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461
더글라스 그라함 지음 | 김진영, 강신원 옮김 | 사이몬북스
16,000원
15,200원
|
800P
뉴욕타임즈 베스트셀러. 미국에서 건강과 다이어트, 그리고 인류학에 관심 있는 지성인들의 필독서로 꼽힌다. 사자는 야생에서 고기를 먹는 동물이다. 소는 야생에서 풀을 먹는 동물로 30년을 산다. 풀이 아닌 곡물과 사료를 먹는 공장의 소들은 불과 3살도 되기 전에 성체가 된다. 공장의 소들은 비만과 질병, 그리고 인간의 욕심으로 짧은 생을 마감한다. 그렇다면 700만년을 진화해온 호모 사피엔스는 자연상태에서 무엇을 먹는 동물이었을까? 이 책은 단순한 영양서나 건강서가 아니다. 호모 사피엔스는 육식동물인가, 채식동물인가, 아니면 잡식동물인가? 그 궁금증을 속 시원히 풀어낸다. 직립보행, 꼬리, 혀, 발톱, 대장의 길이, 수면, 턱의 움직임, 치아구조, 소화효소, 간의 크기 등을 통해 인간이 육식동물이 아님을 증명해낸다. 야생의 모든 동물은 살아 있는 음식을 먹는다. 야생동물에게 질병과 비만은 없다. 인간이 질병과 비만으로 고생하는 이유는 무엇일까? 그렇다. 살아 있는 음식을 먹지 않고 죽은 음식을 먹기 때문이다. 로푸드(Raw Food)의 대가로 칭송받는 그라함 박사의 촌철살인의 논리를 들어보시라. 질병과 비만의 해결책까지 술술 풀어낸 명저라는 뉴욕타임즈의 격찬을 직접 확인해보시라.
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462
정수연 지음 | 위즈덤하우스
13,000원
11,700원
|
650P
구성애 추천, 오늘의 젊은 여성들이 가장 궁금해하는 이야기를 모은 실용 성교육 학교에서는 못 배웠고, 인터넷 정보는 불안하고, 병원에 묻자니 눈치 보일 때, 여성들이 가장 궁금해하는 이야기에 <질 좋은 책>이 솔직하고 건강하게 답한다. 질염, 생리통 등 어떤 여성이나 궁금해할 법한 건강 문제부터 최근 큰 사회적 문제로 떠오른 HPV 바이러스 감염과 성병, 섹스나 피임과 관련된 다양한 성 관련 고민들을 모아 오늘을 사는 젊은 여성의 눈높이에 딱 맞게 답변하는 단 한 권의 성교육 책. 학교에서 본 건 낙태 비디오뿐? 정자랑 난자 만나는 소리 좀 그만해! 오늘 한국의 젊은 여성을 위한 성교육 프로젝트, 책으로 만나다 “10대 때 콘돔 없이 관계를 맺으면 임신을 하게 되고, 그럼 아이를 죽이게 되는 거예요.” ‘대한민국 성교육’이라는 말을 들으면 떠올릴 법한 한 마디. 학교에서나 사회에서나, 한국의 보편적인 성교육은 10대부터 20대까지 젊은 여성들이 가장 궁금해하는 질문들에는 답한 적이 없었다. “이 증상은 질염일까? 내가 HPV 보균자라니, 그럼 어떻게 되는 거지? 요즘 유행하는 생리컵, 써도 될까? 꼭 브라를 해야 할까? 오르가슴을 느껴본 적이 없는데 나한테 문제가 있는 걸까? 사후 피임약은 언제 먹어야 할까? 생리가 없는데 임신인지 더 빨리 알 수 있는 방법 없나? 산부인과에서 진료 받은 기록, 삭제할 수는 없을까?” 온라인 커뮤니티는 성에 대한 고민과 질문들로 들끓지만 인터넷 상담은 정말 믿을 만한지 의심이 가고 병원에서 이것저것 자세히 묻기에는 눈치가 보인다. 이런 답답한 현실 속에, 여성 생식기에 대한 실용적인 건강 정보를 모아보자는 취지에서 시작한 ‘질에 좋은’ 성교육 프로젝트가 《질 좋은 책》으로 태어났다. 성교육이 섹스 교육은 아니지 않은가, 건강에 초점을 둔 성 이야기가 필요하다 생식기 건강부터 성인지 감수성까지, ‘질 좋은’ 성교육 책 “서점에 가면 임산부를 위한 백과사전은 많지만 임신, 출산과 상관없이 온전히 여성의 포궁 건강만을 다룬 책은 드물었다”고 말하는 저자는 기존 성교육의 한계를 지적하며 다양한 여성들이 상담을 청해온 성 건강 관련 고민을 두루두루 다룬다. 질염, 생리통 등 어떤 여성이나 궁금해할 법한 건강 문제를 자세히 다루고, 그 심각성에 비해 잘 논의되지 않는 문제인 성병 및 HPV 바이러스 감염에 대해서도 인식을 촉구하며 실용적인 정보들을 소개한다. 섹스나 피임을 비롯해 성인지 감수성과 관련된 문제와 고민들에도 ‘오늘을 사는 젊은 여성’의 눈높이에 맞게 답하고 있다. 《질 좋은 책》은 학교에서는 배울 수 없었고 사회에 나와서도 물을 곳이 마땅찮았던 질문들에 속시원히 대답해주는 동시에, ‘내가 이상한 게 아니네’라는 마음 든든한 확신까지 얻어갈 수 있는 신개념 성교육 책이다.
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463
대한건강증진치료연구회 지음 | 법문북스
16,000원
15,200원
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800P
이 책이 속한 분야 건강 > 자연건강 > 자연요법일반 ▶ 질병을 치료하는 식이요법에 관한 내용을 담은 전문서적입니다.
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464
딘 세르자이, 아예샤 세르자이 지음 | 유진규 옮김 | 부키
20,000원
18,000원
|
1,000P
치매부터 기억력 감퇴까지, 두뇌 건강을 지켜 주는 가장 강력한 솔루션 오늘날 치매 또는 알츠하이머(전체 치매 중 60~80퍼센트)는 가장 폭발적으로 증가하고 있는 병이다. 2015년 미국 600만 명, 전 세계 4700만 명이며 2050년에는 1억 3500만 명에 이를 것으로 전망한다. 이제 우리가 이 병에 걸릴 것임은 기정사실이다. 단지 그 시점이 '언제'인지가 문제일 뿐이다. 더 큰 문제는 치매가 유전과 노화로 인한 불치병으로 여겨지는 것이다. 지금까지 나온 치료제는 일시적인 증상 완화 효과만 있을 뿐이다. 그렇다면 치매를 예방하거나 치료할 길은 정말로 없는 것일까? 최고의 신경학 전문가인 딘 세르자이와 아예샤 세르자이는 15년간 연구와 임상 시험 끝에 획기적인 발견을 이끌어 냈다. 알츠하이머를 90퍼센트는 예방하고 10퍼센트는 되돌릴 수 있는 길을 알아낸 것이다. 저자들에 따르면 치매는 유전과 노화만의 결과가 아니다. 이 병은 부적절한 라이프스타일, 즉 잘못된 '생활습관'이 복합적으로 작용한 결과다. 따라서 삶의 방식만 개선하면 두뇌 건강은 충분히 지킬 수 있다. 저자들이 찾아낸 치매 탈출 솔루션 '뉴로 플랜'은 두 가지 점에서 혁신적이다. 첫째, 최신 생활습관의학에 기초해 식사, 운동, 스트레스, 수면, 뇌 습관을 한꺼번에 잡아 주는 포괄적 프로토콜이다. 둘째, 최첨단 정밀의료에 근거해 각자의 환경과 자원, 기질과 유전자를 고려해 적용하는 개인맞춤형 프로그램이다. 이 강력한 플랜은 경미한 기억력 감퇴부터 중증 치매까지 광범위한 인지 건강 문제들에 대처하면서 중년과 노년에도 젊은 뇌를 유지한 채 건강하고 행복하게 살아갈 길을 알려 줄 것이다.
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465
니시야마 유미 지음 | 황세정 옮김 | 느낌이있는책
16,000원
14,400원
|
800P
똑같은 음식도 ‘무엇’부터 먹느냐가 중요하다! 활력은 빠르게, 혈당은 천천히 끌어올려라 아침에 벌떡 일어나지 못한다면, 어쩐지 기운이 없고 기분이 나쁘다면 내가 먹은 식사를 점검해 보자. 단순히 ‘골고루’ 먹어서만은 활력과 영양을 제대로 얻을 수 없다. 몸이 필요로 하는 비타민과 무기질, 단백질을 충분히 섭취하면서 혈당은 완만히 오르내리게 해야 최고의 에너지를 끌어낼 수 있다. 원 플레이트 시계 방향 식사법은 삶을 바꿔주는 식사요법으로 혈당치를 완만하게 변화시키게 고안되었다. 평범한 음식을 ‘순서대로 먹는’ 이 식사법을 실천하기만 해도 호르몬을 조절해 좋은 기분을 유지할 수 있으며 당화를 억제하기 때문에 노화 속도를 늦추고 적정 수준의 체중을 가질 수 있다. 채소와 양질의 단백질, 적절한 지방과 탄수화물을 조화롭게 배치한 이 식사법은 단 ‘열흘’만 따라 해도 달라진 컨디션을 느낄 수 있다.
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466
이왕재 지음 | 라온누리(건강과생명)
16,000원
15,200원
|
800P
비타민C 박사, 서울 의대 이왕재 교수가 전하는 건강메시지~ 백세시대! 비타민C가 답이다! 우리 몸을 지키는 건강과 생명의 파수꾼, 비타민C 세상에서 가장 값싸고 귀한 보약 중의 보약 비타민C의 놀라운 효능들 혈관질환의 예방과 돌연사의 위험으로부터 생명을 지키는 비타민C! 정신적.육체적 스트레스를 막는 스트레스 방어막, 비타민C! 비타민C 복용은 이제 선택이 아니라 필수입니다!!! “... 글을 맺으며 나는 세상에서 가장 값싸고 귀한 보약이 바로 비타민C라는 것을 강조하고 싶다. 무궁무진한 비타민C의 재료 때문에 가격이 결코 비싸질 수 없고, 생명을 지키는 일에 그 어느 물질보다 중요하니, 이보다 좋은 표현은 없을 것이다. 물론 비타민C 몇 알로 모든 건강 문제가 해결되는 것은 아니다. 비타민C의 효능이 아무리 좋을지라도 기존의 건강수칙은 여전히 유효하며, 앞으로도 유효할 것이다. 그러나 어쩔 수 없이 기존의 건강수칙을 완벽하게 지키지 못한다면, 비교적 쉽게 우리의 건강을 지킬 수 있는 방법을 찾아야 한다. 그 확실한 대안이 바로 비타민C 의 복용을 시작하는 일이다. 갖은 질병으로 고생하는 사람은 일단 비타민C의 복용을 시작으로 질병 치료의 문을 열고, 그후 전문가에 의한 본격적인 치료에 임하기를 권한다. 이제 이 책이 권하는 바를 철저하게 실천함으로써 건강한 사람은 건강을 확실하게 유지하고, 질병에 걸린 사람은 빠른 시간 안에 건강이 회복되는 귀한 복을 차지하시기를 기원한다. - 저자 에필로그 중에서
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467
카즈노스케 지음 | 성안당
15,000원
13,500원
|
750P
피부의 단단한 기초체력을 키우는 새로운 뷰티 상식 좋은 피부는 화장품이 아닌 당신에게 달려 있다! 화장품에 대한 환상과 오해, 누구도 시원하게 대답해주지 못했던 뷰티에 관한 궁금증을 B급 감성의 일러스트와 함께 유쾌하고 쉽게 풀어낸 책이다. 미용 전문 화학자이자 일본에서 뷰티 관련 인기 블로거로 활동 중인 저자는 우선 지금 하는 모든 피부관리를 그만두고, 자신의 피부에 맞는 화장품을 제대로 골라 사용하는 것만으로도 더 아름다워질 수 있다는 것을 강조한다. 건강하게, 아름답게, 행복하게 나다운 아름다움을 찾는 시간 이 책은 뷰티 정보와 화장품 광고의 홍수 속에서 길을 잃기 쉬운 여성들이 스스로 자신의 피부에 맞는 화장품을 골라 올바르게 피부관리할 수 있도록 도와주는 뷰티 안내서이다. 평소 궁금했지만 정확히 알지 못했던 유용한 뷰티 정보를 소개하고, 그동안 잘못 알고 있던 51가지 뷰티 상식을 바로잡는다. 1부는 스킨케어의 기본을 이해하는 시간으로 매일매일 내 피부에 바르는 화장품의 성분과 효과에 대해 이야기하고, 2부에서는 기본 케어로는 해결하기 힘든 피부 고민과 더 좋은 피부를 만들기 위한 특별한 관리법을 소개한다. 3부는 페이스 관리만큼이나 중요한 헤어와 바디 케어법을 다루고, 마지막 4부에서는 기초 중의 기초이지만 내 피부를 지키기 위해 꼭 알아야 할 올바른 뷰티 상식을 엄선해 Q&A 형식으로 구성하였다. 또한 실제로 화장품을 살 때 알아두면 도움이 되는 화장품 성분 100가지, 저자가 추천하는 미용 성분, 의약외품 유효성분 등을 정리해 수록하였다. 이 책을 통해 그동안 알고 있던 뷰티 상식을 점검하고 피부관리에 대한 생각의 변화를 느끼는 동시에 어느새 올바른 뷰티 꿀팁이 장착되는 놀라움을 경험하기를 바란다.
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468
스티븐 얼 지음 | 프로제
35,000원
33,250원
|
1,750P
국내 최초로 공개된 네이비씰 방식의 특별한 헬스 교과서! 가장 빠른 기간 동안 강철 체력을 만드는 과학적 프로그램 이 책은 미국 최고의 특수부대 네이비씰의 체력 강화 프로그램을 기반으로 한 헬스를 다루고 있다. 실제 특수부대 트레이닝 전문가인 저자가 멋진 몸매와 강인한 체력을 갖고자 하는 독자들과 퍼스널 트레이너들을 위해 아주 상세하고 일목요연하게 각 동작을 설명한다. 근육의 원리를 이해하고 자신의 근력 중 부족한 점과 강화할 점을 파악할 수 있도록 선명하고 섬세한 3D 그래픽 일러스트를 동작 옆에 보여주어 더욱 전문적인 운동을 가능케 해준다.
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469
선엽 지음 | 마음서재(쌤앤파커스)
18,000원
16,200원
|
900P
“산에 들에 지천으로 널린 꽃과 풀들이 귀한 약차가 된다” 중국 CCTV 초청 포럼과 미국 강연에서 ‘힐링 약차’ 돌풍을 일으킨 수제차 명인이 들려주는 최고의 약차 레시피 몸에 좋다는 음식이나 약이 아닌, 그보다 간편하고 검증된 먹거리로 건강을 지킬 수 있는 방법은 없을까? 하루에도 몇 잔씩 마시는 커피를 대신할 만한 뭐가 없을까? 나와 가족의 건강을 지켜줄 먹거리를 찾는 이들에게 수제차 명인 선엽 스님이 ‘힐링 약차’를 제안한다. 선엽 스님은 협심증과 신경계 질환 등으로 갖은 병고에 시달리다 산야초로 만든 약차를 마시고 놀라운 치유 효과를 경험했다. 이후 병으로 고통 받는 이들에게 약차를 알리기 위해 연구와 실험을 거듭한 끝에 200종이 넘는 약차를 개발했다. 처음엔 몸이 아픈 사람들이 스님의 약차를 마신 뒤 그 효능을 실감했고, 지금은 차에 대해 좀 안다 하는 사람들 사이에 귀한 약차로 불리며 엄청난 인기를 끌고 있다. ‘차의 나라’ 중국에서도 힐링 약차의 진가를 알고 CCTV에 초청해 화제가 되었고, 미국에서도 약차를 이용한 디톡스 프로그램과 차 시연회 등을 선보이며 힐링 약차 돌풍을 일으켰다. 이 책은 힐링 약차를 개발한 선엽 스님이 그동안의 노하우를 총망라해 처음 펴내는 책이다. 약차와 인연을 맺게 된 계기, 약차가 우리 몸에 왜 좋은지, 또 약차를 만들기 전에 알아야 할 것 등에 관해 소개하고, 특히 우리 몸에 좋은 82가지 약차의 특징과 효능, 스님만의 약차 만들기 비법을 전격 공개한다. “음식으로도 병을 고친다 하지만 차로 병을 고치기는 더 쉽다”고 선엽 스님은 강조한다. 힐링 약차를 꾸준히 마시는 것은 건강을 지키는 가장 단순하고도 쉬운 방법이자 마음의 평온함까지 유지하는 길이다. 선엽 스님이 아낌없이 공개하는 레시피대로 내 몸에 맞게, 내 손으로 직접 약차를 만들어 꾸준히 마신다면 생각지도 못한 놀라운 치유 효과를 경험하게 될 것이다
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470
혼다 미와코 , 이브 지네스트 , 로젯 마레스코티 지음 | 조문기 옮김 | 물고기숲
15,000원
14,250원
|
750P
현장의 간호사와 요양보호사를 위한 필독서 『휴머니튜드 입문』. 한국인의 평균 수명은 남성 79.7세, 여성 85.7세다(2018년 통계청, 생명표). 노인인구가 20%가 넘는 초고령사회에 2023년에 진입할 예정이라고 한다. 그와 더불어 치매 환자는 증가하여 국내 65세 이상 노인 인구 중 치매환자는 70만 5473명으로 추정되며, 치매유병율은 10%로 나타났다. 이처럼 고령사회에 대한 대처방안은 국가가 해결해야 할 중요한 과제가 되었다. 치매노인의 특징이나 치매케어를 이해한 후에 간호해야 하지만, 현장의 간호사와 요양보호사에게 충분한 지도가 이루어진다고 할 수 없다. 휴머니튜드의 방법은 지네스트 선생이 35년 동안 겪은 수많은 체험을 근거로 만들어졌다. 치매환자 케어를 어떻게 하면 좋을지 고민하고 있는 간호사와 요양보호사, 치매 부모를 돌보고 있는 독자들에게 ‘휴머니튜드’가 희소식이 될 것이다.
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471
장준근 지음 | 넥서스BOOKS
15,000원
13,500원
|
750P
현대인들에게 무병장수를 선사하는 탁월한 효능의 무공해 산나물 활용법! 산나물은 암과 각종 질병의 예방은 물론 항암 효과가 뛰어나며, 사람들이 살아가는 데 필요한 주요 영양소와 자연의 생명력을 제공한다. 주변에서 흔히 볼 수 있는 산야초는 냉엄한 자연 속에서 살아남기 위해 수많은 대사 활동을 거치면서 강한 생명력과 내구력을 갖춰 재배하는 채소보다 훨씬 풍부한 영양 성분을 함유하고 있다. 오늘날 과학의 발달로 많은 질병들이 정복되고 있음에도 불구하고, 그릇된 식생활과 환경의 오염으로 인하여 예기치 못한 갖가지 질환들이 생겨나 많은 사람들이 고통 속에서 생활하고 있다. 저자는 이러한 건강 장애를 개선하고 예방하는 데 야생 산나물이 뛰어난 효과가 있음을 확신하고 이 책을 통하여 식용하기 좋은 산나물 100종을 선별, 같은 무리가 되는 30종도 곁들여 총 130종의 산나물을 소개하고 해설하였다. 누구든지 쉽게 찾을 수 있으며, 영양 상태가 좋고 맛있으며, 약으로도 효능을 내는 것에 그 주안점을 두어 산나물 100종을 선별하였다. 주위에서 쉽게 구할 수 있는 산나물로 성인병, 암과 같은 만성질환을 이기고 자연 속에서 자라난 산야초의 강인한 생명력으로 건강을 되찾는다! 산나물의 짙은 엽록소는 콜레스테롤의 억제시키고 천연 미네랄과 비타민 등이 풍부하여 내장의 여러 기능과 신진대사를 원활하게 돕는다. 몸의 영양을 균형 있게 가꿔주며 질병 예방에 뛰어난 효과를 지닌 산나물은 체질을 개선하고, 저항력을 강화시켜준다. 산나물의 놀라운 약효를 체험해보자!
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472
장준근 지음 | 넥서스BOOKS
20,000원
18,000원
|
1,000P
한국적인 풍취를 산야초로 즐긴다! 우리나라에서 자생하는 500여 종의 산야초를 꽃 모양과 색깔별로 수록한 산야초 식물도감! 풀꽃의 강한 생명력을 만끽할 수 있는 사계절 산야초 여행! 알려진 바로는 한국의 산야에는 관상 가치가 있는 산약초가 500여 종이 있다. 이 산야초들을 꽃모양을 위주로 하여 계절과 색깔별로 분류하여 수록하였다. 꽃가게나 길가에서 흔히 볼 수 있는 꽃들은 수록하지 않았으며, 말 그래도 산과 들에서 사람의 손길을 거치지 않은 채 자생하고 있는 야생종을 취급하여 다각적 해설을 곁들였다. 또한 태고에 신비에 싸인 산야초를 취미로 배양하며 관리할 수 있는 다양한 가꾸기 요령을 함께 수록하였다. 산야초를 유익하게 이용하여 자연식의 효능을 체험하며 건강한 삶을 영위해보자.
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473
김광일 지음 | 김영사
14,000원
13,300원
|
700P
늙어도 늙지 않는 비법이 있을까? ‘국내 최고의 노인의료 전문가’ 김광일 교수의 한 살이라도 젊을 때 보는 노년건강관리법 120세 시대, 어떻게 해야 병 없이 튼튼하게 나이 들어갈 수 있을까? 마땅한 대비 없이 노년을 맞이한다면 ‘무병장수’는 꿈일 뿐이다! 분당서울대학교병원의 노인의료센터장인 저자는 16년여의 임상경험을 바탕으로 노년건강관리법을 제시한다. 저자가 제안하는 늙지 않는 비법은 바로 큰 병이 생기기 전에 나타나는 몸의 경고들을 단번에 알아채고 예방하는 것! 질병의 진단부터 예방, 식생활, 운동법, 복지제도까지 노년 건강에 관한 모든 것을 담았다. 건강미 넘치는 매력적인 노년을 위해 지금부터 준비하자.
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474
이영숙 지음 | 행복한마음
15,000원
13,500원
|
750P
20여 년 임상 경력의 테라피스트가 전하는 건강비법! 혈관과 조직을 연결하며 면역 항체를 수송하고, 장(腸)에서는 지방을 흡수하고 운반하는 역할을 하는 림프, 이러한 림프순환이 잘 안 되면 지방이 쌓이게 되고 결국 비만을 초래하며 병의 원인이 된다. 저자는 오랜 기간 인체를 마사지하며 수많은 임상 경력을 쌓았다. 그러던 중 그 모든 것의 근원은 복부이며 몸속의 노폐물 배출이 제대로 되지 않아 몸과 피부가 병들어 있음을 알게 되었다. 대다수의 사람들이 등과 하체에는 관심이 많지만 목, 겨드랑이, 가슴, 복부, 서혜부에는 별 관심이 없다. 하지만 이 부위에는 많은 림프절이 있어 그 어떤 부위보다 중요한 기관이다. 실제로 피부에 문제가 있을 때 이곳을 마사지해주면 얼굴을 마사지해주는 것 이상의 효과가 나타났다. 또한 노폐물이 배출되니 부종이 빠지면서 살이 쉽게 빠졌고, 여드름을 비롯한 색소, 작은 통증이나 결림 등이 해소되었다. 이 책은 우리 몸의 림프순환을 좋게 해서 피부, 팔뚝, 허리, 힙을 예쁘게 만들고, 어깨 통증, 두통, 생리통, 부종 등 갖가지 질환을 토르소 마사지를 통해 치료, 개선해서 인간적인 삶을 살아가는 방법을 알려주고 있다.
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475
이락재 지음 | 생각나눔
12,000원
11,400원
|
600P
『수수께끼 치매, 맹탕에서 전문가로』의 저자 이락재 목사의 치매 예방·실천 가이드 『수수께끼 치매? 예방·치료할 수 있어요!』는 실천적인 훈련 부분에 집중한 훈련 교재이다. 기존의 저서에서는 치매가 무엇인가, 라는 질문에 대한 답과 실천 활동 등을 소개하고 있다면, 신간 『수수께끼 치매? 예방·치료할 수 있어요!』에서는 치매가 그렇다는데 그러면 해결책이 무엇인가? 어떻게 해야 치매를 예방하고 치료할 수 있단 말인가? 라는 물음에 대한 구체적인 해답을 주는 책이다.
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476
박종철 지음 | 푸른행복
22,000원
19,800원
|
1,100P
세계의 약초에서부터 항신료, 열대과일까지 106종의 한방 효능과 이용법 소개! 이 책은 저자가 15년 동안 아시아·유럽·아메리카·아프리카 등 전 세계를 다니며 직접 조사하고 수집한 약초 및 약재들을 일반인이 쉽게 활용할 수 있도록 한방 효능과 이용 방법을 상세하게 담았다. 또한 이러한 자료들을 일반 대중에게 널리 알리고 보급하기 위하여 ‘허준박물관’에서 ‘세계의 약초 특별전’을 통하여 해당 약초들을 전시하고 있다. 박물관에 전시하는 내용만으로는 설명이 부족하기에 이 책을 통하여 해당 약초에 대한 자세한 설명과 이용하는 방법까지 상세하게 풀어냈다. 전 세계를 다니며 수집한 희귀 약재인 육종용, 쇄양, 유향, 침향 등에서부터 현재 많이 사용하고 있는 약재 및 약초 활용 의약품과 식품까지 다루고 있다. 예를 들어 인삼을 보면 흔히 아시아에서만 사용하고 있다고 생각하기 쉽지만, 인삼을 이용한 제품 및 관련 도서를 보더라도 전 세계적으로 약초에 대한 관심이 많고 이러한 약초를 활용하고 있다는 것을 알 수 있다. 또한 우리나라를 비롯한 세계의 12개 나라의 식물원 23곳도 소개하고 있어 약초나 식물에 관심이 많은 사람들에게 많은 도움이 될 것이다. 이 책을 통하여 약초의 정확한 효능과 활용법 등이 약초를 배우는 학생들과 일반인은 물론 실무에 종사하는 제조업자들에게도 실질적인 도움이 되기를 기대한다. 이 책에는 허준박물관의 초청 전시회인 ‘세계의 약초 특별전’에 전시된 다양한 약초와 향신료의 효능과 이용법 등을 상세한 사진과 함께 수록하고 있다. ‘세계의 약초 특별전’에는 육종용, 쇄양, 유향, 침향, 몰약, 혈갈, 아위 등 세계의 희귀 약재를 비롯하여 약초 활용 의약품과 식품, 세계 약초 도서 및 세계 약초 사진 등 필자가 15년 동안 아시아·유럽·아메리카·아프리카의 37개 나라에서 수집한 450여 점의 약초 관련 소중한 자료가 전시되었다.
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477
후지카와 도쿠미 지음 | 레드스톤
14,000원
12,600원
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700P
"영양을 잡았더니 우울이 저절로 사라져!" 3000명의 우울 환자를 구한 일본 최고 명의가 알려주는 궁극의 식사법 모든 우울의 문제는 단백질과 철이다. 우리들 대부분은 단백질이 부족하다. 더욱이 여성은 철분도 절대 부족하다. 당질을 줄이고 단백질과 철을 섭취하면 마음과 몸이 확연히 가벼워진다. 여기, 우울병 최고 명의가 우울의 자초지종과 식사법, 건강기능식품 활용법을 상세히 안내한다. 일본에서 엄청난 반향을 일으킨 건강서 최장기 베스트셀러.
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478
나카가와 야스노리 지음 | 정다와
15,000원
13,500원
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750P
편안한 일상생활을 할 수 있는 항암제의 증상별 부작용 케어법 도서출판 정다와에서 번역 출간한 『항암제 치료의 고통을 이기는 생활방법』(일본 日東書院)은 항암제 치료 과정에서 나타나는 부작용의 고통을 극복하여 안정된 치료생활을 할 수 있는 방법을 제시한 책이다. 항암제 치료의 부작용 중 가장 대표적인 증상이 통증, 구역질, 저림, 구내염, 탈모, 부종 등이다. 의학박사이자 암치료 인정의사인 나카가와 야스노리 씨는 오랜 진료 현장에서 만난 많은 환자들이 겪고 있는 부작용에 대한 자세한 설명과 예방법 및 관리법을 현실에 맞도록 정리했다. 그리고 ▲구역질, 권태감, 근육통, 말초신경 장애, 부종, 성기능 장애와 같은 전신에 나타나는 부작용, ▲구내염, 미각 장애, 눈 장애, 청력 장애, 탈모와 같은 국소에 나타나는 부작용, ▲배변, 조혈, 혈관에 나타나는 부작용, ▲심장이나 간, 신장과 같은 장기별로 나타나는 부작용에 대해 증상별, 원인별, 부위별로 설명해주고 있어서 환자의 상황에 맞추어 대처할 수 있도록 했다. 나카가와 박사는 “요즘은 투여 시간 단축, 부작용이 적은 항암제 개발, 제토제 등 부작용을 완화시키는 지지요법이 진보하고 있다”며, 이에 맞추어 생활 스타일을 잘 유지하면서 정신적 부담을 가볍게 해주는 셀프케어에 대해서도 자세하게 소개해준다. 셀프케어 중에서도 필수적인 3가지는 마음과 구강, 그리고 감염 예방이다. 충분한 수면, 가벼운 운동 등으로 몸 상태를 유지하는 법, 기분이 가라앉을 때 할 수 있는 여러 가지 방법, 평소 신경 써야 하는 구강 케어와 몸을 청결하게 하여 감염을 막는 방법 등을 알려준다. 마지막으로 용모에 변화를 가져와 심리적 충격과 같은 큰 부작용을 일으킬 수 있는 탈모에 대해서도 원인과 증상, 기간, 대처할 수 있는 정보와 방법을 알려주어 확실한 케어가 될 수 있도록 해준다. 약학박사이자 신약평론가인 최병철 박사는 감수의 글을 통해 이 책은 항암제가 발전한 요즘 시대에 맞게 항암요법에 따른 문제점과 해결 방안을 자세하고 알기 쉽게 제시해주고 있다면서 환자는 물론이고 간호하는 사람들에게 적극 추천하고 있다.
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479
남윤서 지음 | 하움출판사
20,000원
18,000원
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1,000P
국내 최초 Dr. NAM joint kinetic 프로그램! 성공을 위한 1만 시간의 투자! 개인레슨 하루 평균 8개, 15년 경력! 연예인, 기업인, 운동선수, 무용수, 만성통증, 순환장애, 저체력, 고령자 전문! 수술할 정도는 아니지만 너무 아프고, 아무데서나 운동하기엔 불안한 분들을 위한 운동법! 이 책의 핵심은 “옆집 할머니가 들어도 바로 이해할 수 있게”이다. 또한 아무리 쉽게 글로 이해한다고 해도 운동이기 때문에 몸으로 수행이 불가능하면 아무 소용이 없는 것이 현실이다. 그래서 수없이 학습하고 지도한 결과 수없이 많은 운동 중에서 각 관절과 근육에 최대의 자극으로 발달을 도모하고 남녀노소 누구나 쉽게 수행이 가능한 동작들로 구성하였다. 요즘은 보여지는 게 더욱 중요해진 시대이지만, 운동만큼은 나의 건강에서만큼은 과하지 않고 화려하지 않은 수련방법으로 내실을 찾았으면 하는 마음이다. 그래서 다양한 운동방법 중에서도 누구나 쉽게 할 수 있고, 관절과 근육을 위해서는 반드시 필요한 동작으로 구성하였고, 시범자 또한 모델이 아닌 실제 운동을 하는 회원과 강사로 구성하였다. 실제 운동을 하는 사람들의 자연스러운 모습을 보여주고 싶었다. 많은 사람들이 가족과 일로 자신을 소모하고 살아가지만 자신의 몸에 집중하고 내면을 강화하다 보면, 소풍 와서 한번 살다 가는 이 세상이 더 밝음으로 느껴질 수 있을 것 같다. 모두가 힘들고, 마음대로 되는 일 하나 없는 요즘! 내 몸 하나 먼저 마음대로 할 수 있게 시작해보자. 그 다음에는 만사가 쉬워지지 않을까 싶다.
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480
이지현 지음 | 이덴슬리벨
12,500원
11,250원
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625P
“어젯밤, 푹~ 잘 주무셨나요?” 언제 어디서나 가능한 꿀잠 부르는 하루 3분 트레이닝! 불면증, 코골이, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등 수면 장애는 줄이고, 수면의 질은 높인다! 우리는 지난밤 잠을 잘 잤는지 아침인사를 건넬 만큼 수면을 중요하게 생각한다. 잠을 잘 잤느냐에 따라 다음 날 컨디션이나 기분이 달라지고, 일상생활에도 영향을 미치기 때문이다. 그런데 생각보다 많은 사람이 불면증, 코골이 등 수면 장애로 고통받으며 약을 먹기도 하고, 또 약을 안 먹으면 잠을 못 자며 일상생활이 힘들어지는 악순환을 반복한다. 이처럼 중요한 잠! 어떻게 하면 불면을 없애고 편안하게 푹 잘 수 있을까? 국제수면학회에서 인정한 수면전문가이자 정신건강의학과 전문의 이지현 원장이 수년간 만여 명이 넘는 수면 장애 환자를 진료하고, 스탠퍼드대 수면 질환 센터와 UCSF대학병원 수면 클리닉에서의 연수한 경험을 바탕으로 《스탠퍼드식 수면 클리닉 달력》을 출간하였다. 매일매일 3분, 따라만 해도 코골이, 하지불안증후군 등 수면 장애를 예방할 수 있는 31가지 트레이닝을 소개한다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 호르몬의 균형을 되찾아 질병으로부터 몸을 보호하고, 기억력을 강화해 치매를 예방하는 등 하루 동안 지친 몸과 정신을 회복하는 데 중요한 역할을 한다. 따라서 무조건 누워 잠을 청하는 것보단 먼저 올바른 호흡법에서부터 가장 많은 수면 장애로 꼽히는 코골이(수면무호흡증) 예방 운동, 하지불안증후군 완화 운동, 온몸 이완 스트레칭까지 구성하여 수면 건강을 유지할 수 있도록 돕는다. 저자는 “책 속 스트레칭과 트레이닝을 꾸준히 익히면서 낮에는 활동적으로, 저녁에는 여유를 가지다 보면 매일 밤 숙면에 이르게 될 것이다”라며 잠을 잘 자기 위한 준비야말로 수면의 질을 높이고 건강한 삶을 누리는 방법이라고 강조한다. 특히 이 책은 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 독자들이 언제 어디서나 쉽게 따라 하도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 기획된 책이다. 피로와 스트레스로 지친 현대인들의 건강한 삶을 위해 언제 어디서든 매일 1장씩 넘기며 1분 동안, 쉽고 가볍게 운동할 수 있게 구성되었다.
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