『다이어트 30일 해독주스』는 해독주스를 소개할 뿐만 아니라 다양한 재료를 이용하여 직접 만들어 마실 수 있도록 제조법을 제공한다. 특별히 다이어트에 좀 더 효과적으로 응용할 수 있도록 ‘Diet & Exercise Planner’를 첨부하였다. 해독주스와 운동을 결합한 다이어트 방법을 통해 건강하고 효과적으로 몸매를 관리할 수 있도록 하기 위함이다. 이러한 Plan을 구성하는 데에는 광저우 아시안게임 여자 수영 동메달을 수상한 서연정 전 선수의 도움을 받았다. 그녀도 해독주스와 운동을 병행하며 계획적으로 몸매를 관리하고 있다.
저자 소개
목 차
Diet & Exercise Planner 활용방법
-Prologue
Well-being? 해독주스!
해독주스란?
해독주스의 효능은?
해독주스 기본 레시피
각 재료의 효능
Quiz-채소를 삶는 이유는?
연예인 해독주스 TOP 5
한 TV 프로그램에 출연한 개그우먼 권미진 씨는 몸무게를 효과적으로 줄이는 데 해독주스의 덕을 톡톡히 봤다고 하였다. 이전에 103kg이었던 몸무게를 무려 51kg이나 뺐다고 하며 날씬해진 몸매를 과시하였다. 그녀는 요요현상이 몸매 관리하며 가장 큰 문제였다고 했다. 잠시만 긴장을 풀면 금세 10kg이나 증가하는 저울의 눈금을 보며 좌절하여 한때 은둔형 외톨이처럼 집 안에서 나오지 않았던 적도 있다고 밝혔다. 그때 가장 도움이 된 것이 바로 해독주스였다고 한다. 아침에 밥 먹기 전 해독주스 한 잔을 마시면, 밥을 조금만 먹어도 든든해져서 과식하지 않게 된단다. 그리고 소식으로 인한 트러블과 변비가 해소되어 편히 몸매 관리를 할 수 있다고 했다. 그 후로 그녀는 해독주스 전도사가 되었다. 이제 그녀는 누가 봐도 날씬해진 몸매를 SNS를 통해서 주기적으로 공개하고 있을 만큼 철저히 몸매를 관리하고 있다.
권미진 씨뿐만 아니라 많은 여자 연예인이 몸매 관리에 해독주스를 이용하고 있다고 밝혔으며, 해독주스는 곧 다이어트의 필수 아이템이 되었다. 그런데 해독주스라는 것이 무엇이길래 이렇게 효과적으로 몸무게도 줄여주고 건강에도 좋다는 것일까?
우리 몸은 섭취와 배출(운동)이 적절히 이루어져야 하는데, 그게 말처럼 쉽지가 않다. 일일이 먹는 것의 열량과 배출을 기록하고 계산하며, 조절하는 것은 충분한 노력과 여유가 있어야 가능한 일이다. 물론 불가능한 것은 아니지만, 바쁜 시대를 살아가는 현대인에게는 거의 불가능에 가깝다. 이러한 섭취와 배출의 불균형은 몸 안에 독을 만들어 내고, 이러한 독이 면역력을 약화하면서 병을 일으킨다. 혈액, 간, 장 등 주요 장기에 침투해 제 역할을 할 수 없도록 한다. 해독주스는 바로 이러한 불균형을 해소해주고 식이요법으로 독을 몸 밖으로 내 보내주는 역할을 한다. 해독주스는 브로콜리, 당근, 양배추 그리고 토마토를 기본으로 하여 각종 과일을 섞어 만든 주스이다. 항암이나 항산화의 효과가 있는 재료들을 위주로 사용하면서 몸의 독을 제거해주며, 다양한 영양분이 들어 있고 다른 영양분의 흡수를 높이는 재료들을 혼합하면서 영양을 균형 있게 섭취하도록 하는 마실 거리이다.
이 책은 이러한 해독주스를 소개할 뿐만 아니라 다양한 재료를 이용하여 직접 만들어 마실 수 있도록 제조법을 제공한다. 특별히 다이어트에 좀 더 효과적으로 응용할 수 있도록 ‘Diet & Exercise Planner’를 첨부하였다. 해독주스와 운동을 결합한 다이어트 방법을 통해 건강하고 효과적으로 몸매를 관리할 수 있도록 하기 위함이다. 이러한 Plan을 구성하는 데에는 광저우 아시안게임 여자 수영 동메달을 수상한 서연정 전 선수의 도움을 받았다. 그녀도 해독주스와 운동을 병행하며 계획적으로 몸매를 관리하고 있다.
추천사
-제16회 광저우 아시안게임 여자 수영 동메달리스트, 서연정
매일 먹는 치유의 약물, 해독주스
오랜 선수생활로 보기에는 건강한 듯하지만, 실은 이곳저곳 성한 곳이 없었습니다. 다양한 보약이며 건강식품을 끼고 살았지만, 그다지 나아지는 것을 느낄 수 없었지요. 선수생활을 중단하고 일상생활에 집중하게 되면서, 본격적으로 몸매 관리에 들어갔습니다. 근육은 적당히 빼면서 탄탄한 몸매를 만들고자 했지요. 그러나 그것은 오히려 단단한 근육을 유지하는 것보다 더 어려운 일이었습니다. 그러면서 접하게 된 것이 해독주스였습니다. 운동과 해독주스로 계획을 정해서 매일 트레이닝하다 보니 어느새 원하는 몸매를 가질 수 있게 되었습니다. 특히 해독주스가 좋은 것은 부작용이 없고 더불어 건강도 찾을 수 있는 것이었지요. 보약으로도 해결 안됐던 온몸의 묵직한 뻐근함이 해독주스로 해결되더군요. 이젠 해독주스 섭취는 떼려야 뗄 수 없는 일상이 되었습니다.
가장 건강에 좋은 다이어트 방법, 해독주스 다이어트
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다이어트할 때 가장 중요한 것이 건강을 해치지 않는 방법을 선택하는 것입니다. 그래서 더욱더 해독주스를 이용한 다이어트를 추천합니다. 세상에 좋다고 공개된 다른 많은 다이어트 방법을 거의 모두 활용해 봤지만, 해독주스 다이어트만큼 효과적이고 부작용 없는 다이어트가 없습니다. 어떤 해독주스가 좋은지 묻는 분이 많은데요, 가장 좋은 것은 다양한 재료로 구성해서 먹어 보고 자신에게 적합한 해독주스를 찾는 것입니다. 한 가지만 쭉 마셔도 되고 계획을 정해 몇 가지를 번갈아가며 마셔도 좋습니다. 이 책에 다양한 해독주스가 소개되어 있으니 레시피대로 만들어서 먹어보고 취향과 목표, 자신에게 맞는 해독주스를 찾으세요. 반드시 체계적인 운동과 병행하는 것 잊지 마시고요. 이 책 앞쪽에 소개한 Diet & Exercise Planner 활용방법이 도움이 되리라 생각합니다. 몸매 관리에 신경 쓰고 계신 모든 분들, 해독주스로 다이어트 꼭 성공하시기를 바랍니다.
