북파니

581

암을 이기는 명상 - 유현민에세이

유현민 지음 | 이인북스

13,000원

➝

11,700원

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650P

이 책은 큰 고통이나 좌절을 겪고 있는 사람들에게 건네는 희망의 메시지이다. 특히 암 진단을 받고 고통스러워하는 사람들이나, 죽음을 앞에 둔 암 환자들, 그리고 그 가족들의 마음을 어루만져 주는 따뜻한 위로의 손길이다. 저자는 얼마 전 가족 중 한 사람이 암 진단을 받고 고통스러운 치료 과정을 거치다 끝내 죽음으로 건너간 것을 지켜보았다. 그동안에 고통을 덜어주기 위해 해주었던 말들, 또 차마 건네지 못해 더 애틋한 말들을 모아 한 권의 책으로 엮었다.

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582

등산 무릎 강화법 (등산할 때 아픈 무릎을 낫게 하는 테이핑/스틱 사용법/근력 트레이닝/스트레칭)

고바야시 데쓰오 지음 | 보누스

13,000원

➝

11,700원

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650P

무릎을 지켜야 산을 오래 다닐 수 있다. 많은 사람이 등산이라고 하면 몸에 좋은 활동이라고 생각한다. 하지만 잘못된 방법으로 산을 오르면 오히려 무릎 관절이 망가진다. 등산하면서 무릎 관절을 보호하려면 무엇을 신경 써서 어떻게 걸어야 할까? 무릎의 구조를 살펴보면서 올바른 등산법을 익히면 평생 즐겁게 산을 다닐 수 있다. 무릎이 튼튼하면 못 오를 산이 없다! 산악인을 위한 최강의 무릎 강화법 “등산을 좋아하지만 무릎이 아파서 참는다.”“등산을 할 때 무릎이 시큰거린다.”산에 다니기 좋아하는 사람이라면 한 번쯤 무릎에 시큰거리는 통증을 느꼈을 것이다. 무거운 짐을 메고 계속 걷는 동작이 무릎에 부담을 주기 때문이다. 등산을 할 때 무릎관절에 가해지는 부담은 산을 오를 때와 내려올 때 다르다. 오르막, 평지, 내리막마다 달라지는 부담은 근력 운동이나 등산 용품으로 줄일 수 있다. 올바른 자세로 걸어야 무릎관절에 부담이 덜 가는 것처럼 등산용품을 올바르게 사용해야 무릎에 가는 부담이 줄어든다. 무릎을 다치지 않으려면 근육의 유연성도 중요하므로 근력 운동도 꾸준히 해야 하고 등산 시 근육을 풀어주는 스트레칭 또한 알아두어야 한다. 무릎 구조를 파악해 통증이 생기는 메커니즘과 대처 방법을 이해하고, 배낭을 올바르게 메는 방법과 균형을 잡아 걷는 방법을 익히자. 등산을 잘하는 7가지 지혜를 배우면 무릎 통증 없이 쾌적한 기분으로 즐겁게 산에 오를 수 있다.

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583

뇌 노화를 멈추려면 35세부터 치아 관리 습관을 바꿔라

하세가와 요시야 지음 | 갈매나무

13,000원

➝

11,700원

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650P

100세 시대를 맞아 건강한 노후에 대한 관심이 커지고 있다. 평균수명이 늘어난 만큼 건강을 챙기게 되는 시기는 점점 더 앞당겨지고 있기도 하다. 그럴 만도 하다. 30대만 되어도 체력이 떨어지는 것은 물론 하나둘 아픈 데가 늘어가지 않는가. 활동력이나 면역력뿐만 아니라 기억력까지 예전 같지 않다는 느낌을 받는 이들도 적지 않을 것이다. 뇌 건강 또한 젊을 때부터 신경 써야 할 이유가 여기에 있다. 사실 치매는 암 만큼이나, 아니 암보다 더 두려운 질환으로 인식된 지 오래다. 그러나 치매 방지와 관련해 뇌를 어떻게 건강하게 유지할 수 있을지에 대해서는 대부분의 사람들이 아직 잘 모르고 있다. 다행히 일찍부터 뇌 건강의 중요성을 인식하고 관리를 실천하려는 이들이 솔깃해할 방법이 있다. 지금 당장 치아 관리 습관부터 바꾸는 것이다. 《뇌 노화를 막으려면 35세부터 치아 관리 습관을 바꿔라》는 치아를 잘 관리할수록 건강한 뇌를 지킬 수 있다고 알려주는 책이다. 이 책의 저자는 일본에서 손꼽히는 신경내과 및 치매질환 전문의로, 20만 명 이상의 치매환자를 치료하면서 치아 건강이 뇌 노화와 긴밀하게 연관돼 있음을 깨달았다. 치매 진료에 치과위생사가 실시하는 구강 관리를 적극적으로 활용해 성과를 거둔 저자는 이 책에서 치아 건강과 뇌 노화 사이의 연관성을 알기 쉽게 설명하고 효과적으로 치아를 건강하게 지킬 수 있는 방법을 공개한다. 나이가 들면 이가 빠지는 게 당연한 일일까? 남아 있는 치아가 적을수록 치매에 걸릴 확률이 높다! 연구에 따르면 남아 있는 치아가 10개 미만인 노인은 20개 이상인 노인보다 치매 발생률이 81퍼센트나 높다고 한다(일본 규슈대학). 치아를 잃게 될 경우 뇌로 공급되는 혈류가 감소해 뇌가 받는 자극이 줄어들기 때문에 치매에 걸릴 위험도 커지는 것이다. 나이가 들면 이가 빠지는 게 당연하다고 생각하는 이들이 많지만, 사실은 그렇지 않다. 젊었을 때부터 치아를 건강하게 관리한다면 80세가 되어서도 치아 28개를 유지할 수 있다. 실제로 뿌리가 흔들려 이가 빠지는 것은 단순히 나이가 들어서가 아니라 대부분 치주염 때문이다. 이러한 치주염은 평소 치아를 잘 관리하면 충분히 예방할 수 있다. 그러나 면역력이 떨어지는 35세부터는 회복 속도가 세균이 증식하는 속도를 따라가지 못하기 때문에 이전과는 다르게 치아를 관리해야 치주염을 예방할 수 있다. 성인이 치아를 잃는 주요 원인인 치주염에 주목하며 치아를 지키는 방법, 나아가 뇌를 지킬 수 있는 방법을 알려주는 이 책은 총 5부로 구성돼 있다. 1부와 2부에서는 뇌 노화를 막으려면 왜 치아 관리가 중요한지 살펴보며 백년 두뇌의 비밀을 과학적으로 설명한다. 3부에서는 알츠하이머뿐만 아니라 당뇨병, 뇌졸중, 심근경색 등 치아를 지키면 막을 수 있는 다양한 전신질환을 알려준다. 치아 건강은 치매뿐만 아니라 전신질환과도 밀접하게 연관돼 있다. 반갑게도 이 책에서 알려주는 ‘80세까지 치아 28개를 유지하는’ 치아 관리법은 어렵지 않고 간단하다. ‘올바른 위치에 혀 놓기’, ‘5분 양치질하기’, ‘양손 양치질하기’, ‘치간칫솔 사용하기’ 등 4부에서 소개하는 단계별 치아 관리법을 일상에서 실천한다면 크게 힘들이지 않고 치아 건강을 챙길 수 있다. 마지막 5부에서 저자는 치매는 건망증이 아닌 의욕 상실에서 시작되는 것이라고 강조하며 의욕이 샘솟고 기분까지 상쾌해지는 치아 관리의 중요성을 다시 한번 상기시켜준다. 사소한 습관이 쌓이면 인생이 바뀔 수 있다. 그동안 생각만 하고 실천하지 못했던 독자라면, 더 늦기 전에 이 책 한 권으로 노후 건강을 책임질 건강한 치아 관리 습관을 익혀보자. 세심한 양치질과 정기 검진 생활화를 통해 더 건강한 인생에 한층 더 가까워질 수 있을 것이다.

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584

유방암, 굿바이 (두 의사가 보낸 특별한 1년 유방암을 진단받은 후배 의사와 암을 치료하는 선배 의사의 경

박경희, 이수현 지음 | 봄이다

13,000원

➝

11,700원

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650P

유방암 환자가 된 의사와 암치료 전문의가 함께 쓴 유방암 이야기 : 진단에서 치료까지 유방암 환자가 된 의사 박경희와 종양내과 전문의 이수현이 함께 유방암 치료 과정을 담아낸 책이다. 박경희 교수(세브란스병원 알레르기내과)는 10년 전이던 레지던트 1년차, 스물여섯의 나이에 유방암 3기 진단을 받고 치료를 받으면서 환자로서 겪고 느낀 점을 솔직하게 적었다. 그리고 그녀의 선배 이수현 교수(고려대 안암병원 종양혈액내과)는 옆에서 후배 박경희의 치료 과정을 지켜보며 유방암의 진단부터 치료과정에 대해 유방암 환자가 꼭 알아야 내용들을 정리했다. 암환자가 된 의사, 그리고 암을 치료하는 의사가 함께 쓴 이 책은 유방암 환자가 겪는 암 치료 과정, 신체적 심리적 변화, 유방암 환자가 꼭 알아야 할 유방암 기본 지식, 유방암 환자에게 꼭 필요한 현실 조언 등을 구체적으로 담아내고 있다.

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585

자연치유 (내 몸의 질병을 해독·복구하는 자연치유 건강사전)

정구영 지음 | 전원문화사

33,000원

➝

29,700원

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1,650P

몰랐던 “우리가 몰랐던 인체의 질병 기초상식 및 천연치유법” 면면역, 암, 당뇨, 고혈압, 관절염, 갑상선, 고지혈증, 간, 심장, 위장, 크론씨병, 폐, 췌장, 신장, 골다공증, 비염, 아토피, 알레르기, 피부병, 기관지염, 동맥경화, 고지혈증, 통풍, 정력, 뇌졸중, 치매, 불면증, 우울증, 여성질환, 갱년기, 냉증, 홧병, 비만, 전립선과 요실금, 변비에 효과적인 건강도감! “세포의 변질과 손상을 해독·복구하는 법!” “건강을 위협하는 유해물질, 화학물질, 환경호르몬, 미세먼지, 라돈, 중금속, 농약, 몸의 훼손, 활성산소를 해독하는 新천연치유요법!”

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586

굿바이 당뇨! 당뇨발 - 고통 없이 완벽하게 당뇨합병증과 이별하기

한주석 지음 | 느낌이있는책

16,000원

➝

14,400원

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800P

현대인을 괴롭히는 ‘침묵의 살인자’ 또는 ‘천형’이라 불리는 ‘당뇨’! 당뇨가 무서운 것은 당뇨 그 자체 때문이 아니라 다양한 합병증 때문이다. 고혈압, 협심증, 간 기능 저하, 망막변성에 의한 시력 저하, 변비, 신장 기능 저하 등이 대표적인 합병증이고 그중에서도 특히 발이 썩어들어가 끝내 절단까지 해야 하는 ‘당뇨발’이 가장 무서운 증상으로 꼽힌다. 본서에서는 청혈해독요법과 신침요법, 식이요법, 운동요법 등을 통해 수많은 당뇨 환자들에게 건강한 일상을 되돌려준 ‘의성한방병원’의 치료법과 사례를 담았다. 이 책에 실린 치료법과 사례는 당뇨 환자들에게 다리를 절단하지 않아도 된다는 희망을 알려줌은 물론 당뇨를 잘 다스린다면 건강을 지키는 바로미터로 활용할 수 있음을 보여준다.

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587

걷기, 제대로 걸어야 운동이다

장 드루앵 지음 | 시그마북스

22,000원

➝

19,800원

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1,100P

나이·체력 상관없이 누구나 언제나 어디서나 쉽게 따라할 수 있는 걷기 종합 안내서! 의사와 두 운동학자가 함께 쓴 이 책은 나이와 체력에 상관없이 모든 보행자를 위한 내용을 담고 있다. 도시에서 걷기, 러닝머신에서 걷기, 산에서 걷기 등 상황별 걷는 방법과 걷기 전, 걷는 도중, 걸은 후에 필요한 140여 가지의 운동과 다양한 훈련 프로그램을 소개한다. 또한 넘어짐, 스트레칭, 근육경련, 호흡 등 걷기와 관련된 궁금증에 대한 답변도 제시한다.

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588

안전하고 쉬운 요양 간병 케어 백과 - 사진과 일러스트로 쉽게 배운다!

하시모토 마사아키 지음 | 김선심 옮김 | 북스타

20,000원

➝

18,000원

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1,000P

요양 케어를 시작하시는 분들께 우리는 지금 세계에서도 유례가 없는 초고령 사회를 살아가고 있습니다. 많은 사람이 요양 케어를 필요로 합니다. 나이 드신 부모님이, 사랑하는 배우자가, 그리고 본인도 스스로 케어를 해야 하는 가혹한 현실을 맞이하고 있습니다. 고령자의 요양 케어는 언제 끝날지도 모르는 험난한 길입니다. 그 사이에 기쁜 일, 슬픈 일, 괴로운 일, 억울한 일, 후회되는 일, 어떤 때는 눈물이 흘러내리는 듯한 괴로움에 심신이 떨리는 일을 겪게 될 것입니다. 케어에 종사하는 사람들은 “우리도 직업이니까 할 수 있는 일이죠. 하지만 가족으로부터 고맙다는 인사나 노인의 아무렇지도 않은 미소, 가끔 건네는 상냥한 말을 들으면 일의 중요성과 가치를 깨닫곤 합니다”라고 자주 말합니다. 케어는 체력과 기력을 소모하는 행위입니다. 그러나 동시에 삶에 큰 기쁨을 주는 행위이기도 합니다. 그 이유는 케어하는 사람도, 케어받는 사람도 서로 상대를 생각해서 열심히 자신의 삶의 증거를 보여주려고 하기 때문입니다. 지금부터 케어를 시작하면서, 케어하는 사람뿐만 케어를 받는 사람에게도 소모적이지 않는 ‘방법’을 배워 봅시다. 이것은 일종의 요령입니다. 요양 현장에서 쌓아온 이론과 경험을 바탕으로 전문가가 알려주는 방법입니다. 이 책에 쓰여 있는 내용과 방법을 케어하는 사람과 케어를 받는 사람이 함께 읽고 이해하면 좋은 효과가 나타날 것으로 생각합니다. 케어하는 사람도 케어받는 사람도 케어라는 행위를 기분 좋게 편하게 할 수 있는 방법입니다. 어깨의 힘을 빼고, 마음에 여유를 가지고 실행해 봅시다. 이 책이 요양 케어를 하시는 분들에게 많은 도움이 되기를 간절히 희망합니다.

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589

다이어트 말고 직관적 식사

에블린 트리볼리,엘리스 레시 지음 | 골든어페어

18,000원

➝

16,200원

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900P

“마음껏 먹고도 살이 빠지는 다이어트! 요요 없는 다이어트!” 아마 대부분의 다이어트 방법에서 내세우는 장점일 것이다. (직접 한 번 찾아보길.) 하지만 그 방법으로 다이어트를 해도 실패하는 사람 역시 대략 90~95%가 넘는다. 또다시 다이어트에 실패한 당신은 또 다른 다이어트 방법을 찾아 헤맬 것이다. 왜 일까? 여러 다이어트 방법에서 간과하고 있는 것이 있기 때문이다. 바로 가질 수 없는 것에 더욱 집착할 수밖에 없는 우리의 본능 말이다. 음식을 제한하면 음식에 대한 갈망이 커질 수밖에 없다. 먹고 싶은 음식을 다른 음식으로 대체하거나 마음껏 먹는다고 자신을 속여도 소용없다. 먹고 싶은 것을 먹기 전에는 그 갈망이 사라지지 않는다. 체중을 줄이는 일도 마찬가지다. 체중 감량에 집착하는 한, 그 어떤 노력도 당신을 체중 감량의 굴레에서 벗어나게 해주지는 못 할 것이다. 역설적이게도 체중에 신경쓰지 않는 사람이 살이 찌지 않는다는 걸 다 알고 있지 않은가! 그들은 당신처럼 음식에 대해 죄책감도 느끼지 않고 다이어트 실패를 자책하지도 않는다. ‘직관적 식사’는 이런 다이어트의 단점을 해결하고자 영양전문가인 에블린과 엘리스가 1995년 내놓은 방법이다. 한동안 다이어트에 밀려 주목받지 못했지만 최근 직관적 식사에 대한 많은 연구결과가 나오면서 해외 다이어트 커뮤니티에서 재조명되며 큰 인기를 끌고 있다. 지금까지 계속 다이어트에 실패했다면? 음식을 아무 걱정 없이 즐기면서 먹었던 적이 잘 기억나지 않는다면, 이제 다이어트 말고 ‘직관적 식사’를 시작할 때다. 초판을 낸 후 17년간의 경험과 전 세계의 과학적 연구 결과를 더해 보완했으며, 아이의 식습관까지 추가한 개정판으로 다이어트의 고통에서 벗어날 수 있을 것이다.

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590

전립선암 완치 설명서 (개정판)

정병하 지음 | 헬스조선

13,000원

➝

11,700원

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650P

국내 최고의 전립선암 명의가 알려주는 전립선암 완치 설명서 최신 치료법을 수록한 개정증보판 출간! 전립선암은 한국 남성을 위협하는 주요 질병 중 하나가 되었다. 남성 암 중 네 번째로 발생빈도가 높으며, 65세 이상의 남성에서는 폐암, 위암 다음으로 높은 발병률을 보이고 있다. 이처럼 중년 이후의 남성이라면 꼭 관심을 가져야 할 부위임에도 큰 병이 생기기 전에는 있는지조차 모르는 경우가 많다. 특히 전립선암은 조기에만 발견하면 완치 가능성이 높은데 초기 증상이 거의 없어 그 시기를 놓치는 안타까운 사례가 많다. 평소 전립선에 대한 관심과 정기검진이 필요한 이유다. 《전립선암 완치 설명서》는 전립선암에 대한 경각심을 일깨우는 한편, 전립선암의 예방과 진행 단계에 따른 적절한 치료법을 알리기 위해 2012년 처음 출간되었다. 이 책의 저자이자 강남세브란스 암센터 전립선암팀을 이끌고 있는 정병하 교수는 다빈치 로봇을 이용한 전립선암 수술을 비롯해 뛰어난 치료 기술과 학문적 성취로 전립선암 분야의 세계적인 명의로 평가받는다. 전립선암의 조기 발견 및 예방, 치료법에 대한 친절한 설명으로 일반 독자들에게 올바른 정보를 전달하고자 했던 정병하 교수는, 이번 개정증보판을 펴내며 발전된 치료 기술과 새롭게 연구된 치료법을 소개하고 있다. 이 책을 통해 환자와 보호자는 전립선암에 대한 궁금증을 속 시원히 해결하고 전립선암 진행에 따른 치료법을 충분히 숙지하고 자신에게 맞는 치료법을 선택하는 데 도움을 얻을 수 있을 것이다.

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591

환자 주도 치유 전략 (현대의학, 다시 치유력을 말하다)

웨인 조나스 지음 | 동녘라이프

19,800원

➝

17,820원

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990P

“진짜 의사는 누구도 아닌 바로 ‘나’ 자신이라는 사실, 진료소는 병원이라는 건물에 국한된 것이 아니라 내가 속한 환경이라는 사실을 일깨우는 보물과도 같은 책!” - 조한경(《환자 혁명》 저자) 전 미국국립보건원장이자 가정의학 전문의가 30년 동안 진료하며 밝힌 치유의 비밀! 현대의학, 한의학, 대체의학, 통합의학… 낫기 위해 어떤 치유법을 택해야 할까? 가정의학 전문의가 30년 동안 환자들을 진료하면서 현대의학이 놓친 치유의 비밀을 밝힌 책.

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592

간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유

라이언 스미스 지음 | 한국경제신문사(한경비피)

14,800원

➝

13,320원

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740P

SBS 스페셜 끼니반란 간헐적 단식에 소개된 바로 그 책! 뚱뚱할 운명이라 믿었던 스미스 부부, 음식으로부터 자유를 찾다. 라이언과 킴은 거의 평생을 다이어트를 하며 음식과 힘겨운 투쟁을 하고, 체중 감량에 성공과 실패를 반복해왔다. 고등학교 영어 선생님인 라이언은 어린 시절부터 뚱뚱한 몸을 부끄러워하며 거대한 몸을 감추는 데 급급한 삶을 살아간다. 극단적인 다이어트 방법으로 두 차례나 55킬로그램을 감량했지만, 요요로 다시 예전 몸무게로 돌아가는 경험을 통해 뚱뚱할 운명을 타고난 사람도 있다고 자위한다. 킴은 어린 시절에는 본인의 체구에 적당한 몸무게였는데 체중이 너무 많이 나간다고 생각하며 십대 시절을 보내고, 20대 초반 결혼 후 세 아이를 출산하며 기하급수적으로 몸무게가 증가해 100킬로그램을 넘게 된다. 여느 평범한 여성과 같이 탄수화물 중심의 밀가루 음식과 단 음식을 좋아했을 뿐인데 말이다. 대학원에서 만나 결혼하게 된 두 사람은 그들의 삶 속에 항상 자리 잡고 있던 음식과의 비정상적이고 파괴적인 관계 속에서 악순환을 거듭하다 ‘간헐적 단식’이란 방법을 만나게 된다. 그들은 끝날 것 같지 않던 몸무게와의 싸움에서 간헐적 단식이라는 새로운 생활방식을 통해 행복하고 평화로운 일상을 되찾는다. 두 저자는 그래서 간헐적 단식이 그들에게 책 제목과 같은 ‘믿기지 않는 자유’를 선사해주었다고 말하며, 평생 체중 감량과 식탐이라는 풀지 못할 숙제를 안고 있는 다이어터들에게 용기와 희망을 전해준다. 이제 그들은 먹는 것으로 모든 감정을 해결하고, 탄수화물 중독적 증상과 단것에 대한 집착으로 후회를 반복하는 많은 사람들에게 건강이 회복되고 다이어트까지 성공할 수 있으며 평생 지속 가능한 간헐적 단식에 대해 이야기한다.

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593

굿바이닥터

조경남 지음 | 푸른행복=문예마당

13,000원

➝

11,700원

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650P

의료기술이 발달하고 있지만 고혈압, 당뇨병, 암이 치료되지 않는 이유는 무엇일까? 이러한 질병에 걸리면 죽을 때까지 약을 먹어야 하는 걸까? 죽을 때까지 약을 먹어야 한다면 과연 그 치료를 제대로 된 치료라고 할 수 있을까? 이 책에서는 죽을 때까지 약을 먹지 않고도 질병을 치유할 수 있는 길을 제시한다. 산삼을 캐기 위해 호미와 망태를 메고 두메산골로 들어가야 하는 것도 아니고, 귀중한 시간과 돈을 써가며 복잡하고 무의미한 검사를 받아야 하는 것도 아니다.

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594

따뜻한물6잔의기적

조옥구 지음 | 한스컨텐츠(주)

13,000원

➝

11,700원

|

650P

병원, 경찰, 방송의 공통점이 무엇인지 아는가? 어떤 일이 발생해야만 움직이기 시작한다는 것이다. 병원은 환자가 발생해야 움직이고, 방송과 경찰은 사건이 발생해야 움직인다는 공통점이 있다. 그러나 이미 일이 터지면 한 박자 늦다. 일이 터지기 전 즉, 아프기 전에 미리 예방하는 것이 훨씬 중요하다. 우리는 아프면 먼저 약이나 수술 같은 방법을 쉽게 떠올린다. 물론 약이나 수술부터 고려해야 되는 상황도 있다.

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595

요가 수업 (건강하고 평화로운 삶을 위한 30일의 요가 여행)

키노 맥그레거 지음 | 침묵의향기

18,800원

➝

16,920원

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940P

[요가 저널]이 최고의 차세대 요가 지도자 중 한 명으로 선정한 키노 맥그레거와 함께 하는 건강하고 평화로운 삶을 위한 30일의 요가 여행 세계적으로 유명한 요가 강사이며 베스트셀러 《아쉬탕가 요가의 힘》의 저자인 키노 맥그레거가 요가에 관해 더 깊이 공부할 수 있도록 안내하는 요가 에세이. 20년에 걸친 치열한 요가 수련과 공부, 요가 지도 경험, 삶에서 배운 지혜와 통찰을 바탕으로 요가 수련에 깊이를 더하고 더욱 건강하며 평화로운 삶을 사는 데 도움이 되는 글을 다채롭게 엮었다. 이 책 《요가 수업》은 30일 동안 30가지 주제로 요가에 관해 배우고 수련할 수 있도록 구성되어 있다. 하루마다 하나의 주제에 관한 에세이가 있고, 이 주제를 일상생활에서 적용하여 연습해 보는 ‘실천하기’, 이 주제와 연관된 요가 자세들을 서너 가지씩 수련해 보는 ‘수련하기’ 등 이 세 가지가 함께 그날 하루의 요가 여행을 이룬다. 지은이는 요가에 관해 공부할 수 있는 수많은 주제 가운데 고요함, 평정심, 인내, 호흡, 진실함, 평화, 무지, 내맡김, 장애물들, 무지 등 30가지를 선별하여 에세이를 썼다. 에세이는 요가 수트라, 바가바드 기타, 라마야나, 인도의 신화, 요가 철학, 다른 산스크리트 문학 작품 등에서 인용한 내용, 자신이 20년 동안 요가를 수련하고 지도하면서 또는 삶에서 직접 경험하며 배운 지혜와 통찰을 바탕으로, 독자에게 꼭 전해 주고 싶은 이야기들을 들려준다. 요가 수련에 도움이 되는 내용은 물론이고, 독자의 감정적, 정신적, 영적 성장에 도움이 되는 글들도 풍성하게 담겨 있다.

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596

콜레스테롤 증가 예방과 치료 요양식

현대건강연구회 지음 | 태을출판사

10,000원

➝

9,000원

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500P

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597

백내장녹내장예방과치료법

현대건강연구회 지음 | 태을출판사

10,000원

➝

9,000원

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500P

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598

질병은 없다

박상근 지음 | 윤선출판사

15,000원

➝

13,500원

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750P

질병의 대부분은 세균(바이러스)들의 침습 때문이 아니라, 혈액이 탁하고 림프액이 오염되기 때문이다! 암을 비롯하여 대부분의 질병에 적용해 보시길... 유전7%, 운동 부족 10%, 잘못된 식생활 30%, 스트레스 40%, 환경 및 기타 13%... -본문 중에서-

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599

누워서 발목펌프 10분 만보를 이긴다

반채화 지음 | 건강다이제스트사

12,000원

➝

10,800원

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600P

수족냉증 / 저림 / 부종 / 쑤심 / 결림 / 불면증에~ 누워서 발목펌프 10분 만보를 이긴다 -혈액순환 촉진하는 발목펌프운동 효과 낱낱 공개 - 하루 10분의 마법이 서점가를 후끈 달구어 놓고 있다. 10분만 운동해도 만보를 걷는 것과 같은 효과가 있는 것으로 알려졌기 때문이다. 운동하는 방법도 너무나 쉽다. 누워서 해도 되고 앉아서 해도 된다. TV를 보면서 해도 되고 음악을 들으면서 해도 된다. 거실에서, 침실에서 10분만 운동해도 만보를 걷는 것과 같은 혈액순환 촉진 효과가 있다고 해서 화제가 되고 있는 책! 건강다이제스트에서 펴낸 <누워서 발목펌프 10분 만보를 이긴다>가 주목 받고 있는 이유다.

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완전탈출 만성피로 - 매일 피곤한 당신, 문제는 호르몬

스기오카 주지 지음 | 페이퍼타이거

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650P

평생 죽어라 영어공부를 한 독종 동시통역사가 얻은 궁극의 결론 ‘습관 영어’ 영어를 잘하게 되는 방법은 무엇일까? 사실 매우 간단하다. 시간을 투자해 영어를 공부하고, 최대한 자주 영어를 사용하면 된다. 하지만 바쁜 하루를 살아가는 현대인들은 시간이 없다. 조금 더 엄밀하게 말하면 시간을 빼앗기는 여러 일들 때문에 영어공부에 ‘할애할 수 있는 시간’이 없다. 매일의 하루가 빠듯하게 느껴진다면 방법은 없는 것일까? 해답은 가까이에 있다. ‘아주 약간의 시간’을 내어보자. 어차피 낭비할 시간 중 아주 약간만, 부담이 전혀 없는 정도의 시간을 투자하면 된다. ‘모 아니면 도’의 이분법적 사고를 버리고, 오늘 하루 중 버려도 전혀 아깝지 않은 시간이 몇 분인지 자신에게 물어보자. 자신이 정말 지킬 수 있는 현실적인 목표를 세워 부담 없이, 당장 오늘 밤부터 실천에 옮기면 된다. 이것이 바로 《습관 영어》의 출발이다. 한국외대 통번역대학원을 졸업한 동시통역사이며, 국내 최고 영어 인재들에게 동시통역을 가르치고 있는 저자 김태훈은 믿기지 않지만 순수 국내파다. 안 해본 영어공부가 없을 정도로 평생 독하게 공부하다 보니 이제 미국인에게도 영어를 가르치고 있다. 미친 듯이 영어를 공부하고 내린 그의 결론은 ‘지킬 수 있는 작은 습관’의 중요성이다. 지금껏 실패에 실패를 거듭한 영포자라도 사소한 영어공부 습관 하나를 잘 들이면 훌륭한 영어 실력을 충분히 갖출 수 있다는 것이다. 이 책은 당신에게 수많은 질문을 던진다. 영어공부를 포기할 수밖에 없었던 나를 뒤돌아보게 만들고, 다시 영어공부를 성공적으로 끝낼 수 있는 자생적 공부의 방법을 알려준다. 영포자에서 벗어나겠다고 지금 당장 선언하자. ‘또다시 영어공부를 시작하는 당신에게’ 《습관 영어》가 바로 곁에서 성공을 도울 것이다.

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