북파니

361

홍삼 Rg3 면역 암 치료

조종관 지음 | 피플트리

13,800원

➝

12,420원

|

690P

저자는 그 동안의 임상과 연구 결과를 바탕으로, Rg3 즉 인삼 사포닌성분 중 하나인 Rg3라는 성분이 서양의학적 치료의 한계인, 암 주위 미세환경을 개선해줌으로서, 암치료에서 가장 중요한 전이를 억제할 수 있는 환경을 만들어 주는데 도움이 될 것으로 확신하고, Rg3 관련 각종 연구논문을 정리하여 이 책을 엮게 되었다.

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362

야채 스프 건강법

다페이 시가즈 지음 | 임종삼 옮김 | 브라운힐

13,000원

➝

11,700원

|

650P

야채스프의 비밀을 말하고자 하는데 그에 앞서 독자들은 꼭 알아 두어야 할 일이 있다. 그것은 의료를 포함한 우리들의 현대생활 환경은 위험으로 가득 차 있으며, 스스로들 병에 걸리려 노력하는 생활환경이 되어 있다는 것이다. 야채라고 하는 것은 얼핏 보기에는 흔해빠진 소재이지만 이 속에 인간생명의 근원이 되는 것이 들어 있다. 필자는 오랫동안에 걸친 연구 끝에 그 진리에 이르러 야채스프를 개발했다. 그리고 야채스프를 중심으로 하고 그것을 보충하는 현미차 등의 이용법을 완성시켰다. 그런데 이러한 건강법의 어떤 부분은 현대의학의 상식과는 정면으로 대립하는 것이 있다. 그래서 필자인 나는 내 자신의 눈에 비친 범위내의 사람들에게만 널리 보급해가는 방법을 취해왔다. 나 자신은 이른바 정식으로 의사가 되는 교육과는 다른 훈련을 받아왔다. 그 과정에서 수많은 인체 해부를 할 기회가 있었다. 말없는 주검이었지만 거기에는 오묘한 인간의 몸 그리고 질병과 건강에 대한 이야기가 있었다.

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363

동의보감에서 쏙쏙 뽑은 허준할매 건강 솔루션

최정원 지음 | 행복에너지

25,000원

➝

23,750원

|

1,250P

유튜브 시대의 가정 주치의, 허준할매가 들려주는 당신 건강을 위한 처방 ‘건강을 잃으면 모든 것을 다 잃는 것과 같다’라는 금언이 있듯이, 어떤 사람이든 자신과 가족의 건강에 관심을 갖는 것은 당연하다. 그렇기 때문에 많은 사람들은 ‘건강에 좋다’는 말을 들으면 어떤 약이든 먹어 보려고 하고, 어떤 방법이든 실행해 보려고 한다. 심지어 이러한 건강염려증이 과도하여 근거 없는 약을 복용하여 건강을 망친다거나, 잘못된 복용 방법에 입각하여 한약재 등을 섭취함으로써 부작용으로 고생하는 경우 역시 적지 않은 게 사실이다. 유튜브에서 돌풍을 일으키며 의학 관련 채널로서는 돌파하기 어렵다는 장벽을 뚫고 33만 명이 넘는 구독자를 보유하고 있는 〈허준할매 건강TV〉채널의 ‘허준할매’ 최정원 한의학박사는 인터넷 등을 통해 퍼지는 잘못되거나 단편적인 한의학 지식으로 악재를 오용하는 행태에 우려를 표하며 이 책 『허준할매 건강솔루션』을 통해 이러한 한방지식의 오남용을 바로잡고 싶다고 이야기한다. 한약은 어떤 약재가 몸 어느 부위에 좋다고 하는 단순하고 단편적인 지식으로 처방하는 것이 아니라 약을 사용하는 사람과 한약재 사이의 체질, 몸 상태에 따른 균형을 잘 인지하고 음양, 오행, 군신좌사의 배합비를 정확히 맞추어 사용해야 부작용 없이 최적의 효과를 낼 수 있다는 것이다. 자신의 한방 관련 콘텐츠가 한 사람의 병든 생명을 구한다면 그것은 우주를 구하는 것과 같다는 마음으로 〈허준할매 건강TV〉를 운영하고 있다는 최정원 박사는 이 책을 통해 현대인들이 가장 관심을 가지고 있는 생활 속 건강 이슈들을 정리하고 개선에 도움이 되는 정확한 약재 사용법, 뜸법, 지압법 등을 소개해준다. 특히 이 책이 가지고 있는 장점은 남성, 여성, 중·노년, 어린이·청소년으로 이루어진 4개의 분류를 통해 각각의 나이, 성별에 따라 자신에게 일어나기 쉬운 증상과 이를 치료하는 데에 필요한 약재를 찾기 쉽도록 도와주고 있다는 점이다. 또한 현대인에게 꼭 필요한 생활 속 처방을 알려주고 있는 5장, 우리가 일상생활 속에서 자연스럽게 섭취하는 식품을 더욱 현명하고 건강에 좋은 방향으로 섭취할 수 있도록 도와주는 6장도 놓칠 수 없는 포인트로 작용한다. 코로나19의 세계적 유행으로 인해 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다도 강한 시기이다. 이러한 시기에 양질의 건강정보를 전달해 주는 이 책 『허준할매 건강 솔루션』이 많은 독자들이 스스로 자신과 가족의 건강을 챙기는 데에 큰 도움이 될 수 있길 소망한다.

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364

잘 먹으면 약이 되는 면역 밥상

김동석 지음 | 상상출판

15,800원

➝

14,220원

|

790P

KBC광주방송 〈생방송 KBC 투데이〉〈건강클리닉〉, KBS 〈건강혁명〉 출연! 지금 먹는 음식이 면역력을 키우고, 자연 치유력을 결정한다! ‘건강혁명 전도사’ 김동석 원장이 추천하는 면역 밥상 레시피 건강을 지키고, 암을 치유하기 위해 가장 기초되어야 하는 것은 무엇일까? 바로 체질에 맞는 식재료로 만든 ‘면역 밥상’을 먹는 것이다! 이 책은 독자들의 많은 사랑을 받은 『체질별 면역 밥상』의 개정판이다. 저자 김동석 원장은 현재 명문요양병원의 원장으로, 자연과 인체 면역력에 해답이 있음을 깨닫고, ‘자연 치유법’을 통해 각종 병을 치료하는 현직 한의사이다. 특히 전남 담양의 좋은 공기, 바른 먹거리를 근간으로, 한양방의 장점을 접목시켜 각종 암 환자를 치유하기로 유명하다. 환자는 물론 환자 가족들도 인정하고 칭찬할 정도인 이 병원의 식단을 그대로 책으로 옮겼다! 어떤 질병이든 면역력을 높여야만 치료 효율이 높다. 그 면역력을 높이는 방법이 바로 ‘체질별 건강한 음식’이다. 이 책에는 몸에 좋은 음식 재료에 대한 상식과 그가 오랫동안 환자들에게 대접한 실제 음식 레시피가 가득 담겨 있어, 면역력을 높이고 건강을 찾고자 하는 이들에게 큰 도움이 될 것이다. 근본적으로 병을 고치려면 ‘면역 밥상’이 필수다! 암을 포함한 각종 질병들의 원인을 외적인 원인과 내적인 원인으로 나눌 수 있는데, 내적인 요인은 잘못된 생활습관과 스트레스 등이고, 외적인 원인은 좋지 않은 환경에 노출되는 것 등이다. 따라서 질병의 예방과 치료를 잘못된 생활 습관과 환경을 변화시키는 것에서부터 시작하는 것은 당연한 이치이다. 원인을 제거하지 않은 채, 그 결과인 ‘병’만 없애려 한다면 언제고 다시 재발할 수 있다. 따라서 잘못된 생활습관과 유해한 환경을 개선해야만 우리 몸의 자연 치유력이 높아지고, 질병을 치료하고 예방할 수 있다. 이 책에는 지금껏 환자들에게 적용시켜 효과를 본 음식 재료가 일목요연하게 정리돼 있다. 또한 자신의 체질에 맞는 식재료를 찾아 만들어 먹을 수 있도록 조리법 역시 자세하게 설명하고 있다. 시장에서 쉽게 구할 수 있는 식재료를 이용하되, 우리 몸의 균형을 유지하고 건강한 삶을 영위할 수 있도록 음양기혈을 보할 수 있는 정보를 실었다. 체질을 알고, 재료를 알면 더 맛있는 요리를 할 수 있다 건강에 관심이 높아지면서, 평소에도 면역력을 높여주거나 항암 성분이 있는 음식 재료를 찾는 사람이 많다. 하지만 아무리 좋은 식재료도 특성을 제대로 알지 못하거나 과용하게 되면 오히려 독이 된다. 이 책에는 몸에 좋은 음식 재료와 선택 기준을 설명하고 있다. 또한, 한국인의 체질을 소음인, 소양인, 태음인, 태양인의 4가지로 나누고, 그에 맞는 음식을 소개한다. 각자의 체질에 맞는 음식을 통해 면역력을 높이고, 건강한 삶을 살자!

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365

보폭 5cm의 기적

다니구치 유 지음 | 홍성민 옮김 | 서울문화사

12,800원

➝

12,160원

|

640P

* 치매 예방에 가장 효과적이고 쉬운 방법! 많은 사람들이 효과를 경험한 몸과 마음, 그리고 뇌가 젊어지는 걷기법 * 보폭 5cm만 늘리면 된다! 누구나 일상생활 속에서 쉽게 실천 가능한 무병장수 건강법 보폭을 5cm만 늘리면 치매에 걸릴 확률이 반으로 줄어든다! 의학적으로 증명된 몸과 뇌가 젊어지는 걷기 혁명! ‘거기, 멍하니 걷는 당신!’ 이렇게 부르면 많은 사람이 깜짝 놀랄 것이다. 걷기는 너무도 당연하고 일상적인 운동이기 때문에 대부분의 사람들이 별생각 없이 멍하니 걷기 때문이다. 하지만 걷기에는 앞으로의 인생을 더욱 즐겁게, 건강하게 만들 힘이 숨어 있다. 누구나 오래 살길 바라고, 건강하게 살길 바랄 것이다. 하지만 이 바람을 성취하는 데 있어 크나큰 적이 있다. 바로 ‘치매’다. 우리나라 노인 10명 중 1명은 치매 환자라는 통계가 있다. 그만큼 치매는 많은 사람들이 걸릴 가능성이 있는 질병이라는 것이다. 하지만 치매는 예방할 수 있다. 그리고 그 비밀은 걸을 때 한 걸음의 너비, ‘보폭’에 있다. 이 책의 저자는 15년간 건강장수의료센터연구소에서 노년의학과 치매에 관련한 연구를 해온 의학박사다. 이 책은 저자의 연구와 그 외 전 세계의 연구 결과를 토대로 의학적, 과학적으로 증명된 치매 예방법을 제시한다. 그것은 지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걷는 것이다. 이는 황새걸음으로 걸으라는 것이 아니다. 단 5cm만 늘려도 충분히 효과를 볼 수 있다. 지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸으면 치매에 걸릴 위험률이 절반으로 감소한다는 것이다.

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366

이시형 박사의 면역혁명

이시형 지음 | 매일경제신문사

16,000원

➝

15,200원

|

800P

국민의사 이시형 박사의 대국민 건강선언문, “코로나19, 결국 면역력 싸움입니다!” 좀처럼 그 끝을 보이지 않는 코로나19. 잘 대처하는가 싶었던 대한민국에도 2차 대유행의 조짐이 퍼져나가며 전 국민이 불안에 떨고 있다. 이에 국민의사 이시형 박사가 대국민 건강선언문을 발표하는 간절한 마음으로 책 출간을 서둘렀다. 증상이 없어도 전파되고, 끝없이 변이에 변이를 거듭해가는 이 괴물 바이러스와의 싸움에서 승리하기 위한 유일한 방법은 결국 개개인의 면역력 향상뿐인 까닭이다. 이시형 박사는 거듭 강조한다. “마스크 쓰기나 손 씻기도 중요하지만 근본적인 해결책은 면역력 증강입니다. 면역력은 의사나 전문가가 대신 키워주지 못합니다. 지금 당장 온 국민이 스스로 자신의 면역력을 키우기 위한 실천법을 시작해야 합니다!” 《이시형 박사의 면역 혁명》은 국민의사 이시형 박사의 지난 40년 연구를 집대성하고, 현대 의학이 지금까지 밝혀낸 면역력 증강에 관한 모든 것을 담은 책이다. 코로나 시대를 살아가는 현대인들이 건강한 생존을 위해 꼭 한번 읽어야 할 필독서이다

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367

스무 살, 안경 대신 라섹을 하기로 했습니다

오정우 지음 | 레몬북스

15,800원

➝

14,220원

|

790P

라식 · 스마일 라식 · 라섹 · 2day라섹…… 안경에서 해방되기를 꿈꾸는 사람이라면 누구나 한 번쯤 고민해 봤을 시력 교정술이다. 그중 정확히 내 눈에 맞고 평생 후회하지 않을 수술법은 무엇일까? 현재까지 가장 안전하고 간단한 시력 교정 수술인 ‘2day라섹’은 수술 2일 만에 렌즈 제거가 가능하고, 이전에는 일주일 정도 휴가를 내야 했던 직장인들도 주말을 이용해 수술을 받고 빠른 일상으로의 복귀가 가능하다. 기존 라섹보다 퇴행 현상을 1/2로 줄였고, 눈부심, 더딘 시력 회복 등을 감수하면서 라섹 수술을 받았던 초고도 근시 환자도 좀 더 좋은 결과를 기대하면서 안경을 벗을 수 있게 되었다. 지난 10년간 숱한 시행착오 끝에 얻은 완벽한 매뉴얼이 있기에 가능한 일이다. 2016년부터 지금까지 4년간 정확하게 수술 2일 만에 렌즈 제거 케이스가 17,000케이스에 이르며, 격투기, 권투 같은 물리적 충격을 견디는 운동도 수술 3일째부터 가능하다. 책에는 시력 교정술의 불편한 진실부터 스마일 라식과 2day라섹의 차이, 심한 콘택트렌즈 부작용 환자나 녹내장 환자도 가능한 수술이 있는지, 수술 후 주의사항까지 수술을 준비하는 환자가 알아야 할 모든 것이 담겨 있다. 현재는 다른 안과 의사들도 지인을 소개하는 병원으로 더 유명한 국내 최초 2day라섹 개발자의 모든 것을 담고 있다.

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368

나도 내 몸을 잘 몰라서

천제하 , 최주애 지음 | 곰출판

13,000원

➝

11,700원

|

650P

“피곤해죽겠어” 오늘도 이 말을 달고 사는 여성들을 위해 약사들이 전하는 피로 솔루션! ‘여성’ 피로 해결을 위해 ‘여성’ 약사들이 뭉쳤다! 유튜브 채널 〈약먹을시간〉을 운영하는 천제하, 최주애 약사의 책 《나도 내 몸을 잘 몰라서》가 출간됐다. 유튜브 채널을 운영하며 오프라인에서 ‘피로타파 프로그램’을 진행한 두 약사는 피로에 시달리는 많은 사람을 직접 마주하며 이 책을 쓸 결심을 했다. 책은 그간 몰랐던 만성피로에 대한 오해를 풀고 피로도에 따른 맞춤형 진단을 통해 지금 내 몸의 피로 상태와 그에 맞는 해결 방법을 알려준다. 특히 여성 피로에 대한 궁금증을 여성, 그리고 약사의 입장에서 자세히 풀어낸다. 더불어 많은 사람이 궁금하지만 제대로 알지 못하던 의약 팁 및 ‘약국을 똑똑하게 활용하는 방법’ 역시 별면과 부록을 통해 자세히 적어놓았다. 피로 해결책뿐만 아니라 그간 묻기 ‘좀 그랬던’ 사소한 의약, 건강 지식까지, 잘 몰랐다면 이제부터 ‘(내 몸을) 잘 알아야 할’ 시간이다.

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369

허준이 한글 이름으로 정리한 동의보감 속 우리약초

박종철 지음 | 푸른행복

48,000원

➝

43,200원

|

2,400P

동의보감 속 한글 약초 이름 222종! 조선시대의 한글 이름이 기록된 동의보감 약초를 정리하다! 이 책은 우리나라의 의약품 공정서[《대한민국약전》, 《대한민국약전외한약(생약)규격집》]에 수록된 약재 중에서 《동의보감》 탕액편에 조선시대에 사용했던 한글 약초명으로 기록된 약재를 찾아 처음으로 선보이는 책이다. 조선시대에 사용했던 한글 약초명이 현재 어떻게 변해왔는지 그 내용을 찾아보는 것도 중요한 자료라고 여겨 이 같은 책자 발간을 기획하게 되었다. 현재의 약재 이름과 《동의보감》 발간 당시인 조선시대의 한글 약재명이 같은 경우는, 녹두(녹두), 대추(대츄), 모과(모과), 비자(비?), 생강(?강), 오미자(오미?), 향부자(향부?) 등이다. 또한 약재의 기원식물이 조선시대와 지금의 식물명이 같은 경우는, 갈근(칡, ?불휘), 길경(도라지, 도랏), 도인(복숭아나무, 복숑화?), 음양곽(삼지구엽초, 삼지구엽플), 임자(들깨, 들?), 지부자(댑싸리, 대?리여름), 황금(속썩은풀, 속서근플) 등이다. 그 밖에 괴좃나모여름(구기자), 두루?나이?(정력자), 두여머조자기(천남성), 샤양?불휘(전호), ?뎔가릿불휘(승마), 암눈비얏?(충위자), 어어리나모여름(연교), 회초밋불휘(관중) 등 낯선 이름을 만나보는 것은 읽는 이에게 새로운 재미를 선사할 것이다. 풍부한 약초와 약재 사진 및 비교 약초 사진,《동의보감》의 효능, 원문은 물론 약효해설, 북한의 효능, 약용법 등을 담은 이 책이 약초 분야를 공부하는 학부생과 대학원생을 포함한 과학자, 실무에 종사하는 제조업자 그리고 약초에 관심이 많은 일반인들께 실질적인 도움이 되길 바란다.

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370

약초 대백과 : 한방의 효능이 있는 놀라운 생약

본초학 연구회 지음 | 백만문화사

49,800원

➝

44,820원

|

2,490P

우리 주위에 있는 초목과 그 열매들이 우리의 몸을 깨우고 힘을 주며 되살리는 유용한 약초가 될 수 있습니다. 내 주위의 초목과 인연을 맺는 경험을 하면서 인간은 자연 속에 함께한다는 소중한 경험을 하게 됩니다. 〈약초 대백과〉는 이렇게 우리 몸과 이어질 때 신비한 일을 하는 약초들에 대해서 수많은 사진과 지식을 전해줍니다. 이 책을 나침반 삼아 산과 들에서 직접 약초들을 접하는 경험을 해보기를 권하고 싶습니다. 아는 만큼 보이고 아는 만큼 즐거운 법인데 잡초처럼 보이던 풀이 약초라는 것을 알게 된 후에 산행을 한다면 그 즐거움이 한층 다르지 않겠습니까? 처음 접하는 분들은 먼저 익히 알고 있는 나무와 풀들을 살펴보고 그 효능과 활용 방법을 익히는 것이 도움이 될 것입니다. 약초와 건강에 관심 있는 분들, 등산을 하며 호연지기를 기르는 분들에게 좋은 지침이 되길 바랍니다.

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371

좌훈요법

조경남 지음 | 랜딩북스

14,800원

➝

13,320원

|

740P

《동의보감》에서 “여성의 하복부 통증과 질병은 모두 한기(寒氣)가 모여 딱딱해진 병이니 마땅히 훈증을 해야 한다.”고 하였다. 대부분의 여성질환은 여성의 몸이 냉기에 노출되어 자궁과 하복부가 차가워진 상태에서 생기기 때문에 자궁을 포함하여 하복부를 따뜻하게 해주는 것이 여성질환 치료의 핵심이라 할 수 있다. 냉기를 없애는 방법은 다양하지만, 그중에서도 가장 효과가 좋고 조상 대대로 활용했던 좌훈에 주목할 것을 권한다. 좌훈은 한약재를 태우거나 끓일 때에 나오는 김과 열을 이용하는 치료법이다. 즉 냉기를 제거하는 치료법이다. 또한 좌훈은 혈액순환을 원활하게 하기 때문에, 콕 집어서 어떤 질병에 좋다고 할 수 없을 정도로 다양한 질병 치료에 도움을 준다. 저자는 좌훈을 통해 건강을 되찾은 사람들을 많이 만났고, 그들의 이야기를 이 책 말미에 소개하였다. 난치성 질병으로 고통받는 이들은 이 책을 통하여 희망을 얻기 바란다. 분명 도움이 될 것이다. 부디 좌훈의 개념과 방법을 익히고 실천해서 지금보다 건강해지기를 기원한다.

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372

클린 브레인

데이비드 펄머터 , 오스틴 펄머터 , 크리스틴 로버그 지음 | 김성훈 옮김 | 지식너머

19,000원

➝

17,100원

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950P

전 세계 저탄고지 열풍을 일으킨 『그레인 브레인』이후 6년 데이비드 펄머터 박사의 행복한 뇌, 행복한 몸을 위한 최후의 처방! 『장내세균 혁명』, 『그레인 브레인』으로 뇌 건강의 새로운 패러다임을 제시해온 데이비드 펄머터 박사가 40년 연구를 아우른 역작을 출간했다. 이 책은 무한한 유혹과 기회를 제공하는 현대사회가 우리 뇌를 어떻게 오염시키는지를 밝히며, 오염된 뇌를 회복하고 최적의 상태로 만드는 실질적인 계획을 제시한다. 과학적·의학적 연구와 이론을 토대로 건강한 뇌, 건강한 몸, 건강한 삶으로 나아가는 데 필요한 도구를 알아본다. 나아가 짜임새 있는 청사진이 필요한 사람들을 위해 이런 도구들을 한데 모아 실용적인 10일 프로그램과 레시피를 소개한다. 이 책은 우리를 진정한 웰빙의 종착지로 이끌어 줄 강력한 처방전이다. 정재승 교수의 추천사대로 모든 현대인을 위한 죽비 같은 책이다.

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373

100세까지 바르게 서고 싶다면 항중력근을 키워라

김학선 , 김기송 지음 | 북스고

14,800원

➝

13,320원

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740P

인간의 수명이 늘어나면서 행복하고 건강하게 살 수 있는 삶에 대한 관심이 높아졌다. 특히 건강에 대한 관심이 높아지면서 그동안 살빼기에 빠져있던 사람들의 관심이 ‘근육’에 대한 관심으로 이어졌다. 건강한 근육이 건강한 삶과 직결되면서 근육을 단련하고 강화하는 방법에 대한 정보도 다양하다. 항중력근은 중력에 반하여 작용하는 근육으로, 몸을 세우는 근육이기 때문에 건강 장수, 건강 수명과 연관이 깊다. 실제로 항중력근은 나이가 들면서 급격하게 약해지기 때문에 근육에 힘이 있을 때 운동하여 근육의 힘을 키우고 유지하는 것이 중요하다. 그래야 노화가 오더라도 허리가 굽어지지 않고 지팡이 없이 걸어 다닐 수 있다. 〈100세까지 바르게 서고 싶다면 항중력근을 키워라〉에서는 항중근력이 무엇인지 설명하고 왜 중요한지를 다루고 있다. 또한 대표적인 항중력근(척주세움근, 배 근육, 엉덩이 근육)을 단련하기 위해 부위별, 단계별로 설명하며 남녀노소 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 하였다. 항중근력을 단련하고 강화하여 자세 교정과 통증 완화까지 경험할 수 있게 하였다. 또한 연세의료원 강남세브란스병원의 척추 명의 김학선 교수와 물리치료학과 박사인 김기송 교수가 실제 진료한 사례를 친절히 설명하며 진료에 맞춘 운동 처방까지 제시하여 병원에서 이야기하는 ‘운동하세요’에 난감했던 사람들에게 해답을 제시하여 줄 것이다.

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374

컷 만화로 보는 생활 속 재난 대비 생존 매뉴얼

쿠사노 카오루 지음 | 황명희 옮김 | 성안당

15,000원

➝

14,250원

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750P

재해에서 살아남기 위한 지침과 요령을 4컷 만화로 한눈에! 만약에 재해를 당하면 먼저 무엇을 해야 할까? 집으로 돌아오는 길에 지진이 일어난다면? 이러한 재난에 대비하려면 뭘 어떻게 준비해야 할까? 기상청에 따르면 기상이변은 과거 30년간의 관측에 비해 현저한 편차를 보이고 있다고 한다. 지구 온난화가 진행되는 현재, 우리에게 기상이변은 점점 익숙해져야 하고 맞닥뜨려야 할 운명과도 같다. 무더위, 따뜻한 겨울, 폭설, 게릴라성 집중호우, 회오리, 지진, 대형 해일, 태풍은 물론 최근에는 화산 분화 등의 피해도 간과할 수 없다. 이렇게 지금까지 경험하지 못했던 가혹한 자연 환경과 마주할 각오가 필요하다. 완벽한 방재 설비와 방재 매뉴얼은 없지만, 지식을 아는 것과 모르는 것은 큰 차이가 있다.각종 재난 대비 정보는 소방서 팸플릿이나 관공서 홈페이지, TV, 라디오, 방재 훈련 등으로 충분히 알 수 있다. 그러나 실제로 재해에 직면하게 되면 당황하기 마련이다. 이 책은 지진, 해일, 태풍, 호우 등의 천재지변은 물론, 화재, 침수, 산사태 등의 각종 재난 상황에 대비하기 위한 지침과 요령을 4컷 만화 형식으로 재미있고 알기 쉽게 구성하였다. 저자가 2011년 동일본 대지진 이후에 겪은 내용과 경험을 바탕으로 다양한 각종 상황에 대비한 다양한 매뉴얼 제시, 대피 생활 노하우, 자원봉사활동, 재해 이후의 극복하는 방법까지 재해에 대한 모든 것을 담았다. 특히 동일본 대지진을 계기로 방재사 자격증도 취득하여 관련 분야에서 강의, 라디오 출연 등 다방면에서 활발한 활동 중인 저자의 핵심 노하우가 담긴 정보를 엿볼 수 있다. 특히 마음을 안정시키는 스트레칭법, 멘탈 관리법 등은 일상생활에서도 활용 가능하며, 평소에 대비해 두어야 할 사항까지 꼼꼼하게 정리되어 있어 언제 들이닥칠지 모를 재난에 대비하기 좋은 필수 아이템이다. 또한, 별책부록으로 ‘코로나19 증상 및 예방 가이드’를 수록하여 질병에 대한 대비에 도움이 될 수 있도록 하였다.

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375

피곤하다면 자세 때문입니다

나카노 다카아키 지음 | 서수지 옮김 | 뜨인돌출판사

13,000원

➝

11,700원

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650P

18만 명 이상의 몸을 고쳐온 자세 전문가가 전하는 건강 비법 제대로 앉고, 서고, 걷기만 해도 피곤이 사라진다 ‘몸’과 ‘건강’에 대한 사람들의 관심은 그 어느 때보다 열광적이다. 연일 새로운 영양제와 다이어트 보조제들이 쏟아지고 현대인들을 피로에서 구해준다는 마사지 기구들과 운동기구들도 넘쳐난다. 그런데 이런 현상들을 들여다보면 근본 원인을 찾아 치료하기보다는 몸이 나빠진 이후에 뒤늦게 수습하는 경우들이 대부분이다. 좋은 영양제를 먹고, 마사지를 받고, 식습관도 바꿔보지만 피곤하다는 말이 입에서 떠나질 않고 몸은 천근만근이다. 일단 우리는 너무 바쁘다. 매일 종종거리며 바쁘게 살다 보니 피로를 숙명처럼 여긴다. 무리하는 게 일상이 되다 보니 피곤하지 않은 날이 하루도 없다. 아무리 쉬어도 컨디션이 좋아지지 않는다. 우리를 끈질기게 괴롭히는 이 피로의 문제를 근본적으로 해결할 수 있는 방법은 없을까? 18만 명 이상의 자세와 몸을 치료해온 이 책 『피곤하다면 자세 때문입니다』의 저자는 오랜 경험을 통해 피로의 원인은 ‘몸을 쓰는 방식이 잘못된 것’이라고 확신 있게 이야기한다. ‘타고난 구조대로 몸을 쓰기만’ 해도 우리 몸에서 일어나는 많은 문제들이 사라진다는 것이다. 저자는 우리가 일상에서 앉고 서고 걷는 방식에 주목한다. 많은 사람이 ‘대충’ ‘생각 없이’ 앉고 서고 걷는다. 그러면서 ‘몸에 부담을 주는 동작’을 되풀이한다. 이런 잘못된 습관들이 오랫동안 쌓이면 근육의 신경이 눌려 몸이 제 기능을 하지 못하고 ‘피곤한 몸’ ‘컨디션이 나쁜 몸’이 만들어질 수밖에 없다. 그렇다면 이제 우리가 건강을 위해 최우선에 두어야 할 부분은 ‘자세’를 바로잡는 것이다. 즉, 앉고 서고 걷는 자세만 바로잡으면 몸이 제 기능을 하게 되고 피곤의 악순환을 끊을 수 있다. 그림으로 익히는, 세상 쉬운 자세 교정법

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376

뇌박사 박주홍의 파킨슨병 이야기

박주홍 지음 | 성안북스

16,000원

➝

15,200원

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800P

_가장 걸리기 싫은 병 1순위인 뇌질환에 대한 진단·치료·관리·예방 실천법 _3대 뇌질환 중 하나인 파킨슨병에 대한 한의학박사&의학박사의 한·양방 통합 치료와 예방법 _뇌의 노화를 예방하고 아프지 않은 건강한 뇌를 만드는 생활습관개선 방법 _정신적인 뇌 건강(마음)+신체적 뇌 건강+건강한 몸의 조화로 숨쉬는 건강한 뇌를 만드는 습관 _MBN 『알면 약이 되는 방송』 국민건강 주치의 박주홍 박사의 두뇌 건강 프로젝트! “나이가 들어도 아프지 않고 나의 의지로 일상생활을 누리며 살아갈 수만 있다면…….” 우리 몸 중 어느 한 곳에라도 병이 생기면 불편함은 이루 말할 수 없겠지만 그 중에서도 뇌에 병이 생기는 것은 질적으로 다른 문제일 것이다. 마음과 몸, 정신이 모두 건강하게 나이를 들어간다는 것은 분명 축복이다. 그 축복은 자신이 주체가 되어 만들어갈 수 있다고 설파하는 뇌박사 박주홍 원장의 ‘파킨슨병’에 대한 진단·치료·관리·예방하는 실천법을 담은 책을 소개한다. 20년 이상 치매, 파킨슨병 등 뇌관련 질환에 대해 끊임없이 연구하고 개발하는 국민건강 주치의 박주홍 박사의 두뇌 건강 프로젝트인 중 하나인 파킨슨병에 대한 치료와 관리, 예방하는 생활습관 개선 실천법을 따라 막연하고 불안한 노후를 행복한 노후로 바꿔보자. 파킨슨병과 치매는 어떻게 다른지, 파킨슨병 환자가 겪는 장애는 어떤 것이며 일상생활에서 대처하는 방법, 환자의 증상을 완화해주고 최대한 편하게 지낼 수 있도록 돕는 식생활 습관, 수면과 운동 방법 등 증상을 개선하는 치료법을 상세히 담았다. 한의학박사이면서 의학박사인 박주홍 원장은 건강한 숨쉬는 뇌와 몸과 마음의 조화로움으로 삶을 주체적으로 살 수 있도록 신체적인 뇌 기능 뿐만 아니라 정신적인 뇌와 몸의 균형을 동시적으로 통합하여 치료하는 3·3·3 인지 개선 프로그램 치료 예방법을 소개한다. 이 책으로 나이가 들어 노년의 시간이 오기 전에 뇌의 노화를 예방하고 아프지 않은 건강한 뇌 만들기 생활 습관 개선에 도전해보라. 뇌 건강을 위해 노력하는 분, 파킨슨병 진단을 받았거나 가족 중 파킨슨병 환자가 있는 분께는 선물 같은 책이 될 것이다.

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377

노화의 종말

데이비드 A. 싱클레어 , 매슈 D. 러플랜트 지음 | 이한음 옮김 | 부키

22,000원

➝

19,800원

|

1,100P

노화는 늦추고, 멈추고, 되돌릴 수 있다! 하버드 의대 25년 장수 연구의 결정판 『노화의 종말』은 노화와 유전 분야 세계 최고 권위자 데이비드 싱클레어 박사가 25년 장수 연구를 집대성해 최초로 공개하는 역작이다. 자신의 하버드 의대 연구실뿐 아니라 세계 각지의 연구자와 연구실에서 이루어져 온 주요 최신 성과를 총망라한 이 책은 수명과 장수, 인간과 생명의 패러다임까지 뒤집는 충격적인 사실과 비밀을 담고 있다. 우리는 노화를 삶의 불가피한 일부, 자연스러운 과정으로 받아들인다. 그래서 늙어 감을 부정하는 것은 자연을 거스르는 일, 인간 본성과 도리에 어긋나는 짓이라고 여긴다. 하지만 저자는 이 모든 생각이 틀렸다고 말한다. “노화는 정상이 아니라 질병이며, 이 병은 치료 가능하다”는 것이다. “지연하고 중단하고 역전시킬 수“ 있으며 “노화만 해결하면 모든 장애와 질병에서 벗어나 누구나 건강한 장수를 누릴 수 있다”는 것이다. 저자는 40억 년 진화의 역사와 최신 유전학, 후성유전학, 의학, 과학에 근거해 노화의 단 한 가지 근본 원인을 밝혀낸다. 또 장수 유전자와 항노화제, 장수 약물에서부터 노화 예방 백신과 세포 재프로그래밍, 생체표지추적, 맞춤 장기 생산 등 최신 의료 기법, 저아미노산 식단과 저온 노출, 고강도 인터벌 트레이닝 등 라이프스타일 개선법까지 일상 생활습관과 최첨단 과학 의료 기술을 망라하는 놀랍고 획기적인 장수의 비법들을 공개한다. 그리고 수명 혁명에 따라 앞으로 예상되는 여러 문제와 대처 방안을 제시한다. 우리 모두가 더 젊고 더 건강하게 더 오래도록 행복하게 살 수 있는 실질적인 방법, 인류의 미래를 꿰뚫어 보는 통찰이 이 한 권에 모두 담겨 있다. 북소믈리에 한마디! 싱클레어 박사는 우리가 진정으로 오래도록 건강하고 행복한 삶을 누리려면 노화와 질병을 보는 관점을 완전히 뒤집는 거대한 패러다임 전환이 필요하다고 촉구한다. 그에 따르면 바로 “노화 자체가 질병”이다. 심장병, 치매, 암 같은 것은 질병이 아니라 더 큰 무엇, 즉 노화의 증상일 따름이다. 노화는 질병일 뿐 아니라 “만병의 어머니”다. 그래서 이 질병만 물리치면 우리가 오늘날 병이라 부르는 모든 노화의 증상들을 한꺼번에 해결할 수 있다. 싱클레어 박사는 단언한다. “이 질병은 치료할 수” 있으며 “늦추거나, 멈추거나, 심지어 되돌리기”까지 할 수 있다고. 이것이 싱클레어 박사가 이 책에서 전하고자 하는 궁극적 메시지다

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378

하비 다이아몬드 박사의 자연치유 불변의 법칙

하비 다이아몬드 지음 | 이문희 , 강신원 옮김 | 사이몬북스

16,000원

➝

14,400원

|

800P

책은 저자의 아내 메릴린의 이야기로 시작된다. 그녀는 남편을 만나기 전, 각종 수술과 투약으로 육체적으로나 정신적으로나 난파상태와 같았다. 박사를 만나 자연치유의 방법으로 새 삶을 찾아 그와 결혼했으며 자연분만으로 진통 1시간 20분 만에 아이를 낳을 정도로 건강체가 되었다. 무엇이 그녀에게 새 삶을 살게 한 것일까? 무엇이 뚱보에 종합병원이었던 하비 다이아몬드 박사의 몸과 정신을 송두리째 바꾼 것일까? 인간의 몸은 아주 복잡하지만 자연의 법칙에 의해 아주 단순하게 운행된다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 경지에 오른 사람은 어려운 용어를 사용하지 않는다. 해박한 지식과 다양한 경험을 초등학생도 이해할 수 있는 쉬운 문장으로 풀어내면서, 건강서적도 재미있고 감동적일 수 있다는 사실을 일깨워주는 책이다. 〈다이어트 불변의 법칙〉, 〈나는 질병 없이 살기로 했다〉에 이어 사이몬북스에서 3번째로 선보이는 하비 다이아몬드 박사의 역작이자 뉴욕타임즈 베스트셀러. 우리가 그동안 알고 있던 통념을 송두리째 깨버리는 다이어트와 질병에 관련된 놀라운 이야기들로 가득하다.

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379

아침 과일 습관

류은경 지음 | 샘터

14,000원

➝

12,600원

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700P

잘못된 다이어트로 몸과 마음이 지쳤다면 지금 식사 습관을 바꿔야 합니다 건강과 미용을 위해 일상이 다이어트가 된 지는 이미 오래다. 각종 다이어트 방법이 유행처럼 번지고, 효과가 뛰어나다는 다이어트 보조제들은 언제나 요요현상 없는 성공 다이어트를 내세운다. 하지만 실제 다이어트를 시도해본 사람들에게 있어 성공적인 다이어트란 맘처럼 생각처럼 쉽지 않다. 오래 지속하기 힘들 뿐만 아니라 반드시 요요를 경험하게 된다. 이처럼 반복되는 다이어트에 우리 몸과 마음은 지쳐갈 뿐이다. 〈아침 과일 습관〉은 매일의 아침 식사로 과일을 먹어야 하는 이유를 알려준다. 자연이 선사한 가장 순수한 음식, 제철 과일을 통해 건강하게 다이어트하는 방법도 일러준다. 배부르게 먹고 건강하게 살을 빼고 싶다면 아침 과일 다이어트를 시작합니다 사과의 퀘르세틴은 강력한 항산화 효과로 심장질환에 좋다. 펙틴은 변비에도 매우 효과적이다. 참외의 베타카로틴은 세포 재생을 돕고 풍부한 칼륨이 이뇨작용을 도와 붓기를 예방한다. 포도의 레스베라트롤은 혈관 건강을 챙겨준다. 토마토의 라이코펜은 간과 심장, 피부 질환과 암 예방에 효과적이다. 과일의 당은 설탕이 아니다. 사과와 배, 포도의 당지수는 호밀빵과 현미밥보다 낮다. 1회 섭취량을 기준으로 한 당부하지수에 의하면, 거의 모든 과일은 20 이하로 안정적이다. 이처럼 맛있는 과일을 배부르게 먹고 건강하게 다이어트하고 싶다면 한 가지만 지키면 된다. 과일은 식전에, 공복에 먹어야 한다. 건강과 다이어트 전문가의 코칭에 따라 아침 과일 다이어트 식단을 실천하세요 1주에는 아침 과일을 적응해야 한다. 이제까지 단맛 유혹과 단짠단짠에 길들여진 입맛을 싱싱한 입맛으로 개선해야 한다. 아침은 사과, 포도 같은 맛있는 제철 과일을 충분하게 먹고, 점심은 지방을 보충한 요리와 한식으로, 저녁은 과일스무디와 샐러드를 먹는다. 2주에는 우리 몸을 디톡스하며 다시 찾은 싱싱한 입맛을 유지한다. 1주 식단에 열매 케톤식을 더한다. 성공적인 2주 다이어트 식단을 실천했다면 3주부터는 해산물, 한식, 열매 케톤식, 자연식 등 자신에게 잘 맞는 식단을 골라 하면 된다. 아침 과일 습관이 평생 살찌지 않는 건강한 몸으로 바꿔줄 것이다.

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380

과학으로 증명한 최고의 식사

쓰가와 유스케 지음 | 송수영 옮김 | 이아소

13,000원

➝

11,700원

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650P

식사는 과학이다! 올바른 식습관으로 이기는 몸 만들기 《과학으로 증명한 최고의 식사》의 저자 쓰가와 유스케 박사는 하버드 의과대학 부속병원 BIDMC를 거쳐 현재 UCLA 내과 조교수로 재직하고 있다. 이 책은 저자가 평소 병원을 찾은 환자를 보면서 안타까웠던 식습관과, 질병을 예방하는 차원의 건강한 식사에 초점을 맞춰 총정리했다. 올바른 식습관을 통해 암, 당뇨, 뇌경색 등 주요 질병으로 고통받는 환자가 줄어들 수 있음에도 많은 사람이 막상 병원을 찾은 후에야 크게 후회하고 부랴부랴 실천한다. 매일의 식사는 우리 건강에 직접적 영향을 미치는 가장 중요한 요인이다. 다만 오늘날은 건강식에 관한 정보가 과잉으로 넘쳐, 일반인이 이를 판별해내기가 실질적으로 불가능하다. 심지어 전문가나 사회 유명 인사가 잘못된 정보를 퍼뜨리는 데 앞장서기도 한다. 이런 오염된 정보를 맹신해 자신도 모르는 사이에 병에 가까워지는 우를 범한다면 이 또한 안타까운 일이 아닐 수 없다. 이에 저자 쓰가와 박사는 오랜 시간에 걸쳐 과학적으로 검증된 가치 있는 정보를 모두 종합해 일반인이 잘 이해하기 쉽도록 친절하게 해설을 붙였다. 이 책에는 세상을 놀라게 하는 센세이셔널한 정보가 없다. 다만 정말로 확실한 건강식품과 유해 식품을 알려주고, 거짓 정보에 속지 않도록 판별하는 눈을 키워준다. 이 책이 그동안의 식습관을 되돌아보고, 문제점을 점검하는 바로미터가 될 것이다. 그리고 분명 내 몸이 달라지는 것도 실감할 수 있을 것이다.

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