북파니

501

8체질 자가감별법 : 궁극적 체질 진단

정강우 지음 | 렛츠북

30,000원

➝

27,000원

|

1,500P

행복하고 건강한 삶을 유지하기 위한 기본이자 핵심이 되는 ‘체질 진단’. <8체질 자가감별법>은 책을 접한 모든 이들이 자신의 정확한 체질을 파악하여 병증을 고칠 수 있도록 직접적이면서 효율적인 실천법들을 제시한다. “궁극적으로, 체질은 누가 감별해주는 것이 아니라 스스로 찾는 것이다.” <8체질 자가감별법>에는 자가감별법을 포함해 체질에 대한 지식과 침 반응, 얼굴과 몸 모습을 통한 추정체질 찾기까지 다각적인 관점의 상세한 설명과 그림들은 독자의 이해를 돕기에 충분하다. 저자의 ‘8체질 자가감별법’으로 내 체질을 바로 알고 몸과 마음의 불균형을 다스릴 수 있는 처방을 찾아 치병장수의 길로 나아가길 바란다.

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502

치매 부모를 이해하는 14가지 방법

히라마쓰 루이 지음 | 뜨인돌출판사

15,000원

➝

13,500원

|

750P

치매에 관한 가장 친절하고 실제적인 설명서 이 책은 10만 명 이상의 고령 환자들을 진료해 온 전문의가 치매에 대한 통념과 오해를 바로잡고자 쉬운 언어로 써 내려간 ‘치매 설명서’다. 저자는 ‘치매의 원인’과 고령자의 ‘문제 행동’에 초점을 맞춘다. 원인을 알면 해결책이 보이기 때문이다. 또한 지금까지의 치매 관련 책과는 달리, 뇌뿐 아니라 눈, 귀 등의 감각과 팔다리의 노화까지 다양한 각도에서 치매를 다룬다. 저자의 명쾌한 분석과 실제적인 솔루션은 치매 부모와 가족의 삶을 바꾸는 유용한 도구가 될 것이다.

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503

기억개선 3 : 기억력을 증진하는 30일간의 훈련

박우동,박원영 지음 | 북랩

16,000원

➝

14,400원

|

800P

더하고 빼고 방금 외운 단어를 떠올리는 것만으로도 기억력은 눈에 띄게 개선된다! 계산·추리·암기 문제 풀이와 반복 훈련을 통해 30일 만에 기억력을 증진시키는 뇌 과학 프로젝트 중앙 치매 센터에서 발표한 장래 치매 환자 추계에 의하면 2024년 치매 환자 수는 100만 명이고 2039년에는 200만 명에 달할 것으로 전망된다. 뇌를 단련해서 뇌 기능을 원활하게 하고 기억력을 향상시키는 것은 치매를 예방하는 효과적인 방법이다. 본서는 계산 문제, 추리 문제, 암기 문제의 연습을 계속하도록 하여 부호화하고 인출하는 과정을 반복하게 해서 그 과정들이 제대로 원활하게 작동되게 한다. 이는 곧 기억력이 개선되고 향상된다는 것을 의미한다. 연구 결과에 따르면 이러한 연습을 통해서 정상인의 경우에도 20%까지 기억력이 올라간 경우도 있다. 또한, 경인지 장애가 의심되는 고령자를 대상으로 6개월간 연습을 실시한 결과, 90% 이상의 사람이 정상치로 복귀되거나 향상된 경우도 있다. 물론 이러한 연습들로 치매 환자의 뇌 기능 개선에 성공한 예도 있다. 기억력은 체계적이고 반복적인 훈련을 통해서 개선할 수 있다. 기억력 개선 30일 코스로 구성된 『기억개선』 시리즈 제2권은 스마트폰 사용 등으로 인해 만성적인 기억력 감퇴를 경험하는 현대인들에게 올바른 해답이 될 것이다.

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504

기억개선 2 : 기억력을 증진하는 30일간의 훈련

박우동,박원영 지음 | 북랩

16,000원

➝

14,400원

|

800P

더하고 빼고 방금 외운 단어를 떠올리는 것만으로도 기억력은 눈에 띄게 개선된다! 계산·추리·암기 문제 풀이와 반복 훈련을 통해 30일 만에 기억력을 증진시키는 뇌 과학 프로젝트 중앙 치매 센터에서 발표한 장래 치매 환자 추계에 의하면 2024년 치매 환자 수는 100만 명이고 2039년에는 200만 명에 달할 것으로 전망된다. 뇌를 단련해서 뇌 기능을 원활하게 하고 기억력을 향상시키는 것은 치매를 예방하는 효과적인 방법이다. 본서는 계산 문제, 추리 문제, 암기 문제의 연습을 계속하도록 하여 부호화하고 인출하는 과정을 반복하게 해서 그 과정들이 제대로 원활하게 작동되게 한다. 이는 곧 기억력이 개선되고 향상된다는 것을 의미한다. 연구 결과에 따르면 이러한 연습을 통해서 정상인의 경우에도 20%까지 기억력이 올라간 경우도 있다. 또한, 경인지 장애가 의심되는 고령자를 대상으로 6개월간 연습을 실시한 결과, 90% 이상의 사람이 정상치로 복귀되거나 향상된 경우도 있다. 물론 이러한 연습들로 치매 환자의 뇌 기능 개선에 성공한 예도 있다. 기억력은 체계적이고 반복적인 훈련을 통해서 개선할 수 있다. 기억력 개선 30일 코스로 구성된 『기억개선』 시리즈 제2권은 스마트폰 사용 등으로 인해 만성적인 기억력 감퇴를 경험하는 현대인들에게 올바른 해답이 될 것이다.

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505

기억개선 1 - 기억력을 증진하는 30일간의 훈련

박우동,박원영 지음 | 북랩

16,000원

➝

14,400원

|

800P

더하고 빼고 방금 외운 단어를 떠올리는 것만으로도 기억력은 눈에 띄게 개선된다! 계산·추리·암기 문제 풀이와 반복 훈련을 통해 30일 만에 기억력을 증진시키는 뇌 과학 프로젝트 중앙 치매 센터에서 발표한 장래 치매 환자 추계에 의하면 2024년 치매 환자 수는 100만 명이고 2039년에는 200만 명에 달할 것으로 전망된다. 뇌를 단련해서 뇌 기능을 원활하게 하고 기억력을 향상시키는 것은 치매를 예방하는 효과적인 방법이다. 본서는 계산 문제, 추리 문제, 암기 문제의 연습을 계속하도록 하여 부호화하고 인출하는 과정을 반복하게 해서 그 과정들이 제대로 원활하게 작동되게 한다. 이는 곧 기억력이 개선되고 향상된다는 것을 의미한다. 연구 결과에 따르면 이러한 연습을 통해서 정상인의 경우에도 20%까지 기억력이 올라간 경우도 있다. 또한, 경인지 장애가 의심되는 고령자를 대상으로 6개월간 연습을 실시한 결과, 90% 이상의 사람이 정상치로 복귀되거나 향상된 경우도 있다. 물론 이러한 연습들로 치매 환자의 뇌 기능 개선에 성공한 예도 있다. 기억력은 체계적이고 반복적인 훈련을 통해서 개선할 수 있다. 기억력 개선 30일 코스로 구성된 『기억개선』 시리즈 제2권은 스마트폰 사용 등으로 인해 만성적인 기억력 감퇴를 경험하는 현대인들에게 올바른 해답이 될 것이다.

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506

한 접시 건강법 - 만성염증을 치유하는

이경미 지음 | 판미동

16,800원

➝

15,120원

|

840P

“부대찌개, 짜장면, 피자와 콜라가 만성염증을 부른다? ‘한 접시’로 안전하고 올바른 건강의 기준을 세워라.” 차움 푸드테라피 센터장 이경미 교수가 알려 주는 항염증 식사의 모든 것 정경화(바이올리니스트), 박원근(내분비내과 교수), 이상인(소화기내과 교수) 추천! 인터넷과 미디어에 진위 여부를 가릴 수 없는 건강 정보가 흘러넘치는 오늘날, 만성염증을 치유하는 식사법을 통해 올바른 건강의 기준을 제시하는 『한 접시 건강법』이 판미동 출판사에서 출간되었다. 최근 많은 연구에서 만성염증은 동맥경화, 당뇨병, 고혈압, 암, 아토피, 치매 등 현대인의 만성 질환의 원인으로 밝혀지고 있다. 국내 푸드테라피 분야의 최고 전문가 중 하나로 꼽히는 이경미 교수(차움 푸드테라피클리닉 센터장, 2017~2018 마르퀴즈 세계인명사전 등재)는 ‘항염증 식사 한 접시’를 통해 쉽고 안전하면서도 실천 가능한 만성염증 해결법을 알려 준다. 2004년 서울대학교병원에서 첫 외래 진료를 시작한 저자는 시간이 흘러도 복용 약만 늘어날 뿐 호전되지 않는 당뇨병, 고혈압 환자들을 보며 3분 진료, 검사와 약 처방 위주의 진료실에 회의감을 갖게 되었다. 이에 영양 요법, 자연 요리, 메디컬 허브와 아로마, 마인드풀니스, 스트레스 관리 프로그램을 연구 개발하고, 애리조나대학교 통합의학센터에서 공부한 체계적, 과학적 방법들을 통합하여 『한 접시 건강법』으로 풀어냈다.

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507

피곤해 죽겠다면 근육에 투자하라 - 체력의 정체는 근력

히구치 미쓰루 지음 | 이아소

14,000원

➝

12,600원

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700P

근육이 약보다 강하다! 근력이 있어야 끝까지 간다 “요즘 왜 이렇게 피곤하지? 아무리 잠을 많이 자도 피로가 풀리지 않네….” 언제부턴가 주말이면 소파와 한 몸이 되어 내내 누워 있지만 몸은 물 먹은 솜처럼 무겁기만 하다. 와세다대학 스포츠과학학술원 교수이자 액티브에이징연구소 소장을 맡고 있는 히구치 미쓰루 박사가 이런 당신에게 전하는 가장 확실하고 안전한 처방은 바로 ‘근력 운동’이다. 《피곤해 죽겠다면 근육에 투자하라》는 소파에서 벌떡 일어날 수 있도록 당신에게 확실한 동기를 부여한다. 더 이상 나이 탓만 하며 푸념으로 넘길 수 없다. 30대를 지났다면 이미 당신의 근력은 하향 곡선으로 접어들었다. 체력에 점점 자신이 없어지는 현실, 그러나 오래 건강하게 활동하고 싶은 이상을 가지고 있다면 이 책이 훌륭한 지침서가 될 것이다. 책 말미에 최강 맞춤 근력 운동 포스터도 수록했으니 놓치지 말자.

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508

하루 3분 종아리 마사지 달력- 건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 8

오니키 유타카,마키 타카코 지음 | 이덴슬리벨

12,500원

➝

11,250원

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625P

하루 3분, 날마다 종아리를 주무르면 온몸이 건강해진다. 종아리는 제2의 심장, 뭉친 종아리를 주무르면 혈액순환이 좋아지면서 상쾌한 컨디션을 가질 수 있어요! 심장은 혈액을 내보내는 역할은 해도, 다시 심장으로 끌어올릴 힘은 없다. 심장에서 흘러나온 혈액을 다시 심장으로 되돌리는 것은 바로 종아리다. 종아리에는 혈액을 심장으로 되돌리는 파이프 역할을 하고, 혈액의 역류를 막는 밸브인 정맥판이 달려 있다. 종아리를 마사지하면 이 밸브를 열어 발끝에 몰린 혈액을 부드럽게 심장으로 되돌리게 된다. 그래서 종아리를 마사지하면 온몸의 혈액순환이 원활해지고, 체온이 따뜻해지면서 체내에서 대사가 원활해져 면역력도 향상된다. 《하루 3분 종아리 마사지 달력》은 하루 3분씩, 종아리를 마사지해 온몸을 건강하게 해주는 31가지 마사지 방법을 담고 있다. 종아리는 안쪽, 중앙, 바깥쪽, 무릎 뒤, 아킬레스건으로 다섯 가지 각도에 따라 마사지하는데 이때 혈액순환을 좋아지면서 온몸의 컨디션까지 회복된다. 처음 마사지할 때는 어느 방향으로 어떻게 마사지해야 하는지 가늠하기 어려운데《하루 3분 종아리 마사지 달력》은 페이지마다 도움글을 달아 초보자도 쉽게 따라 할 수 있다. 또한 마사지 방법과 함께 날마다 활용할 수 있는 건강 상식 및 주의사항, 몸에 좋은 음식, 종아리와 건강한 몸을 위해 꼭 필요한 습관을 가질 수 있도록 팁을 담고 있다. 매일 한 가지씩 2~3개월 꾸준히 마사지하면 건강한 종아리로 거듭날 것이다. 특히《하루 3분 종아리 마사지 달력》은 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 독자들이 쉽게 따라 하도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 기획된 책이다. 피로와 스트레스로 지친 현대인들의 건강한 삶을 위해 언제 어디서든 매일 1장씩 넘기며 3분 동안, 쉽고 가볍게 운동할 수 있게 구성되었다.

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509

마그눔 오푸스 2.0 (가상의 신화에서 가능의 과학으로)

박상철 지음 | 우듬지

16,000원

➝

14,400원

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800P

불로장생을 향한 인류의 꿈, 한계를 넘어 현실이 되다! 단 1세기 만에 평균수명이 30세나 급증한 미증유의 사건 인류의 불로장생 추구 과정과 미래 생명사회의 모습을 담은 책! 세계적인 노화 분야 권위자 박상철 교수가 과학적 논리와 증거적 결과를 바탕으로 푸는 노화와 불로장생에 관한 이야기. 인문학·사회학·자연과학을 망라해 노화의 제반 문제와 장수의 의미에 대해 새롭게 해석하며 융합적 해결방안을 모색해 나간다. 이 책의 백미는 ‘노화의 4원칙’ 보편성, 비가역성, 불가피성, 퇴행성을 정면으로 반박하는 과학적 논리 전개다. 저자의 논리는 정연하며, 논리의 틀이 과학과 신화가 따로 가지 않는다는 점이 매력이다. 보통 노화는 질병처럼 부정적 현상으로 받아들여 어떻게든 극복해야 할 대상으로 여기기 쉽다. 하지만 이런 생각은 생명이 지닌 복잡성과 거대한 사회성을 모두 소거한 채 인간의 욕망이 만들어 준 단견에 머무른 것이다. 이 책은 어떻게 이러한 단견을 벗어 던지고 생로병사에 깃든 심오한 의미를 이해할지에 대해 친절히 안내한다. Life 3.0 시대를 앞둔 시점에 반갑고도 고마운 책이다.

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510

방귀학 개론 - 세상 진지한 방귀 교과서

스테판 게이츠 지음 | 해나무

14,500원

➝

13,050원

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725P

방귀 화학, 방귀 생물학, 방귀 물리학, 방귀 심리학까지··· 방귀 박사가 직접 알려주는 방귀의 모든 것! 방귀는 왜 소리가 날까? 냄새 나는 방귀와 그렇지 않은 방귀의 차이점은 무엇일까? 다른 동물들도 방귀를 뀔까? 방귀를 뀌면 왜 창피할까? 열렬한 방귀 애호가이자 선도적인 과학 커뮤니케이터인 방귀 박사 스테판 게이츠는 『방귀학 개론』을 통해 이 의문들에 답을 제시한다.

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511

포인트 크롬 요법 -색채파동으로 키우는 내 몸의 자연치유력

주인용 지음 | 북랩

15,000원

➝

13,500원

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750P

8색 자석을 몸에 부착하는 것만으로 아토피, 비염, 디스크 등 난치병을 치유할 수 있다! 한의학 박사가 직접 고안한 색채 자석으로 인체의 치유력을 높이는 포인트 크롬의 놀라운 세계 우리 몸이 스스로 병을 치유할 능력이 있음은 널리 알려진 사실이다. 그 자연치유력을 키우기 위한 방법으로 이미 여러 가지가 제시된 바 있다. 한의학 박사인 저자는 우리 몸의 자연치유력을 키우는 데 색채의 파장을 이용한다. 특별히 고안한 색채 자석, 즉 포인트 크롬을 몸에 붙여 경락의 흐름을 정상화·안정화시키는 방법이다. 각 색채에 따른 파장을 가진 8색 자석을 몸에 붙이고 있는 게 전부다. 하지만 저자는 이 방법으로 인체의 흐트러진 경락 흐름을 바로잡을 수 있으며 아토피, 비염, 디스크 등 치료가 어려운 질병 역시 자연스럽게 치유된다고 말한다. 그는 수년간의 연구 결과와 실제 임상 사례를 통해 이것이 사실임을 증명해 보인다. 우리 몸은 스스로 몸을 고칠 능력을 가지고 있다. 이 책은 약과 병원에 의존하기보다 우리 몸의 힘을 북돋워주는 방법을 소개한다. 그가 제시하는 자연치유 방법을 만나 본다.

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512

수소수 Hydrogen Water (질병과 노화를 막는 힘)

임창수 지음 | 상상나무

12,500원

➝

11,250원

|

625P

인체의 70%가 물, 물이 몸을 살린다 몸을 해독하는 깨끗한 물, 수소수가 답이다. 100세 장수시대를 여는 건강한 물! 수소수 얼마전 언론을 통해 음료로 판매이던 수소수가 그 함량이 낮고 효과도 거의 없는 것으로 나타나 무더기로 고발된 내용이 언론을 통해 대대적으로 보도가 되었다. 수소는 이미 인체에 독성산소를 제거하는 항산화 효과가 있는 것으로 알려졌지만 문제는 물에 수소의 용존율을 장시간 높이지 못한다는데 있었다. 수소는 워낙 가벼워 잘 날라가 시간이 흐를수록 사라지기 때문이다. 수소수가 도대체 무엇이길래 그렇게 많은 회사들이 수소수를 음용으로 판매하고 또 다양한 수소수 생성기가 제작되고 있는 것을까? 이 질문에 가정 속 시원히 대답하며 수소수에 대한 모든 것을 파헤친 책이 발간됐다. 바로 ‘질병과 노화를 막는 힘, 수소수’(상상나무)란 책이다. 이 책은 30여년간 의료기기 연구 및 제작의 외길을 걸어오며 가장 이상적인 수소수기 제조에 앞장서고 있는 (주)애코시스 임창수 대표가 오랜 기간 심혈을 기울여 저술한 책이다. 우선 이 책은 노화와 각종 질병의 원인이 유해산소(활성산소)에 있음을 설명하고, 독성산소를 제거하는 수소, 항산화제로서의 수소수를 설명한다. 그리고 각종 질병에서 수소수가 어떠한 효과로 예방과 개선을 돕는지, 국내, 일본의 수소수 체험 사례 등을 제시한다. 각종 질병의 원인이 되는 유해산소(활성산소)를 제거하기 위하여 우리는 건강한 물을 마셔야 한다. 그 물이 바로 건강한 물로 일컬어지며 “수소가 풍부하게 함유된 물”인 수소수이다. 수소수는 독성산소만을 선택적으로 제거하는 똑똑한 물이다. 또한 수소분자의 크기가 0.3나노미터이므로 뇌를 비롯한 인체 구석구석까지 도달, 효과적으로 독성산소를 제거할 수 있다는 설명이다. 체내에 흡수되었을 때 독성산소가 없으면 쌓이지 않고 몸 밖으로 배출되어 잔류되지 않기에 수소수는 많이 마셔도 안전하다. 이 책에서는 건강의 새로운 패러다임, 건강의 새로운 열쇠로 ‘수소수’를 제시하며 온 가족의 건강한 생활을 위한 건강 지침서라고 밝히고 있다. 특히 좋은 수소수란 수소용존량이 많고 수소용존 시간이 길며 온도변화에도 용존량이 높은 수소수라고 말한다. 또 수소수의 3대 효능·효과는 먼저 활성산소의 해(害)를 제어하고 에너지 대사를 좋게 하며 염증을 억제하는 작용을 한다고 밝히고 있다. 한편 임 대표가 책에서 소개한 수소수 생성기(상상수소샘 디스펜서)는 가벼워서 잘 날아가는 성질의 수소를 장시간 녹이기 위해 6중 티타늄백금을 이용, 잘게 쪼개진 수소 분자를 물 분자 사이에 장시간 용존시키는 기술을 담아냈다. 이 분야에서 13개 특허출원을 가진 임 박사는 “최대 용존 수소량이 1,200ppb 이상, 용존 기간이 3일, 고온에서도 수소가 용존되는 기술은 국내는 물론 해외업계 최고의 기술력으로 인정받고 있다”고 밝혔다. 모두 8부로 이뤄진 이 책은수소수를 통해 내 건강을 손쉽게 지키는 방법을 제시해 준다는 점에서 건강서적의 스터디셀러가 될 것으로 기대된다.

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513

한의학 교실 (논리를 쉽게 만화로 풀다)

네모토 유키오 지음 | 청홍

16,500원

➝

14,850원

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825P

전신의 균형을 진찰하는 ‘한의학’ 병을 중심으로 진찰하는 ‘서양의학’ 한의학과 서양의학의 차이로써 먼저 꼽을 수 있는 것이 병에 대한 대응이다. 서양의학은 병의 원인인 병원균이나 바이러스를 공격하는 약을 쓰거나 수술 등의 방법으로 환부를 직접 치료하여 회복시키는 것이 주요 목적이다. 반면 한의학에서는 우리 몸이 본래 갖추고 있는 자연치유력을 높임으로써 병을 고치는 것에 주안점을 두고 있다. 또 서양의학에서는 소화기, 순환기 등과 같이 신체를 세분화하여 치료하는 반면 한의학에서는 신체를 전체로 생각하여 전체의 균형을 어떻게 조정할까에 초점을 맞춰 치료를 한다. 서양의학, 한의학은 모두 이점이 있다. 그것을 살리기 위해서는 서양의학과 한의학이 융합하여 ‘세분화한 치료’와 ‘전신을 조정하는 치료’가 함께 이루어지는 것이 가장 이상적이지 않을까? 서양의학 인체를 다양한 장기나 기관 등으로 세분화하고 종양 등 이상이 있는 부위나 원인이 되는 바이러스 등을 특정을 한다. 그리고 그것에 대한 치료를 행한다. 전염병이나 수술이 필요한 병에는 큰 효과가 있으나 자각증상이 있음에도 원인이 되는 이상이 발견되지 않는 경우에는 치료가 어려워진다. 한의학 환부를 부분적으로 진찰하는 것이 아니라 인체를 하나의 통일된 것으로 생각하고 전신의 균형이 흐트러져 있는지를 찾아낸다. 국소적으로는 물론 전체의 컨디션을 조정하는 치료를 실시한다. 원인을 알 수 없는 자각증상에도 쉽게 대응할수 있다.

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514

100세건강이속에있다

현영근 지음 | 비엠케이BOOK(북새통)

17,000원

➝

15,300원

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850P

온 가족 치아 건강 백서 『100세 건강 이 속에 있다』『100세 건강 이 속에 있다』는 치아와 잇몸 관리의 중요성을 누구나 이해할 수 있는 쉬운 말로 설명해 주는 책이다. 어려운 의학 용어나 심각한 전문 지식을 동원하지 않고 엄마, 아빠, 어린아이, 할머니, 할아버지 누가 읽어도 금세 알아들을 수 있게 쓰여 있지만 일상생활에서 꼭 알아두어야만 하는 치과 상식들이 모여 있다. 치과의사로 30년 넘게 환자들을 만나 온 저자는 환자들에게 반복적이고 공통적인 문제가 있음을 발견했다. 치아의 문제이든 잇몸의 문제이든 ‘미리 관리하고 일찍 조치하지 않는다’는 사실이다. 그래서 그런 문제를 더 많은 사람들에게 더 쉽고 효율적으로 설명해 주기 위해 책을 쓸 결심을 했다. 문제점을 묵히고 키우다가 심각한 지경에 이르러서야 후회하는 환자들을 보며 ‘호미로 막을 것을 가래로 막아야 하는’ 상황이 더는 반복되지 않았으면 하는 마음이었던 것이다. 책은 크게 “성인 치아 건강”, “어르신 치아 건강”, “어린이 치아 건강”과 “알쏭달쏭 상담실”로 나누어져 있다. 각자 자신의 경우와 경험에 비추어 유용하게 사용할 수 있을 것이다.

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515

잡초가 명약이다 - 당뇨.고혈압.암을 낫게 하는 약초 이야기

권혁조 지음 | 아카데미북

21,000원

➝

18,900원

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1,050P

산과 들판, 논두렁 밭두렁에서 흔히 마주치는 약이 되는 우리 풀과 나무, 병을 낫게 하는 전통 민간요법 소개 흔한 풀이 난치병을 치료하고 현대인을 살리는 명약이다! 저자는 인제 깊은 산골에서 약초를 연구하며 3대째 전통 경옥고를 만드는 전통의술자이다. 30년 가까이 약초를 채취하고 아픈 사람들을 무수히 만나면서 ‘병’과 ‘약’의 상관성, 약초로 대변되는 자연의 치유 효과를 확신하게 되었다. 저자는, 사람을 살리는 명약은 한정되어 있는 것이 아니라, 우리 주변에 널려 있는 흔하디흔한 풀에 난치병을 이겨내게 하는 성분이 있다는 사실을 강조한다. 예를 들어, 사람들의 발에 짓밟히며 자라는 질경이는 아무리 많이 먹어도 해가 없고 간에 좋은 약초이고, 도시 공원에서도 흔히 볼 수 있는 왕고들빼기는 일체의 부인과 질환을 낫게 하는 효과가 크며 봄부터 늦가을까지 즐길 수 있는 나물이라는 것. 봄마다 우리 강산을 아름다운 분홍빛으로 물들이는 진달래는 기침 가래를 삭여 주는 훌륭한 약으로 이용한다. 조금만 자연에 관심을 가지면, 건강을 챙기며 살 수 있는 다양한 방법을 알게 될 것이다.

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516

맥진술(脈診術) - 누구나 아주 쉽게 익힐 수 있다

오사다 유미에(長田由美江) 지음 | 청홍

14,700원

➝

13,230원

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735P

“매일 자신의 맥을 파악하여 자기 몸에 맞는 음식과 생활 습관에 신경을 쓴다면 인간은 누구나 120세까지 건강히 살 수 있습니다.” 인간에게는 자기 눈으로 직접 자신의 혈류가 원활히 흐르는지를 확인할 수 있는 능력이 없다. 혈액이 원활히 잘 흐르면 몸이 따뜻해져 면역력이 향상하지만, 대체로 자기 몸이 지금 따뜻한지, 차가운지조차 정확히 파악하지 못하는 사람이 많다. 그러나 일상생활 속에서 스스로 혈류 상태를 확인할 수 있는 단 한 가지 방법이 있다. 그것은 바로 ‘맥진’이다. 맥진으로 맥이 빠른지 느린지, 강한지 약한지 또는 깊은지 얕은지를 알 수 있다. 사실 이러한 정보는 누구나 자기 손으로 직접 확인할 수 있다. 이 책의 목적은 맥진으로 정보를 읽어 들이는 방법은 물론 그 정보를 바탕으로 한 개선 방법을 소개한 책이다.

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517

강하나의 데일리 스트레칭 (내 몸이 달라지는,아름답고 건강한 몸을 만들어 주는 일주일 스트레칭 플랜 북)

강하나 지음 | 42미디어콘텐츠

13,800원

➝

12,420원

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690P

25만 구독자가 경험한 ‘강하나 스트레칭’의 마법! 이제 그녀의 ‘일주일 스트레칭’과 함께 건강한 습관이 시작된다 수많은 다이어터들의 건강하고 아름다운 몸매를 책임져 온, ‘믿고 보는 스트레칭 레전드’ 강하나가 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 플랜을 소개한다. 매일매일 스트레칭과 부위별 집중 스트레칭으로 달라지는 내 몸을 직접 확인해 보자. #건강해지는습관 #일주일스트레칭 #영상보며따라하기 몸도 마음도 무거운 월요일, 주말은 멀게만 느껴지는 화요일, 이제 겨우 일주일의 절반을 넘긴 수요일...우리의 몸과 마음의 피로는 하루하루 쌓여 간다. 한 주를 마무리하는 주말이 와도 그동안 쌓인 피로가 몰려와 뭉치고 아픈 어깨부터 허리, 발목까지, 쉬어도 쉰 것 같지 않은 휴일이 되어 버리고 만다. 이제 그날의 피로는 그날 바로 털어 버리자. ‘일주일 스트레칭’ 파트에서는 요일별로 다양한 스트레칭 동작을 할 수 있도록 매일 달라지는 스트레칭 코스를 소개한다. 같은 동작만 반복하는 스트레칭이 아닌, 요일별로 딱 맞게 구성된 일주일 스트레칭 플랜을 따라가다 보면 어느새 꾸준한 스트레칭이 습관이 된다. 특히 운동을 어디서부터 시작해야 할지 망설이고 있는 홈 트레이닝 초보들도 일주일 스트레칭 플랜을 통해 부담 없이 스트레칭을 시작할 수 있다. 책과 함께 보면서 따라 할 수 있는 요일별 스트레칭 영상은 본문의 QR코드로 수록되어 있다. #체형고민해결 #부위별집중공략 #맞춤형스트레칭 걸을 때마다 신경 쓰이는 종아리 알부터 돌덩이처럼 무겁고 뻐근한 어깨까지, 사람마다 몸에 대한 고민은 제각각이다. ‘부위별 집중 공략’ 파트에서는 누구나 하나쯤 가지고 있을 체형과 통증에 대한 고민을 해결해 줄 맞춤 스트레칭을 제시한다. ‘O 자 다리 교정하기’, ‘골반 교정’ 등 어긋난 체형 교정은 물론 ‘어깨 통증 완화하기’, ‘’좌골신경통 개선‘ 등 고질적인 통증 개선까지, 이제 스트레칭으로 내 몸에 대한 모든 고민을 말끔하게 씻어 내 보자. #맛있는건강식단 #Q&A로궁금증해결 운동만큼 중요한 것이 매일 섭취하는 식단이다. 몸과 마음이 가벼워지는 강하나 스트레칭의 효과를 배가하고 싶다면, 함께 소개하는 건강 식단을 참고하자. 맛과 영양 모두 놓치지 않는 다양한 메뉴들로 일주일이 달라질 것이다. 운동 전후 궁금했던 점들을 속 시원히 해결해 주는 Q&A 코너도 놓치지 말자.

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518

간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! - 3인 3색 간헐적 단식 체험기

아놀드 홍 지음 | 한국경제신문

14,800원

➝

13,320원

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740P

다이어트란 다이어트는 질리도록 했던 그들이 ‘간헐적 단식’에 정착한 이유는 무엇일까? “맛있는 음식을 배불리 먹었는데 날씬하고, 건강하고, 행복해졌다!” ★★★ 100일 간헐적 단식 다이어리 수록 ★★★ 먹고 싶은 대로 먹어도 된다는데, 살찌지 않을까? ？ 마음껏 배부를 때까지 먹어도, 살찌지 않는다! 질리도록 닭가슴살 먹으며 어렵게 만들었는데, 근육이 사라지지 않을까? ？ 보쌈, 치즈 등 먹고 싶은 음식 먹어도, 체지방은 사라진다! 공복 시간 채우려고 버티다가, 건강에 문제 생기는 거 아닐까? ？ 공복 시간이 길어질수록 내 몸은, 더 건강해진다!

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519

내 친구가 산부인과 의사라면 이렇게 물어볼 텐데

류지원 지음 | 김영사

13,800원

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12,420원

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690P

엄마에게도, 친구에게도 이야기하기 힘든 부인과 지식, 산부인과 전문의와 친구가 되어 도란도란 이야기 나누다! “생리통이 심해도 내성이 생길까 봐 약을 못 먹겠어요.” “생리컵 쓰면 질 건강에 안 좋은 영향을 미치지 않을까요?” 산부인과 전문의인 저자는 내원 환자들과 지인들로부터 월경과 피임을 비롯해 자궁, 난소, 외성기 등과 관련된 질문을 수없이 받는다. 이야기를 듣다 보면 의아한 점이 많았다. 자궁경부 검사를 언제 했는지, 어떤 검사였는지조차 기억하지 못하는 등 이상하리만큼 자신의 몸에 대해 제대로 모르는 여성들이 상당수였다. 이를 계기로 저자는 쉽고 재미있게 부인과 지식을 설명하는 책을 썼다. 실제 의사와 환자 간 오갔던 대화와 여러 사례를 읽다 보면 새로운 정보 습득은 물론 ‘나도 저런 적이 있는데’ 하며 공감하거나, ‘내가 잘못 알고 있었구나’ 하고 깨닫게 된다. 이 책은 총 3부로 구성되어있다. 1부에서는 ‘성관계 후 피가 나요’ ‘냉이 늘어났어요’ 등 저자가 산부인과에서 자주 받은 11가지 질문을 중심으로 관련 증상과 원인을 살펴본다. 2부에서는 4장으로 나누어 피임, 월경, 자궁과 난소, 성병 관련 지식을 더 자세히 실었다. 마지막 3부에서는 자궁경부암 검사를 비롯해 산부인과에서 이루어지는 검사와 수술 등을 설명한다. 산부인과 전문의인 저자와 친구가 되어 편히 대화를 나누는 기분으로 이 책을 읽어보자. 부인과 상식을 쉽게 배울 수 있는 것은 물론 그간 잘못 알려진 정보는 무엇인지, 무엇이 사실인지 등을 자연스럽게 분간할 수 있게 된다.

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520

경락·경혈·지압·접골 치료비법 - 각종 질환을 치료하는

대한한방침구전통연구회 지음 | 법문북스

18,000원

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16,200원

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900P

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