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341
닉 에반스 지음 | 창용찬 옮김 | 푸른솔
25,000원
22,500원
|
1,250P
『보디빌딩 아나토미』는 각각의 운동에서 신체를 엑스레이로 촬영하는 것처럼 신체 내부에서 작용하는 근육의 모습을 보여준다. 백문이 불여일견이라고 각각의 운동이 놀라울 정도로 상세하게 그림으로 표현되어 있어 피부 아래의 해부구조, 즉 운동 중 작용하는 주요 근육들과 보조 근육들을 드러낸다. 또 운동마다 해부학적 그림과 함께 단계적인 설명이 있어 운동 테크닉을 완성하는 방법을 알려준다.
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342
조영훈 지음 | 연인M&B
15,000원
13,500원
|
750P
[프로페셔널 스포츠 요가]는 PWYC 조영훈 회장이 세계 최초로 개발한 스포츠 요가를 소개하는 책이다. 프로페셔널 스포츠 요가란 정적인 요가+다이내믹한 동작으로 기존의 일반적인 요가보다는 더욱더 체계적이고 안전한 요가를 말한다. 기본적으로 커플 스포츠 요가-‘혼자’가 아닌 ‘함께’, 파트너와 함께 동작을 완성해 나가면서 친밀감, 성취감, 만족감을 두 배로 느낄 수 있는 스포츠 요가 커플 동작과 싱글 스포츠 요가-바쁜 현대인들을 위한 맞춤 요가로 신체와 정신의 균형을 빠르게 체험할 수 있는 스포츠 요가 싱글 동작이 지난 대회 남녀 우승자들의 구체적인 자세와 동작으로 구성되어 있다. ▶ 인터넷교보문고와 온북TV가 함께하는 『프로페셔널 스포츠 요가』 1분 동영상 소개 *window7의 경우 사운드 연결이 없을시, 동영상 재생에 오류가 발생할 수 있습니다. 이어폰, 스피커 등이 연결되어 있는지 확인 하시고하시기 바랍니다.
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343
배은정 지음 | 비타북스
14,500원
13,050원
|
725P
《림프 순환 다이어트》에서는 SBS 《좋은아침》, KBS 《비타민》, 온스타일 《겟 잇 뷰티》, 채널A 《나는 몸신이다》 등의 방송에서 검증하고 수많은 셀러브리티가 직접 체험하고 인정한 배은정 원장만의 뷰티 다이?어트 비법을 소개한다. 쉽고 간단한 동작만으로도 림프가 온몸을 자유롭게 흐를 수 있게 만들어 누구나 놀라운 효과를 얻을 수 있다. 그 누구도 알려주지 않았던 하루 5분 림프 스트레칭으로 슬림한 라인과 윤기 흐르는 피부, 통증 완화, 심리 안정까지 모두 챙겨갈 수 있다.
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344
노현호 지음 | 넥서스BOOKS
11,500원
10,350원
|
575P
[하루 30초 짬짬이 스트레칭]은 바쁜 현대인들에게 딱 맞는 효율적인 스트레칭 운동을 소개한 책이다. 언제 어디서나 30초만 움직여도 그 효과를 크게 느낄 수 있고, 초보자도 쉽게 따라할 수 있다는 장점이 있다. 놓?치기 쉬운 부분을 사진과 포인트 박스를 통해 짚어주고, 신체 조건과 유연성에 맞춘 단계별 레슨을 제시한다.
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345
안진필 지음 | 라온북
13,000원
11,700원
|
650P
안진필 저자는 60여 가지 질문 사항으로 이루어진 문진표로 고객 각자에게 맞는 운동법과 식단을 파악해 이를 스마트폰 영상으로 제공하고 관리하는 ‘모바일 PT’를 운영 중이다. 그는 2년여 만에 벌써 수백 명이 자?신이 원하는 몸매를 만들게 한 모바일 PT의 핵심 노하우를 담아 〈모바일 PT〉를 펴냈다. 책에는 그간 수천 명의 상담에서 찾아낸 대한민국 대표 유형 6가지와 이에 맞는 운동법 및 주별 운동 계획표가 담겨 있다. 〈모바일 PT〉로 자신에게 맞는 운동법을 찾고, 시간, 공간, 돈 제약 없이 원하는 몸매로 다시 태어나보자.
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346
홍옥 지음 | 위즈덤하우스(예담.잉크.위즈덤로드)
12,000원
10,800원
|
600P
건강하고 행복한 ‘나’를 찾아가는 과정을 그려낸 다이어트 바이블! 홍옥 만화 『비만곰의 여신 되기 프로젝트』. 스물셋, 그냥 그 나이 자체만으로도 예쁘다고 하는 나이. 하지만 그녀의 스물셋은 달랐다. 직업은? 백수, 뚱뚱하고 못생긴 데다가 자존감은 바닥… 은둔형 외톨이가 된 그녀는 방 안으로만 숨어들었다. 물론 다이어트를 안 해본 건 아니다. 독하게 해서 20kg을 뺐지만, 요요현상으로 40kg이나 다시 찐 것. 원푸드 다이어트, 레몬 디톡스, 간헐적 단식, 식욕억제제, 다이어트 보조제… 온갖 것을 해보았지만 돌아온 것은 상처뿐이었다. 이 책에서는 저자 홍옥이 다이어트하면서 썼던 일기를 만화로 그려냈다. 자신의 다양한 다이어트 경험담을 진솔하게 풀어내며, 다양한 다이어트 정보 및 운동 방법, 실용적인 팁, 다이어트 성공 및 실패 요인의 분석 등을 담았다. 부록에는 실제 자신이 썼던 일기장을 실어 당시의 변화 과정을 생생하게 보여주고 있으며, 다이어트 전후의 식습관 및 다이어트 레시피 등 경험을 바탕으로 한 실용적인 내용까지 담아내어 많은 도움이 될 것이다.
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347
정아름 지음 | 중앙BOOKS
15,000원
13,500원
|
750P
2030 여성의 바디멘토 정아름의 뷰티 트레이닝! 『정아름의 핫바디 멘토링』은 고정 바디 멘토로 활동하며 건강과 운동에 대한 전문가로 널리 알려진 트레이너 정아름이 건강하고 탄탄한 몸 만들기의 20년 노하우를 담아낸 책이다. 원고의 각 꼭지마다 눈과 귀가 솔깃한 저자만의 몸 관리 노하우인 좌훈, 동안 피부 유지법, 머릿결 관리법 등을 소개한다. 10만 명 이상의 네티즌이 열광한 정아름의 특별 PT법, 노화가 시작되는 30대 40대를 위한 '지속가능한 운동' '지속가능한 식이요법'까지 누구나 쉽게 따라할 수 있다. 또한 자신의 체형에 맞는 적절한 식단 처방도 수록했다.
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348
김지희, 정윤희, 황윤정 지음 | 경춘사
19,000원
17,100원
|
950P
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349
타라 스타일즈 지음 | 처음북스
18,500원
16,650원
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925P
대부분의 사람들은 요가를 ‘쉽고 편하게 할 수 있는, 자세 교정에 효과가 좋은 운동’ 정도로만 알고 있다. 실제로 요가를 하면 허리가 펴지고 굽은 어깨가 당겨져 올바른 자세로 일상생활을 할 수 있다. 그렇다면 그 이상의 효과는 없을까? 『요가 치료』의 저자이자 최고의 유튜브 요가 채널 중 하나인 ‘스트랄라 앳 홈(Strala at Home)’을 운영하고 있는 타라 스타일즈는 우리에게 요가를 통한 여러가지 치료방법을 알려준다.
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350
박연주, 현진오 지음 | 초록물고기
14,800원
13,320원
|
740P
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351
이정화 지음 | 즐거운가
16,000원
14,400원
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800P
『머리 묶기 헤어스타일링』은 누구나 쉽게 머리 길이와 상황에 따라 테마별로 연출 할 수 있는 머리 묶기 방법 70가지를 소개합니다. 특별한 도구가 없어도 나만의 헤어스타일을 연출할 수 있다. 평상시 집에서 사용?하는 고데기, 드라이기, 고무줄과 빗만 있어도 브레이드, 포니테일, 업두, 번헤어, 장미머리, 하트머리 등 나만의 스타일을 연출 할 수 있습니다. 헤어피스, 당고머리 스펀지, 포니테일 가발 등의 보조 도구와 헤어액세서리를 사용하여 더욱더 다양한 머리 스타일을 연출 할 수 있도록 자세하게 설명합니다.
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352
스키리키레이 연구회 지음 | 팬덤북스
11,500원
10,350원
|
575P
『목욕 다이어트』는 살은 빼고 싶지만 지속하기 힘든 고통스러운 다이어트는 싫은 사람들을 위한 맞춤형 목욕 다이어트 비법이 담겨 있다. 생활의 일부인 목욕 시간에 활용하기 때문에 시작이 쉽고, 오래 지속할 수 있으며 효과 또한 뛰어나다. 단순 체중 감량만이 아니라 신체 전반의 불균형을 바로 잡아 건강미를 더한다. 다이어트에 대한 압박과 부담이 덜하기 때문에 스트레스도 덜하다. 또한 ‘내 몸을 위한 건강한 습관’으로 목욕을 즐기는 방법이 다양하게 소개되어 있다.
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353
이나경 지음 | 들녘(도서출판)
13,000원
11,700원
|
650P
메이크업아티스트라는 직업에 비춰진 화려한 조명을 거두고 그 이면에 감춰진 현실적인 모습을 전하는 책이다. 단순히 화장을 해주는 사람이 아니라, 사람들의 내면에 숨겨진 아름다움을 끌어내고, 개성을 다듬어주는? 캐릭터 연출자로서의 메이크업아티스트를 만나볼 수 있다.
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354
송숙현 지음 | 나비의활주로
15,000원
13,500원
|
750P
『하루 5분 기적의 성장 마사지』는 키 성장의 포인트는 시기인데 부모가 성장기 아이의 키에 관심을 기울이며 직접 코칭 한다면 숨은 키 10센티미터 이상을 찾는 것은 시간문제라고 자신 있게 말한다. 부모가 아이에?게 직접 해주는 성장 마사지는 체형을 바로잡아 키를 크게 하는 동시에 서로 간의 유대감을 높이는 최고의 방법이기도 하다. 이 책에는 저자가 그동안 눈으로 직접 본 무수한 체험 사례들을 밑거름 삼아 부모 코칭 교육에 관한 핵심만을 담았다. 또한 이해도를 높이기 위해 사진 설명도 덧붙였다. 아이의 키 성장을 이끄는 기본 마인드에서부터 실천 가능한 성장 마사지 방법, 성장 마사지의 효과 등을 알기 쉽게 설명하고 있는 이 책은 아이의 작은 키 때문에 잠 못 이루는 수많은 부모들의 고민을 한 방에 날려줄 지침서다.
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355
정찬홍 지음 | 아카데미북
17,000원
15,300원
|
850P
『건강 마사지 수업 60분』은 전신 건강 마사지의 전 과정을 담은 책이다. 한국과 일본에서 정통 마사지 과정을 수료하고 마사지숍을 운영해 온 전문가의 노하우가 정직하게 담겨 있다. 저자 본인이 60분간 행해지는 마사지 순서를 신체 부위별로 시간의 흐름을 따라 단계적으로 실연해 보임으로써, 옆에서 실제로 수업을 받는 것 같은 효과를 극대화했다. ▶ 이 책은 2004년에 출간된 ≪건강 맞춤 마사지≫ 개정판입니다.
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356
세리자와 가츠스케 지음 | 중앙생활사
15,000원
13,500원
|
750P
『질병을 치료하는 지압 동의보감. 2: 신체부위편』에서는 동양의학의 지압요법에서 가장 많이 이용되는 200가지의 경혈을 중심으로 각 경혈에 대한 유래와 위치 쉽게 찾는 법, 질병의 치료 방법 및 효과 등을 신체부?위별로 일목요연하게 알려준다.
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357
박숙희 지음 | 비타북스
13,500원
12,150원
|
675P
몸매 불균형, 얼굴 비대칭 잡는 몸신의 3분 체형 교정 ‘대한민국 체형 교정 일인자’, ‘몸신 스타’라는 수식어가 따라 다니는 박숙희 체형 교정 전문가. 채널A [나는 몸신이다] 1회에 출연해 3분 만에 O자형으로 휜 다리를 일자로 곧게 펴는 “O다리 교정 체조”를 공개해 화제를 불러일으켰고, 다시 한 번 17회에 출연해 “볼살 리프팅 체조”, “히프팅 체조”, “팔뚝살 빼는 체조”를 선보였다. 『몸신의 바른 몸 교정 체조』는 소개하는 교정 체조마다 열렬한 반응을 얻었던 박숙희 원장의 전신 성형에 비견되는 놀라운 셀프 교정 비법을 모두 담았다. 틀어진 척추와 골반의 정렬을 맞추고 주변의 경직된 근육을 바로잡으면 몸매와 얼굴이 아름다워진다. 몸신 박숙희 원장의 ‘기적의 교정 체조’를 만나보자. 하루 한 동작, 3분이면 콤플렉스로 여겼던 부위를 교정해 잃었던 ‘본연의 아름다움’을 되찾을 수 있다. 간단한 반복 동작으로 이뤄진 체조이고, 동작 영상을 볼 수 있는 QR코드를 통해 누구나 쭉 뻗은 일자 다리, 잘록한 허리 라인, 또렷한 눈매와 날렵한 턱선을 만들 수 있을 것이다.
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358
나영무 , 조영재, 임형태, 윤탁용, 정희성 지음 | 위즈덤스타일
12,800원
11,520원
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640P
운동을 시작하고 싶지만 엄두가 안 나는 남자, 조그만 움직임에도 온몸이 삐걱거리고 금방 피곤해지는 남자를 위해 스포츠 재활전문가로 구성된 집필집이 소개하는 스트레칭 가이드 『하루 6분, 남자의 힘은 스트레칭에서 나온다』. 책에서는 우리 몸을 여섯 부위로 나누어 매일 한 부위당 한 포즈로 1분씩, 총 6분으로 전신을 풀어주는 스트레칭을 소개하고 있다. 하루 6분 투자로 24시간 내 몸의 컨디션이 달라지며 매끈한 종아리, 단단한 허벅지, 넓은 어깨 등 균형 잡힌 몸까지 만들 수 있다. 이제 이 책을 통해 강한 남자로 거듭나는 스트레칭을 시작해보자.
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359
최성철, 전태연, 유주연 최한대 지음 | 성안당
15,000원
13,500원
|
750P
피부 친화적인 건강한 자연 원료로 유기농 화장품을 내 손으로 직접 만든다! 화학 농약이나 제초제, 살충제와 같은 유해 화학 성분을 사용하지 않고 농사를 짓는 유기농산물과 그 유기농산물을 추출 및 가공하여 화장품의 원료로 사용해서 만든 제품이 바로 유기농 화장품이다. 『유기농 화장품 DIY』는 그런 유기농(Organic) 화장품 국내 최초 DIY 지침서다. 인간의 피부는 숨을 쉰다. 피부에 화학 성분을 바르면 안 된다는 이 기본적인 생각에서 출발한 유기농 화장품은 그 시장이 급속도로 확산되고 있으며 유기농 화장품 시장은 유행이 아니며 앞으로 지속 가능한 산업 분야로써 자리매김하고 있다. 이 책에서는 이처럼 건강한 유기농 화장품을 내 손으로 직접 만드는 방법에 대해 고스란히 담아낸다. 로션, 스킨, 크림, 에센스, 오일, 립밤, 기능성 화장품뿐만 아니라, 비누, 클렌저, 샴푸, 팩, 청결제, 베이비 제품까지 실생활에서 떼려야 뗄 수 없는 화장품들의 레시피를 공개한다. 화장품 DIY를 위한 기초적인 용어나 도구 설명부터 꼼꼼한 원료 설명, 자세한 따라하기 과정을 통해 건강한 천연 유기농 인증 원료로 내 피부에 최적화된 나만의 명품 화장품을 만들어 볼 수 있다.
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360
오제키 도시아키 지음 | 이덴슬리벨
13,500원
12,150원
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675P
의지박약이나 바쁨을 핑계로 댈 수 없도록 너무도 쉽고 간편한 다이어트 운동법을 담은 《1일 3분 스쿼트로 섹시 납작배 만들기》. 이 책에서 소개하는 스쿼트를 변형한 ‘카운트스쿼트’를 하루 3분만 꾸준히 실천하?면 한 달 안에 잘록하고 군살 없는 허리라인을 만들 수 있다. 튀어나오고 삐져나온 배둘레햄을 미끈하게 만들어주는 혁신적인 운동법 카운트스쿼트! 일본 최고의 퍼스널 트레이너가 20년간 유명 모델과 연예인을 비롯해 1만 명 이상의 체형 교정, 다이어트 지도를 하며 개발해낸 가장 효과 높은 납작배 운동방법이 책 안에 자세하게 소개되어 있다.
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