진에 직접 선으로 연결하여 단순하고 명료하게 설명한다. 이 책의 최대 장점인 이런 독특한 설명 방식 덕분에 누구나 자세와 동작을 한눈에 알아보면서 따라 할 수 있으며, 집에서 혼자 요가를 시작하는 초보자도 수월하게 연습할 수 있다. 숙련자와 지도자에게도 유용한 정보들이 풍부하게 실려 있다.

1장에서는 요가와 하타 요가의 본질이 무엇인지를 설명하며, 요가의 기원과 철학, 호흡법과 명상, 무드라를 비롯한 수행법들, 수련을 위한 복장과 도구, 장소, 음식 등 수련자가 알아야 할 지식을 폭넓게 얘기한다. 2장부터 10장까지는 아사나를 상세히 다루며, 11장 ‘하타 요가 시리즈’에서는 아사나들을 시퀀스별로 조합한 시리즈 11가지를 소개한다. 부록에는 아사나 색인을 배치하여 아사나를 손쉽게 찾아볼 수 있게 하였다.

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175

야채수프약초죽(건강과다이어트를위한)

손현택 지음 | 지식서관

19,500원

➝

17,550원

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975P

건강한 몸을 만들기 위한 안내서로서 과일 수프 10종, 잎 야채 수프 29종, 열매 야채 수프 6종, 뿌리 야채 수프 8종, 약초와 허브 수프 10종, 총 63종의 재료를 생생한 컬러 사진과 역사, 효능, 맛, 수프나 죽을 만드는 방법 등을 자세하게 수록했다.

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176

아나토미 필라테스 가이드

장 피에르 클레망소 지음 | 삼호미디어

13,800원

➝

12,420원

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690P

해외 유명 스타들의 코치인 장-피에르 클레망소와 운동 해부학의 세계적 베스트셀러인《근육운동가이드》시리즈의 저자 프레데릭 데라비에가 생체역학과 해부학에 대한 전문 지식을 바탕으로, 필라테스의 운동 효과를 높이는 이상적인 자세와 근육의 올바른 동원 방법을 알려준다.

여기에 요제프 필라테스가 창안한 특별 호흡법을 바탕으로 운동에 대한 스트레스 없이 근육의 수축과 이완, 그리고 바른 호흡법을 통해 건강한 몸을 만드는 방법을 소개한다.

이 책의 가장 특별한 점은 삽화가 포함된 해부학적 접근 방식을 통해 각 동작을 올바른 방법으로 수행할 수 있도록 독자들의 이해를 돕는다는 것이다. 책에 제시된 상세 해부도는 운동 시 동원되는 근육과 함께 몸의 각 부위에 대한 설명과 지침이 담겨 있어, 어떤 근육이 어떤 방식으로 움직이는지 시각적으로 이해하는 데 도움을 준다.

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177

쉽게따라잡는웰빙테라피스트

박규리 지음 | 책과나무

27,000원

➝

24,300원

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1,350P

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178

자기최면다이어트

얀 베커 한윤진 지음 | 쌤앤파커스

15,000원

➝

13,500원

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750P

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179

2주안에몸매만들기

권준호 지음 | FIKA(피카)

14,800원

➝

13,320원

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740P

이번 휴가에는 꼭 비키니 수영복에 도전하려고 다짐했으나
비싸게 주고 산 수영복은 그림의 떡일 뿐, 지난 휴가처럼 꽁꽁 싸매려고 하니
눈물이 앞을 가린다.
하지만, 너무 슬퍼하지 말자.

“운동하러 갈 시간도 없고, 굶는 건 절대 못해.
하지만 살은 너무 빼고 싶어. 그것도 빨리빨리!”

이것이 대부분의 다이어터들이 원하는 것이다.
모두가 원하는 워너비 다이어트를 책으로 만나보자.

약속해, 그만 뚱뚱해 지기로《2주 안에 몸매 만들기》는 지방은 빼고 근육은 더해주는
60가지 동작을 14일에 나누어 실시한다. 하루에 5동작을 12분씩 즐겁게 운동하다 보면
자신이 목표한 체중에 도달하고 멋진 식스팩과 섹시한 바디라인을 만날 수 있다.

메인 프로그램과 다이어트의 효과를 높이기 위해
운동 전후로 진행하는 스트레칭과 유산소 운동까지 충실하게 따라하면
2주 후부터 근육의 힘을 길러 몸의 라인을 만들어줄 것이다

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180

깐깐한화장품사용설명서(개정판)

리타 수티엔스 신경완 신혜림 지음 | 전나무숲

28,000원

➝

25,200원

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1,400P

친절하면서도 깐깐한 화장품 가이드이자 화장품 선택을 위한 명확한 기준을 제시한 교과서 『깐깐한 화장품 사용설명서』. 20여 년간 독일의 유명 잡지의 부편집장 및 저널리스트 활동을 했으며, 그간 화장품에 관한 다양한 저작물을 발표한 화장품 전문가이며 작가인 리타 수티엔스가 소비자들이 보다 확실하게 화장품 성분의 진실을 알 수 있도록 도와준다.

화장품 성분을 분석해 무해성과 유해성을 아이콘으로 표시해두어 화장품에 대해 문외한인 사람조차도 직관적으로 자신의 피부에 어떤 성분이 좋은지, 나쁜지를 판단할 수 있도록 해놓았다. 더불어 화장품의 전반적인 제조과정과 기본적인 원료에 대한 상식, 화장품 회사들의 입장과 전략을 총체적으로 다루었다.

이를 통해 향장 업계에 종사하는 전문가와 향장을 전공하는 학생들은 국내 화장품 전성분 표시제의 모델이 되고 있는 유럽 화장품 제품에 대한 정확한 파악과 관련 시장에 대한 보다 심층적인 정보를 얻고 전 세계적인 동향과 미래 트랜드까지 파악할 수 있도록 했고, 일반 소비자들의 경우 화장품의 모든 성분을 스스로 이해하면서 자신에게 맞는 화장품을 깐깐하게 고를 수 있는 보다 확실한 가이드를 얻을 수 있도록 했다.

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