북파니

301

치유하는 효소

신현재 지음 | 이채

20,000원

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18,000원

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1,000P

효소로 힐링하고 효소로 치료하자 효소박사 신현재 교수의 ‘효소 3부작’ 마지막 편, 『치유하는 효소』 효소의 역할은 무한합니다. 21세기는 ‘효소의 세기’라고 할 만합니다. 유전자와 핵산(DNA와 RNA)이 강조되는 분자생물학의 시대에도, 디지털 변환이 이루어지고 있는 4차혁명의 시대에도, 촉매 단백질인 효소의 중요성은 감소하지 않았습니다. 효소가 없다면 우리는 한순간도 살 수 없습니다. 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 아미노산, 미네랄, 항산화제, 식이섬유 등 우리 건강을 지키는 중요한 8가지 물질도, 효소 없이는 그 기능을 제대로 할 수 없습니다. 효소에 대한 과학적 접근과 이의 대중화를 위해 힘써 온 ‘효소박사’ 신현재 교수(조선대학교 생명화학고분자공학과)가, 『치유하는 효소』(값 20,000원, 『효소치료』의 개정판)를 도서출판 이채에서 출간하였습니다. 저자는 2013년 『효소치료』 초판 출간 이후 효소식품과 효소의 치료효과에 대해 많은 질문을 받았습니다. 그리고 국내 효소식품을 비롯한 세계효소 관련 시장에도 많은 변화가 있었습니다. 이 책은 다양한 독자의 궁금증에 대한 명쾌한 답변과 최신 시장에 새롭게 등장한 효소 제품의 이해를 돕기 위해 내용을 보강하고 개정하였습니다. 생명체 속에 들끓고 있는 대사활동은 거의 모두 효소를 통해 이루어집니다. (…) 효소의 별명은 ‘생명의 불꽃’입니다. (…) 효소는 세포의 모든 곳에 존재하고 종류와 임무도 무척 다양합니다. (…) 지금도 끊임없이 효소가 발견되고 연구되고 있습니다. ―본문 중에서 질병 치료와 건강 증진을 위한 효과적인 효소 섭취법 최신 연구와 임상자료로 보강한 『치유하는 효소』가 가이드 역할 효소영양학과 효소치료의 관점에서 올바른 효소의 개념과 역할에 대해 대중적으로 알리고자 한 데서 출발한 『치유하는 효소』는, 미국과 유럽을 비롯한 세계 여러 나라의 연구와 임상사례를 중심으로 효소 역할 가운데 구체적 질병의 치유 역할에 접근합니다. 존 비어드 박사에 의해 시작된 효소치료의 연구가 현대 과학자에 이르기까지 어떻게 발전되어 왔는지 효소치료의 역사에 대해서도 살펴보았습니다. 나아가 최신 연구 및 임상자료를 업데이트하여, 새로운 효소치료에 대한 다양한 정보를 얻을 수 있습니다. 또한 면역, 노화, 갱년기 질환, 소화, 비만, 당뇨, 혈관질환, 관절염, 아토피 피부염 등 여러 가지 질환과 연결하여 효소의 효과에 대해 설명했습니다. 치료효과를 나타내는 20가지 핵심 효소와 신규 효소, 먹는 효소제품에 대한 새로운 정보, 효소(혹은 효소식품)의 적정 복용량에 대한 제안과 효소의 부작용에 대한 보완 설명 등도 관심을 끌 만합니다. 특히, ‘부록’의 40가지 질문에 대한 대답은, 현장에서 독자들이 제일 궁금해하는 내용으로 구성하여, 실생활에 바로 도움을 받을 수 있습니다. 효소에 대한 관심이 점점 높아지는 만큼 ‘효소를 이용한 건강관리’가 더욱 중요해지고 있을 때, 『치유하는 효소』가 친절한 안내자 역할을 할 것입니다.

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302

코로나19 백신 : 현직 의사들이 친절하게 알려드립니다

김현수, 김대중, 허중연 지음 | 덴스토리(Denstory)

16,000원

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14,400원

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800P

의학과 사회심리학으로 바라본 백신에 관한 모든 것 코로나19 예방 접종이 드디어 시작됐다. 그러나 백신의 도움 없이는 결코 과거의 일상으로 돌아갈 수 없게 된 지금, 여러 가짜 뉴스와 음모론이 사람들을 현혹하고 있는 것이 현실이다. 백신과 관련된 다양한 정보 중에서 어떤 것을 취할지는 결국 예방 접종을 받는 본인이 선택할 몫이다. 코로나 시기, 몸과 마음의 백신 개발을 위해 힘써온 현직 의사들이 백신 접종을 고민하는 사람들이 주변에서 듣는 백신과 관련된 이야기를 합리적으로 해석하고 검토할 수 있도록 도움을 주기 위해 나섰다. 코로나19 백신에 관한 잘못된 정보로 인한 오해와 불신을 막기 위함이 크지만, 한편으로는 백신 접종 과정에서 생길 수 있는 갈등을 해소하고 대부분의 사람들이 기꺼이 백신 접종에 나서기 위해서는 사유와 토론이 꼭 필요하기 때문이다.

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303

약초 과일 채소로 만드는 신비한 천연 발효 식초 80가지

동의보감 약초사랑 지음 | 지식서관

16,500원

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14,850원

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825P

이 책이 속한 분야 건강 > 건강식사 > 식품과건강 각종 암과 병에 신비한 효과를 나타내는 천연 발효 식초는 건강의 비밀을 가지고 있다. 이 책에는 과일로 만드는 천연 발효 식초, 야채로 만드는 천연 발효 식초, 산야초로 만드는 천연 발효 식초 등 80가지 식초를 만드는 법을 소개하였으며, 또한 여러 가지 식물이 가지고 있는 갖가지 효능을 상세하게 기술하였다.

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304

꽃맛도 보고 질병도 치유하는 약이 되는 꽃 먹기. 2

제갈영,손현택 지음 | 지식서관

12,500원

➝

11,250원

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625P

이 책이 속한 분야 건강 > 한방치료 > 한방약초 약이 되는 꽃 먹기 1권에 이어서 약이 되는 꽃 먹기 2권이 출간되었다. 이 책은 약이 되는 꽃 먹기 2권으로, 꽃에는 항산화 물질이 다량 함유된 것으로 이미 학계에 보고되어 있다. 또한 꽃에 함유된 안토시아닌 색소는 특히 시력에 큰 도움을 주는 성분이다. 따라서 꽃의 식용이 시력과 노화 방지에 많은 도움을 준다고 말한다. 저자가 3년 동안 자생종 식물의 꽃 1,200여 종과 외래종 및 허브식물의 꽃 400여 종을 식용해 본 경험을 살려서 꽃의 맛과 먹는 방법, 식물의 약성과 효능, 번식법, 키우는 법을 알려주는 독특하고 참신한 내용이지만 먹는 꽃에 대한 이해와 지식뿐만 아니라 식물과 친숙해지는 계기를 만들어 주면서 취미 생활에 활력을 주거나 음식에 다양하게 활용할 수 있는 재료로서의 역할도 할 수 있다고 감히 말할 수 있다. 즉, 색다른 요리를 꿈꾸고 있는 사람들에게 영감을 주는 책이 아닐까도 생각된다.

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305

농축 수면

마츠모토 미에 지음 | 박현아 옮김 | 느낌이있는책

14,500원

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13,050원

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725P

짧은 시간에 깊은 잠을 자는 ‘농축 수면’ 만성 피로와 시간 부족에서 벗어나는 기적의 수면법! 평일에 꼬박꼬박 7～8시간씩 잠을 잘 수 있을까? 현대인의 바쁜 일상 속에서는 결코 쉽지 않다. 그렇다면 이제는 현실을 바탕으로 해서 수면 생활을 개선해야 한다. 수면의 양보다는 ‘질’에 집중해야 한다는 소리다. 포인트는 ‘깊은 수면’이다. 특히나 ‘빨리’, ‘깊게’ 잠들어야 한다. 그러나 현대인의 생활은 깊은 잠을 방해하는 원인들로 가득하다. 잠들기 어려운 시대, 과연 해결책은 무엇일까? 수면 테라피스트인 저자는 자도 자도 피곤하거나, 늘 잠이 부족한 이들에게 ‘농축 수면’을 제시한다. 과로로 제대로 잠을 자지 못해 고생했던 저자가 뇌과학, 생리학, 해부학, 행동학 등 다각도로 접근하여 연구해낸 것이 농축 수면이다. 농축 수면이란 ‘잠든 지 30분 내에 제일 깊은 수면인 논렘수면에 접어들고, 일정 시간 동안 깊은 수면 상태를 유지하는 수면’을 의미한다. 일반적으로 사람이 깊은 잠에 도달하기까지 약 90분이 걸리는데 농축 수면에서는 그 3배의 속도로, 즉 30분 이내에 깊은 잠에 들게 된다. 농축 수면을 위한 간단한 습관들로 누구든 쉽게 피곤해지지 않는 몸을 만들 수 있다. 농축 수면을 가능케 하는 3요소는 ‘뇌 피로를 없애기’, ‘혈액 순환 촉진’, ‘수면 환경 개선’이다. 책에 이를 위한 습관들이 제시되어 있다. 모두 실행하기 쉬운 것들이다. 그중 자신에게 맞는 습관들을 따라 하기만 해도 언제나 꿈꿔왔던 ‘매일 바쁜 생활 속에서 잠을 적게 자면서도 활기차게 일하는 사람’이 될 수 있다. 저자는 5000명 이상의 수면 고민을 해결했으며 그들 가운데 많은 사람들이 “전부터 흥미가 있었던 골프를 시작했다”, “책을 많이 읽게 됐다”, “아침 시간에 글을 써서 책을 냈다” 등등 과거에는 생각도 못했던 새로운 일을 시작했음을 알려왔다. 이러한 새로운 도전이 가능한 이유는, 농축 수면으로 아침 5시 기상이 가능해지고, 낮 시간 졸음이 사라지며, 놀라울 정도로 피로가 풀리게 되기 때문이다. 한마디로 집중력이 높아지고 업무 효율이 극적으로 향상된다. 이처럼 일 처리 속도가 빨라지면 자유롭게 쓸 수 있는 시간이 늘어난다. 이제 그 여유 시간을 나를 위해 투자하면 되는 것이다. 한마디로 ‘잘 자는 것이 잘 사는 길’이다. 농축 수면이 곧 인생 최고의 자기계발임을 몸소 체험해보자. 특히 다음과 같은 분들에게 농축 수면을 적극 추천한다. 아래 하나라도 해당한다면 농축 수면으로 소중한 인생을 변화시켜보자. - 일이 바빠서 충분히 잠을 잘 수 없다. - 잠자리가 불편하다. 얕은 잠을 자는 것 같다. - 잠을 자도 피로가 사라지지 않는다. 언제나 몸이 무겁다. - 휴일에는 평일의 수면 부족을 보충하듯이 오후 늦게까지 잔다. - 수면 부족으로 언제나 머리가 멍하다. 최근에는 집중력도 떨어진 느낌이다

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306

바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 : 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석

박정은 지음 | 웨일북(whalebooks

13,000원

➝

11,700원

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650P

지금 당신에게 필요한 것은 기초 체력이다! 출퇴근길 계단 오르기, 퇴근 후 1분 폼롤러 마사지, 사무실에서 하는 승모근 스트레칭이 모이면 10분 운동 최소한의 노력으로 건강한 삶을 사는 것 모든 운동에 실패한 사람, 따로 운동할 시간조차 내기 버거운 사람, 퇴근하면 손 하나 까딱하기 싫은 사람이라도 이제 일하다 운동하고 싶은 순간이 온다! 집에서든, 밖에서든 당신은 최소한의 움직임으로 어디서든 운동할 수 있다. 일할 때 1분씩 열 번 움직임이면, 10분을 운동한 것이다. 운동을 시작할 때 고민해야 할 것은 ‘어떻게 더 잘할 수 있을까?’가 아니다. ‘어떻게 꾸준히 할 수 있을까?’를 고민하고, 개인의 컨디션과 상황에 맞게 시간과 장소를 촘촘히 고려해야 한다. 가벼운 움직임으로 운동과 면을 트는 것이 우선이다. 거창하게 계획을 세우면 세울수록 강박감에 쉽게 포기한다. ‘작심 하루’로 운동과 척을 질 바에야 느슨한 마음으로 틈틈이 움직이는 게 낫다. 양치하면서 스쿼트를 하거나, 목적지보다 한두 정거장 전에 내려 집으로 걸어가는 등 의식적으로 일상에 운동을 집어넣자. 복리의 마법이 운동에서도 나타난다. 운동 하루 빼먹었다고 지금까지 쌓아온 노력이 무너지지 않으니 걱정하지 않아도 된다. 당신의 올해 목표는 하나, 운동을 포기하지 않는 것이다!

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307

자생력을 만나다, 행복을 되찾다

오명숙 외 37인 지음 | 느낌이있는책

14,500원

➝

13,050원

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725P

아파 본 사람이 아픈 사람 마음을 안다 척추 질환, 안면마비 등 38명의 생생한 치료 후기 아파서 하루하루 살아내는 것조차 너무나 고통스럽고 힘겨운 사람의 상태는 과연 어떠한가. 어디서든 일말의 희망이 될 만한 가녀린 지푸라기라도 잡고 싶은 심정일 것이다. 누가 그 절박한 상황을 이해하겠는가. 누가 그 지치고 버거운 마음을 알겠는가. 바로 아픈 사람이다. 그 심정을 전부 다 알 수는 없지만 아파 본 사람만이 아픈 사람의 마음을 헤아릴 수 있다. 아픔의 종류는 다를지언정 질병으로 인해 겪게 되는 절망과 고심, 방황과 인내의 과정을 몸소 절절히 거쳐 보았기 때문이다. ≪자생력을 만나다, 행복을 되찾다≫는 척추 질환, 안면마비 등으로 일상이 무너진 38명의 생생한 치료 수기를 담았다. 자신들과 비슷한 처지에 놓인 사람들에게 아픔을 딛고 꾸준히 치료받고 마침내 회복된 각자의 경험담이 도움이 되기를 바라는 마음으로 직접 쓰고 엮은 것이다. 아플 때는 당연히 아픈 것 자체로도 힘들지만, 마땅한 치료법을 찾지 못할 때의 답답함이 몸과 마음을 더욱더 무겁게 한다. 올바른 치료를 받기 위한 선택의 과정이 중요한 까닭이다. 이 책을 공동 집필한 38명은 병의 근본 원인에 집중하는 근본치료를 통하여 자생력을 회복하는 데 초점을 맞추었다. 그렇게 부작용 없이, 후유증 없이 건강한 몸과 마음을 만드는 데 집중한 그들은 별것 아니라 생각했던, 그러나 아프고 보니 너무나도 소중한 일상을 결국 되찾았다. 이제 이들은 건강한 몸으로 일상을 살아간다는 것만으로도 삶의 행복을 느끼며 살아가고 있다. 38명의 소중한 치료 경험담을 통해 여러 질병으로 고통받는 이들이 희망을 가질 수 있을 것이다. 당신도 꼭 나을 수 있다!

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308

동의보감 한방약초

박종철 지음 | 푸른행복

29,800원

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26,820원

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1,490P

허준 선생의 동의보감 속 한글 이름 약초 188종! 조선시대의 한글 이름이 기록된 동의보감 약초! 이 책은 우리나라의 의약품 공정서[《대한민국약전》, 《대한민국약전외한약(생약)규격집》]에 수록된 약재 중에서 《동의보감》 탕액편에 조선시대에 한글 이름으로 기록된 약재를 찾아 선보이는 책이다. 현재의 약재 이름과 《동의보감》 발간 당시인 조선시대의 한글 약재명이 같은 경우는, 녹두(녹두), 대추(대츄), 모과(모과), 비자(비?), 생강(?강), 오미자(오미?), 향부자(향부?) 등이며, 약재의 기원식물이 조선시대와 지금의 식물명이 같은 경우는, 갈근(칡, ?불휘), 길경(도라지, 도랏), 도인(복숭아나무, 복숑화?), 음양곽(삼지구엽초, 삼지구엽플) 등이 있다. 그 밖에 괴좃나모여름(구기자), 두루?나이?(정력자), 두여머조자기(천남성), 샤양?불휘(전호), ?뎔가릿불휘(승마), 암눈비얏?(충위자), 어어리나모여름(연교), 회초밋불휘(관중) 등 낯선 이름을 만나보는 것은 읽는 이에게 새로운 재미를 선사할 것이다. 이 책은 구성은 시각적으로 한 눈에 쉽게 알아보도록 구성하였으며, 저자가 직접 촬영한 풍부한 약초와 약재 사진 및 비교 약초 사진,《동의보감》의 효능, 원문은 물론 약효해설, 약용법 등을 담은 이 책이 약초 분야를 공부하는 학생 및 실무에 종사하는 제조업자 그리고 약초에 관심이 많은 일반인들께 실질적인 도움이 되길 바란다.

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309

동의보감 무병장수 약초

박종철 지음 | 푸른행복

26,800원

➝

24,120원

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1,340P

《동의보감》의 병들지 않고 건강하며 오래 살게 하는 약초! 원기를 보충해서 나이 든 이를 젊어지게 하고 온갖 병을 낫게 한다! 오랫동안 먹으면 몸이 가벼워지고 오래 살게 되며 얼굴이 젊은이와 같이 된다! ‘27살부터 먹기 시작하면 360살까지 살 수 있고 만약 64살부터 먹기 시작하면 500살까지 살게 된다. 원기를 보하여 늙은이를 젊어지게 하고 모든 허손증(虛損證)을 보하며 온갖 병을 낫게 한다. 또한 정신이 좋아지고 오장이 충실해지며 흰머리가 다시 검어지고 빠진 이가 다시 나오며 걸음걸이가 뛰는 말과 같이 빨라진다. 하루에 두세 번 먹으면 종일토록 배고프거나 목이 마르는 일이 없다. 이 약의 효과는 이루 다 말할 수 없다.’ 이는 《동의보감》에 기록된 경옥고(瓊玉膏)의 효능이다. ‘원기를 보충해서 늙은이를 젊어지게 하고 온갖 병을 낫게 한다’, ‘오랫동안 먹으면 몸이 가벼워지고 오래 살게 되며 얼굴이 젊은이와 같이 된다’, ‘이 약을 반 달만 먹으면 성기능이 세지고 한 달을 계속 먹으면 얼굴이 젊은이와 같아지고 눈은 10리를 능히 볼 수 있다’. 이 같은 약이 있을까? 모두 《동의보감》에 쓰여진 한약처방의 약효다. 이처럼 병들지 않고 건강하게 오래 살 수 있는 한약이 《동의보감》에 소개되어 있다. 500살까지 살 수 있다거나 10리를 볼 수 있다는 등 비현실적인 부분도 있지만 ‘건강하게 장수’할 수 있다는 점은 우리 모두의 관심을 끄는 것이기에 이러한 내용이 기술되어 있는 《동의보감》 속의 무병장수 약초를 소개한다. 1부에서는 무병장수를 위한 약초와 그것의 약차 활용법을 소개하였으며, 2부에서 55종의 건강약초와 약재를 소개하며 약으로 활용할 수 있도록 처방을 제시하였고, 3부에서는 157종의 《동의보감》 약초도 함께 소개하여 독자 여러분의 건강관리에 도움이 되게 했다. 저자가 세계 각국에서 직접 촬영한 풍부한 약초 사진과 《동의보감》의 효능, 약효 해설 등을 담은 이 책이 건강에 관심 많은 분들에게 큰 도움이 되고 무병장수를 위한 건강 길잡이가 되길 바란다.

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310

우리가 모르는 난청 : 나이 든 성인을 위한 난청 길라잡이

이영미, 박성일 지음 | 학지사

15,000원

➝

14,250원

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750P

『우리가 모르는 난청』은 〈난청 이해하기〉, 〈청력검사 이해하기〉, 〈보청기 이해하기〉, 〈보청기 착용 및 관리〉, 〈보청기 적응하기〉, 〈보청기 착용 후 듣기 능력〉 등을 수록하고 있는 책이다.

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311

신비한 오행 벌침 요법

김동현 지음 | 태을출판사

50,000원

➝

45,000원

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2,500P

『신비한오행벌침요법』 은 〈꿀벌의 생태와 벌침 요법〉, 〈오행 벌침 요법의 이론과 실제〉, 〈각종 질병에 따른 오행 벌침 요법의 치료 증례〉 를 수록하고 있는 책이다.

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312

조금씩 천천히 자연식물식 : 채식과 건강식을 고민하는 사람들을 위한 필독서

이의철 지음 | 니들북

18,700원

➝

16,830원

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935P

“직업환경의학 전문의 이의철의 자연식물식 라이프” 죽을 때까지 날씬하고 건강한 생활이 가능해진다! 내 몸을 건강하게 되돌리는 자연식물식의 비밀 “먹었더니 살이 빠졌습니다!” 제대로 실천하면 병들지 않고 살찌지 않는 자연식물식의 모든 것! 저자는 직업환경의학, 생활습관의학 전문의로서 20대부터 60대까지 다양한 연령층의 사람들을 만나왔다. 보통 의사들이 하듯 저자 또한 진료하고 처방하는 건강 상담을 했었지만 증상에 대한 약 처방 횟수만 늘어날 뿐 근본적인 문제는 해결되지 않는 데에 회의가 들기 시작했다. 그러다 자연식물식에 대한 다큐멘터리를 접하고 그 효과를 몸소 체험하면서 ‘자연식물식을 공부하는 의사’가 되기 시작했다. 일단 저자는 자연식물식이라는 명칭에서 비롯된 오해부터 바로잡아야 한다고 말한다. 자연식물식 하면 풀만 뜯어야 할 것 같지만 건강에 큰 영향을 미치지 않는 선에서, 그리고 각자가 처한 환경에 맞는 선에서 고기, 생선, 계란, 우유 같은 동물성 식품을 최대한 배제하고 식용유나 설탕을 최소한으로 사용하는 습관을 들이는 것이 자연식물식이다. 현재 우리나라 사람들의 건강 상태는 최악이다. 속 쓰림, 변비, 치질 같은 귀찮고 짜증 나는 증상을 달고 살고, 불과 50년 전만 해도 전무후무했던 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 질환이 감기같이 흔해졌으며, 고령층의 전유물로 여겨졌던 각종 암, 뇌심혈관질환 등의 발생 연령이 점점 어려지고 있다. 저자는 이와 같은 다양한 불(不)건강의 원인으로 ‘식습관’에 주목하고 자연식물식을 권한다. 이 책에는 의학적, 과학적 사실을 바탕으로 자연식물식이란 무엇인지, 왜 자연식물식을 해야 하는지에 대해 소개하며, 나아가 소위 말하는 전문가나 이익 집단에게 속지 않고 개인과 사회, 지구 생태계의 건강 모두를 가능하게 하는 자연식물식 식단의 힘에 대해 알려준다.

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313

몸은 얼굴부터 늙는다

KRD Nihombashi 메디컬 팀 지음 | 황혜숙 옮김 | 갈매나무

14,000원

➝

12,600원

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700P

동갑인데 왜 어떤 사람은 늙어 보이고, 어떤 사람은 젊어 보일까? 노화, 피할 수 없다면 늦춰라! 방심하다가는 돌이킬 수 없다 몸은 얼굴부터 늙는다. 아니, 실은 얼굴부터 썩는다. 여기서 ‘썩는다’는 것은 무슨 의미인가? 몸 안에 문제가 산적해서 점점 몸의 기능이 저하되다가 결국 멈추는 것을 말한다. 몸이 썩는 과정은 자신도 눈치채지 못하게 아주 조용히 진행된다. 이렇게 몸이 썩어가는 과정의 징후가 가장 먼저 드러나는 곳이 바로 얼굴이다. 매일 보는 거울 속 내 얼굴이 어느새 늙어 보이기 시작한다면, 몸에서는 이미 더 큰 문제가 벌어지고 있을지도 모른다. 어느 날, 거울 속 내 얼굴이 확 늙어 보인다면… 내 몸 건강에 빨간불이 켜진 것이다! - 노화와 전신 질환의 징후가 가장 먼저 시작되는 곳, 얼굴! - 나이 들어 보이는 사람의 몸 안에는 만성염증이 퍼지고 있다 - 얼굴부터 늙지 않으려면 입속 세균을 잡아라 - 얼굴부터 늙지 않으려면 당을 멀리하라 - 얼굴부터 늙지 않으려면 입에 들어가는 것부터 바꿔라 - KRD Nihombashi 의료진이 알기 쉽게 설명하는 질병과 노화의 메커니즘 & 노화 방지 솔루션! 건강과 노화에 치명타를 입히는 내 몸 안의 불, 만성염증과 AGE 《몸은 얼굴부터 늙는다》에서는 우리의 몸을 썩게 하는 데 가장 큰 영향을 미치는 것이 염증이라 말한다. 면역 반응의 폭주로 발생하는 염증은 마치 몸 안에 난 불과 같다. 작은 불씨일 때 잡지 못하면 진압하기 힘든 큰불로 번진다. 책에서는 작은 불씨였던 염증이 점차 큰불로 번져가는 과정, 즉 염증이 만성화되고 전신으로 퍼져나가 각종 질환과 노화를 일으키는 메커니즘을 알기 쉽게 풀어낸다. 저자들은 만성염증의 원인일 뿐만 아니라 노화에까지 영향을 미치는 물질로 ‘AGE’를 지목한다. AGE란 단백질과 당이 결합해 생기는 물질로, 최종당화산물이라고도 한다. 이것은 강한 독성을 지니고 있어 전신 건강과 노화에 심각한 악영향을 미친다. 만성염증이 내 몸 안의 불이라면, AGE는 만성염증을 일으키는 불씨이자 그 불꽃에 들이붓는 기름이다. 책에서는 이처럼 우리 몸을 썩게 만드는 주된 원인인 만성염증과 AGE를 의학적으로 꼼꼼히 분석하며, 이를 줄이기 위한 식생활과 생활습관을 제언한다. 또한 100세 시대에 맞는 건강에 대한 새로운 관점도 제시한다. 불확실한 정보와 가짜뉴스가 난무하는 건강정보의 과잉 시대에 불안과 공포에 빠지지 않고 지혜롭게 내 몸을 지키기 위해서는 헬스 리터러시, 즉 건강정보를 올바로 이해하는 것이 매우 중요하다. 이 책을 통해 건강 상태를 정확히 파악함으로써 내 몸에 무엇이 필요한지를 이해하고, 자신에게 맞는 건강법을 찾아 실천하기를 권한다. 기대수명이 점차 늘어나고 있지만, 그에 비해서 건강수명은 더 늘어나지 못하고 있다. 사실 병에 걸린 상태로 수명만 길어지는 건 더 큰 고통이 될 수도 있다. 질병을 발견하고 치료하는 차원에서 더 나아가 예방하며 관리해나가야 한다. 우리 몸에서 일어나는 질병과 노화의 메커니즘을 의학적으로 상세히 설명한 이 책을 잘 읽고 실천한다면, 노화를 늦추고 건강수명을 늘릴 수 있을 것이다. 우리 모두 평온하게 100세를 누릴 수 있길 바란다. 이동환 가정의학과 전문의, 《이기는 몸》 저자

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314

비만의 사회학 : 왜 우리는 쉽게 살이 찔까?

박승준 지음 | 청아출판사

20,000원

➝

18,000원

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1,000P

비만은 누구의 책임일까 남기는 것이 아까워 끝까지 먹고, 어릴 때 찐 살은 키로 간다며 많이 먹고, 사회생활을 하면 먹을 수밖에 없다며 음주와 폭식을 하게 되는 현대인. 어쩌면 살이 찌는 것이 당연한 생활을 하고 있다. 흔히 우리는 많이 먹으면서 게으르고 운동을 하지 않기 때문에, 즉 자기 관리의 실패로 살이 찐다고 단순하게 생각한다. 하지만 오늘날 비만은 전 세계적으로 증가하고 있다. 2030년경이 되면 우리나라에서만 남자의 61.5%, 여자의 37%가 비만할 것이라 예측할 정도다. 마치 전염병처럼 확산되고 있는 비만을 단지 개인의 탓으로 치부할 수 있을까? 혹시 현대 사회, 현대인이 사는 환경이 비만으로 이끄는 것은 아닐까?

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315

밤의 숨소리 : 내숭 없이 솔직하게, 어른을 위한 관계 수업

상담사 치아 지음 | FIKA(피카

16,500원

➝

15,675원

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825P

“너무 흥분해서 그만…” 침대에 누워 걱정만 하는 어른을 위한 10가지 관계 수업 누군가를 만나 사랑하고 헤어지기까지, ‘사랑’이라는 인생 관계를 맺는 과정에는 수많은 시행착오와 질문이 생기기 마련이다. 특히 어른이 되어 막 사랑을 시작한 청춘들은 열정적인 만큼 걱정도, 서툰 것도 많다. 하지만 20년 전이나 지금이나 어느 누구도 “이렇게 섹스하는 게 더 행복해!”라고 가르쳐주지 않는 이제는 ‘열정적으로 사랑하되 좀 더 안전하고 아름답게’ 사랑을 나눌 수 있는 방법만이라도 한데 정리해서 알려주면 안 되는 걸까? 아니, 적어도 참인지 거짓인지 검증되지도 않은 인터넷 정보를 몸소 체험하다 낭패를 겪는 일은 없어야 하지 않을까? ‘첫 경험’, ‘섹스’, ‘피임’, ‘자위’, ‘몸 자존감’, ‘애무’, ‘클리토리스와 오르가슴’, ‘체위와 삽입’, ‘조루와 발기부전’, ‘성 고민들’, 어른이 되어 경험하는 몸의 변화, 이제 막 사랑을 시작한 청춘들이 관계가 깊어지는 과정에서 겪는 10가지 이야기를 이 책 한 권에 담아냈다. 저자는 온？오프라인에서 ‘올바른 대인 관계’와 ‘행복한 성생활’을 주제로 상담사 활동을 이어왔다. 이 책에서는 실제 자신에게 남녀관계와 성에 대한 상담 메일을 보내온 청춘들의 사연을 소개하며 실천 가능한 해결책과 여러 대안을 제시한다.

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316

전립선 치료 10일의 기적

한승섭, 한혁규 지음 | 중앙생활사

15,000원

➝

13,500원

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750P

* 전립선 질환과 성기능 장애 치료 및 후기 수록! * 역대 대통령 주치의를 지낸 한의 명가의 신통한 치료 해법! 병은 소문을 내야 빨리 낫는다고 한다. 하지만 전립선 질환과 성기능 장애만큼은 혼자서 속을 끓이는 경우가 많다. 전전긍긍하며 치료를 늦추다 병을 키운 사례가 적지 않다. 이 책은 역대 대통령 주치의를 지낸 한의 명가인 금산미학한의원의 한승섭 원장과 한혁규 원장이 쓴 책이다. 전립선비대증, 전립선염, 전립선암, 야간뇨, 요실금, 빈뇨, 잔뇨감, 요도협착증, 남성 갱년기증후군, 발기부전 등 다양한 전립선 질환과 성기능 장애를 치료한 비법 및 환자들이 직접 쓴 생생한 치료 후기가 담겨 있다. 또한 평상시에 어떤 음식을 어떻게 먹고 생활습관을 어떻게 해야 전립선 건강과 면역력에 좋은지를 구체적으로 설명해준다. 따라서 전립선 질환과 성기능 장애로 고민하는 많은 남성들에게 큰 도움이 될 것이다.

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317

혈액을 맑게 하는 지압 동의보감 : 간단한 지압으로 면역력 키우고 질병을 고친다

세리자와 가츠스케 지음 | 김창환 , 김용석 옮김 | 중앙생활사

25,000원

➝

22,500원

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1,250P

* 간단한 지압으로 면역력 키우고 질병을 고친다! * 그림을 보면서 누구나 쉽게 할 수 있는 지압 마사지 백과사전! 이 책은 동양의학의 지압요법에서 가장 자주 이용되는 200가지 경혈을 중심으로 하여 총 2장으로 구성되었다. 1장은 질병과 증상별로 자세하게 해설된 ‘질병·증상편’, 2장은 어느 부위에 어떤 경혈이 있고 이 경혈은 어떤 질병과 증상에 효과적인지를 해설한 ‘신체부위편’이다. 특히 경혈의 위치는 물론 시술자와 환자의 위치관계, 지압을 할 경우의 손가락 형태, 손끝이 피부에 닿을 때 누르는 정도까지 그림을 곁들여 쉽게 설명되었다는 점이 특징이다.

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318

생체시계만 알면 누구나 푹 잘 수 있다

이헌정 지음 | 코리아닷컴

14,500원

➝

13,050원

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725P

인간은 왜 자야 하는가? 어떻게 푹 잘 수 있나? 최고의 수면의학자가 전하는 잠에 대한 이해와 최강숙면기술 ★대한수면의학회 추천도서★ 성인 네 명 중 한 명은 수면장애를 경험하는 불면의 시대 최근 우리나라에서 수면장애를 호소하는 환자 수가 급속한 증가세를 보이고 있다. 성인 인구의 약 10%가 만성불면증을 겪고 있으며, 일과성의 불면증을 겪는 사람까지 포함하면 전체 성인 인구의 약 25%가 불면을 경험한다고 알려져 있다. 수면 부족은 면역기능은 물론 심혈관계 질환, 당뇨, 암, 비만뿐 아니라 우울증이나 조울증 등 신경정신계 질환의 위험을 증가시킨다. 인생 3분의 1을 차지하는 ‘잠’의 비밀 영역 속으로 잠자는 동안 우리의 몸은 활동을 멈추고 쉬는 것처럼 보이지만, 뇌는 자는 동안에도 활발하게 작동하며 낮 동안의 신진대사로 손상된 세포들이 회복된다. 이 과정에서 면역기능을 증진시키고, 대사과정을 조절하며, 기억을 저장하고, 뇌에 쌓인 노폐물도 제거한다. 특히 수면은 정신 기능에 미치는 영향이 커서 많은 정신과 질환은 수면 부족과 깊은 관계가 있다. 잠은 이처럼 우리의 신체와 정신에 밀접히 연관되어 있으나 아직도 많은 부분이 베일에 싸여 있다. 푹 자고 싶다면 내 몸 안의 시계를 알아야 한다 지구에 사는 대부분의 생명체는 지구 자전에 따라 하루를 주기로 생활 리듬을 만드는 ‘일주기 생체시계’를 가지고 있다. 생체시계는 수면, 호르몬, 심박수, 혈압 등과 같이 일정한 주기에 따라 반복적인 패턴으로 나타나는 생체리듬을 조절한다. 이러한 생체시계가 고장나면 수면 리듬도 깨진다. 수면 의학의 권위자인 저자는 수면 리듬이 깨져 힘들어하는 이들에게 고장난 생체시계를 리셋할 수 있는 가장 확실한 방법을 소개한다. 이 책에 소개된 간단한 습관으로 생체시계 바늘을 다시 돌릴 수 있다.

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319

기적의 단전호흡 : 코로나19에 답이 나왔다!

정기인 지음 | 기파랑

16,000원

➝

15,200원

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800P

코로나19 예방의 답은 면역력 높이기 2020년, 코로나19가 전세계를 집어삼켰다. 전염력이 높은데다 이전에는 없던 새로운 전염병이라 치료제도 예방 백신도 없었기에 급속도로 확산됐다. 특별한 약이 없으니 불안감과 공포는 코로나보다 더 광범위하게 전염되었다. 그렇기에 확실하지 않은 정보나 검증되지 않은 예방법들이 시시각각 쏟아져 나왔고 혼란만 가중시켰다. 마스크의 예방 효과마저도 아직까지 각 나라별로 의견이 분분한 가운데 의학계에서 입을 모아 한 목소리로 강조한 것은 ‘면역력 높이기’ 였다. 면역력이 강하면 바이러스가 침투하더라도 싸울 힘을 갖춰야 감염 자체가 안될 수도 있고 감염이 되었더라도 치료가 용이하고 완전한 회복에 이르는 투병 과정 중에 생기는 손상을 최소한으로 막을 수 있다고 한다. 이 이야기를 듣고 저자는 그냥 지나칠 수가 없었다. 베트남전에 참전한 뒤 고엽제 후유증으로 셀 수 없을 정도의 질병과 합병증으로 죽음에 문턱까지 올랐다 면역력 높이기로 건강을 되찾은 산 증인이 본인이었기 때문이다. 당뇨, 고혈압, 골다공증, 치질, 간경화 그리고 무엇보다 전쟁 당시 트라우마로 인한 정신적 문제가 심했다. 불면증과 우울증으로 망상에 사로잡히기도 여러번, 언제나 초조함에 휩싸여 있다 자살충동이 일어나곤 했다. 습관처럼 병원에 드나들며 검사와 약물치료를 오래도록 받아왔지만 병이 낫는다는 느낌에서는 계속 멀어져갔다. 검사로 명확한 병명이 나오지 않는 경우도 잦았다. 그러다 우연한 기회로 단전호흡을 접하게 되었다. 불안상태일 때 호흡이 불안정해지는 증상을 바로 잡는 데 도움이 되겠다는 단순한 생각으로 시작하며 흔히 말하는 ‘명상’이라는 것을 하면 불면증에도 효과가 있을지 모르겠다는 작은 기대감 정도 있었다고 한다. 그러나 그 효과는 기대를 뛰어넘은 것은 물론 새로운 삶의 희망을 보게 해주는 것이었다. 몸과 마음의 병들이 모두 치유되고 시력과 치아가 좋아져 수련 이전의 상태와 비교해보면 다시 태어났다는 표현이 과하지 않을 정도였다. 대학 교수로의 본업인 강의는 물론이고 취미삼아 하던 골프실력도 올라 ‘기(氣) 골프법(法)’ 강연도 하고 책도 쓰기에 이르렀다. 30대에 죽음의 문턱을 드나들었지만 꾸준한 수련 덕에 희수(喜壽)를 훌쩍 넘긴 현재의 나이에도 돋보기 없이 책을 읽고, 늦은 밤까지 글을 쓰고 밤에는 언제나 숙면을 취한다고 하니 기본적인 건강관리에 관심있는 사람이면 귀가 솔깃해질 수 밖에 없다.

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320

천연식초보감

김혜영 지음 | 브라운힐

14,000원

➝

12,600원

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700P

'1만 년의 인류의 지혜'로 만들어 낸 최고의 장수식품인 식초는 현대인들의 비만, 스트레스와 각종 성인병에까지 효험이 있다. 또한 야채와 식초가 만나면 비타민 C도 오래가는 것으로 알려졌다. 우리 조상 대대로 사용하는 식초로는 8종류의 필수아미노산을 균형있게 함유하고 있는 현미식초, 포도당과 과당 그리고 비타민이 풍부하여 성인병을 예방하는 감식초, 무기질이 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방하는 포도식초, 심근경색과 뇌졸중 예방에 좋은 유자식초, 설사나 변비 등 장의 이상을 바로잡는 정장작용과 고혈합 예방에 좋은 사과식초 등이 있다.

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