매일매일 쌓아가는 자신감

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ISBN

9788998697235

쪽수 : 320쪽

데이비드 로렌스 프레스턴 | 단한권의책 | 2016년 03월 07일

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책 소개

자신감 충만한 나로 변신하는 완벽 프로그램! 책을 보는 순간에는 뭔가 알 것 같지만 책을 덮으면 자신감을 쌓기 위해 당장에 무엇을 어떻게 해야 할지 막막할 때가 있다. 『매일매일 쌓아가는 자신감』 책은 이런 막연함을 없애고 하루에 하나씩 자신의 내면과 직면하는 구체적인 질문을 건넸다. 책이 제시하는 질문에 답하다 보면 나에게 자신감이 무엇인지 살피게 되고, 목표를 정하고, 점점 내면의 자아를 만나 자신의 가치와 욕구를 더 깊이 들여다보게 될 것이다.

저자 소개

저자 데이비드 로렌스 프레스턴은 20년 동안 사업을 하고 고등교육에 힘써 왔으며 본격적으로 자기계발 분야에 뛰어들어 사람들을 가르치고 있다. 심리치료와 인생 상담을 위한 개인 병원을 설립했으며 자신감 쌓기, 자기계발, 정신적 발달을 위한 강의와 세미나를 운영하고 있다. 라디오와 텔레비전에도다수 출연하였다. http://blog.davidlawrencepreston.co.uk

목 차

목차 ■ 프로그램 1. 자신감을 쌓는 방법 : 삶을 변화시킬 혁신적인 방법 2. 자신감이 얼마나 있는가? : 스스로 진단하기 3. 자신감의 씨를 뿌리고 성장하는 모습을 지켜보자 : 나의 자신감 살펴보기 4. 누구의 책임인가? : 바로 나 자신 5. 동기부여 : 변화하고 성장할 수 있는 목표 정하기 6 . 결단력 : 변화해야 하는 이유를 찾고 자신감을 찾으려는 결심을 더 단단하게 만들기 7. 자신감 있는 사람처럼 행동하라 : 생각을 바꿔 삶을 변화시키기 8. 4단계 방법 : 긍정적인 사람이 되기 위한 방법 9. 내면의 비판가를 잠재워라 : 머릿속에 있는 혹평의 소리에 맞서기 10. 자기암시 : 긍정을 활용하는 방법 11. 자신의 모습을 어떻게 상상하는가? : 자아상과 잠재의식 12. 독창적인 상상을 활용하라 : 자아상을 바꿔주는 기술 13. ‘마치~인 것처럼’ 원칙 : 마치 자신감 있는 사람이 된 것처럼 행동하기 14. 코끼리 먹기 : 한 번에 한 계단씩 나아가는 것의 중요성 15. 자의식1 과거 : 나의 과거를 되돌아보기 16. 자의식2 나는 어떤 사람인가? : 나를 이해하고 통제해 나가기 17. 어린 시절 : 성장 과정이 현재의 나에게 미치는 영향 18. 감정 기복 다스리기 : 원하는 것을 습득하는 과정과 그것이 습관을 좌우하는 이유 19. 마음속의 아이를 보살펴라 : 내 안의 아이를 인정하고 나의 일부로 받아들이는 방법 20. 용서하라, 잊어버려라, 자유로워져라 : 상처 준 사람을 용서하고 내 인생을 가꾸기 21. 과거를 떠나보내자 : 과거를 털어버리고 그 일에서 자유로워지기 22. 자아 수용 : 있는 그대로의 자신을 받아들이기 23. 외모에 대한 인식 : 내 몸을 사랑하기 24. 몸매 만들기 : 자신감이 생기는 건강과 몸매 25. 침착함과 자신감 : 즉각적으로 자신감을 높이는 휴식과 차분함 26. 앵커링 : 자신감 넘치는 기분이 들게 하는 방법 27. 지금까지 잘해 왔다 : 지금까지의 발전을 살펴보기 28. 목표 찾기 : 이루고 싶은 소원 정하기 29. 목표 재확인 : 자극을 주며 삶의 방향을 정해주는 것 30. 의식은 생각하고, 잠재의식은 증명한다 : 잠재의식을 활용한 자신감 쌓기 31. 자신감 있는 자기 대화 : 부정적이고 제한적인 생각을 자신감 있는 생각으로 바꾸는 방법 32. 믿음 : 자신감을 파괴하는 생각을 버리는 방법 33. 자신감 있는 자세 : 자신감 넘치는 7가지 자세 34. 자기애 : 자존감, 행복, 만족스러운 인간관계의 핵심 35. 잘하는 일에 집중하라 : 자신의 강점을 찾고 개인적 자질 습득하기 36. 약점 극복하기 : 약점을 극복하고 강점을 키우기 37. 모험하라! : 자신의 안전지대에서 나오는 방법 38. 일단 한번 해 봐! : 자신감을 북돋우는 여러 가지 활동 39. 자신감 있는 몸짓 언어 : 자신감 있는 자세 배우기 40. 가치의 조건 : 남들의 평가에서 자유로울 수 있는 방법 41. 인정받으려는 습관을 버리자 : 내가 진짜로 인정받아야 할 사람은 바로 나 자신 42. 첫인상 : 대화하고 싶게 만들고 자신감도 키워주는 대화의 기술 43. 경청하는 사람이 되어라 : 경청하는 것은 자신감 있는 대화와 인기의 비결 44. 나 바로 세우기 : 내 생각을 전달하기 위해 살펴봐야 할 내 모습 45. 자기주장을 확실히 하는 방법 : 자신의 주장을 고수하고 뜻을 이해시키는 효과적인 방법 46. 아닐 때에는 ‘아니요’라고 말한다 : 자신감이 없는 사람에게 가장 힘든 일 47. 칭찬과 비판 : 비판을 대처하고 칭찬을 주고받는 방법 48. 원하는 것을 쟁취하는 방법 : 그리고 쟁취하지 못했을 때 하는 말 49. 가볍게 생각해! : 심각한 마음과 태도를 버리는 방법 50. 감성 지능 : 감정을 이해하고 조절하기 51. 주변에 관심을 가져라 : 자신감에 놀라운 변화를 일으키는 봉사 52. 평화를 선택하라 : 나를 내려놓고 내면의 평화를 즐기는 방법

출판사 서평

출판사 서평 행복하고 만족스러운 삶을 위한 자신감 쌓기 실천 워크북! 하루 15분, 하루에 하나씩 건네는 질문에 답하며 자신감 충만한 나로 변신한다! 대화를 할 때, 발표를 할 때 등등 자신감 넘치는 당당한 나의 모습을 꿈꾼다. 하지만 늘 뒤돌아서서 후회하기 마련이고, 부족한 자신감을 찾기 위해 자신감에 관련된 책을 기웃거린다. 책을 보는 순간에는 뭔가 알 것 같지만 책을 덮으면 자신감을 쌓기 위해 당장에 무엇을 어떻게 해야 할지 막막하다. 『매일매일 쌓아가는 자신감』 책은 이런 막연함을 없애고 하루에 하나씩 자신의 내면과 직면하는 구체... 행복하고 만족스러운 삶을 위한 자신감 쌓기 실천 워크북! 하루 15분, 하루에 하나씩 건네는 질문에 답하며 자신감 충만한 나로 변신한다! 대화를 할 때, 발표를 할 때 등등 자신감 넘치는 당당한 나의 모습을 꿈꾼다. 하지만 늘 뒤돌아서서 후회하기 마련이고, 부족한 자신감을 찾기 위해 자신감에 관련된 책을 기웃거린다. 책을 보는 순간에는 뭔가 알 것 같지만 책을 덮으면 자신감을 쌓기 위해 당장에 무엇을 어떻게 해야 할지 막막하다. 『매일매일 쌓아가는 자신감』 책은 이런 막연함을 없애고 하루에 하나씩 자신의 내면과 직면하는 구체적인 질문을 건넸다. 독자는 그저 책을 읽으면서 따라 하기만 하면 된다. 책이 제시하는 질문에 답하다 보면 나에게 자신감이 무엇인지 살피게 되고, 목표를 정하고, 점점 내면의 자아를 만나 자신의 가치와 욕구를 더 깊이 들여다보게 된다. 365개의 질문에 대한 자신의 생각을 마치면 부족한 자신감을 쌓고, 결여된 자존감을 회복하는 데 성공할 것이다. 총 52장, 365개의 질문을 건네는 이 책은 아래와 같은 내용을 다루고 있다. ㆍ자신감 있게 행동하기로 결심하기 ㆍ자기 인식 강화 ㆍ자신 있게 생각하는 방법 ㆍ상상력을 활용한 자기 이미지 강화 ㆍ자신감 있게 행동하는 방법 ㆍ자신감을 가지고 타인과 소통하기 다채로운 재미가 있는 자신감 쌓기 실천 워크북! 각 장의 지식, 실천 사항, 에피소드, 명언을 보고 나면 자신감 충만한 나로 변신한다! 글만 읽기에는 지루하고, 글만 쓰기에는 지칠 수 있다. 그래서인지 구체적으로 자신감을 쌓도록 돕는 이 책은 다양한 읽을거리로 독자에게 휴식과 지식, 그리고 자기 내면을 살펴볼 수 있도록 한다. 각 장에는 주제에 맞는 자기계발 이론, 인문 및 과학 지식을 담아 배움의 즐거움 준다. 이후 동질감을 얻으며 가볍게 읽을 수 있는 에피소드를 실었고, 본격적으로 책에 마련된 메모란에 질문에 대한 자신의 생각을 써보도록 한다. 펜을 놓고 싶어도 노트에 적힌 명언이 자극을 주며 끝까지 독자가 자기 이야기를 마치도록 도와줄 것이다. 매일, 하루 15분만 이 책을 본다면 두세 달 안에 커다란 변화를 틀림없이 느끼게 될 것이다. 그리고 1년이 지나면 자신감 넘치는 사람으로 변한 자신의 모습에 놀라게 될 것이다.

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