북파니

441

세계의 약초와 향신료

박종철 지음 | 푸른행복

22,000원

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19,800원

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1,100P

세계의 약초에서부터 항신료, 열대과일까지 106종의 한방 효능과 이용법 소개! 이 책은 저자가 15년 동안 아시아·유럽·아메리카·아프리카 등 전 세계를 다니며 직접 조사하고 수집한 약초 및 약재들을 일반인이 쉽게 활용할 수 있도록 한방 효능과 이용 방법을 상세하게 담았다. 또한 이러한 자료들을 일반 대중에게 널리 알리고 보급하기 위하여 ‘허준박물관’에서 ‘세계의 약초 특별전’을 통하여 해당 약초들을 전시하고 있다. 박물관에 전시하는 내용만으로는 설명이 부족하기에 이 책을 통하여 해당 약초에 대한 자세한 설명과 이용하는 방법까지 상세하게 풀어냈다. 전 세계를 다니며 수집한 희귀 약재인 육종용, 쇄양, 유향, 침향 등에서부터 현재 많이 사용하고 있는 약재 및 약초 활용 의약품과 식품까지 다루고 있다. 예를 들어 인삼을 보면 흔히 아시아에서만 사용하고 있다고 생각하기 쉽지만, 인삼을 이용한 제품 및 관련 도서를 보더라도 전 세계적으로 약초에 대한 관심이 많고 이러한 약초를 활용하고 있다는 것을 알 수 있다. 또한 우리나라를 비롯한 세계의 12개 나라의 식물원 23곳도 소개하고 있어 약초나 식물에 관심이 많은 사람들에게 많은 도움이 될 것이다. 이 책을 통하여 약초의 정확한 효능과 활용법 등이 약초를 배우는 학생들과 일반인은 물론 실무에 종사하는 제조업자들에게도 실질적인 도움이 되기를 기대한다. 이 책에는 허준박물관의 초청 전시회인 ‘세계의 약초 특별전’에 전시된 다양한 약초와 향신료의 효능과 이용법 등을 상세한 사진과 함께 수록하고 있다. ‘세계의 약초 특별전’에는 육종용, 쇄양, 유향, 침향, 몰약, 혈갈, 아위 등 세계의 희귀 약재를 비롯하여 약초 활용 의약품과 식품, 세계 약초 도서 및 세계 약초 사진 등 필자가 15년 동안 아시아·유럽·아메리카·아프리카의 37개 나라에서 수집한 450여 점의 약초 관련 소중한 자료가 전시되었다.

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442

우울을 지우는 마법의 식사 (우울의 영양학)

후지카와 도쿠미 지음 | 레드스톤

14,000원

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12,600원

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700P

"영양을 잡았더니 우울이 저절로 사라져!" 3000명의 우울 환자를 구한 일본 최고 명의가 알려주는 궁극의 식사법 모든 우울의 문제는 단백질과 철이다. 우리들 대부분은 단백질이 부족하다. 더욱이 여성은 철분도 절대 부족하다. 당질을 줄이고 단백질과 철을 섭취하면 마음과 몸이 확연히 가벼워진다. 여기, 우울병 최고 명의가 우울의 자초지종과 식사법, 건강기능식품 활용법을 상세히 안내한다. 일본에서 엄청난 반향을 일으킨 건강서 최장기 베스트셀러.

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443

항암제 치료의 고통을 이기는 생활방법

나카가와 야스노리 지음 | 정다와

15,000원

➝

13,500원

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750P

편안한 일상생활을 할 수 있는 항암제의 증상별 부작용 케어법 도서출판 정다와에서 번역 출간한 『항암제 치료의 고통을 이기는 생활방법』(일본 日東書院)은 항암제 치료 과정에서 나타나는 부작용의 고통을 극복하여 안정된 치료생활을 할 수 있는 방법을 제시한 책이다. 항암제 치료의 부작용 중 가장 대표적인 증상이 통증, 구역질, 저림, 구내염, 탈모, 부종 등이다. 의학박사이자 암치료 인정의사인 나카가와 야스노리 씨는 오랜 진료 현장에서 만난 많은 환자들이 겪고 있는 부작용에 대한 자세한 설명과 예방법 및 관리법을 현실에 맞도록 정리했다. 그리고 ▲구역질, 권태감, 근육통, 말초신경 장애, 부종, 성기능 장애와 같은 전신에 나타나는 부작용, ▲구내염, 미각 장애, 눈 장애, 청력 장애, 탈모와 같은 국소에 나타나는 부작용, ▲배변, 조혈, 혈관에 나타나는 부작용, ▲심장이나 간, 신장과 같은 장기별로 나타나는 부작용에 대해 증상별, 원인별, 부위별로 설명해주고 있어서 환자의 상황에 맞추어 대처할 수 있도록 했다. 나카가와 박사는 “요즘은 투여 시간 단축, 부작용이 적은 항암제 개발, 제토제 등 부작용을 완화시키는 지지요법이 진보하고 있다”며, 이에 맞추어 생활 스타일을 잘 유지하면서 정신적 부담을 가볍게 해주는 셀프케어에 대해서도 자세하게 소개해준다. 셀프케어 중에서도 필수적인 3가지는 마음과 구강, 그리고 감염 예방이다. 충분한 수면, 가벼운 운동 등으로 몸 상태를 유지하는 법, 기분이 가라앉을 때 할 수 있는 여러 가지 방법, 평소 신경 써야 하는 구강 케어와 몸을 청결하게 하여 감염을 막는 방법 등을 알려준다. 마지막으로 용모에 변화를 가져와 심리적 충격과 같은 큰 부작용을 일으킬 수 있는 탈모에 대해서도 원인과 증상, 기간, 대처할 수 있는 정보와 방법을 알려주어 확실한 케어가 될 수 있도록 해준다. 약학박사이자 신약평론가인 최병철 박사는 감수의 글을 통해 이 책은 항암제가 발전한 요즘 시대에 맞게 항암요법에 따른 문제점과 해결 방안을 자세하고 알기 쉽게 제시해주고 있다면서 환자는 물론이고 간호하는 사람들에게 적극 추천하고 있다.

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444

나만 혼자 알기 아까운 운동법

남윤서 지음 | 하움출판사

20,000원

➝

18,000원

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1,000P

국내 최초 Dr. NAM joint kinetic 프로그램! 성공을 위한 1만 시간의 투자! 개인레슨 하루 평균 8개, 15년 경력! 연예인, 기업인, 운동선수, 무용수, 만성통증, 순환장애, 저체력, 고령자 전문! 수술할 정도는 아니지만 너무 아프고, 아무데서나 운동하기엔 불안한 분들을 위한 운동법! 이 책의 핵심은 “옆집 할머니가 들어도 바로 이해할 수 있게”이다. 또한 아무리 쉽게 글로 이해한다고 해도 운동이기 때문에 몸으로 수행이 불가능하면 아무 소용이 없는 것이 현실이다. 그래서 수없이 학습하고 지도한 결과 수없이 많은 운동 중에서 각 관절과 근육에 최대의 자극으로 발달을 도모하고 남녀노소 누구나 쉽게 수행이 가능한 동작들로 구성하였다. 요즘은 보여지는 게 더욱 중요해진 시대이지만, 운동만큼은 나의 건강에서만큼은 과하지 않고 화려하지 않은 수련방법으로 내실을 찾았으면 하는 마음이다. 그래서 다양한 운동방법 중에서도 누구나 쉽게 할 수 있고, 관절과 근육을 위해서는 반드시 필요한 동작으로 구성하였고, 시범자 또한 모델이 아닌 실제 운동을 하는 회원과 강사로 구성하였다. 실제 운동을 하는 사람들의 자연스러운 모습을 보여주고 싶었다. 많은 사람들이 가족과 일로 자신을 소모하고 살아가지만 자신의 몸에 집중하고 내면을 강화하다 보면, 소풍 와서 한번 살다 가는 이 세상이 더 밝음으로 느껴질 수 있을 것 같다. 모두가 힘들고, 마음대로 되는 일 하나 없는 요즘! 내 몸 하나 먼저 마음대로 할 수 있게 시작해보자. 그 다음에는 만사가 쉬워지지 않을까 싶다.

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445

스탠퍼드식 수면 클리닉 달력 (불면을 없애고 편안한 숙면을 위하 트레이닝 31)

이지현 지음 | 이덴슬리벨

12,500원

➝

11,250원

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625P

“어젯밤, 푹~ 잘 주무셨나요?” 언제 어디서나 가능한 꿀잠 부르는 하루 3분 트레이닝! 불면증, 코골이, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등 수면 장애는 줄이고, 수면의 질은 높인다! 우리는 지난밤 잠을 잘 잤는지 아침인사를 건넬 만큼 수면을 중요하게 생각한다. 잠을 잘 잤느냐에 따라 다음 날 컨디션이나 기분이 달라지고, 일상생활에도 영향을 미치기 때문이다. 그런데 생각보다 많은 사람이 불면증, 코골이 등 수면 장애로 고통받으며 약을 먹기도 하고, 또 약을 안 먹으면 잠을 못 자며 일상생활이 힘들어지는 악순환을 반복한다. 이처럼 중요한 잠! 어떻게 하면 불면을 없애고 편안하게 푹 잘 수 있을까? 국제수면학회에서 인정한 수면전문가이자 정신건강의학과 전문의 이지현 원장이 수년간 만여 명이 넘는 수면 장애 환자를 진료하고, 스탠퍼드대 수면 질환 센터와 UCSF대학병원 수면 클리닉에서의 연수한 경험을 바탕으로 《스탠퍼드식 수면 클리닉 달력》을 출간하였다. 매일매일 3분, 따라만 해도 코골이, 하지불안증후군 등 수면 장애를 예방할 수 있는 31가지 트레이닝을 소개한다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 호르몬의 균형을 되찾아 질병으로부터 몸을 보호하고, 기억력을 강화해 치매를 예방하는 등 하루 동안 지친 몸과 정신을 회복하는 데 중요한 역할을 한다. 따라서 무조건 누워 잠을 청하는 것보단 먼저 올바른 호흡법에서부터 가장 많은 수면 장애로 꼽히는 코골이(수면무호흡증) 예방 운동, 하지불안증후군 완화 운동, 온몸 이완 스트레칭까지 구성하여 수면 건강을 유지할 수 있도록 돕는다. 저자는 “책 속 스트레칭과 트레이닝을 꾸준히 익히면서 낮에는 활동적으로, 저녁에는 여유를 가지다 보면 매일 밤 숙면에 이르게 될 것이다”라며 잠을 잘 자기 위한 준비야말로 수면의 질을 높이고 건강한 삶을 누리는 방법이라고 강조한다. 특히 이 책은 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 독자들이 언제 어디서나 쉽게 따라 하도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 기획된 책이다. 피로와 스트레스로 지친 현대인들의 건강한 삶을 위해 언제 어디서든 매일 1장씩 넘기며 1분 동안, 쉽고 가볍게 운동할 수 있게 구성되었다.

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446

우리 땅에서 나고 자라는 산야초백과 : [개정판 | 양장]

장중근 지음 | 넥서스BOOKS(넥서스)

55,000원

➝

49,500원

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2,750P

각종 산야초를 통해 우리 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 방법과 그간 우리가 잘못 알고 있는 건강상식을 올바로 세워주는 자연건강 총서! 우리 땅에서 나는 산야초로 건강 지키기산야초란 말 그대로 산과 들에서 자라는 풀을 일컫는다. 산야초는 재배채소에 비해 영양 성분이 뛰어나고 약초의 구실까지 한다. 고도의 건강식품이라고 할 수 있는 산야초는 맑고 깨끗한 환경에서 자란다. 산야초를 수십년간 연구해 온 저자가 정리한 『우리 땅에서 나고 자라는 산야초백과』는 식물도감이자 건강 실용서이다. 이 책은 1990년 초판이 발간된 이후 사진상의 미흡함과 내용상의 오류를 부분적으로 수정하여 2판, 3판으로 개정판을 출간하고 있다. 산야초에 따라 특징과 개화기, 분포, 약용법이 설명되어 있고 사진까지 수록되어 있다. 한편, 책의 2장에는 산야초의 배양과 관리, 산야초를 찾는 방법, 약초 이용법 등에 대한 팁이 설명된다. 3장에는 병증에 맞는 약초 명까지 찾을 수 있어 한의학에 관심을 가진 사람이라면 반길 만한 내용이다. 우리 땅에서 나고 자란, 살아 있는 천연 약초! 약용이 되는 산야초 148종 약용·식용이 되는 산야초 196종 식용이 되는 산야초 128종 약용과 식용이 되는 수목 144종

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447

강력한 규소의 힘과 그 의학적 활용 (실리콘 밸리의 기적을 만든)

이시형,선재광 지음 | 행복에너지

17,000원

➝

15,300원

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850P

우리의 건강을 책임지는 숨겨진 영양소, 규소 이야기 의학의 발달로 과거 인류를 괴롭히던 감염병들은 많은 수가 자취를 감추었다. 하지만 문명의 발달과 함께 자연환경이 파괴되고 생활환경 속 독성 물질들이 끊임없이 증가하는 추세 속에 이로 인한 새로운 질병들이 늘어나고 있는 것이 현실이다. 특히 아직까지 현대 의학으로도 그 실체나 치료방법을 명확하게 밝혀내지 못한 병증들에 대해서 지금도 수많은 연구가 거듭되고 있다. 이러한 현대 서양 의학의 한계를 극복하기 위해 일각에서는 대체의학, 전통의학 등에 대한 연구로 현대 의학의 지평을 넓혀 나가야 한다고 주장하고 있기도 하다. 이 책 『강력한 규소의 힘과 그 의학적 활용』은 독일, 일본 등지에서는 이미 건강을 지키는 중요한 미네랄의 일부로 받아들여지고 있으나 국내에서는 아직 생소한 ‘수용성 규소’의 존재와 그 효과를 알려주고 있는 책이다. 실리콘, 실리카 등의 이름으로 우리에게 더욱 잘 알려져 있는 규소는 흙과 암석의 주요 성분이자 도자기의 원료가 되고, 인체 독성이 없어 체내에 들어가는 보형물 등의 재료로도 활용되는 물질이다. 하지만 규소의 다양한 화합물 중 ‘먹는 규소’인 수용성 규소의 존재는 우리에게는 아직 생소하다. 이 책은 이렇게 생소한 ‘수용성 규소’가 정확히 어떤 존재인지 알려주는 한편, 현대 사회에서 건강을 지키기 위해 수용성 규소를 반드시 섭취해야 하는 이유에 대해 해부학적 측면, 화학적 측면, 면역학적 측면에서 알기 쉽게 전달하고 있다. 이 책에서 언급하고 있는 규소의 중요한 효과는 다음과 같다. 뼈와 혈관의 재료가 되어 혈관질환과 골다공증을 예방한다. 강력한 항산화력으로 우리 몸의 활성산소를 줄이고 암 발생을 억제한다. 흉선, 장관, 비장 등의 장기에 작용하여 면역력의 핵심이 된다. 식이섬유의 주요 성분으로서 장내 플로라(미생물계)를 활성화시킨다. 여기에 일본, 영국에서 규소수의 보조적 활용을 통해 난치병 환자를 치료한 사례와 저자 선재광 한의학 박사가 직접 고혈압, 고지혈증 등의 환자들을 대상으로 규소수를 활용한 사례 등을 첨부해 높은 신뢰도를 보여주고 있는 것 역시 이 책의 특징이다. 이 책의 공동저자 이시형 의학박사와 선재광 한의학박사는 의학이 여러 가지 가능성을 열어 두어야 더 많은 사람들의 건강을 책임질 수 있다는 믿음 아래 한의학과 서양의학의 결합, 선(禪)과 의학의 결합 등 다양한 시도를 하고 있으며 한국에서는 아직 생소한 수용성 규소의 활용을 소개하는 이 책 역시 그러한 활동의 연장이라고 할 수 있을 것이다. 이 책 『규소의 강력한 힘과 그 의학적 활용』을 통해 많은 이들이 수용성 규소를 알고, 이를 적절히 활용하여 건강하고 행복한 삶을 지켜나가기를 희망한다.

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448

남종동파선도 비전

장명언,박한진 지음 | 성숙한삶

100,000원

➝

100,000원

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5,000P

북종 선도는 전체 선도에서 보자면 작은 일부분이기 때문에 금욕을 하고 기를 주천하고 하는 것이 선도의 모든 것이 아니라고 저자는 말한다. 선도는 크게 북종과 남종(南宗)으로 나뉘며, 남종은 다시 동파(東派)와 서파(西派)로 나뉜다. 남종 선도는 중국 강남지역의 거부들이 수행을 했던 선도로, 현세의 부귀영화를 누리면서 선도의 성취를 함께 이루기 위한 선도다. 이러한 남종 동파 선도에서는 금욕을 권하지 않기 때문에 폐용성 위축이라는 부작용이 일어나지 않으며, 혼자서 자신의 신경계를 다루는 방식이 아니라 남녀가 함께 수행하는 방식으로 수행을 하기 때문에 북종에서의 부작용이 일어날 확률이 낮아진다. 따라서 북종 선도가 선도의 모든 것이라고 생각하는 국내에 남종, 그 중에서도 부귀영화와 선도의 성취를 함께 이루고자 했던 동파의 선도를 전하고자 했다.

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449

정신건강의학에서의 인권

염형국, 이영문, 이화영 지음 | 대한신경정신의학회출판부

15,000원

➝

14,250원

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750P

정신건강의학에서의 인권은 대한신경정신의학회에서 펴낸 인권교재로 제1부 의료와 인권, 제2부 사례를 통해 본 인권문제를 다루고 있다.

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450

홀푸드테라피 : 사람을 돌보는 전체 건강 관리법

정희덕 지음 | 들녘

32,000원

➝

28,800원

|

1,600P

한약, 영양요법, 음식과 정서 그리고 환경의 융합을 강조하는 홀푸드테라피! 홀푸드테라피(Whole Foodtherapy)의 목표는 증상의 완화가 아니라 몸의 재건이다! 몸이 아프면 마음까지 약해진다. 평소 같았으면 그냥 넘어갈 주변의 무심함이 왠지 서운하게 느껴진다. 귀도 얇아져서 ‘카더라’ 통신에 자꾸만 눈이 간다. 평소라면 콧방귀를 뀌었을 말에 혹해서 곧잘 무리수를 두게 된다. 어느 누구인들 생사의 갈림길 앞에서 초연할 수 있을까? “난 큰 병 걸려도 병원 안 갈 거야”라고 되뇌던 사람이 언제 그랬냐는 듯 명의 먼저 찾아 나서도, 실낱같은 희망을 품고 허황된 행위에 목숨을 걸어도 그들을 함부로 타박할 수 없는 이유다. 그런데 심각한 질병을 앓고 있거나 위급한 상황이라고 진단 받은 사람의 경우엔 차라리 행보를 결정하기가 수월하다. 입원하여 수술을 받건 통원 치료를 받건 전문가의 도움을 받으면 된다. 문제는 오히려 다른 데서 발생한다. 전문적인 치료기관에 가서 ‘이상 없음’이란 결과를 받거나 여러 방법을 동원해도 해결되지 않는 경우다. 많은 사람이 TV에서 제공하는 건강정보프로그램이나 주변인을 통해 얻은 토막 난 건강 상식을 맹목적으로 따르며 연명하는 것도 이런 배경과 무관하지 않다. 인간의 생체는 그 자체로 이미 하나의 온전한 단위를 이룬다. 당연히 자연과 맥을 같이한다. 이 책의 저자가 “인간의 질병은 따로 떼어놓고 생각할 수 없다. 그 사람을 둘러싼 모든 것과 함께 보아야 한다”면서 “경험이 쌓일수록 약사로서 공부해왔던 양약과 한약, 영양요법, 그리고 먹거리는 서로 독립된 것이 아니라 하나로 융합되어야 치료에 효과적이라는 생각이 강해졌고, 이를 통해 자연스레 ‘홀푸드테라피’라는 분야를 정립하게 되었다”고 고백하는 근거다. 예를 들어 천식 환자라고 하면 으레 흡입제와 정제를 처방해준다. 숨이 넘어갈 정도로 심한 경우엔 도리어 환자가 요구하여 주사를 맞거나 스테로이드를 받는다. 이른바 대증(對症)치료다. 그러나 천식의 경우만 해도 환자에 따라 발병의 원인, 시기, 특별히 자극을 받는 그 어떤 것, 면역의 정도, 체온, 체질, 좋아하는 음식, 싫어하는 환경 등등 고려해야 할 사항이 수십 가지가 넘는다. 단순히 약을 몇 그램 이하로 혹은 이상으로 써서 해결될 문제가 아니다. 또한 모든 천식 환자에게 도라지차가 좋은 것도 아니다. 인간의 신체 조건은 저마다 다르기 때문이다. 저자는 “무슨 병에는 무슨 약, 무슨 음식이 좋다더라 하는 말들이 허공에 꽉 찬 이 시대에 증상만을 없애는 것이 아니라 한 생명체가 건강을 회복해가는 데 정말 필요한 모든 요소를 조화롭게 구성할 수 있는 길을 제시하고 싶어서 『홀푸드테라피』를 썼다”고 말한다. 그의 관심사는 특히 아프지만 아프지 않다고 생각하는 사람들, 아프지 않지만 (의료인의 눈으로 보면) 아픈 미병(未病)에 속해 있는 많은 사람이다. 경계에 서 있는 만큼 이들은 자기 앞에 길이 많다고 착각하는 탓이다. 이 책은 환자들에게 가장 적절한 방법이 무엇일지 고민하던 저자가 2013년에 ‘푸드테라피’ 강의 제안을 수락한 뒤 한의학이론과 현대의학, 영양학적인 내용, 식이치료법, 운동법과 마음챙김법 등을 정교하게 아우른 강의노트를 만들면서 시작되었다. 또한 이 책은 그간 저자가 온 마음과 시간과 정성을 들여 치료한 모든 환자와의 만남을 기록한 것이기도 하다. 일차적으로 약사나 한의사 등 해당 분야의 전문가가 아닌 초보자와 일반인들을 위해 쓰인 이 책이 아직 길을 찾지 못하고 있는 초보 전문가들에게는 한약과 영양요법 및 음식과의 접목으로 질병을 대하는 시야를 넓히는 데, 그리고 저마다의 약함과 병으로 고민하는 일반 독자들에게는 세상에 즐비한 지식들 속에서 자신의 상황에 따라 건강을 회복할 수 있는 방향을 찾는 데 큰 도움이 되길 바란다.

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451

밥상이 썩었다 당신의 몸도 썩고 있다

강순남 지음 | 주변인의길

16,000원

➝

14,400원

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800P

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452

아픈 사람의 99%는 장누수다

강신용 지음 | 내몸사랑연구소

17,000원

➝

15,300원

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850P

질병의 도미노를 일으키는 핵심적인 원인, ‘장누수’를 잡아라! 온몸이 만신창이가 되어 저자를 찾아온 환자를 살펴본 후 저자는 뜻밖의 진단을 내린다. “당신은 ‘장누수’ 상태입니다.” 오랫동안 위장장애와 뇌질환, 각종 면역성 질환들을 앓아온 환자에게는 생소할 수밖에 없는 진단이다. 병원에서 여러 약을 처방받아 치료를 해왔지만 동시다발적으로 일어나는 몸 곳곳의 증상들은 쉽게 낫지 않았다. 막다른 골목에 다다랐다고 생각한 환자는 저자의 진단에 따라 ‘장누수’ 치료를 시작하게 되고, 놀랍게도 몸이 낫기 시작하는 것을 경험한다. 절대 나을 수 없으리라 생각했던 병이 호전되고 결국 몸 전체의 밸런스가 맞춰지더니 건강한 몸으로 회복이 되었다. 세상에 ‘만병통치약’은 없겠지만 병이 시작되는 핵심적인 원인은 반드시 존재한다. 저자는 그것이 바로 우리의 ‘장누수’이며 인간은 결국 ‘장 건강’을 어떻게 유지하느냐에 따라 평생 건강한 몸으로 살 수 있는지의 여부가 달려 있다고 이야기한다. 지난 수년 간 원인 모를 질병으로 고통 받는 사람들과 여러 질병을 동시에 안은 채 질 낮은 삶을 살아온 수많은 환자들을 치료하면서 저자는 ‘장누수’ 치료의 중요성과 회복 방법에 대해 연구해왔고, 그 결과를 이 책 속에 놓여내기 위해 노력했다. 장누수의 원인과 과정, 장누수로 인해 일어날 수 있는 질병과 치료 방법까지… 여러 근거 자료와 연구 결과, 실제 임상 자료들을 바탕으로 낱낱이 파헤친다.

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453

건강하게 나이 드는 여자들의 몸관리 습관

새라 고트프리드 지음 | 반니라이프

18,000원

➝

16,200원

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900P

"여자의 건강은 40대를 어떻게 보내는가에 달려 있다!” 많은 것들을 돌보느라 정작 자신의 건강은 미뤄두었던 여성들을 위한 하버드 여성건강전문가의 맞춤 처방전 ▼ 중년 여성의 몸관리는 여성의 뇌를 이해하면서부터 시작된다! 건강하게 나이 들고 싶은 여성들을 위한, 하버드 출신 의사의 건강비법 하버드대학교에서 최근 2년간 중년 여성 52,135명을 상대로 실시한 연구에 따르면, 13%의 여성들만이 ‘건강한 중년 여성’으로 분류되었다. 건강한 중년 여성이란 기억력과 신체 또는 정신건강에 문제가 없고 11가지 주요 만성질환에서 자유로운 중년 여성을 의미했다. 단 13%다. 여성들은 40대가 되면, 어느 날 문득 자신의 몸이 예전과 같지 않다는 것을 직감적으로 느낀다. ‘갱년기’와 ‘노화’라는 단어가 자신과 무관하지 않게 되었음을 감지하고 깊은 우울감에 빠지기도 한다. 예전에는 마음만 먹으면 체중을 줄일 수도 있었고 하룻밤 자고 나면 활력을 되찾았기에 40대 이후에도 많은 여성이 같은 방식으로 이러한 변화에 대처하려 한다. 아주 짧은 기한 동안 엄격한 원칙들을 세워 자신을 밀어붙이지만 몸과 마음이 예전처럼 쉽게 회복되지 않는 것을 경험한다. 이 책의 저자 새라 고트프리드 박사 역시 여성의 이러한 변화에 대해 무지한 의사였다. 그러다 중년에 들어 몸과 마음의 변화를 누구보다 생생하게 겪는다. 25년간 잘나가는 개업의로 몸이 보내는 메시지를 무시하고 삶에만 매진하던 저자는 주방에 서 있다가 정신이 혼미해지면서 그대로 정신을 잃고 만다. 갑자기 다운되어버리는 컴퓨터 운영체제처럼 뇌 혈류가 멎으면서 의식을 잃은 것이다. 심한 뇌진탕인 외상성 뇌손상 진단을 받고 뭔가 잘못됐다는 것을 느꼈고, 갑작스레 찾아온 증상들 뒤에 숨겨진 생물학적 근본 원인을 알아내려고 애쓰기 시작했다. 그리고 마침내 찾아낸 해결책을 이 책에 고스란히 담았다. 이 책은 폐경기 전후로 여성들이 흔히 겪게 되는 7가지 건강 문제를 40일간의 맞춤식 식이요법과 생활방식으로 해결하는 건강서다. 7가지 건강 문제란 40대 이후 여성들이 흔히 겪게 되는 독소 축적, 체중 증가, 브레인 포그 증상, 중독 및 불안장애, 우울증, 기억력 저하 문제를 가리킨다. 저자는 자신의 경험과 임상시험을 토대로, 눈에 보이는 증상만을 치료하는 것보다 뇌를 치유하는 것이 근본적으로 여성 건강을 지켜줄 수 있다는 사실을 과학적으로 입증한다. 이 책의 특징은 여성 건강의 치유 메커니즘을 여성의 경험과 관점으로, 그리고 여성의 목소리로 말한다는 것이다. 여성의 중년 이후에 찾아오는 변화는 겪어보지 않으면 알 수 없다. 에스트로겐 같은 호르몬들이 급격히 변해 신진대사가 느려지고, 식욕과 체중은 는다. 이 증상은 약을 처방받는 것만으로는 충분하지 않다. 저자는 식단부터 운동, 생활방식까지 처방해 뇌와 몸의 건강을 근본적으로 해결해야 한다고 말한다. 비만, 중독, 불안감, 건망증 등을 셀프체크 리스트로 스스로 진단한 후 이 책이 제안하는 맞춤처방을 따라 40일간 실행하기만 하면 된다. 비가공식품, 건강보조제, 인체 친화형 호르몬, 규칙적 식습관, 운동과 요가 그리고 명상, 적절한 인간관계, 사회적 지지까지, 폭넓은 방식으로 여성의 건강을 근본적으로 치유하기 위한 처방이 한 권에 완벽하게 담겨 있다.

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454

100세까지 쓰는무릎 만들기 : 무릎 전문 클리닉의 20년 임상연구로 입증된

토다 요시타카 지음 | 푸른행복=문예마당

14,500원

➝

13,050원

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725P

임상연구로 입증된 100세까지 내 무릎으로 걷는 방법 소개! 수술 없이 무릎 통증이 사라지는 트레이닝과 스트레칭 비법 소개! 건강장수, 무릎에 달렸다! 여러분은 100세가 된 자신의 모습을 상상해본 적이 있는가? “그렇게 오래 살다니, 생각해본 적도 없다”고 말하는 사람이 많을 것이다. 100세까지 기대수명이 늘어났지만 100세까지 건강수명을 늘리기 위한 방법은 무엇일까? 운명을 가르는 큰 요인 중 하나가 ‘자신의 다리로 걸을 수 있는가’라는 점은 틀림없는 사실이다. 100세가 되어도 자신의 다리로 건강하게 걷기 위해서는 무릎을 어떻게 셀프케어하는 것이 좋을까? 이 책이 그 해답을 제시한다. 무릎 전문 클리닉을 운영하는 저자는 20년 동안의 임상연구로 입증된 증상별 운동방법 및 생활습관, 식품 섭취 등을 제시하며 무릎 관리 방법 노하우를 전달하고 있다. 무릎이 아픈 사람들은 대부분 본인의 관절의 심각성을 잘 모르고 있다. 나이가 들어서 당연히 아픈 것으로 생각하는 것이다. 그러나 그것은 잘못된 생각이다. 실제로 무릎이 좋지 않아 걸을 수 없게 되면서 웃음을 잃고 우울해져 집에만 틀어박혀 지내는 사람이 많다. 그 결과, 기력도 체력도 잃고 일찌감치 세상을 떠나는 사람도 적지 않다. 이렇듯 걷지 못한다는 것은 마치 사형 선고와도 같은 것이라고 할 수 있다. 그러나 스스로 무릎 트레이닝을 하며 관리한다면 100세까지 자신의 다리로 걷는 데에 거의 지장 없이 잘 지낼 수 있으며 건강한 노후를 맞이할 수 있을 것이다. 이러한 건강한 무릎을 만들기 위해서는 무작정 걷기 운동을 하는 것이 아닌 본인의 무릎 상태에 따른 트레이닝과 식품 섭취 등이 종합적으로 이루어져야 할 것이다. 이 책은 100세까지 다른 사람에게 의지하지 않고 본인 스스로의 힘으로 걸을 수 있는 방법을 제시하고 있으며 증상별 트레이닝과 스트레칭 방법도 함께 제시하고 있다. 100세 시대... 그러나 내 몸이 건강하지 않으면 아무런 의미가 없다. 나이가 들어도 얼마든지 다리 근육을 단련할 수 있다. 여러분도 임상연구로 입증된 결과를 가지고 저자가 고안해낸 ‘수술하지 않고 건강한 무릎 만들기’를 통하여 행복한 노후를 맞이하기 바란다. 또한 현재 자신이나 가족 중에 무릎이 아픈 사람들에게도 건강 지침서로서 많은 도움이 되기를 바란다.

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455

데일리 키토 : 다이어리 (최상의 키토제닉 다이어트를 위한 데일리로그)

황연수(명품캥거루) 지음 | 예문

10,000원

➝

9,000원

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500P

지방을 태우는 몸으로 변신하는 105일의 기적 국내 최초! 키토 다이어터를 위한 매일 기록 & 주간 내 몸 탐구 내게 최적화된 키토 라이프 스타일을 찾아나가는 법! 날짜 표시가 없어 언제든 알차게 사용가능한 만년 다이어리로, 키토제닉 다이어트를 위해 기록 및 점검이 가능한 모든 항목을 담았습니다. 섭취 식품 체크(알러지를 일으킬 위험성이 있는 식품을 찾을 수 있습니다)와 식단 기록부터, 단백질 단식일·간헐적 단식·중장기 단식 등 단식 관리, 수면시간과 배변·영양제·컨디션 점검, 운동 기록까지 이 다이어리 하나면 통합적으로 관리가 가능합니다. Week 1~15까지 7일 단위로 구성되며(1주는 무슨 요일에 시작하든 상관 없습니다), 매주 첫째 날 위클리 밀 플랜을 작성하고, 매일 데일리 로그를 쓰며, 매주 마지막 날 위클리 로그를 통해 분석합니다. 또한 저자 명품캥거루의 조언을 담은 "SIMPLE KETO"를 소개, 성공적인 키토제닉 다이어트를 위한 힌트로 사용할 수 있게 했습니다. ● 먼슬리 캘린더, 7일 단위 식단 플랜(위클리 밀 플랜), 체중 변화 그래프 ● 105일의 키토 데일리 로그 & 15주간의 워클리 로그를 통해 나에게 맞는 감량템, 운동법, 공복 시간을 분석 ● 100인 100키토! 나에게 최적화된 키토제닉 라이프를 찾는 법

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456

나는 당신이 오직 코로 숨 쉬기 바란다

이우정 지음 | 미다스북스

15,000원

➝

13,500원

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750P

“그녀는 어떻게 침 하나로 세계적인 명의가 되었는가?” 30년간 5만 환자를 고통에서 해방시키다! 이우정 선생은 한국의료계의 독보적인 존재이다. 앞으로 기회가 되면 이우정 선생의 노벨의학상 수상 추진위원회를 만들 생각까지 갖고 있다. 이웃인 중국에서 자연치료를 하는 여의사가 2015년도 노벨의학상을 받았고, 그 추세는 앞으로도 이어질 것으로 내다보고 있다. - 이준남(서울대의대 출신의 미국 애틀란타 내과의사) 가슴까지 답답한 코막힘, 줄줄 흐르는 콧물, 누런 코 쉴 새 없이 나오는 재채기! 철만 되면, 아니 365일 우리를 괴롭히는 비염·축농증! 침 하나로 비염을 정복한 이우정 명의의 기적 같은 이야기! 이우정 한의사는 침 하나로 비염을 정복했다. 그녀가 감히 “코질환을 침으로 정복했다!”라고 말하는 것은 단지 실력 때문이 아니다. 원래부터 코가 갖고 있는 특별하고 신비한 능력을 발견했기 때문이다. 명의 이우정에게는 30년 동안 비염치료를 해오면서 코의 능력을 알아보는 특별한 눈이 생긴 것이다. 그리고 그녀는 그 특별한 능력을 침이라는 도구로 누리고 있을 뿐이다. 공식 통계상으로 한국의 비염환자는 1천만 명이 넘는다(2018년 보건복지부 통계자료). 코질환으로 고생하는 환자들이 늘어나는 만큼, 비염증세도 복잡해져왔다. 이우정 명의는 복잡한 코질환을 앓는 수많은 환자들의 심정을 이해하려고 수십 년 이상 치열하게 노력했으며, 그 과정 속에서 치료법을 진화시켰다. 그래서 그녀는 이제 이렇게 말한다. “비염은 완치할 수 있다.”

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457

당신이 이제껏 참아온 그것 알레르기 입니다

조상헌 , 김선신 , 장윤석 , 박흥우 , 강혜련 , 김세훈 , 양민석 , 이소희 , 이서영 지음 | 지식너머

16,500원

➝

14,850원

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825P

밤이면 심해지는 두드러기, 6개월째 가라앉지 않는 기침 콧물, 코막힘, 뚜렷한 이유 없이 부어오르는 눈두덩이… 모르는 사이 당신을 잠식하는 일상의 적 알레르기, 이제 벗어나야 할 때입니다 ‘1인 1알레르기 시대’라는 말이 나올 정도로 현대인의 일상에 광범위하게 영향을 미치는 알레르기 질환. 가벼운 감기에도 병원을 찾는 사람도 알레르기는 일상적인 불편함 정도로 참고 넘기는 경우가 많다. 하지만 사실 알레르기는 단순히 꽃가루가 날리면 남보다 좀 더 힘들다거나 특정 음식을 못 먹는 개인적 체질의 문제가 아니라 우리 몸의 면역 체계가 무너지며 보내는 결코 무시해서는 안 될 신호이다. 전문적인 진단과 치료가 반드시 필요한 질환이자, 흔히 생각하는 것과 달리 치료효과가 매우 탁월한 질병이기도 하다. 대부분의 증상이 일상생활과 밀접한 관련을 맺고 있기 때문에 삶의 질에도 큰 영향을 미친다.

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458

실전! 시력복귀 훈련

양순철 , 이광진 , 이범수 지음 | 좋은땅

22,000원

➝

19,800원

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1,100P

시력복귀(회복)원리는 “보다 멀리, 가장 작게” 많은 사람들은 “한번 나빠진 시력은 안경을 쓰거나 라식, 라섹, 렌즈삽입술 등의 시력교정술 혹은 드림렌즈, 기타 시술 등의 방법 외에는 절대로 좋아질 수 없다.”라고 알고 있다. 하지만 한번 나빠진 시력도 비수술 시력복귀 훈련을 통해 얼마든지 좋아질 수 있다. 『실전! 시력복귀 훈련』에서 16년간 시력치료를 해 오면서 많은 환자들의 시력을 복귀시킨 양순철 원장의 시력치료 및 시력복귀 훈련 비밀들을 공개한다. 우리 가족 시력복귀 필독서인 『실전! 시력복귀 훈련』에는 시력복귀에 관련된 기본적인 시력이론과 시력복귀 훈련방법이 자세하게 설명되어 있다. 사람의 눈에는 각막, 수정체 두 개의 돋보기가 있다. 특히 수정체는 우리 눈이 멀리 볼 때, 가까이 볼 때 돋보기 두께가 자동적으로 조절되며 초점이 맞춰지게 된다. 수정체 두께 조절력이 떨어지게 되면 근시, 난시, 원시, 노안 등이 생기는데 이 수정체 두께 조절력을 강화시키면 시력이 변화된다. 수정체 조절력 강화를 위한 “실전! 시력복귀 훈련법”의 핵심은 “보다 멀리, 가장 작게”, “작은 초점(크기)을 보는 것”이다. 이 두 가지만 기억하고 꾸준히 시력복귀 훈련을 한다면 시력은 복귀될 수 있다. 저자는 잘못된 시력관련 상식을 고치고 비수술 방법으로 시력복귀를 할 수 있는 방법을 알리는 대국민 시력복귀 프로젝트(http://eyeacademy.co.kr) 캠페인을 진행하고 있다.

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459

치매, 알면 길이 보인다

안인숙 지음 | 미다스북스

15,000원

➝

13,500원

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750P

“치매, 당신의 미래가 될 수 있다!” 치매 환자 70만 시대! 언제 어떻게 내 삶에 찾아올지 모르는 병, 치매는 예방만이 답이다! 우리는 살면서 수많은 병에 걸리고, 또 극복하면서 살고 있다. 공기에 떠다니는 수많은 세균과 바이러스가 공격해와도 면역체를 만들어내어 싸웠다. 특히 걱정되는 병이 있다면 음식이나 생활 습관 등으로 예방도 한다. 그러나 예방도 극복도 손 놓고 있는 병이 있다. 바로 치매다. 많은 사람들이 늙어서 치매가 오면 어쩌나 걱정하고 두려움에 떨지만 정작 예방이나 준비를 하고 있지 않다. 정보도 많이 없을뿐더러 맞는 정보인지 확실하지도 않다. 사는 동안 어떻게 하면 치매 없이 건강한 한평생을 보낼 수 있을까가 모두의 숙제인 셈이다 치매는 일단 시작되면 극복하기 어렵다. 치매를 이기는 우리의 생활습관에도 골든타임이 있다. 이미 찾아온 치매를 붙들고 애원해도 치매는 절대 떠나려하지 않는다. 오히려 더 깊이 다가설 뿐이다. 어르신들은 ‘암보다 무서운 게 치매’라는 말을 한다. 암은 수술하거나 치료를 받으면 완치될 수 있다는 희망이라도 있다. 그러나 치매는 아직 원인도 제대로 밝혀지지 않았다. 약을 먹어 진행속도를 늦출 수 있을 뿐 뚜렷한 치료 방법은 없다. 예방만이 답이다. 저자는 치매 예방을 위해 ‘건강한 먹거리, 적당한 두뇌활동, 운동’은 아무리 강조해도 지나치지 않다고 말한다. 그리고 책에서 어떤 것을 먹고 어떤 것은 피해야 하는지, 일상에서 키울 수 있는 좋은 생활 습관은 무엇인지, 우리가 모르고 있던 두뇌 운동에는 어떤 것이 있는지, 신체의 운동이 얼마나 중요한지, 치매 없는 삶이 얼마나 소중한 것인지에 대해 이야기한다. 또한 치매 없는 삶을 살 수 있도록 지금부터 실천해보시기를 간절히 희망하고 있다.

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460

암과 면역치료

기평석 지음 | 한국암재활협회

22,000원

➝

19,800원

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1,100P

이 책이 속한 분야 건강 > 질병치료/예방 > 암 한국암재활협회 총서 제1권 『암과 면역치료』는 〈암 면역치료에 대한 개념〉, 〈암 면역치료에 대한 Q&A〉, 〈암 종류별 면역치료의 최근 연구들〉에 대한 내용을 수록하고 있다.

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