북파니

프롤로그 - ‘하루’는 습관의 기본 단위이자 삶의 축소판이다! 1장 하루 습관 도전, 메타인지 - 실천 독서 의문의 하루 # 하루의 가치 # 하루 관리 # 하루 습관에 필요한 것 REMIND 왼손 글쓰기 습관 도전 # 새로운 습관 도전, 왼손 글쓰기 # 작심삼일 # 뜻밖의 수확 REMIND 하루 복기, 메타인지로 습관 완성 # 오늘 하루는 어땠는가? # 변해버린 하루 패턴 # 하루 복기, 메타인지 특징 REMIND 오늘 하루는 누구의 것? # 누구나 자신만의 고유 색깔이 있다 # 자신의 고유 색깔을 찾자 REMIND 2장 왜 하루인가? 낭비 vs 기회 # 죽음 직전에 깨달은 것 # 매일매일이 새로운 기회다 REMIND 하루는 최고 인생의 시작이자 끝이다 # 오늘 움직인 한 발이 성공의 시작이다 # 하루 완성이 성공의 시작이다 REMIND 소중한 돈, 무관심한 시간 # 하루 1시간이 100억? # 돈 투자 vs 시간 투자 REMIND 일출? 1월 1일? 다 소용없다 # 그냥 하면 된다! # 의식의 힘 # 결정은 내가 한다 REMIND 하루는 습관의 기본 단위다 # 탁월함은 행동이 아니라 습관이다 # 습관이란? # 습관을 만드는 데 필요한 기간은? REMIND 3장 블랙 스완 잡는 하루 관리 완충 시간을 확보하라 # 심리적 완충 # 물리적 완충 REMIND 하루 페이스를 유지하라 # 페이스 유지는 아침부터 시작이다 # 머릿속에 노이즈를 주입시키지 마라 # 긴장의 하루 # 뇌는 자신이 생각한 대로 세팅된다 REMIND 작은 일 한 가지를 정하고 지켜라 # 작은 성공의 누적 # 작은 성공의 효과 REMIND 사색하는 시간을 확보하라 # 생각 에너지 # 사색 도구 # 사색 방법 REMIND 하루에 여러 번 끊임없이 질문하라 # 질문의 힘 # 최고의 질문? REMIND 4장 하루를 움직이는 5가지 멘탈 혁명 들어가기에 앞서 오늘의 1시간은 내일의 2시간이다 - 의식 혁명 # 작심삼일 # 의식과 무의식 REMIND 절실함보다 가슴 뛰는 것이 먼저다 - 열정 혁명 # 열정은 에너지다 # 열정은 멘탈이다 REMIND 자신과의 약속이 먼저다 - 자기 혁명 # 자신을 지배하지 못하면 영원히 노예로 산다 # 의식하는 삶 # 스스로 지킨 약속에 보상은 필요한가? # 감정 vs 행동 REMIND 하루를 반드시 복기하자 - 복기 혁명 # 복기는 한 권의 책이다 # 전문가들의 하루 복기 REMIND 3인칭 시점으로 나를 관찰하자 - 메타인지 혁명 # 내가 나를 지켜본다 # 자기성찰 사례 # 실시간 자기 관찰 REMIND 5장 변화의 시작, 하루! 생각의 힘과 하루 습관 # 생각의 힘 # 습관은 오늘 하루에 달렸다 REMIND 자기 플라시보와 딥러닝 # 자신에게 플라시보를 걸어라 # 자신을 딥러닝하라 REMIND 에필로그 - 오늘의 1시간은 내일의 2시간이다

프롤로그 감정을 제대로 표현해야 행복해질 수 있다 1장 감정, 굳이 관리해야 하나요? 나를 들여다보다 “짜증, 화, 우울” 세 가지 감정만 느끼는 당신 감정, 알아야 관리할 수 있다 지나치게 긍정적인 당신은 괜찮지 않다 긍정적인 감정도, 부정적인 감정도 내 것 감정 관리도 훈련이 필요하다 2장 감정에 휘둘리는 당신, 혹시 이런 상태인가요? 감정을 진단하다 “잘해줘 봤자 다 소용없어!” (사람에 지친 사람) “혼자가 편해요” (무리에 섞이기 힘든 사람) “속마음을 보이는 건 손해잖아요” (감정을 드러내는 게 부담스러운 사람) “화내기 싫은데 사람들이 화를 내게 만든다니까요” (화내는 것이 습관이 된 사람) “완벽한 사람만 살아남는 세상 아닌가요?” (빈틈을 보이는 게 싫은 사람) “부탁을 거절하면 나를 싫어할 것 같아요” (다른 사람의 눈치를 보는 사람) “열심히 한다고 뭐가 달라지나” (일할 의욕을 잃어버린 사람) “회사 가기 싫어, 회사 가기 싫어, 회사 가기 싫어!” (회사 가는 게 지겨운 사람) “난 왜 이렇게 잘하는 게 많을까?” (자기 자랑 때문에 미움받는 사람) “새로운 일도, 새로운 사람도 모두 두려워요” (변화가 두려운 사람) “너, 지금 나 무시하는 거 맞지?” (열등감에 사로잡힌 사람) “내가 아니면 누가 하겠어” (무엇이든 직접 해야 안심하는 사람) “내가 한때는 잘 나갔거든!” (지난 과거에 붙들려 있는 사람) 3장 이런 감정, 어떻게 관리해야 할까요? 감정을 다루다 “걱정돼서 잠이 안 와요” (불안) “조금만 참을걸” (화) “나, 멋지고 시원시원한 사람이야” (괜찮은 척) “아무것도 하기 싫어요” (우울함) “나는 왜 항상 이 모양일까?” (낮은 자존감) “진짜 내 모습을 알면 사람들이 실망할 거야” (가식) “그 일 아니면, 그 사람 아니면 나는 끝이야” (집착) “일에 열정이 안 생겨요” (의욕 상실) “시작하기가 왜 이리 힘들까” (두려움) “앞으로도 난 잘할 수 없을 거야” (좌절) “빨리, 더 빠르게” (조급함) “당신이 나에 대해 뭘 알아” (자격지심) 4장 내 감정이 편안해야 내가 행복하다 감정 관리로 인생을 바꾸다 감정이 행복과 불행을 결정한다 감정을 좌우하는 우리의 언어 사람을 얻으려면 감정부터 움직여라 감정을 주고받다 에필로그 감정은 축복이다

어떤 상황에서도 행복을 찾아내고야 마는 곰돌이 푸의 질문들로 구성된 다이어리. 365개의 질문들은 한글과 영문으로 쓰여 있고, 친숙한 디즈니 애니메이션 속 캐릭터와 일러스트로 예쁘게 꾸며져 있다.

어떤 상황에서도 행복을 찾아내고야 마는 곰돌이 푸의 질문들로 구성된 다이어리. 365개의 질문들은 한글과 영문으로 쓰여 있고, 친숙한 디즈니 애니메이션 속 캐릭터와 일러스트로 예쁘게 꾸며져 있다. 같은 질문에 3년간 3개의 대답을 기록할 수 있어서 나의 생각이 어떻게 바뀌었는지, 나의 마음이 어떤 상태였는지, 내가 얼마나 성장했고 변화했는지 파악할 수 있다. “지금 가장 가지고 싶은 것은?(What do you want right now?)”처럼 일상적인 질문부터, “오늘이 인생 마지막 날이라면 무엇을 하고 싶어?(What would you like to do if today was the last day of your life?)”처럼 묵직한 질문까지. 1월 1일을 시작하며 “올해 꼭 이루고 싶은 세 가지를 말해줄래?(Can you tell me three things you really want to accomplish this year?)”부터 12월 31일을 마무리하며 “너의 버킷리스트 10가지를 써봐.( Write down your ten bucket lists.)”까지, 질문에 답을 기록해나가다 보면 무심코 흘려보낼 뻔했던 우리 삶의 반짝거리는 순간들을 기록하고 기억하게 될 것이다.

들어가는 말 · 부유한 자와 가난한 자는 무엇이 다른가 | 5 1장 | 사주 | 후천운이 인생을 지배한다 타고난 사주는 바꿀 수 없다는 오해 | 14 사람 팔자는 이름 따라간다 | 20 뒤늦게 재물복이 찾아오는 사람 | 31 운이 들어올 때 나타나는 전조 증상 | 40 인맥이 곧 금맥이고 활맥이다 | 46 부모에서 자식으로 이어지는 운명의 대물림 | 53 배우자 궁합이 왜 중요할까? | 61 사주명리학이 점술이나 미신이 아닌 이유 | 66 2장 | 관상 | 재물이 붙는 얼굴, 나가는 얼굴 “내가 부자가 될 상인가?” | 76 천운이 들어오면 이마부터 밝아진다 | 81 관상을 이기는 심상 | 86 남자의 바람기와 여자의 바람기 | 92 얼굴을 고치면 관상이 변할까? | 98 눈과 눈썹은 돈을 담는 그릇 | 105 용의 눈, 봉황의 눈, 미치광이의 눈 | 113 재벌의 콧망울에서 보인다는 ‘호양비’ | 119 나이 먹을수록 잘되는 사람은 입술이 다르다 | 126 기의 흐름을 막는 점 | 133 3장 | 언행 | 돈복을 부르는 말과 행동 마음가짐의 중요성을 심리학보다 먼저 증명한 사주학 | 144 하늘이 시련을 내리면 어떻게 대처해야 할까? | 152 인생을 꼬이게 하는 주변인 유형 5 | 158 성공하는 남자의 지갑, 신발, 벨트 | 164 인정받는 여자의 목걸이, 귀걸이, 반지 | 171 상갓집 다녀와서 소금 뿌리는 것은 일본식 전통 | 175 쓰던 모자 잘못 주면 ‘명예운’이 딸려 간다 | 185 망한 집 물건에 손대면 부정 탄다는 말 | 190 생일에 먹는 미역국의 의미 | 193 4장 | 의복 | 성공하는 사람은 아무 옷이나 걸치지 않는다 세탁소 옷걸이 쓰는 부자는 없다 | 202 황금이 맞는 사람, 백금이 맞는 사람 | 208 유행 따라 했다가는 번영운 막는 목걸이 | 214 속옷은 꼭 가위로 잘라서 버려라 | 220 부자의 가방에 꼭 들어 있는 물건 | 226 워런 버핏은 신용카드를 사용하지 않는다 | 232 5장 | 풍수 | 좋은 터에 좋은 기운이 깃든다 이런 아파트는 처다보지도 마라 | 240 윗집은 명당인데 아랫집은 흉한 터가 되는 까닭 | 245 함부로 못질하면 가세가 기운다 | 252 잘 사는 집 현관에서 눈여겨봐야 할 포인트 3 | 257 화분을 들이기 전에 알아야 할 풍수 지식 | 262 명화를 건다면 ‘고흐’보다는 ‘클림트’ | 270 청소할 시간도 없이 바쁘다는 변명 | 284 안방은 단순하고 깔끔하게 | 294 부엌을 관장하는 조왕신이 재물복을 가져온다 | 301 화장실만큼은 특급 호텔처럼 | 310

서문 PART 1 깨달음 1 사고 2 안나 3 멕시코 4 카를의 가족 5 학문 6 미하엘 PART 2 변화 7 촬영 현장에서 8 기회 9 위기 PART 3 난 해낼 수 있어 10 결정적인 순간 11 의식 에필로그 감사의 말

1. 모든 꽃이 봄에 피지는 않는다 : 세상의 모든 슬로 스타터들에게 모든 꽃이 봄에 피지는 않는다 “나는 공부로 성공하기로 선택했어요” 샤프가 짝 하고 손에 달라붙는 짜릿함 내가 공부하는 진짜 이유 남이 아닌, 온전히 ‘나’를 위하는 마음으로 2. 내가 좋아하는 일을 찾을 수 있다면 : 골든시드를 찾는 법 좋아하는 일을 그저 우연히 발견할 수는 없어요 검색하지 말고 ‘사색’하세요 뼈 좀 때릴게요, 카페는 아무나 차리는 건가요 잘하는 일보다 좋아하는 일을 해야 하는 이유 초심, 중심, 끝심의 비밀 목표가 단거리라면, 목적은 마라톤이에요 꿈, 생의 오브젝트를 위하여 3. 공부를 ‘나의 운명’으로 만드는 순간 : 후천적인 성공 DNA 만들기 최선을 다했는지 아니었는지는, 내가 알아요 누구나 한 번은 공부가 운명인 날이 찾아올 거예요 일단 시작하는 것도 재능입니다 완벽주의는 아무것도 하지 않겠다는 결심이에요 일생보다 일상이에요 ‘작은’ 나도 ‘크게’ 사랑하게 만드는 힘, 일기 4. 답이 보이지 않을 때, 인생이 바닥이라 느껴질 때 : 부정적인 너에게 지지 않기를 벽이 진짜 ‘벽’이 되기 위한 조건 마음에 싱크홀이 생긴 날 기분이 내 인생이 되지 않도록 자존감, 이제 그만 사용할 때도 되지 않았나요 야경에는 번지는 빛이 있어 더욱 힘이 납니다 부정과 긍정의 테이블 사용법 5. “그냥 넘어가지 마세요” : 세상에서 가장 어려운 것이 인간관계 고독이 가면 꽃이 만개할 거예요 친구와의 손절을 고민하고 있다면 질투심에 스스로 잡아먹히지 마세요 당신은 언니의 샌드백이 아니에요 왜 집에서 편하게 공부하려고 하나요 6. 내가 나를 지켜내는 법 : 셀프 오브젝트와 메타인지 집에서 해주지 않으면, 내가 나의 엄마가 되어주세요 자랑 인플레이션과 친분 지우개 더 많은 것을 일깨워주는 ‘미움 수업’ 감정이 애티튜드예요 내가 좋아하는 것을 꺼내는 날, 언박싱데이

이 책을 시작하기 전에 자기 돌봄이란 자기 돌봄 설명서 나를 돌보지 못하는 세 가지 변명 CHAPTER 1 나를 사랑하기 몸 BODY 1~11 마음 MIND 12~22 감정 EMOTIONS 23~33 CHAPTER 2 나를 알아가기 관계 RELATIONSHIPS 34~45 시간 YOUR TIME 46~56 집과 환경 HOME AND ENVIRONMENT 57~67 CHAPTER 3 나를 바꾸기 일 WORK 68~78 창의성 CREATIVITY 79~89 . 변화 CHANGE 90~101 잊지 말아야 할 것 감사의 글

추천사 서문 회사에 들어가면 멋진 인생이 펼쳐질 줄 알았다 Ⅰ. 회사 게임 본격 시작, 나는 Lv.1 신규유저다 서비스 이용자에서 서비스 제공자로 회사생활은 MMRORPG, 나는 Lv.1 신규유저다 회사생활은 로또가 아닌 포인트 쌓기다 회사생활은 멋진 인생을 위한 튜토리얼이다 회사에서 쌓은 유·무형자산은 유통기한이 없다 프로직장인 전투력 측정 공식 ‘MPR’ Ⅱ. 모든 스트레스는‘잘못된 기대’에서 출발한다_멘탈 최소 책임 최대 자유, 신입사원은 기간 한정 일방적인 과속은 결국 새드 엔딩을 부른다 초년생은 평생과정 1학년, 실수·실패는 성장의 밑거름 프로는 잡일에서도 의미를 찾는다 상사는 왜 되지도 않을 일을 시키나 열심히 일해도 ‘전문성’이 보이지 않는 이유 1 Ⅲ. 기본 스킬만 100% 발휘해도 괴물 신입으로 시선집중!_피지컬 보고서 작성의 기본, Top Down & Detail 보고서 작성의 응용, 변칙보다는 기본과 속도 상사의 시간을 아끼고, 신뢰를 얻는 리포팅 기술 전화법 기본, 3가지만 알면 전화포비아 극복 전화법 응용, 똑 부러지는 통화로 인정 받기 S급 인재의 이메일 작성 노하우 히스토리 파악과 데이터/레퍼런스 관리의 중요성 시체는 사인을 남기고, 업무는 근거를 남긴다 기획은 아이디어 공모전이 아니다 조직도와 핵심인물을 알면 업무속도가 세 배 오른다 업무처리속도와 멀티태스킹을 향상시키는 잡 스킬 Ⅳ. 회사생활에 날개를 달아주는 기술_릴레이션십 신입사원은 남는 게 시간, 관계조급증 멈춰! 마음을 얻는 게 실력이다 부자에게 밥을 사듯 동료에게 커피를 사라 져 주는 게 이기는 것. 가끔은 연기자가 되자 가벼운 칭찬이 갖는 묵직한 힘 거절은 똑 부러지게, 상냥하게 웃는 얼굴로 내 밥그릇은 내가 챙긴다 아무도 믿지 마라 가스라이팅 대응법 “퇴사하겠습니다.” 판을 바꿀 딱 한 번의 기회 좋은 리더 vs. 나쁜 리더 구별법 누구나 을이 될 수 있다 Ⅴ. 회사생활의 격을 높이는 관리자의 시각_인사이트 우리는 결국 관리자가 된다 지식사회, 그리고 전문지식 대기업 총수의 위치는 자유로울까? KPI를 알면 I/O 극대화가 가능하다 셀프 피드백, 셀프 세일즈가 가능한 공식행사 ‘인사평가’ 초고속 승진 X차장은 왜 임원이 될 수 없었을까? 액션도 업무의 일부다 직급이 높아질수록 영업력과 네트워크가 실력 TPO를 고려한 배석능력이 회사의 격을 높인다 Ⅵ. 인생 2막, 넥스트 레벨 커리어의 확장 철부지 신입사원 시절에는 몰랐던 착각들 평생이직 시대 개막, 적자만 생존한다 평화로운 호황기는 물경력의 전조증상 이직할 이유가 없다는 위험한 착각 초보 이직러를 위한 이직 프로세스 상식을 벗어나는 요지경 경력 이직 세계 스탭부서 vs. 사업부서. 이직은 스탭이 유리하다 중소기업에서 대기업, 공기업에서 사기업 학력 인플레이션 시대. MBA? 대학원? 어설픈 변화 대신 확실한 스텝 업을 위한 올인 저자 후기

머리말 변화의 시대, 능력개발이란 무엇인가_003 제1장 미래산업의 전쟁에서 살아남는 법 4차 산업혁명과 사람의 가치_011 글로벌 경제전쟁 시대, 숙련기술인의 역할_013 경남경제의 新 성장동력, 숙련기술 인프라_017 4차 산업혁명으로 가는 소확행, 경남기능경기대회_021 청년의 희망, 기능경기대회_024 예비 숙련기술인들은 미래산업의 성장동력_026 임금피크제와 청년실업의 해소_029머리말 변화의 시대, 능력개발이란 무엇인가_003 4차 산업혁명과 사람의 가치_011 제2장 능력중심사회로 가는 길 사업주 직업능력개발훈련_035 일학습병행_038 지역·산업 맞춤형 인력양성훈련_041 국가인적자원개발 컨소시엄 훈련_042 대한민국산업현장교수 지원_045 기업맞춤형 현장훈련(S-OJT)_046 인적자원개발 우수기관 인증_048 제3장 정정당당, 능력개발은 나의 힘 사업주훈련 제도의 의의_051 지원금의 의의_087 주요 국가의 직업훈련제도 및 부정수급 방지제도_094 고용보험 실업급여 부정수급 방지정책_122 제4장 능력중심사회의 중심은 사람이다 능력중심사회로 가는 길_131 기업의 중장기 발전을 위한 교육훈련 투자_134 지식정보 시대의 능력개발_138 포스트 코로나 시대의 기술트렌드 변화_142 영화 국제시장 ‘덕수’씨의 진로 선택_146 능력이 만드는 성공시대, 일학습병행제_149

프롤로그 + 4 PART 1 프로그래밍 노동자에서 소프트웨어 개발자로의 도약 01 초연결 시대, 초고속 사회 + 11 02 노동 시장의 위기와 IT 개발자 구인난 + 20 03 코로나 팬데믹으로 인한 사회적 변화 + 27 04 사회 변화에 따른 IT 시장의 변화 + 38 PART 2 프로그램만 잘 만든다고 개발자는 아닙니다만 01 내가 입문한 방법 + 53 02 소프트웨어 개발자가 하는 일 + 58 03 개발자가 배워야 할 핵심 기술 + 66 04 숲과 다양한 언어 + 80 05 코딩을 잘한다는 것 + 87 06 숲의 유익 그리고 IDE + 94 07 코딩은 곡괭이다 + 98 08 우리가 개발자라 부르는 사람들 + 102 PART 3 IT 개발자를 모십니다 01 여자 개발자는 개발을 잘 못 한다? + 113 02 막힌 문제를 해결하는 돌파력 + 118 03 일 잘하는 개발자에 관한 생각 + 122 04 기술자 블로그 만들기 + 127 05 개발 스터디가 우후죽순 생겨야 한다 + 131 06 개발자의 야근 문화 + 135 07 따뜻함이 있는 소프트웨어 + 140 PART 4 25년 청춘을 바쳐 개발자로 살았습니다 01 개발자는 노숙자가 아닙니다 + 151 02 백발의 시니어 개발자 + 154 03 버그를 만드는 것은 죄악입니다 + 159 04 숲의 포용력과 다양한 개발자 + 166 05 공유의 힘 + 172 06 개발자가 갖춰야 할 것 + 178 07 결국엔 사람 + 184 08 당신은 누군가의 생명줄입니다 + 188 참고 문헌 + 191

이 책이 속한 분야 국내도서 > 자기계발 > 성공/처세 > 자기관리/처세 전대미문의 부자 사이토 히토리의 최고 베스트셀러! 중고 서점에서 고가로 거래되던 전설의 절판 도서, 드디어 재출간! 읽는 이의 삶을 바꾸는 놀라운 책 펼치자마자 단숨에 읽게 되는 유쾌한 책 당신을 행복한 부자로 만들어 줄 절대 성공의 법칙 사이토 히토리는 매우 독특한 인물이다. 누적 납세액 1위라는 전대미문의 기록으로 일본 최고 부자의 자리에 올랐지만, 자신의 얼굴을 단 한 번도 공개한 적이 없다. 주식이나 부동산에 손대지 않고, 오직 스스로의 아이디어로 그 많은 돈을 벌어들인 그는 행복한 부자로 더욱 이름이 높다. 그 비법을 오롯이 담고도 그동안 절판되어 많은 애독자를 안타깝게 했던 책, “사이토 히토리의 1퍼센트 부자의 법칙”이 드디어 재출간되었다. ‘잃어버린 30년’으로 불리는 일본의 장기 불황 속에서도 끄떡없이 돈을 벌어 온 사이토 히토리. 그가 전하는 다섯 가지 법칙으로 이제 당신도 진정한 부자가 될 수 있다. 사이토 히토리의 인생 법칙은 쉽고, 별나고, 재미있다. 그에게는 열 명의 제자가 있는데, 이 다섯 가지 법칙을 배워 다들 행복한 부자가 되었다. 한번 익히면 평생 쓸모 있는 놀라운 법칙을 지금 만나 보자. [수상 내역 및 미디어 추천 분류] 누적 조회수 5천만, 25만 구독자, 실버 버튼 유튜버 책추남TV 강력 추천 도서 책 추천해 주는 남자, 책추남TV 좋은 책 살리기 프로젝트 도서

시작하며 과부하 헤쳐나가기 1장. 나는 지금 어떤 상태일까? : 과부하의 3가지 얼굴 스스로 알기 어렵다 가까운 관계가 적이 된다 부정적인 사회에서 산다 2장. 당신이 소진된 4가지 이유 : 과부하의 지름길들 고통의 대물림과 사회 속 혐오 건강에 신경 쓰며 건강할 줄 모르는 사람들 문제는 ‘과잉 성실’이다 전 지구적 위기가 내 컨디션에 미치는 영향 3. 해결책 : 작게 시작하라 내 안에 쌓인 것들 분해하고 회복하기 일상에서 비워내기 마음속 장애물 발견하기 1%씩 줄여가기 4. 과부하 탈출 ① : 집중이 안 될 때 내 삶을 산만하게 만드는 것들 그냥 하는 일 VS. 선택해서 한 일 5. 과부하 탈출 ② : 외로워서 힘들 때 철저히 혼자라 느끼는가? 지금 당장 할 수 있는 6가지 방법 6. 과부하 탈출 ③ : 강박으로 지칠 때 나는 언제, 무엇에 집착하는가? 초심자의 마음 갖기 ‘이럴 수도 있고 저럴 수도 있다’ 7. 과부하 탈출 ④ : 무기력할 때 당신을 덮친 알 수 없는 피로감의 진실 활력이 높아지는 확실한 연습 8장. 멈춰야 할 때를 선택하기 : 지속가능한 내 일상을 위하여 여유가 없다면 좋은 선택도 없다 계속할 것인가 말 것인가, 그리고 어떻게 계속할 것인가 마치며 추천의 글(코니 버크)

“나는 다섯 살 때부터 스트레스를 받지 않았다!” ★★★★★ 미국·독일 아마존 자기계발 · 멘탈건강 베스트셀러 ★★★★★ 세계적 디지털 독서 플랫폼 <오버드라이브>의 “빅 라이브러리 리드” 선정 읽다 보면 나도 모르게 행복해지는 멘탈 관리법 심리학자이자 코미디언인 브라이언 킹 박사가 스트레스 관리법을 알려준다! 스트레스가 무엇인지, 그것은 어디서 오는지, 그리고 스트레스는 우리 몸과 뇌에 어떤 영향을 미치는지 설명하며, 스트레스를 관리하는 다양한 기술을 제시한다. 킹 박사는 불안과 위기감, 억압과 부정적 감정을 포함한 일상의 스트레스에 대해 정확히 그 정체를 파악할 수 있도록 도우며, 스트레스로 인한 불안장애와 우울증, 고혈압, 비만, 약물 남용 같은 질병에 대한 통찰을 제공한다. 해결책으로 유머와 회복탄력성, 긴장완화, 긍정, 감사함 그리고 수용에 대한 설명을 담고 있다! 무미건조한 의학적 접근 대신, 이 독특한 책은 유머와 함께 풍부한 일화, 그리고 삶을 변화시키는 팁과 지침으로 가득하다.

들어가기 전에 _ 5 CHAPTER 1 /// 인생을 바꾸는 힘 일직선으로 나는 새는 바로 추락한다 완전한 사람은 없다 _ 17 지혜는 ‘눈’과 같고 용기는 ‘손’과 같다 _ 18 노력하는 사람이 완성도를 높일 수 있다 _ 19 명예는 스스로 얻어지는 것이다 _ 20 성공의 가능성을 검토해야 한다 _ 21 모든 사람과의 교류는 대화에서 시작된다 _ 22 항상 최상의 선택을 해야 한다 _ 24 반복해서 숙고해야 한다 _ 25 섣불리 자신의 재능을 나타내서는 안 된다 _ 26 모험은 위험이 따른다 _ 27 위장 라벨에 속아서는 안 된다 _ 28 예의를 다하면 타인의 사랑을 얻을 수 있다 _ 29 노력의 흔적을 지워야 한다 _ 30 뛰어난 사람의 특징 _ 31 비평에 귀를 기울여야 한다 _ 32 항상 다른 사람이 기대하도록 해야 한다 _ 33 어느 사람에게나 반드시 한 가지, 삶의 힌트를 배울 수가 있다 _ 34 어떤 상황에 부닥쳐도 대처할 수 있는 무기가 필요하다 _ 35 계절을 알고 수확해야 한다 _ 36 계획적이고 전략적이어야 한다 _ 37 새로움에서 오는 인기는 오래가지 않는다 _ 38 일직선으로 나는 새는 금세 추락한다 _ 39 간결함은 일을 촉진하고 사람을 기쁘게 한다 _ 40 자신의 운세를 알아야 한다 _ 41 시야를 바꾸면 전혀 다르게 보인다 _ 42 자신의 힘을 정확하게 파악해야 한다 _ 43 믿을 수 있는 것은 자기 자신뿐이다 _ 44 끊임없이 노력해야 한다 _ 45 현명한 사람은 실패를 반복하지 않는다 _ 46 ‘혀’는 인격을 판단하기 위한 재료이다 _ 47 재능은 세상과 사람을 위해 쓰여야 한다 _ 48 운명은 바꿀 수 있다 _ 49 인간은 7년마다 변화한다 _ 50 성공의 여정은 길고 험하다 _ 51 CHAPTER 2 /// 성공의 지름길 트릭이 알려진 마술은 하지 말아야 한다 자신을 비하해서는 안 된다 _ 55 이런 사람을 가까이 해야 한다 _ 56 전문가가 되려면 끝까지 한 가지 길을 추구해야 한다 _ 58 공명정대하다면 후회 없는 인생을 보낼 수 있다 _ 59 재능이 있는 사람은 다른 사람이 칭찬해준다 _ 60 지성이나 재능도 올바른 목적이 있어야 한다 _ 61 지혜가 있으면 필요한 해답을 끌어낼 수 있다 _ 62 지식은 실용적으로 도움이 되어야 한다 _ 63 성장하고 싶다면 자신이 무지하다는 것을 인정해야 한다 _ 64 철학을 이해하면 그 어떤 거짓에도 휘둘리지 않는다 _ 65 일단 멈춰서 다시 한번 잘 생각해 보아야 한다 _ 66 말이나 행동에 일관성이 있어야 한다 _ 68 좋은 약은 그 효과가 크면 클수록 쓴맛이 강하다 _ 69 예리한 통찰력이 있어야 한다 _ 70 지향하는 목표를 잃지 말아야 한다 _ 71 너무 솔직해서 고지식한 것은 좋지 않다 _ 72 자신의 본래 모습만으로는 살기 어렵다 _ 73 만사에는 모두 ‘절도(節度)’가 있다 _ 74 짝퉁은 절대로 명품이 될 수 없다 _ 76 자신의 가치를 올바르게 평가해야 한다 _ 77 누구에게나 욕심이 있지만 그 욕심을 모두 채우는 것은 불가능하다 _ 78 현명한 사람의 마음은 다이아몬드처럼 단단하다 _ 79 잘못을 범했으면 마땅히 반성하고 사죄해야 한다 _ 80 지나친 정의감이야말로 죄이다 _ 81 CHAPTER 3 /// 사람의 마음을 사로잡는 방법 팽팽하게 부푼 풍선은 쉽게 터진다 결점은 누구에게나 있다 _ 85 화는 타오르기 전에 이성의 불로 꺼야 한다 _ 86 불행은 불행 자체에서 전염이 된다 _ 88 무의미한 고집은 자신감이 없기 때문이다 _ 90 완벽함을 지향하는 것만으로도 완성되어 나가는 것이다 _ 91 증오 대부분은 자신의 독단과 편견 때문이다 _ 92 어수룩한 사람과 태연자약함은 다르다 _ 93 첫인상이 절대적은 아니다 _ 94 단점에만 눈길을 주는 사람은 불행한 사람이다 _ 96 결점은 그 사람의 일부일 뿐이다 _ 97 유머는 사람을 끌어당긴다 _ 98 상상력은 인생을 좌우하는 힘이 있다 _ 99 최상의 친구는 무슨 일이 있어도 배신하지 않는다 _ 100 정의는 행동이 수반되어야 한다 _ 103 자신에게 플러스 되는 친구를 선택해야 한다 _ 104 남의 이야기는 미담이나 선행을 화제로 삼아야 한다 _ 105 적의는 사전에 방비하는 것이 가장 바람직하다 _ 106 마치 ‘자석’처럼 사람을 끌어당기는 사람이 되어야 한다 _ 108 목표를 달성하기 위해서는 공손하고 정중해야 한다 _ 109 호흡이 맞지 않는 사람과 잘 사귀는 비결 _ 110 자신은 자신이 지키지 않으면 안 된다 _ 111 반대를 위한 반대여서는 안 된다 _ 112 세상에서 가장 멍청한 것은 명예를 위한 싸움이다 _ 114 선의가 넘치는 말을 하고, 멋있는 행동을 해야 한다 _ 115 명성은 사후에도 영원히 이어진다 _ 116 자신에게 어울리는 직업을 찾아야 한다 _ 118 할 수 있고 하고 싶은 일을 해야 한다 _ 119 과거의 일이라고 해도 저속한 일은 지울 수 없다 _ 120 어떤 경우에도 경계심을 늦춰서는 안 된다 _ 121 위기의 주변에는 기회가 숨겨져 있다 _ 122 의욕이 생기는 보수를 건네야 한다 _ 123 아무리 친한 친구라도 다소의 비밀은 밝히지 말아야 한다 _ 124 너무 큰 은혜는 부담이 될 수도 있다 _ 127 CHAPTER 4 /// 선택하지 않으면 안 된다 싸움도 상대를 선택해야 한다 현재의 자신을 사랑해야 한다 _ 131 지킬 것이 없는 사람과의 싸움은 피해야 한다 _ 132 남이 좋아하는 사람이 되어야 한다 _ 135 삶의 대부분은 선택으로 좌우된다 _ 136 듣는 사람의 입장에서 얘기해야 한다 _ 138 자신의 언어나 얼굴이 없는 사람을 믿어서는 안 된다 _ 141 작은 잘못에 집착해서는 안 된다 _ 142 상대의 자부심을 자극해야 한다 _ 143 의도를 함부로 드러내서는 안 된다 _ 144 ‘자기만족’이란 자신의 말과 행동에 감탄하는 것뿐이다 _ 146 욕망은 결핍에서 태어난다 _ 147 의미 없는 박수갈채를 경계해야 한다 _ 148 ‘사랑받는 것’보다는 ‘존경받는’ 것이 바람직하다 _ 150 이론만으로 세상을 살아갈 수 없다 _ 152 농담은 함부로 하지 말아야 한다 _ 153 다른 사람의 호의를 얻기 위해 노력해야 한다 _ 154 윗사람을 압도해서는 안 된다 _ 156 호의 어린 충고에 귀를 기울여야 한다 _ 157 ‘선의’의 마음이 흔들리지 않도록 항상 조심해야 한다 _ 158 지나친 의리로 손해를 보아서는 안 된다 _ 160 세상일은 모두 말의 지배를 받는다 _ 161 무방비로 속마음을 드러내서는 안 된다 _ 162 지나친 간섭은 하지도 받지도 말아야 한다 _ 164 필요 이상의 변명을 해서는 안 된다 _ 165 혼자서 반대해 봤자 득이 될 것은 아무것도 없다 _ 166 항상 ‘만약에 일어날지도 모를 일’을 생각해야 한다 _ 167 명예심이 있고 책임감이 큰 사람과 사귀어야 한다 _ 168 ‘No’라고 말하지 못하는 사람은 이용 도구로 쓰일 수 있다 _ 171 상대방이 거절하지 못하게 부탁하는 방법 _ 172 사람은 ‘재능’보다 ‘땀’에 호의를 보낸다 _ 173 CHAPTER 5 /// 현재를 살아야 한다 불행한 사람 곁에는 사람들이 다가가지 않는다 떠날 때의 박수갈채를 생각해야 한다 _ 177 사람들이 따르는 사람이 되어야 한다 _ 178 시대를 초월해서 사는 것은 불가능하다 _ 180 선입견을 버려야 한다 _ 182 진리와 진실은 숙성되고 발효되어야 한다 _ 184 현재를 진지하게 살아야 한다 _ 185 바람과 파도가 거칠 때에는 아등바등해도 소용이 없다 _ 186 자신의 운세는 자신이 조절해야 한다 _ 187 행운과 불운은 일시적이다 _ 188 일이 잘되는 때일수록 틈을 보여서는 안 된다 _ 191 불운한 사람은 마이너스 힘으로 타인의 운마저 집어삼킨다 _ 192 할 수 없는 약속은 해서는 안 된다 _ 196 앞을 내다볼 수 없을 때의 사전방책 _ 197 항상 그에 대신하는 것을 겸비해야 한다 _ 198 눈에 띄려고 하면 손해를 보기 마련이다 _ 199 듣는 사람이 누구인지와 관계없이 주의해서 말해야 한다 _ 200 사람을 조종하고 싶다면 상대의 욕망을 파악하면 된다 _ 201 때로는 어리석음을 가장할 필요도있다 _ 202 기회가 찾아오면 바로 실행에 옮겨야 한다 _ 203 행동하기 전에 모든 사태를 예상해보아야 한다 _ 204 시간을 즐겨야 한다 _ 205 너무 넘치면 모자람만 못하다 _ 206 새로운 자신으로 다시 태어나야 한다 _ 208 성급함은 일을 망친다 _ 210 인생이란 평생을 두고 걸어가야 하는 여행이다 _ 212 타인을 위해 모든 것을 헌신할 필요는 없다 _ 213 성자(聖者)는 악몽을 꾸지 않는다 _ 214 타인의 행동을 잘 보고 배워야 한다 _ 215 진실의 내용이 바르게 전달되는 일은 좀처럼 없다 _ 216 진지하고 충실한 인생을 살아온 사람이 가치가 있다 _ 217 샛길의 유혹에 빠져서는 안 된다 _ 218 사물의 본질을 꿰뚫어 보아야 한다 _ 219 미움에서 벗어나는 방법은 상대를 존중하는 것이다 _ 220 열매를 키우지 못하는 나무는 이파리만 무성하다 _ 221 지나친 확신에 사로잡히지 말아야 한다 _ 222

들어가는 글 004 0장 0순위로 버려야 할 확신 "희망" 왜 0장이 필요한가? 018 희망은 무거운 추와 같다 020 1장 삶에 확신이 필요하다는 확신 더도 덜도 말고 오늘만 같아라 026 걱정하니까 인간이다 028 위험을 외면하는 법을 배우다 031 자유를 기리기 위해 자유를 잃다 034 불행하게 오래 사는 법, “걱정” 037 불행하게 오래 살기 VS 행복하게 조금 덜 살기 040 내려 놓아라, 살고 싶다면 043 확신은 진실에 기반 하는가 050 ‘나’ 라는 물체, ‘나’ 라는 진동 054 확신이 배반당할 때 057 진실을 따르는 데는 노력이 든다 059 확신은 의심을 차단한다 067 청춘일수록 확신에 끌린다 072 널빤지를 지고 다니는 자 077 완전히 논리적인 확신이란 없다 082 확신의 노예가 된 인간 085 2장 자기계발을 해야 한다는 확신 말과 행동이 다른 인간 094 자기계발의 진짜 의미 097 변화는 왜 그렇게도 어려운가 103 최고의 가치와 행복은 내가 정한다 112 무덤가에 사는 귀신 들린 자 120 어느 영부인의 허영 126 완벽한 인간, 허상이 만들어낸 신화 131 아킬레스는 왜 거북이한테 졌을까 136 결과만을 중시하는 사회 138 1%의 유의미 + 99%의 무의미 = 인생 143 어디에도 속하지 않는 것이 행복이다 144 3장 착하게 살아야 한다는 확신 “살라”, 착하게 말고 그냥 좀 152 할머니가 도끼를 갈 듯 154 착한 아이가 되라는 심리 158 착한 게 늘 좋은 건 아니다 163 헬조선의 주범 “효도” 167 의심 없이는 성장도 없다 175 동의와 공감은 다르다 181 의견은 바뀌게 마련이다 184 거문고 줄을 끊어버린 친구 188 동의에 중독되면 나를 잃는다 191 상처뿐인 승리, 그 의미 없는 전쟁 194 공감 없는 착함은 공허하다 199 모두가 권하고 모두가 거부하는 ‘겸손’ 204 겸손의 실체 207 ‘K 불치병’, 위아래 211 그래도 착한 아이가 되고 싶은가 214 4장 열심히 살아야 한다는 확신 우리는 한때 모두 창조가 218 많이 배운 사람이 창조적인 건 아니다 223 천재들은 왜 공부를 열심히 하지 않을까 227 마법의 네 글자, “낄끼빠빠” 229 서큐버스신화 233 쉬어라. 창조력을 얻게 될 것이니 236 집중이라는 싱크홀 241 10시간 내내 공부만 한다고? 244 ‘올인’한 남자들의 구애는 왜 다 실패했을까 249 나를 바라보는 힘, 메타인지 254 비극인가 이득인가 261 나를 바로 보는 것이 ‘성장’이다 264 당신은 이미 열심히 하는 중이다 267 5장 나를 사랑해야 한다는 확신 삶이 망하는 지름길, 자기애 276 발전 욕구와 자존감은 양립할 수 없다 283 후진 마인드, 개발도상 마인드, 선진마인드 286 있는 그대로 보다 289 나를 사랑한다는 게 대체 뭔데? 296 나는 왜 나를 사랑하지 못 하는가 298 우리가 사랑하는 방식 303 사랑은 상대를 살게 하는 것 307 할 수 있는 것과 익숙한 것 312 소유적 사랑과 존재적 사랑 315 왜 함께 있어도 외로울까 321 누구나 주인공이 되고 싶다 325 자존감과 자존심 330 높이 오르고 싶은 욕망은 끝이 없다 334 삶을 사랑하는 법 338 죽음에서 배운 사는 법 341 남은 시간이 많다는 확신 352 나가는 글 358

추천의 글 … 004 만날수록 좋은 사람, 호감 가는 사람이 되는 비결 2가지 _조서환 좋은 인간관계를 맺기 위해 가장 필요한 능력 _박세니 PROLOGUE … 008 | PART 01 | 직장인의 이미지를 올리는 대화 01 존중, 존중하면 모두가 행복해진다 … 016 02 진실, 진실하게 대화하면 신뢰가 쌓인다 … 026 03 칭찬, 칭찬의 3가지 법칙을 실천하면 관계가 좋아진다 … 036 04 신뢰, 모든 대화의 기본은 신뢰다 … 046 05 자신감, ‘기대한다’는 말은 자신감을 준다 … 058 06 질문, 질문에는 관계를 변화시키는 강력한 힘이 있다 … 070 | PART 02 | 연봉을 올리는 따뜻한 대화 07 온기, 36.5℃ 따뜻한 말은 관계를 지켜준다 … 080 08 공감, 공감 대화는 상대의 마음을 물어보는 것이다 … 089 09 미소, 미소에는 굳어버린 관계를 풀어주는 힘이 있다 … 100 10 진심, ‘당신은 중요한 사람입니다’라는 말이 관계에 불을 붙인다 … 109 11 관심, 상대방의 마음을 얻는 비결은 관심을 표현하는 것이다 … 118 12 감사, 비난 대신 감사하면 따뜻한 온기를 전할 수 있다 … 129 PART 03 | 직장에서 나를 당당하게 해주는 대화 13 권유, 명령 대신 권유하면 관계를 회복시킬 수 있다 … 142 14 여유, 마음의 여유가 있는 대화는 관계를 행복으로 이끈다 … 154 15 거절, 거절은 관계를 지키기 위한 최고의 솔루션이다 … 162 16 지적과 질문, 지적은 사이를 멀어지게 하고 질문은 사이를 좁혀준다 … 173 17 감정통제, 감정통제를 잘하면 상처를 주는 대화에서 벗어날 수 있다 … 183 18 해결, 문제보다 해결책 중심의 대화는 관계를 변화시킨다 … 193 | PART 04 | 사용할수록 마음이 멀어지는 대화 19 독점, 대화를 독점하면 관계가 무너진다 … 204 20 자르기, 남의 말 자르기는 관계에 흠집을 낸다 … 212 21 못된 말 습관, 못된 말 습관은 소중한 관계를 적으로 만든다 … 220 22 험담, 험담은 말하는 사람과 듣는 사람 모두를 병들게 한다 … 233 23 쿠션어, 사랑의 쿠션어를 쓰면 충고의 통증을 완화할 수 있다 … 242 24 분노, 분노를 다스리지 못하면 관계는 파괴된다 … 254 | PART 05 | 관계의 회복을 위한 포용의 대화 25 경청, 상대의 말을 진심으로 들어주면 관계가 좋아진다 … 266 26 수용, 상대를 있는 그대로 받아들이며 대화하면 관계가 좋아진다 … 277 27 침묵, 느껴지는 언어인 침묵은 메시지를 더 효과적으로 전한다 … 286 28 조언, 좋은 조언은 상대를 인정하고 존중하는 마음에서 나온다 … 295 29 다름, 서로가 다름을 인정하고 대화할 때 관계가 좋아진다 … 305 30 집중, 상대에 집중하지 않으면 함께 있어도 외롭다 … 314

88주 동안 종합 베스트 누적 13만 부 6개국 판권 수출 “대화를 주도하고 싶다면 절대 설득하지 마라” 싸우지 않고도 자연스럽게 설득되는 28가지 질문의 기술 우리 인생에서 의견이 다른 사람들과 만나는 것은 필연이다. 아이를 가질지 말지 배우자와 의견이 다를 때, 층간 소음으로 이웃과 의견 다툼이 있을 때, 연봉 협상 테이블에서 회사 측과 의견이 다를 때, 이 기획안을 진행해야 할지 말아야 할지 상사와 의견이 다를 때 우리는 어떤 말로 상대를 설득해야 할까? 네덜란드의 젊은 철학자, 엘커 비스의 책, 『삶을 바꾸는 질문의 기술』은 바로 이런 상황에서 어떻게 해야 하는지, 어떤 질문을 통해 문제를 해결해나가야 하는지 그 방법을 알려주는 책이다. 저자는 우선 대화의 목적부터 바꾸라고 조언한다. 상대를 설득하거나 내 편으로 만드는 것은 제쳐두고 대화를 통해 상대방이 갖고 있는 경험과 지식을 나의 것으로 만드는 것을 목표로 삼으라는 것이다. 또 내 입장이 아니라 상대방의 입장이 되어 진득하게 듣되 100% 상대의 말에 공감하지 말고 정곡을 찌르는 질문을 던지라고 조언한다. 그래야 나도 상대방도 시각이 넓어지고 한층 더 깊이 있는 대화를 나눌 수 있다는 것이다. 그런 면에서 이 책은 시중에 나와 있는 공감 대화법이나 설득의 심리학과는 약간 결이 다르다. 마치 보수와 진보가 한 자리에 앉아 첨예한 이슈에 대해 팽팽한 긴장감을 유지하면서 나누는 대화에서 손석희 앵커가 양쪽 진영의 패널에게 날카로운 질문을 던질 때 써먹을 만한 조언들이다. 이 책은 네덜란드에서 출간된 이후 88주 동안 베스트셀러에 등극했으며 누적 13만 부라는 놀라운 기록을 세웠다. 저자는 이 책으로 베스트셀러 작가로 널리 알려졌으며 책 속에 등장하는 ‘소크라테스 문답식 대화’에 대한 강의, 컨설팅, 워크숍 등등을 지금도 진행 중이다.

제1장 / 자기 자신에게 친절하라 내 몸에게 고맙다고 말해주자 항상 경쾌하게 행동하자 먹을 수 있음에 감사하는 마음이 먼저다 먼저 자신의 체질을 파악하라 함부로 자기 몸을 혹사하지 마라 숫자나 기록으로 자신을 속박하지 마라 무엇인가 없으면, 무엇인가 있다 조금은 대충인 인생이라도 괜찮다 제2장 / 자신이 싫어해도 몸은 나를 좋아한다 자신을 돈의 노예로 만들지 마라 오래전에 좋아했던 것을 찾아보라 만날 때마다 시간을 빼앗긴다는 느낌이라면 일상을 차곡차곡 기록하고 정리하라 마음의 충만을 일깨워주는 식물들 자신이 싫어하더라도 몸은 나를 좋아한다 메갈로돈의 마지막을 기억하라 양보다는 질로 승부하라 제3장 / 나와 달라도 그가 틀린 것은 아니다 서로 생각이 다른 것은 당연하다 남들이 나를 어떻게 평가하든 나를 바꿀 수 있는 것은 나 자신뿐 다른 사람과 억지로 맞춰 살 필요는 없다 부정적인 기분을 사라지게 하는 법 인생은 원래 나쁜 일이 일어나게 되어 있다 무슨 일이든 지나치면 독이 된다 일상의 동작 하나하나에 소리를 내보자 제4장 / 지금 그대로의 나에게 감사하자 지금 내가 여기 있는 것이 바로 기적이다 감사 리스트를 작성하라 일상은 당연함의 연속이 아니다 값싼 물건에 손을 내밀지 마라 기차로 갈 수 있는 곳을 비행기로 가지 마 라 무엇을 먹을지 고민하기 전에 먹는 법은 자기 몸이 정하는 것 1회용품은 정말 괜찮은가 제5장 / 모든 답은 자기 자신 안에 있다 감각의 둔화는 나이 탓이 아니다 세상에 완벽한 것은 없다 책은 가장 가까이 있는 도피처 소수의견을 말하는 외로움을 피하지 마라 굳이 목표가 없어도 괜찮다 나의 유일한 파트너는 나 자신뿐 의리 때문에 자기에게 거짓말을 하지 마라 사회라는 피라미드의 밑바닥

지은이의 말_목소리, 누구나 후천적으로 익힐 수 있는 기술이다 PART 1 목소리가 당신의 인생을 바꾼다 성공하고 싶다면 목소리부터 점검하자 목소리는 그 사람의 이미지다 목소리는 진정한 자기 찾기의 시작이다 TIP 목소리가 좋은 연예인 PART 2 내 안에 잠든 좋은 목소리를 깨워라 좋은 목소리의 첫 번째 조건은 공명 목소리다 좋은 목소리의 두 번째 조건은 동그란 목소리다 목소리에 관한 오해와 진실 TIP 목소리 Q&A, 이럴 땐 이렇게 PART 3 좋은 목소리를 만드는 5가지 법칙 먼저 부정확한 발음부터 잡아라 TIP 어려운 발음 연습 TIP 발음에 대한 표준어 규정 소리가 작다면 발성으로 소리를 크게 하라 말의 체력인 호흡을 길러라 리듬 스피치로 말에 생명력을 불어넣어라 TIP 전달력을 높이는 리듬 스피치 실전 연습 자기경청으로 내 목소리를 들어라 PART 4 좋은 목소리를 만들기 위한 실전 연습 좋은 목소리를 만들기 위한 기본 운동 좋은 목소리를 만들기 위한 실전 연습법 조용한 공간에서 하는 목소리 훈련 방법 시간대별로 필요한 목소리 훈련 방법 방송, 면접, PT 등 실전에서의 목소리 사용 설명서 TIP 평상시에 하는 목소리 관리법