북파니

221

영양소의 힘 : 알츠하이머병, 조현병, 자폐증, 우울증, 행동장애, 주의력 결핍/ 광잉행동장애

윌리엄 J. 월시 지음 | 서효원 , 임재환 , 배은주 , 권찬영 옮김 | 청홍

33,000원

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29,700원

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1,650P

인간의 뇌는 매우 복잡한 기관이다. 신생아는 ’백지상태’로 삶을 시작하고, 삶을 경험하면서 백지에 인격과 정신적 특성을 쓴다. 어떤 사람에 대한 종합적인 대사 분석은 유전학에 기인하는 부족한 몇 가지 영양소를 밝혀줄 가능성이 있다. 어떤 결함은 인간의 기능과 관련하여 사소한 것일 수 있으나, 어떤 결함은 심각한 정신적 문제를 야기할 수 있다. 만약 어떤 영양소가 결핍되어 있는지 안다면, 그 영양소들의 일일 영양 권장량을 섭취함으로써 큰 도움을 받을 수 있다. 수천 명의 정신건강 환자들을 대상으로 임상 경험을 한 후, 저자는 대체적으로 영양소 과잉이 결핍보다 더 많은 해악을 끼친다는 사실을 알고 놀랐다. 이것은 왜 대부분의 멀티비타민/미네랄 제품들이 정신질환 환자에게 효과적이지 않고, 장점보다 더 많은 해로움을 끼칠 수 있는지를 설명해준다. 구리, 메티오닌, 엽산, 철분이 과다한 환자들은 이러한 영양소가 들어 있는 보충제를 복용하면 악화되기 쉽다. 대부분의 경우, 정신질환자들은 특별한 식단을 잘 활용하지 못하고, 아미노산, 비타민, 미네랄을 무분별하게 섭취하곤 한다. 개인이 갖고 있는 특정 영양소의 과잉과 결핍을 주의 깊게 파악하고 이러한 화학 물질의 혈액과 뇌에서의 농도를 정밀하게 정상화시키는 치료법을 제공하는 것이 과제다. 이것이 생화학요법의 본질이다. 약물 치료는 과학보다는 예술에 가깝다. 이 책은 오늘날 과학에 기반한 자연적인 치료 시스템을 제시하여, 수백만 명의 정신장애 환자들을 도울 수 있으리라 기대한다. 이 접근방식에서는 대부분의 인간이 유전적·환경적 요인으로 인해 영양 불균형을 가지고 있으며, 이러한 불균형은 다음과 같은 여러 방식들로 피해를 야기할 수 있다는 관점을 가지고 있다. ①세로토닌, 도파민, 기타 핵심 신경전달물질(뇌세포가 서로 통신할 수 있도록 하는 화학전달물질)은 영양소 원료로부터 뇌에서 지속적으로 생성되며, 부적절한 농도를 보일 수 있다. ②영양소 불균형은 시냅스에서 신경전달물질 활성을 주관하는 단백질의 유전자 발현을 변화시킬 수 있다. ③항산화 영양소가 부족하면 독성 금속에 대한 뇌의 보호기능이 손상될 수 있다. 신경과학자들은 신경전달물질의 합성, 유전자 조절, 항산화 보호에 필요한 영양소들을 확인해왔으며, 특수한 혈액검사나 소변검사를 통해 이러한 영양소의 불균형을 확인할 수 있다. 신체에 자연적인 화학 물질을 사용하는 생화학요법은 이러한 주요 영양소의 뇌 수준을 조절하고, 정신건강에 강력한 영향을 미칠 수 있다. 정신과는 지난 수년 동안 큰 발전을 이루어 왔지만, 새로운 지향점이 필요한 상황이다. 오늘날 처방되는 정신과 약물을 강조하는 시각은 앞으로 시간이 지남에 따라 더 이상 존재하지 않게 될 수 있다. 이러한 약물들은 우울증이나 기타 정신장애로 진단을 받은 수백만 명의 사람들에게 도움이 되어 왔지만, 대개 그 이득은 부분적이며 불쾌한 부작용을 수반한다는 문제가 존재한다. 약물 치료는 과학보다는 예술에 가깝고 상당한 시행착오가 필요하기도 하다. 그 근본적인 한계는 정신과 약물이 인체의 정상성을 회복하는 것이 아니라, 비정상적인 상태를 초래할 수 있는 이물질이라는 것이다. 이러한 약물이 보편적으로 효과적이거나 부작용이 없을 가능성은 거의 없어 보인다. 이에 따라 새로운 접근방식이 필요하다. 최근 뇌과학의 발전으로 많은 정신장애의 분자생물학이 확인되었으며, 이 연구들은 뇌의 진정한 정상화를 목표로 하는 효과적인 비약물요법 개발을 위한 로드맵을 제공하고 있다. 정신과 약물은 지난 수십 년 동안 사회에 도움이 되었지만, 약물 치료의 필요성은 과학이 발전함에 따라 점차 사라질 것이다.

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222

나는 101세, 현역 의사입니다

다나카 요시오 지음 | 홍성민 옮김 | 한국경제신문

14,000원

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12,600원

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700P

“어떻게 하면 백 살이 넘도록 건강하게 현역으로 일할 수 있나요?” 건강한 장수가 가능함을 몸소 증명한 101세 현역 의사의 아프지 않고 오래 사는 비결 이 책의 저자는 백 살이 넘은 나이에도 의사 가운을 입고 환자들을 진료하고 있는 현역 의사다. 올해 104세가 된 그는 79년차 내과 의사로 아직도 매일 오전 환자들을 만난다. 진료가 끝나면 귀가하여 직접 준비한 음식으로 식사를 하고, 정해진 코스대로 산책을 한 후 스마트폰으로 지인들과 대화하며 즐거운 시간을 보낸다. 자기 손으로 먹거리를 준비하고 자기 발로 걸어 일터로 나가는 그는 젊은 시절과 크게 다르지 않은 일상을 누리고 있다. 진료실에서 컴퓨터를 두드리며 환자와 대화하거나 웃는 얼굴로 병원을 활보하는 저자의 모습을 보면 백 살 넘은 노인이라는 사실이 믿기지 않는다. 인류 수명 120세를 논하는 지금, 백 살이 넘어도 이렇게 나다운 생활을 지속할 수 있다면 얼마나 좋을까? 101세를 기념하여 자신의 활동법, 식사법, 질병 대처법, 마음 관리법을 45가지로 정리한 이 책에서 저자는 누구나 지금 당장 실천할 수 있는 근본적인 건강 습관을 알려준다. 또한 본격적으로 노년기에 대비해야 하는 4050을 위해 잘못 알려진 다이어트 및 운동 방법도 짚어준다. 이 책에서 소개하는 건강법은 전부 간단하고 돈이 들지 않는다. 따라서 그대로 따라 하면 누구나 건강하게 장수할 수 있다. 꾸준한 실천으로 이 습관들을 자기 것으로 만든다면 우리 모두 101세 현역 의사처럼 두려움 없는 말년을 보낼 수 있을 것이다.

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223

내 몸 일기

김규남 지음 | 피카(FIKA)

14,300원

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12,870원

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715P

“오늘의 내 몸을 기록합니다!” 14년간 수강생 1,000명의 다이어트를 성공으로 이끈 식단부터 운동, 생활습관까지, 내 삶을 변화시키는 방법! 온라인 홈트 1위 서비스 콰트의 홈트레이닝 콘텐츠 디렉터이자 피트니스 강사로 활약 중인 저자가 지난 14년간 1,000여 명 수강생들의 다이어트를 성공으로 이끈 『내 몸 일기』 를 펴냈다. 14년의 연구와 경험을 바탕으로, 다이어트를 성공으로 이끄는 일상 속 식습관, 운동습관, 생활습관에 대한 알짜 정보만을 선별해 담았다. 또한 독자 스스로 90일간 자신의 몸을 관찰하고 변화를 기록하며 건강한 내 몸 습관을 장착하는 법을 자연스럽게 터득할 수 있도록 구성했다. 우리가 갖고 있는 유전적, 생물학적 특질은 나만이 갖고 있는 고유한 것이다. 하여 누군가에게는 성공적인 다이어트 방법이 내게는 적합하지 않거나 효과가 미미할 수 있다! 내 몸과 인생을 바꾸기로 결심했다면 먼저 나를 알아야 한다. 나를 알기 위해서는 ‘오늘의 나와 내 몸’을 기록하며 내가 가진 습관과 몸 상태를 점검하고 오로지 나에게 맞는 방법을 찾아야 한다! 이 책은 90일을 다섯 가지 스텝으로 나누어 단계적으로 목표를 세우고 성취감을 느낄 수 있도록 구성했다. 즉, Step1. 내 몸에 집중하고, Step2. 몰랐던 나를 발견하고, Step3. 꼭 맞는 다이어트 방법을 찾아나가고, Step4. 건강한 내 몸 습관을 만들어, Step5. 새로운 나를 만나는 과정을 따라가다 보면 ‘오늘의 내 몸을 기록하고, 돌아보고, 실천하는 것’만으로도 ‘어제보다 나은 나’를 만나게 될 것이다!

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224

취침 전 5분 요가 : 마음과 몸을 돌보는 새로운 습관

요시다 마사오 지음 | 한귀숙 옮김 | 김영사

12,800원

➝

12,160원

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640P

만사 귀찮은 나를 위한 세상에서 가장 간단한 요가 자기 전 5분의 투자로 몸과 마음을 건강하게 일본의 마음챙김 명상 분야 일인자이자 아마존 베스트셀러 작가인 요시다 마사오가 바쁜 일상을 보내는 현대인의 라이프 스타일에 맞게 개발한 ‘취침 요가’ 가이드북. 취침 요가는 잠들기 전 또는 어느 때라도 요가 매트 없이 간단히 할 수 있는 ‘누워서 하는 요가’로, 수면의 질 개선, 피로 회복, 혈액 순환 촉진, 업무 효율 향상, 스트레스 해소 등의 효과를 기대할 수 있다. ‘요가’ 하면, 유연한 사람만이 할 수 있는 것, 여유 시간이나 마땅한 장소가 있어야 하는 것, 요가 매트나 요가복이 있어야 하는 것, 여성들이 주로 하는 것이라 생각하기 쉬운데, 이 책에서 소개하는 ‘취침 요가’는 언제 어디서나 누구라도 부담 없이 할 수 있다. 요가와 마음챙김을 결합한 취침 요가는 몸과 마음의 건강을 모두 지킬 수 있도록 도와준다. 쉽게 잠에 들지 못하거나 자다가 몇 번씩 깨는 사람, 의욕적으로 일하고 싶은데 온종일 무기력한 사람, 신체 불균형으로 몸 어딘가가 결리고 아픈 사람, 평소 자주 초조하고 불안해하는 사람에게 큰 도움을 줄 것이다. 자기 전, 자신의 마음과 몸을 돌보는 단 5분의 시간으로 변화된 삶을 마주하게 될 것이다.

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225

면역력을 높이는 최고의 식사법

시라사와 다쿠지 지음 | 오시연 옮김 | 예문아카이브

13,000원

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12,350원

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650P

이 책이 속한 분야 건강 > 건강식사 > 식생활과건강 바이러스에 지지 않는 강인한 몸 만들기 예방의학 전문가가 알려주는 93가지 노하우 명확한 치료법을 알기 힘든 신종 코로나바이러스 감염증과 같은 미지의 병을 이겨내려면, 면역력을 높이고 건강한 몸을 만드는 것이 중요하다. 식사를 통한 건강법을 주제로 많은 책을 썼고, TV 프로그램에도 자주 출연해 큰 인기를 얻은 의학박사 시라사와 다쿠지는 이 책에서 최신의 의학적 근거를 바탕으로 면역력을 높이는 ‘식사법’, ‘몸에 좋은 식재료’, ‘바람직한 조리법’ 등을 제안하고 알기 쉽게 설명한다. 폐렴과 감염증 예방에 효과적인 식사법도 함께 소개한다. - 바이러스에 지지 않는 강인한 몸을 만드는 식사법 - 면역력을 강화해 피곤하지 않은 몸을 만드는 법 - 노화를 방지해 면역력을 강화하는 식사법 - 면역력을 높이는 체질 개선법 - 면역력 향상의 핵심! ‘장’이 기뻐하는 식사법 - 면역력을 높이는 식품들

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226

상큼 발랄 내 몸 사용법

비타민신지니(신지은) 지음 | 21세기북스

17,000원

➝

15,300원

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850P

좋아하는 일을 더 재미있게, 탐탐 시리즈 03. 75만 구독자의 홈 트레이너 ‘비타민신지니’가 전하는 내 모습을 제대로 바라보는 연습 내가 좋아하는 세상을 찾다! 좋아하는 대상을 즐기는(耽) 것을 넘어, 적극적으로 파고들어 탐구하고(探) 전파하는 사람들의 이야기를 전하는 ‘탐탐(耽探)’ 시리즈의 세 번째 책이 출간됐다. 반려식물, 유튜브, 필라테스, 레진아트, 와인 등 각 분야의 전문 크리에이터들이 초보 취미 생활자들에게 좋아하는 것들의 매력을 전파하는 탐탐 시리즈에서는 독자들의 일상을 풍부하게 해줄 세상의 모든 취미를 찾아내 소개한다. 《상큼 발랄 내 몸 사용법》은 무리한 운동과 다이어트로 힘든 사람들을 위해 75만 운동 유튜버 비타민신지니가 자신의 다이어트 경험을 이야기하고, 몸과 마음을 들여다보는 방법을 알려주는 책이다. 운동 전 마인드셋뿐만 아니라, 올바른 운동과 식습관으로 몸과 마음을 들여다보는 법을 알려준다. 이 책을 통해 내 몸을 들여다보고, 나를 위한 목표를 설정한 뒤 마음가짐을 다잡고, 운동을 생활 속 일부로 받아들인다면 무리하게 힘들이지 않고도 평생 건강하고 탄탄한 몸을 유지할 수 있을 것이다.

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227

말초혈관을 단련하면 혈압이 쑥 내려간다

이케타니 도시로 지음 | 장하나 옮김 | 태웅출판사

15,000원

➝

13,500원

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750P

간단하지만 효과는 만점! 시작하는 사람만이 좋아진다! 인기 의사가 직접 실천하는 테크닉 대방출 내장지방형 비만·동맥경화·뇌졸중·심근경색·치매·노화… 예방·개선에도 효과! 이 책은 혈관 건강을 유지하기 위해서 ‘어떻게 해야 혈압을 올리지 않는지’, ‘어떻게 하면 높아진 혈압을 낮출 수 있는지’에 대해 구체적이고 다양한 방법들을 소개합니다. 물론 고혈압증이라고 진단받은 경우에는 때에 따라서 적절한 약물치료가 필요한 것도 사실입니다. 하지만 고혈압은 약만 먹는다고 해서 만사 OK가 아닙니다. 식사와 운동 등 생활습관을 개선하여 혈압을 안정시키고, 복용하는 약을 조금이나마 줄일 수 있게끔 스스로 노력하는 자세가 무엇보다 중요합니다. 그리고 이는 간단한 요령을 통해 일상에서 충분히 할 수 있는 일입니다. 그렇다면 혈압을 낮추기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 그 해답은 ‘말초혈관’에 있습니다. 말초혈관을 단련해서 부드럽게 열어주면 혈압은 금방 내려가게 됩니다. 본문에서 다루겠지만, 말초혈관이란 손발 끝까지 혈액을 전달하는 동맥의 말단 부분을 말합니다. 이 책에는 말초혈관을 단련해서 혈압을 낮추는 이케타니식 노하우가 가득 담겨 있습니다. 그럼 책의 내용을 간략히 소개하겠습니다. 우선 제1장에서는 최근에 주목받고 있는 ‘중심 혈압’에 대해 이야기합니다. 그리고 왜 말초혈관이 열리면 혈압이 내려가는지에 대해 풀어나갑니다. 제2장에서는 말초혈관을 열어 혈압을 내리기 위한 ‘식생활’에 대해 이야기합니다. 말초혈관을 튼튼하게 하는 슈퍼 성분과 슈퍼 푸드를 섭취하여, 맛있고 즐거운 식사를 통해 안전하고 효과적으로 혈압을 낮춰보세요. 제3장에서는 혈압을 내리기 위한 ‘간편한 운동’을 소개합니다. 일상생활 속에서 손쉽게 할 수 있는 간단한 운동들로만 모았습니다. 제4장에서는 혈압을 무심코 올리지 않는 ‘생활 요령’을 다룹니다. 혈압이 높은 분들은 평소에 자신도 모르게 혈압을 높이는 행동을 많이 취합니다. 이 부분만 조심해도 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다. 제5장에서는 여러분의 혈관 상태를 바로 알 수 있는 ‘3가지 숫자’를 소개합니다. 이 부분도 여러분께서 매우 흥미롭게 읽어주시리라 생각합니다. 마지막 제6장에서는 고혈압이 일으키는 질병과 그 치료법 및 약물에 관해 이야기합니다. 또 고혈압 치료에 있어서 ‘명의’란 어떤 의사인지에 대해서도 다룹니다. 덧붙이면, 제가 이 책에서 소개하는 방법들의 큰 특징은 우선 즐겁게 할 수 있다는 것입니다. 그리고 일상생활에서 크게 힘들이지 않고 자연스럽게 할 수 있으며 효과까지 무척 뛰어나다는 겁니다. 아무쪼록 책에서 소개하는 방법 중 어느 한두 가지만이라도 가벼운 마음으로 차근차근 시작해보시길 바랍니다.

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228

최강의 식물식

윌 벌서위츠 지음 | 정미화 옮김 | 청림라이프

18,000원

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17,100원

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900P

“식단 제한 없이 날씬하고 건강해질 수 있는 유일한 대안!” ★뉴욕타임스 베스트셀러★ ★아마존 52주 연속 분야 1위★ 《조금씩 천천히 자연식물식》 이의철 감수 및 추천 《노화의 종말》 데이비드 A. 싱클레어 강력 추천 세계적 전문가들이 찬사를 보낸 화제의 책 정크푸드 중독자였던 소화기내과 의사가 운동 없이 4주 만에 몸을 되살린 비결! “면역력, 암 예방, 당뇨 개선, 뇌, 소화계, 정서, 피부 건강까지 자연식물식은 어떻게 우리 몸을 지휘하는가!” 이 책의 저자인 윌 벌서위츠는 다양한 수상 경력을 가진 소화기내과 전문의다. 그는 미국 최고의 소화기내과 학술지에 20편에 이르는 논문을 실었고, 현재 해당 분야에서 가장 영향력 있는 의사로 손꼽히고 있다. 하지만 저자는 인생을 바꾼 가장 큰 사건이 식물식 식단으로 바꾼 것이라고 고백한다. 그는 최강의 식물식을 4주간 실천하면서 20kg의 살을 뺐고 만성피로에서 벗어났다. 믿기 힘들겠지만 피부에서도 빛이 나고 머리카락도 두꺼워지며 노화로부터 한걸음 멀어졌다. 형편없는 식사를 할 때는 1시간에 걸쳐 운동을 해도 체중이 줄지 않았지만 음식을 바꾸자 몸이 달라진 것이다. 식물식의 기적을 몸소 체험한 저자는 다양한 질환으로 고통을 호소하는 환자들에게 약 대신 식물식을 처방하며 그 효과를 널리 입증하고 있다. 우리가 경험했듯이 제한식 다이어트 식단은 힘들고 지겹고 무익하다. 하지만 섬유질이 풍부한 식물식은 강력한 힘이 있다. 섬유질은 우리 장속 미생물의 먹이가 되어 장의 지도를 바꾼다. 사람마다 지문의 형태가 다르듯이 장의 미생물군유전체의 집합인 ‘마이크로바이옴’ 역시 무엇을 먹느냐에 따라 달라진다. 그렇게 건강한 장 환경을 조성해두면 같은 음식을 섭취하더라도 체중이 늘지 않고, 면역 체계를 바꿔 다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호한다. 이 책은 음식과 장 건강이 우리 몸에 미치는 영향에 관해 과학적 근거들을 명쾌하게 제시하여 수많은 전문가들로부터 찬사를 받았다. 저자가 제안하는 것은 ‘최대한 다양한 종류의 식물을 섭취하는 것’이다. 고기가 아닌 대체 가공 식품이나 당이 높은 소스를 곁들인 샐러드를 먹으면서 동물을 먹지 않았다는 사실에 위안을 받는 것이 아니다. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 씨앗, 콩, 버섯, 전세계의 다양한 발효식품과 허브류 등의 풍미를 마음껏 즐기며 배부르게 식사를 하는 것이다. 최강의 식물식 4주 식단은 90퍼센트의 식물식을 향해 가는 즐거운 여정이다. 식욕을 참는 고통스러운 식단에서 벗어나면 식탐이 줄고, 몸에 활력이 생기며 뇌, 소화계, 정서, 피부 건강에 이르기까지 놀라운 변화를 체험하게 될 것이다.

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229

치매 전문의도 실천하는 치매 예방법

엔도 히데토시 지음 | 장은주 옮김 | 현대지성

13,000원

➝

11,700원

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650P

“치매의 가장 치명적인 원인은 생활 습관입니다!” 35년 경력 치매 전문의가 쓴 셀프 치매 예방서 영국 의학지 『랜싯』에서 발표한 ‘치매의 9가지 위험 요인’에 기초해 저자 자신도 실천하는 쉽고 간단하고 효과적인 치매 예방법 소개! *** 한국치매협회, 한국치매예방협회, 한국치매가족협회 추천도서 인구 초고령화시대가 가까워지면서 치매 인구수도 급격히 증가하고 있다. 우리나라의 경우 2018년 65세 이상 노인 737만 명 중 치매 인구수가 무려 75만 명에 달했다. 이러한 추세라면 노인 인구가 전체 인구의 34%에 이르는 2040년에는 200만 명 이상이 치매에 걸릴 것으로 예상된다. 정부는 치매의 심각성을 인식해 2017년부터 “치매 국가 책임제”를 실시하면서 ‘치매로부터 가장 먼저 자유로워지는 나라’라는 슬로건을 내세우기도 했다. 하지만 예상치 못한 코로나19 사태로 노인들이 집에만 머무는 시간이 길어지면서 치매 발병 위험성은 더욱 높아져만 가고 있다. 노인만 위험한 것은 아니다. 치매는 단순한 노화 현상이 아니라 일종의 뇌질환이기 때문에 40~50대에게도 더 이상 안전지대는 없다. 치매 중 발병률이 가장 높은 ‘알츠하이머형 치매’는 40대부터 뇌에 비정상 단백질인 ‘베타 아밀로이드’가 차츰차츰 쌓여 20~30년이 지나서야 치매 증상이 나타난다. 두 번째로 발병률이 높은 ‘혈관성 치매’도 중년기에 잘 걸리는 성인병에서 비롯된다. 이처럼 뇌에 비정상 단백질이 축적되거나 성인병에 걸리는 가장 큰 이유는 바로 ‘생활 습관’ 때문이다. 다시 말해, 일찍부터 생활 습관을 개선하면 충분히 치매를 예방할 수 있다. 35년 경력 치매 전문의이자 일본국립장수의료연구센터 센터장을 지낸 저자는 일반인을 위한 치매 예방 정보가 부족한 현실을 절감하고 남녀노소 모두가 건강한 노년을 보내길 바라는 마음으로 이 책을 썼다. 특히 영국의 의학 전문지 『랜싯』에서 소개한 ‘치매의 9가지 위험 요인’을 기초로 저자 자신도 실천하는 쉽고 간단하고 효과적인 예방법을 안내하고 있다. 치매 전문의답게 다양한 연구 데이터를 활용해 예방법의 과학적 효과도 철저히 검증했다. 책 말미에는 Q&A 형식으로 환자나 가족이 자주 묻는 질문을 명쾌하게 해결해준다. 이제 일본 최고의 치매 전문의가 제안하는 치매 예방법을 실천해나간다면 누구나 치매 걱정 없는 인생 2막을 살아갈 수 있을 것이다.

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230

슬기로운 건강생활

황만기 지음 | 도토리

28,500원

➝

25,650원

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1,425P

KBS, MBC, SBS, EBS, 조선일보, 중앙일보 등 각종 방송 및 언론에서의 상담사례 총정리! 수많은 기업들의 육아 상담 및 칼럼 총망라! ‘슬기로운 건강생활’은 생활 한의학의 임상적 내용들을, 핵심적인 정보들만 추려서 압축 정리하였습니다. 스트레스 심한 학생, 직장인. 자녀를 키우시는 부모님. 연세 있으신 어머님, 아버님. 각종 크고 작은 질병으로 고생하시는 모든 분들을 위한 생활 한의학 백서. 키 크는데 도움이 되는 식사법을 알고 싶다고요? 시험 불안에 스트레스가 심하다고요? 갱년기 증후군, 기억력 감퇴로 생활이 힘드시다고요? 코로나바이러스 등 전염성 바이러스들 때문에 너무 걱정이라고요? 건강과 면역을 생각하시는 분들은 꼭 봐야 할 우리 집 ‘한의사’ 수많은 언론과 방송에서 선택하고 소개한, 생활 한의학 필독서

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231

한의사가 본 현대인의 질병과 치료법

양기호 지음 | 아마존북스

15,000원

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13,500원

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750P

우리 몸에 도사리고 있는 현대인의 질병과 치료법 한의사 양기호 박사가 순천 KBS라디오방송에서 20년 동안 이야기한 우리 몸에 도사리고 있는 온갖 질병에 대한 원인과 적절한 치료법을 알려주는 책이다. 순천 지역에서 최고의 명의로 이름을 알렸던 한의사, 양기호. 그는 수많은 환자를 따뜻한 손길로 어루만져주고 그들의 아픈 몸은 물론 마음을 모두 치료해주던 의사로 유명하다. 이 책은 그가 2018년 췌장암으로 세상을 떠나기 직전까지 <라디오 상담실>을 통해 소개한, 현대인의 모든 질병에 대해 고민하고 연구했던 자료를 묶어 한 권의 책으로 엮게 되었다. 오늘을 사는 현대들의 건강 필독서가 되어줄 이 책에는 생전에 수천 명의 환자를 진료했던 저자의 풍부한 사례들을 바탕으로, 현대인들이 겪고 있는 이 질병이 어떤 증상으로 시작해 어떤 큰 병으로 이어질 수 있는지, 또 어떻게 하면 예방하고 치료할 수 있는지 상세히 적혀 있다.

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232

내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다

신현준, 정혜진 지음 | 길벗

15,000원

➝

14,250원

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750P

이 책이 속한 분야 건강 > 건강일반 > 건강상식 광고와 유행에 흔들리지 않고 현명하게 영양제를 선택할 수 있는 나만의 가치관 찾기! 영양제에 대한 효과를 직접 체험하고 자신의 주관적인 경험을 기준으로 이야기하는 신현준과 철저한 근거를 바탕으로 객관적으로 이야기하는 의사가 만나 대화를 나눴다. 그만큼 영양제에 대해 ‘효과가 있다’, ‘효과가 없다’라고 단정 짓기가 어려운 것이 사실이다. 하지만 이렇게 입장이 다른 그들의 대화 속에서도 공통되는 이야기가 있다. 바로 영양제 선택에 있어 나만의 ‘가치관’이 꼭 필요하다는 것이다. 영양제 시장은 패션처럼 유행이 빠르게 변하고 소비자는 그 유행에 쉽게 현혹된다. 유행에 따라 별생각 없이 먹었던 영양제가 내 몸에는 굳이 필요 없거나 오히려 해가 되는 경우도 많다. 그래서 더더욱 광고와 유행에 흔들리지 않는 나만의 가치관과 기준이 꼭 필요하다는 점을 강조한다. 두 저자는 영양제를 꼭 먹으라고 권유하거나 영양제를 끊고 무조건 음식만 잘 챙겨 먹으라고 하지 않는다. 내 몸과 생활습관에 대해 충분히 알아보고 그 후에 필요하다면 나만의 가치관에 맞는 영양제를 현명하게 구입하기를 바라는 것이다. 그래서 이 책에서는 영양제에 대한 올바른 정보와 함께 자신만의 가치관과 몸 상태에 따라 영양제를 선택할 수 있도록 도우려고 한다.

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233

수술, 마지막 선택

강구정 지음 | 공존

20,000원

➝

18,000원

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1,000P

이 책이 속한 분야 건강 > 건강일반 > 건강상식 이 책의 주제어 #건강상식 #환자 #의학에세이 수술실 CCTV 설치 의무화 시대에 환자와 의사 모두에게 가장 필요한 것은 무엇인가? 환자의 의료 사고 대비와 의사의 방어 진료가 우선인가? 그것은 바로 서로에 대한 이해와 신뢰! 그러려면 환자는 수술과 의사에 대해 알아야 하고 의사는 환자의 입장을 헤아리며 신뢰 받는 진료를 해야 한다. 30여 년간 수술을 해온 현직 외과의사가 의료 현장에서 직접 생생하게 들려주는 환자와 의사 그리고 수술에 관한 모든 이야기! 한국간담췌외과학회 회장을 역임하고 대한민국의학한림원 정회원으로 활동하고 있는 계명대학교 동산의료원 외과학교실 강구정 교수의 실용적이면서 흥미진진하고 감동적인 의학 에세이!

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234

오늘 또 쓰러졌습니다

염유림 지음 | 메이킹북스

14,800원

➝

13,320원

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740P

이 책이 속한 분야 건강 > 건강일반 > 건강이야기 염유림 원장이 8년간 미주신경성 실신 환자를 치료해오면서 만났던 환자들을 회상하며 써내려간 글. 현대의학에서는 별다른 치료 방법이 없는 “미주신경성 실신”에 대한 한의학적 치료를 소개하고자 책을 쓰게 되었다. 딱딱한 의학 서적이 아닌, 원장이 환자들과 대화하고, 느끼고, 생각하며 나누었던 우리의 삶의 모습과 그 치료 과정을 에세이 형식으로 풀어내었다. 그녀의 잔잔하고도 따뜻한 사람 이야기를 따라가다 보면 어지럼증, 미주신경성 실신, 우울, 불안에 대한 한의학적 해석과 치료 과정을 자연스럽게 엿보고, 이해할 수 있다.

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235

동의보감 한방약초 도감

박종철 지음 | 푸른행복

26,800원

➝

24,120원

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1,340P

이 책이 속한 분야 건강 > 한방치료 > 한방약초 《동의보감》속의 건강하게 오래 살게 하는 한방약초 수록! 《동의보감》에 기록된 한약처방의 약효는 ‘원기를 보충하고, 오랫동안 먹으면 몸이 가벼워지고 오래 살게 된다.’라고 쓰여있다. 이처럼 병들지 않고 건강하게 오래 살 수 있는 한약이 《동의보감》에 소개되어 있다. 500살까지 살 수 있다거나 10리를 볼 수 있다는 등 비현실적인 부분도 있지만 건강하게 장수할 수 있고 몸이 가뿐해진다는 점은 우리 모두의 관심을 끄는 것이기에 이러한 내용이 기술되어 있는 《동의보감》 속의 한방약초를 소개한다. 1부에서는 무병장수를 위한 약초와 그것의 약차 활용법을 소개하였으며, 2부에서 《동의보감》과 우리나라 식품의약품안전처의 의약품 공정서에 함께 수록된 55종의 건강약초와 약재를 소개하며 약으로 활용할 수 있도록 처방을 제시하였고, 3부에서는 157종의 《동의보감》 약초도 함께 소개하여 독자 여러분의 건강관리에 도움이 되게 했다. 저자가 세계 각국에서 직접 촬영한 풍부한 약초 사진과 《동의보감》의 효능, 약효 해설 등을 담은 이 책이 건강에 관심 많은 분들에게 건강 길잡이가 되길 바란다.

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236

척추 관절 도침치료가 정답이다

마디로한의원 지음 | 북아지트

16,000원

➝

14,400원

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800P

이 책이 속한 분야 건강 > 질병치료/예방 > 디스크/척추 척추와 관절 문제가 ‘유착’에서 비롯된다는 것, 허리와 무릎이 고장 나면 몸속의 내과적 원인도 함께 살펴야 한다는 것, 척추와 관절 통증의 진짜 원인을 찾아 치료하는 마디로한의원의 처방전! “허리협착증은 약해진 허리를 지키기 위한 우리 몸의 생존전략입니다.” “무릎을 잘 관리하려면 연골에 대한 집착을 버려야 합니다.” “소화기가 좋지 않은 환자는 무릎관절염 치료가 더욱 어렵습니다.” ‘도침요법’이라는 새로운 한의학적 치료법으로 수많은 척추 관절 환자들의 통증과 증상을 치료하고 있는 마디로한의원의 이야기이다. 지금까지 알고 있던 것과 다른 새로운 관점에서 우리 몸을 이해한다는 점에서부터 귀를 기울이게 된다. 나이가 들면서 찾아온 허리협착증은 자연스러운 퇴행의 징후이니 그 원인을 찾아 몸에 무리가 되지 않는 접근법으로 치료하는 것이 좋다는 것. 무릎이 아프다고 연골에만 초점을 맞춰 치료법을 찾다 보면 결국 수술을 선택할 수밖에 없는 경우가 많다는 사실. 허리협착증과 무릎관절염의 진짜 원인은 유착이라는 것. 환자의 몸에 부담이 되지 않는 한의학치료를 통해 뼈 건강을 유지하고 몸속까지 돌보며 우리가 가지고 태어난 허리, 무릎을 오래도록 잘 쓸 수 있게 하는 한의원의 처방을 자세히 들여다보자. 책 제목에서부터 ‘도침’이라는, 조금 생소한 이름이 나온다. ‘도침’은 칼 모양의 침으로, 문제 부위의 유착을 풀어주어 허리와 무릎, 목과 어깨 등의 통증과 원인을 해결하는 데 쓰이는 한의학치료의 침기구다. 저가가 바라보는 허리협착과 무릎관절염, 디스크, 어깨충돌증후군, 족저근막염 등등의 원인인 ‘유착’을 해결하는 데 핵심이 되는 도구다. 한의원에 찾아온 환자들의 통증을 잡고 근본 원인을 해결하는 데 이 도침이 사용되며, 이와 함께 한약치료를 병행하는 것은 뼈와 관절 문제로만 보이는 증상들의 이면에는 ‘내과적’ 원인이 함께하기 때문이다. 무릎에 문제가 생기면, 허리에 협착이 생기면 스테로이드나 수술치료로 해결하려는 기존의 치료법이 몸에 무리를 주며 근본적인 원인을 해결하지 못해 재발의 가능성이 높다는 점을 안타깝게 생각하는 저자는, 인체에 친화적인 한의학적 치료에 관심을 가지길 바라고 권한다. 생활 속에서 지속되는 나쁜 자세, 자연스러운 퇴행에 따른 척추나 관절 문제, 스마트폰 사용으로 이른 나이부터 시작되는 목디스크, 일자목으로 인한 경추성두통, 중고등학생에 많은 측만증, 어깨 통증의 원인인 오십견과 충돌증후군 등. 도침과 한약치료로 해결할 수 있는 범위에 해당하는 질환에 대한 설명과 음식, 자세, 운동에 이르는 셀프 관리법까지. 이제 우리 몸을 새로운 시각으로 바라봐야 할 때가 된 것 같다.

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237

먹으면 약이 되는 효소

호소야 에이키치 지음 | 박근영 옮김 | 백만문화사

16,000원

➝

14,400원

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800P

이 책이 속한 분야 건강 > 건강일반 > 건강이야기 오늘날 많은 사람들이 어떻게 해야 건강하게 살 것인가에 대해서 고민하고 있다. 건강하게 살려면 무엇보다도 영양이 골고루 분포된 식사를 하는 것이 중요하다. 그런데 오늘날의 식사의 대부분은 밀가루나 쌀로 된 식사를 주로 하고 있다. 그래서 나이가 먹으면서 당뇨나 고혈압 등 성인병으로 고생하게 된다. 이러한 현상을 고치기 위해서 필요한 것이 바로 효소다. 효소는 주로 단백질로 이루어져 있다. 효소의 본질은 몸속에서 일어나는 화학 반응의 촉매 역할이다. 효소는 많은 사람들의 입에서 오르내리지만 제대로 아는 사람은 드물다. 이 책에서는 효소의 생성 과정에서부터 일반적으로 사용할 수 있도록 만드는 방법까지 자세히 서술하였다.

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238

맨발로 걸어라

박동창 지음 | 국일미디어

17,000원

➝

15,300원

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850P

이 책이 속한 분야 건강 > 자연건강 > 자연치유 이 책의 주제어 #자연치유 #흙길 #건강 #면역력 돈이 들지 않고 부작용도 없이 암, 심혈관 · 뇌질환, 고혈압, 당뇨, 반신마비 등 각종 질병으로부터 벗어날 수 있다! 맨발로 흙길을 걸어, 면역력을 높이고 코로나19와 바이러스로부터 자유로워지는 건강혁명을 시작하라. “약을 써서 몸을 보호하는 약보(藥補)보다 좋은 음식으로 원기를 보충하는 식보(食補)가 낫고, 식보보다는 걷는 행보(行補)가 낫다.” 조선시대 명의인 허준이 편찬한 《동의보감》에는 인간에게 걷는 것이 얼마나 중요한지 잘 드러나 있다. 유명한 병원을 다니고, 아무리 좋은 약을 먹어도 질병으로부터 벗어나기 어렵다. 면역력을 높이고 건강한 일상을 되찾을 수 있는 답은 어디에 있을까? 이 책은 사람이 맨발로 땅을 밟거나 접지할 때 땅속의 음(-)전하를 띤 자유전자가 몸으로 올라와 우리 몸의 면역력을 높이고 각종 만성질병과 현대 문명병을 치유한다고 설명한다. 즉, 맨발걷기만으로도 얼마든지 질병을 극복하고 건강한 삶을 누릴 수 있다는 것이다. 이 책에서 저자는 해외 연구논문을 통해 맨발걷기와 접지의 이론을 설득력 있게 펼치고, 2016년부터 이어온 프로그램인「맨발걷기 시민운동본부」에서 보고 겪은 회원들의 치유 사례를 통해 맨발걷기의 이론과 실제의 정수를 완성도 있게 담아냈다.

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239

한 권으로 파악하는 어지럼증의 모든 것

안중호 , 임기정 , 오정훈 , 박민현 지음 | 김영사

16,000원

➝

15,200원

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800P

“도대체 왜 어지러운 걸까?” 이 병원, 저 병원 가봐도 원인을 알 수 없어 답답했던 당신을 위한 ‘어지럼 클리닉’ 인구의 30%가 경험하지만 쉽게 지나치는 어지럼증, 어떻게 제대로 치료받을 수 있을까? 어지럼의 명확한 원인을 알아야 치료도 예방도 쉬워진다. 귀에 염증이 생기면 ‘전정 신경염’, 귓속 압력이 높아지면 ‘메니에르병’, 평형 기관이 부스러지면 ‘이석증’이 발병해 어지럼을 유발한다. 어지럼을 일으키는 다양한 질환의 원인부터 병원에서 어지럼증 환자를 진단하고 치료하는 방법까지, 어지럼과 이별하고 싶다면 꼭 알아야 할 것들.

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240

약이 되는 약술 담그기

안병준 지음 | 푸른행복

16,800원

➝

15,120원

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840P

이 책이 속한 분야 건강 > 한방치료 > 한방약초 요리 > 와인/커피/음료 > 조주/술 우리 몸에 유익한 대표 약용식물을 엄선! 실생활에서 유익하게 약술로 활용하는 방법 소개! ‘일침이구삼약(一鍼二灸三藥)’. 한의학에서 흔히 쓰는 말로, 첫 번째가 침, 두 번째가 뜸, 세 번째가 약이라는 뜻이다. 이는 가벼운 병에 쉽고 빠르게 할 수 있는 것이 침 요법이고, 그보다 깊은 병에 할 수 있는 것이 뜸 요법이며, 더욱 깊은 병에는 약을 사용해야 한다는 의미이다. 달리 말하면, 약은 치료의 핵심이며 질병의 마지막 단계에 이르기까지 사용할 수 있는 근본적인 치료법이라는 것이다. 동서양을 막론하고 질병을 치료하는 데 있어 약은 핵심적인 역할을 한다. 뿐만 아니라 몸을 보하고 원기를 회복시키는 데에 약만 한 것이 없다. 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 식물들이 약이 되고 음식의 재료가 될 수 있다는 것은 모두 공감할 것이다. 그리고 이것을 어떻게 하면 가장 손쉽게, 그리고 효율적으로 약효 성분을 추출하여 오랫동안 보관하면서 먹을 수 있을까를 생각하면, 그것은 바로 술을 담가 먹는 방법일 것이다. 그런데 술을 약으로 사용할 수 있을까? 술을 한마디로 요약하면 ‘백약지장(百藥之長)이나 과유불급(過猶不及)’이라 말하고 싶다. 술처럼 좋은 약도 없겠지만 지나치면 안 된다는 뜻이다. 이 책이 건강을 지키고 싶은 많은 독자에게 좋은 지침이 되기를 기대한다. 또한 아무리 좋은 술이라고 해도 지나치면 부족함만 같지 못함을 기억해야 할 것이다.

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