북파니

281

하루10분체형리셋

남호진 지음 | - 옮김 | 미호(시공사)

15,800원

➝

14,220원

|

790P

시각적 몸무게를 줄이는 하루 10분, 체형 바로잡기! 아무리 운동해도 빠지지 않는 당신의 아랫배, 옆구리살, 처진 가슴과 엉덩이. 그렇다면 그 이유는 운동 부족이 아니라 '체형'의 문제일 수 있다. 몸짱 한의사이자, 한방 다이어트로 유명한 남호진 원장은 체형을 바로잡는 것만으로 숨은 키 3cm를 찾고, 시각적 몸무게를 5kg 줄일 수 있다고 말한다. 거북목이나 X다리, O다리로 고민하는 사람들이 주변에 많지만 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 몰라 포기하고 무작정 살 빼는 운동, 근육 키우는 운동만 하는 경우가 많다. 그러나 거북목을 교정하면 턱살이 사라지고, 굽은등을 펴면 뱃살이 들어가고, O다리를 교정하면 허벅지가, X다리를 교정하면 종아리가 가늘어질 수 있다. 이 책은 그런 사실에 주목하여 체형도 교정하고, 다이어트도 되고, 건강까지 챙길 수 있는 1석 3조의 운동법을 소개한다. 바쁜 일상에 허덕이는 사람들을 위해서 10분 내외의 운동 플랜을 제시하고, 지루하지 않도록 2~3가지 운동을 적절하게 섞었다. 근육을 이완시키는 스트레칭과 약한 근육을 강화시키는 강화 운동 그리고 마무리 운동을 구성된 몇 가지 운동 사이클을 나에게 맞게 유동적으로 돌아가며 활용이 가능하다. 인스타그램 인기 필라테스 강사 바베바니 강현경의 쉬운 동작 설명을 보며 재미있게 운동하고 내 체형을 리셋해 아름답고 건강한 몸으로 거듭나자. 북소믈리에 한마디! 체형이 틀어졌다고 해서 통증이 바로 생기는 경우는 거의 없다. 10년, 15년 지속된 틀어진 관절이 마모되고 손상을 일으키면서 비로소 통증을 느끼게 된다. 그렇기 때문에 통증이 없더라도 자신의 체형이 틀어져 있지 않은지, 잘못된 자세 습관을 가지고 있지는 않은지 수시로 체크하는 습관을 기르는 것이 좋다. 저자는 현대인들이 쉽게 간과하는 잘못된 자세습관을 지목하며, 체형 문제점을 체크하여 자신에게 맞는 운동법을 활용하라고 조언한다.

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282

8주간의 기적 근육의 부활 망가진 몸, 저질체력을 완전히 날려버리는 짐승 트레이닝

조명기 지음 | - 옮김 | 청림라이프

22,000원

➝

19,800원

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1,100P

딱 8주의 투자로 드림바디를 얻는다! “남자의 숨은 힘과 근육이 폭발한다” 술, 야식, 불규칙한 생활에 찌든 남자들의 몸을 명품근육으로 바꾼 화제의 ‘8주간의 기적’ 운동법! 개그맨 김재우, 양상국, 정태호, 오지헌 등 수많은 연예인들의 몸을 명품근육으로 바꾼 스타 트레이너, 조명기의 ‘8주간의 기적’ 운동법을 책으로 만난다. 연예인 수강생들이 SNS에 ‘운동 전&후 사진’을 올리기 시작한 이후부터 언론의 뜨거운 관심을 받고 있는 화제의 운동법이다. 직업상 바쁘고 불규칙한 생활 때문에 뚱뚱한 몸, 마른 몸, 허약한 몸을 가지게 된 개그맨들은 조명기 트레이너의 지도에 따라 하루에 최소 30분, 딱 8주 동안 운동을 실시했다. 8주 후 그들의 술배, 좁은 어깨, 처진 엉덩이, 저질체력은 건강하고 탄력 있는 근육질의 몸으로 180도 탈바꿈했다. 단언컨대 ‘8주간의 기적’은 바쁜 현대 남성들에게 최적화된 운동 프로그램이다. 북소믈리에 한마디! 운동할 시간이 없다고? 술, 야근, 스트레스 등에 치여서 자신의 몸을 제대로 돌보지 못하고 있다고? 이런 고민을 한 번이라도 해본 대한민국 30-40대 남성이라면 이 책에 수록된 8주 요일별 운동법과 식단을 무조건 믿고 실천하라. 딱 ‘8주’만 실천한다면, 당신의 몸 안에 잠들어 있던 힘과 근육이 부활하는 짜릿한 기적을 맛보게 될 것이다. "모두가 다 건강해질 수 있고 그 과정이 결코 어렵다 않다." 저자가 이 책을 통해 우리에게 말하고 싶었던 메시지다.

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283

맨즈 피트니스 바이블

션 하이슨 , 맨즈 피트니스 편집부 지음 | 삼호미디어

27,000원

➝

24,300원

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1,350P

지루할 겨를이 없다! 101가지 루틴으로 멋진 몸을 만들다! 『맨즈 피트니스 바이블』은 현재 자신의 몸상태를 확인하고, 완벽한 운동을 해나갈 수 있도록 안내한다. 현재 갖추고 있는 운동기구가 많든 적든, 트레이닝 경험이 풍부하든 부족하든, 나에게 딱 맞는 운동 루틴을 찾을 수 있다. 이 책에 수록된 101가지 운동 루틴만 있으면 더 크고, 강하고, 늘씬한 몸을 만들 수 있다. 다른 사람들이 80분 운동해도 경험하지 못하는 운동 효과를 단 8분 만에 경험하게 될 것이다. 바벨과 덤벨을 사용한 루틴뿐만 아니라 덤벨 1개만으로도 할 수 있는 루틴이 수록되어 있다. 서스펜션 트레이너, 밴드, 메디신 볼, 스위스 볼, 그리고 오직 맨몸만 사용해서 할 수 있는 운동 루틴도 있다. 또한 전신을 모두 자극하는 운동 루틴도 있고, 특정한 신체부위만 자극하는 루틴도 있다. 오직 상체와 하체를 집중 공략하기 위한 루틴도 있다. 현존하는 유산소운동 머신을 모두 활용한 운동 루틴도 수록했다.

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284

미라클 핏 건강하고 마른 여자들의 기적의 작은 습관

카비타 데브간 지음 | 스토리3.0

13,000원

➝

11,700원

|

650P

건강하게 마른 몸매, 당당하고 자신감 있는 몸매를 의미하는 ‘미라클 핏’이 되려면 어떻게 해야 할까? 《이코노믹 타임스》, 《하퍼스 바자》, 《맨즈 헬스》가 추천한 최고의 건강 칼럼니스트이자 『미라클 핏』의 저자인 카비타 데브간은 “배고프고 힘들게 살을 빼고 있다면, 지금 당장 다이어트 그만둬라”고 조언한다. 대부분의 다이어트가 실패로 끝나는 이유는 ‘무조건 덜 먹으면 된다’는 주먹구구식 계획과 인터넷에 떠도는 방법을 자신의 신체 조건이나 환경을 고려하지 않고 따르기 때문이다. 하지만 저자는 마른 몸매를 갖는 건 의외로 쉽다고 말한다. 이미 그렇게 된 사람들의 습관을 알고 따라 하기만 하면 된다. 격렬한 운동, 무조건 굶는 무자비한 살빼기는 이제 그만하자. 수천 명의 다이어터의 삶을 바꾼 ‘건강하고 마른 여자들의 50가지 작은 습관’을 몸에 배게 하자. 다이어트는 힘들지만, 습관을 바꾸는 건 쉽다. 자신에게 맞는 습관을 골라 꾸준히 실천한다면, 당신도 마른 몸매로 거듭날 수 있다.

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285

발레핏다이어트

한지영 지음 | 비타북스

14,800원

➝

13,320원

|

740P

『발레핏 다이어트』는 발레리나 한지영의 20년 운동 경력과 다이어트 경험으로 터득한 효과적인 맨몸 운동법과 최고의 다이어트 비법을 소개하는 책이다. 매트 하나만 있으면 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 동작들만 골라 담았으며, 전신 근육을 자극하는 근력 운동이 포함되어 있어 군살은 빠지고 라인은 슬림해지는 놀라운 효과를 누릴 수 있다. 저자가 직접 시연하는 영상을 보고 따라 할 수 있도록 동작마다 동영상 QR코드를 수록하기도 했다. 또한 상체와 복부, 하체 라인을 위한 부위별 발레핏 운동을 소개하고 있어 내가 원하는 부위만 골라서 집중 관리할 수 있다. 더불어 여성들에게 쉽게 찾아오는 각종 증상과 통증에 좋은 맞춤 운동을 따로 소개해 평소 컨디션에 맞게 활용할 수 있도록 했다.

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286

체형 교정으로 통증에서 멀어지는 초간단 셀프 마사지

송숙현 지음 | 나비의활주로

13,000원

➝

11,700원

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650P

건강한 몸의 기본은 바른 체형이다. 또 운동도 바른 체형을 먼저 만든 후 하는 것이 효과적이다. 우리 몸의 구조를 바르게 정렬해야 운동을 받아들일 수 있는 몸 상태가 되기 때문이다. 이 책은 시간이 없어 체형교정센터를 이용하기 어렵거나 체형 교정 후 유지 관리를 해야 하는 사람들, 반복되는 자세습관으로 불균형해진 체형을 집에서 혼자 자가 교정하려는 사람들을 위한 간단한 셀프 마사지 방법을 제시한다. 바른 몸을 만들기 위해서는 스스로 목표를 세우고 자신의 건강을 위해서 꾸준하게 실행해야 한다. 이 책에서 소개하는 셀프 마사지를 생활화한다면 고질적인 통증을 해소하고 바른 몸을 재정립하여 건강한 몸 상태를 되찾을 수 있을 것이다.

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287

건강바디마사지

니탸 라크루아, 프란체스카 리날디, 샤론 시거, 르네 태너 곽은정, 이향희 지음 | 성안당

20,000원

➝

18,000원

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1,000P

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288

기적의속근육스트레칭

윤제필 지음 | 비타북스

15,000원

➝

13,500원

|

750P

3분이면 통증이 사라지는 초간단 스트레칭! ‘스타 선수들의 스타 주치의’로 알려진 한방재활의학과 전문의 윤제필 원장. 채널A의 인기 건강 프로그램인 [나는 몸신이다] 13회에서 메이저리거 추신수 선수의 허리 통증을 잠재우는 데 사용했던 속근육 스트레칭을 공개해 크나큰 화제를 불러일으켰다. 뜨거운 성원에 답하고자 다시 한 번 57회에 출연해, 틀어진 목을 바로잡는 스트레칭과 목 근육의 힘을 키워주는 운동법을 선보였다. 『기적의 속근육 스트레칭』에는 수많은 시청자들의 눈길을 사로잡았던 ‘통증을 해소하는 속근육 스트레칭’부터 앞으로 찾아올 통증을 예방하는 ‘속근육 강화 스트레칭’ 비법까지 통증을 다스리는 노하우들이 모두 담겨 있다. 틀어진 척추와 나쁜 자세, 무너진 속근육을 되돌리고, 딱딱하게 근육이 뭉친 몸을 풀어주면 일상을 불편하게 만드는 통증이 빠르게 잡힌다. 몸신 닥터 윤제필 원장이 소개하는 ‘기적의 속근육 스트레칭’을 만나보자. 3분이면 병원에 가도 딱히 이유가 분명하지 않았던 부위의 통증을 즉각 없애고, 평생 아프지 않은 몸을 만들 수 있다. 간단한 반복 동작으로 이뤄진 부위별, 증상별 스트레칭을 3분만 하면 누구나 뻐근하고 묵직하게 몸을 짓누르는 통증으로부터 해방될 수 있을 것이다. 북소믈리에 한마디! 이 책에는 독자들 누구나 '통증'이라는 고통 속에서 해방될 수 있기를 바라는 마음이 담겨 있다. 바른 자세를 취하게 하고, 척추를 잡아주는 속근육의 힘을 길러주면 통증에서 벗어날 수 있다는 것. 나쁜 자세로 인한 근육의 피로를 풀어주고, 바른 자세를 만드는 스트레칭을 돕는다. 스트레칭에서 나아가 몸의 적응력과 자생력을 되살리는 것도 가능할 것이다. 또한 구체적이고 다양한 치료사례를 제시하고 있어 자신의 몸상태를 비교, 적합한 통증 해결 방법을 찾을 수 있다.

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289

내추럴뷰티레시피

카린 번델, 니키 호퍼 최윤영 유선옥 지음 | 성안북스(성안당)

15,000원

➝

13,500원

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750P

당신의 몸과 마음을 지켜줄 식물 테라피! 칙칙해진 피부에서부터 염색 등으로 푸석해진 머리카락 피로에 찌든 눈에 이르기까지! 바쁜 일상과 스트레스에 지친 ‘몸과 마음이 호사를 누리는 시간’ 화학성분 없이 식물성 천연 재료로 ‘집에서’ 힐링하세요. 피부는 우리의 신체 중 가장 큰 장기로, 좋은 성분이든 나쁜 성분이든 우리가 바르는 모든 것을 그대로 흡수합니다. 이것이 우리가 식물성 천연 성분으로 된 제품을 사용해야 하는 중요한 이유입니다. 사람은 자연의 일부이고, 생명의 근원인 자연의 중심에는 녹색식물이 있습니다. 녹색식물은 우리에게 음식이자 화장품의 원료이며, 몸이 아플 때 치료를 위한 의약품으로 쓰이기도 합니다. 이 책 『몸과 마음을 달래는 식물 테라피, 내추럴 뷰티 레시피』에는 합성 화학물질을 전혀 사용하지 않고 천연 성분으로 집에서 쉽게 만드는 뷰티 레시피를 유용하고 재미있게 소개하고 있습니다. 얼굴에 꿀보습을 주는 병아리콩 강황 마스크팩, 노화를 막아주는 로즈 페이셜 오일, 피로 해소에 좋은 바다 소금이 들어간 목욕 오일, 염색·탈색 등으로 손상된 모발을 위한 기적의 아보카도 팩, 피로하고 부은 눈을 위한 슬라이스 감자, 휴가지의 안락한 느낌을 선사하는 바디 크림, 천국에나 있을 법한 페이스 크림 등의 천연 뷰티 레시피는 바쁜 일상과 스트레스로 지친 우리의 몸과 마음에 놀랍고 새로운 경험을 하게 해 줄 것입니다.

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290

주원홈트 맥시멈 군살까지 모조리 빼주는 스파르타 트레이닝

김주원 지음 | 싸이프레스

13,500원

➝

12,150원

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675P

늘 제자리인 몸무게에서 벗어나게 해줄 홈프 맥시멈! 지난 여름, 서점가를 뜨겁게 달궜던 홈트레이닝의 원조, 주원언니! 이번에는 매번 같은 동작, 쉬운 운동법으로 나태해진 병아리들의 몸을 바짝 조이고 활활 태워버리기 위한 지방 몰살 프로그램 ‘7.7.7 트레이닝’이다. 『주원홈트 맥시멈』에 소개된 ‘7.7.7. 트레이닝’ 프로그램은 병아리들이 인스타그램을 통해 가장 많이 물어본 질문, “언니, 저 한창 다이어트 중인데 아무리 해도 더 이상 빠지지가 않아요. 어떻게 하면 좋죠?”에 대한 답이기도 하다. 총 4주 완성으로 짜여진 이번 프로그램은 매일 7가지 동작을 7회씩, 모두 7세트를 수행해야 끝이 난다. 시작 전, 부가적인 유산소 운동으로 내 몸의 세포를 깨우지 않아도 충분할 만큼 세다. 전신의 근육을 모두 사용해야 가능한 동작, 내 몸이 낼 수 있는 최대치의 힘을 필요로 하는 동작으로 구성되어 있다. 강도가 센 만큼 확실한 다이어트 효과를 원하는 병아리들에게 새로운 자극이 되는 동작들이다. 파워 병아리 수준에 맞춰져있지만 초보 병아리들도 영상을 보며 천천히 동작을 익히면 충분히 소화할 수 있다. 정말 ‘이번에야말로’ 빼고자 한다면 지금 당장 시작해보자! ▶ 『주원홈트 맥시멈』 북트레일러 * 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다. * window7의 경우 사운드 연결이 없을시, 동영상 재생에 오류가 발생할 수 있습니다. 이어폰, 스피커 등이 연결되어 있는지 확인 하시고 재생하시기 바랍니다.

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291

내 아이 키 10cm 더 키우기

김부용 지음 | 청출판

15,000원

➝

13,500원

|

750P

25년간 발레를 전공한 발레 교육 전문가의 성장판 자극 스트레칭을 담고 있다. 발레에 기초해서 만든 이 스트레칭은 키 성장에 결정적인 역할을 하는 성장판 자극을 핵심으로 하고 있어 성장기 아이들의 발달에 매우 효과적이며, 올바른 자세까지 잡을 수 있다.

성장판을 자극하고, 올바른 자세를 가지기 위한 발레의 기본 자세와 함께 다양한 스트레칭 및 놀이법이 수록되어 있다. 발목 성장판, 무릎 성장판, 손목 성장판, 고관절 성장판, 척추, 어깨 성장판 등 신체의 다양한 근육에 무리 없이 자극을 가하는 장점이 있어 아이들이 힘들어하지 않고 즐겁게 따라 할 수 있다.

집에서 편안한 복장으로 아이들과 함께 동작들을 따라하다 보면 자녀들이 건강한 몸매를 얻고 원하는 만큼 성장할 수 있을 것이며, 덤으로 다이어트 효과까지 기대할 수 있다.

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292

DIY 천연화장품

장응웬 지음 | 예신

15,000원

➝

13,500원

|

750P

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293

혼자서도 거뜬히 해내는 셀프 PT 쉽게 따라 하는 퍼스널 트레이닝

김동현 지음 | 원앤원스타일

17,000원

➝

15,300원

|

850P

『혼자서도 거뜬히 해내는 셀프 PT』는 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 퍼스널 트레이닝 프로그램을 소개한다. 수많은 연예인과 보디빌더를 비롯해 지금까지 3천여 명의 PT를 담당한 저자는 셀프 PT를 통해 값비싼 PT를 받지 않고도 탄탄한 몸을 만들 수 있다고 말한다. 이 책에 소개된 프로그램은 누구나 쉽게 할 수 있는 기본적인 동작들로 구성되어 있어 운동이 익숙하지 않은 사람이라도 꾸준히 하면 체력을 높일 수 있다. ▶ 혼자서도 거뜬히 해내는 『셀프 PT』 저자 심층인터뷰 * 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다. *window7의 경우 사운드 연결이 없을시, 동영상 재생에 오류가 발생할 수 있습니다. 이어폰, 스피커 등이 연결되어 있는지 확인 하시고 재생하시기 바랍니다.

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294

프랑스 여자들의 뷰티 시크릿

안느 게스키에르 , 마리 드 푸코 지음 | 이덴슬리벨

13,800원

➝

12,420원

|

690P

프랑스 여자들은 왜 살이 찌지 않을까? 프랑스 여자들은 어떻게 눈부신 피부를 갖고 있을까? 프랑스 여자들은 꾸미지 않아도 멋스러운 이유가 뭘까? 『프랑스 여자들의 뷰티 시크릿』은 매력 있는 프랑스 여자들의 뷰?티 비결을 다 담고 있다. 한마디로, 아름다워지고 싶어 하는 여성들을 위한 가장 완벽한 셀프 뷰티 가이드북이다. 천연재료를 활용한 피부 관리법과 신체 나이를 줄여주는 식습관, 몸매 관리를 위한 디톡스 방법, 홈메이드 스킨케어, 유기농 화장품 만들기 등 프랑스 여자들의 셀프 뷰티 노하우를 속속들이 담았다. 여성이라면 누구나 한번쯤 고민해본 적 있는 거친 피부와 주름, 여드름, 셀룰라이트, 튼 살에 어떻게 대처해야 하는지, 반짝이는 머릿결을 만들기 위해 어떤 관리가 필요한지, 가는 허리를 위해서는 어떤 음식을 먹어야 하는지 등에 도움을 받을 수 있다. 이 책에서 소개한 천연재료를 활용한 피부 관리법, 다이어트 식단, 특급 디톡스 프로그램, 베스트 슈퍼푸드, 스페셜 안티에이징 부스터, 에센셜 오일, 홈트, 피토테라피에 대한 정보는 모두 뷰티 전문가인 저자 안과 마리, 그리고 프랑스의 파워 블로거들에게서 이미 다양한 테스트를 거쳐 검증된 효과적인 방법들이다.

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295

스미홈트 다이어트 플래너

박스미 지음 | 청림라이프

12,000원

➝

10,800원

|

600P

식단조절과 홈트운동을 하고 있다면 이제 당신에게 필요한 건 ‘다이어트 플래너’ 다이어트에 성공하려면 정말 작은 것부터 하나하나 계획하고 지켜나가야 한다. 몇 시에 자고, 몇 시에 일어나, 몇 시에 아침 점심 간식 저녁을 먹을지, 또 무엇을 먹을 것인지, 운동은 언제 얼마나 할 것인지 작은 것까지도 전날 미리 계획하면 좋다. 이렇게 계획하고 기록하는 것이 습관이 되면 그냥 머릿속으로 대충 생각해서 실천하는 것보다 훨씬 지키기 쉽다. 또한 계획한 대로 지켜나가는 내 자신을 보면서 자신감도 상승하고 다이어트에 재미를 느끼게 된다. 『스미홈트 다이어트 플래너』는 12주 동안 다이어트를 계획하고 실천해나가도록 도와주는 길잡이 책이다. 나쁜 습관은 버리고, 건강하고 아름다운 몸으로 바뀔 수 있도록 지금부터 플래너를 작성해보자. "나는 너무 바빠. 시간이 없어서 다이어트를 할 수 없어."라고 말하는 사람들에게 저자는 이렇게 말한다. "한 번도 가지지 못한 것을 가지려면, 한 번도 안 해본 노력을 해야 한다."고. 이 플래너는 더는 스스로와 타협하지 말라고 조언한다. 하루에 자신이 어떤 음식을 먹었고, 물을 얼마나 섭취했는지, 또 어떤 운동을 했는지 차근차근 기록해보자. 다이어트에 도움이 되는 생활습관도 체킹하면서 건강해지는 습관을 기르게 될 것이다.

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296

손이 따뜻해야 건강하다 손 마사지

마쓰오카 가요코 지음 | DSBOOKS

13,500원

➝

12,150원

|

675P

현대인들은 과거에 비해 전체적으로 평열이 떨어져 스스로 저체온증임을 자각하지 못하는 사람이 많다. 몸이 충분한 체열을 생성하지 않으면 체온은 낮아지는데 이것이 바로 ‘저체온’이고, 실제 체온과는 관계없이 손발이나 허리, 하반신 등 몸에 있는 특정 부위만 차갑게 느껴지는 것을 ‘냉증’이라고 한다. 손을 마사지하면 온몸의 혈액 순환이 좋아진다. 그 결과, 손발 등 인체 말단은 물론 전신의 냉증을 개선하고 체온을 상승시킬 수 있다. 손 마사지는 특별한 도구도 필요하지 않고, 언제 어디서나 실행에 옮길 수 있다. 세세한 기술을 가지고 있으면 더 좋지만 몸의 경혈 등에 관한 지식이 없어도 자유자재로 양손을 손가락으로 누르거나 문지르는 것만으로도 충분한 효과를 볼 수 있다. 마사지하는 시간도 5~10분 정도면 충분하다. 어린아이부터 고령자까지 누구든지 간단히 할 수 있다. 손 마사지의 효과는 저체온이나 냉증 개선에서 끝나지 않는다. 두통, 요통을 비롯하여 신체 모든 부위의 결림 증상도 손 마사지 하나로 개선할 수 있다.

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297

셀프네일아트테크닉북

강민서 지음 | 성안당

18,000원

➝

16,200원

|

900P

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298

아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주 만에 다리 일자 벌리기

에이코 지음 | 한국경제신문사

13,500원

➝

12,150원

|

675P

다리를 일자로 벌리고 싶다는 욕심에 규칙 없이 제멋대로 몸을 쓰면 근육에 무리가 생기는 등 부상을 입을 수 있다. 『다리 일자 벌리기』에서는 가장 쉽고 안전하며 효과적인 동작들로 구성된 ‘다리 일자 벌리기 4주 프로그램’을 제시한다. 집에서 간단하게 실천할 수 있는 동작들로 구성되어 있으며, 매일 빠뜨리지 않고 꾸준히 따라만 한다면 4주 만에 원하던 다리 일자 벌리기 자세를 완성할 수 있다. ▶ 『다리 일자 벌리기』 책소개 동영상 *출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다. *window7의 경우 사운드 연결이 없을시, 동영상 재생에 오류가 발생할 수 있습니다. 이어폰, 스피커 등이 연결되어 있는지 확인 하시고 재생하시기 바랍니다.

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299

공포 다이어트 공복감과 포만감만 조절해도 살은 절로 빠진다

피톨로지 지음 | 위즈덤하우스(위즈덤스타일)

14,000원

➝

12,600원

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700P

생각하는 운동쟁이 ‘피톨로지’가 제안하는 건강한 다이어트의 정석『공포 다이어트』. 공포 다이어트는 음식의 종류, 운동 시간 같은 부차적인 문제는 다 걷어내고 오로지 공복감과 포만감 통제에만 집중한, 새로운 다이어트 방법이다. 배고프지 않으면 적게 먹을 것이고, 적게 먹는 만큼 살이 빠진다는 불변의 진리를 다 알면서도 왜 하지 못하고 있는지 꼬집어주고, 궁극적으로 공복감과 포만감 조절만이면 끝나는 공포 다이어트를 통해 평생 지속할 수 있는 건강한 다이어트의 정석을 알려준다.

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300

죄수운동법

폴 웨이드 정미화 지음 | 비타북스

22,000원

➝

19,800원

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1,100P

전 세계 100만 독자를 열광시킨 폴 웨이드 코치의 절대 남자 운동법. 『죄수 운동법』은 폴 웨이드 코치가 20년의 수감생활 동안 터득한 전통 방식의 맨몸 운동법을 담고 있다. 오로지 생존을 위한 힘을 기르기 위해 시작했던 맨몸 운동은, 수많은 재소자들을 트레이닝하면서 점차 최적의 운동 프로그램으로 거듭났다. 교도소라는 극한 공간에서 탄생한 그의 완벽한 맨몸 트레이닝 비법은 미국, 독일, 러시아, 폴란드, 프랑스 등 많은 나라에 소개되어 100만 남성 독자들을 열광시켰다. 보기 좋은 근육만 키우는 현대의 피트니스 방식이 아닌 숨은 진짜 남자의 힘을 키우는 고대의 비법이 담겨 있기 때문이다. 덤벨이나 바벨, 운동 기계, 약물 따위는 필요 없다. 작은 공간에서 여섯 가지 기본 운동만으로 평범한 사람도 누구나 강한 남자로 탈바꿈시키는 단계별 신체훈련 프로그램이다. 전 세계 운동마니아들이 인정한 폴 웨이드 코치의 절대 남자 운동법을 만나보자.

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