북파니

561

의사의 속마음 (의사는 환자 앞에서 무슨 생각을 할까?)

나카야마 유지로 지음 | 반니

14,000원

➝

12,600원

|

700P

“이렇게까지 털어놓아도 되는 걸까?” 의사와 의료에 대한 불신이 커진 요즘. 용기내어 써내려간 현직 의사의 진짜 속마음 일본에서 크게 히트한 《의사의 속마음》 한국어판 드디어 출간! 일본 아마존 건강 1위, 출간 9개월 만에 12만부 판매 돌파, 속편 《암 전문 의사의 속마음》도 출간!

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562

만지면 알 수 있는 복진 입문 : 배[腹]는 몸을 비추는 거울

히라지 하루미 저,이주관,장은정 지음 | 청홍

15,800원

➝

14,220원

|

790P

‘복진’은 한의학 진단 기술 중 하나 어떤 환자로부터 이런 이야기를 들은 적이 있다. “병원에 갔는데 담당 의사는 계속 컴퓨터만 쳐다볼 뿐 나와 한 번도 눈을 맞추지 않았어요.” 분명 검사 데이터를 근거로 치료 방법이 모두 결정되기에 환자를 손으로 짚어보거나 심지어 쳐다볼 필요조차 없는 것일 수도 있다. 하지만 조금 씁쓸한 이야기다. ‘한의학’은 중국 고래의 의술을 말하는데, 다음을 종합적으로 조합해 치료한다. 탕액(湯液)인 한약과 침과 뜸인 침구(鍼灸), 안마(按摩), 양생(養生) 등이다. 그중에서도 양생은 식사, 수면, 마음가짐, 성생활, 입욕, 의복과 주거 등 모든 일상생활을 포함하는데, ‘첫째가 양생, 둘째가 약’이라는 말이 있을 정도다. 일상에서 이루어지는 양생은 가장 먼저 챙겨야 하며 잘 관리해 주어야 하는 부분이다. 한약을 복용하는 것만이 ‘한의학’은 아니다. 오히려 그에 앞선 진단과 그 진단에 대한 셀프케어에 해당하는 양생이 매우 중요하다고 볼 수 있다. 이러한 한의학 진단 기술 중 하나에 해당하는 것이 바로 ‘복진’이다. 이 책은 기초부터 복증(腹證)에 알맞은 한약 처방까지 총망라한 책이다.

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563

한국의 버섯 도감 (사진으로 쉽게 알아보는)

자연과 함께하는 사람들 지음 | 윤미디어

18,000원

➝

16,200원

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900P

버섯은 아주 오랜 삼국시대부터 이용해 온 소중한 식물이다. 김부식은 삼국사기에서 지상에 나는 버섯과 나무에 나는 버섯을 언급하고 있으며, 허준의 동의보감에도 목이, 표고, 송이, 느타리, 능이 등이 소개되어 있다. 현재 우리나라에서 자생하고 있는 버섯은 약 1,100여 종이다. 그 중에서 식용버섯은 약 300종으로 밝혀졌으나, 이러한 식용 가능한 버섯 중에서 오래 전부터 식용으로 이용한 자연산 버섯은 20~30여 종 뿐이다. 그 예로서 육류를 먹고 체했을 때 능이를 삶아 먹으면 잘 나았다고 하며, 표고는 감기에 걸렸을 때 이용하였다. 그 외에 송이, 갓버섯, 싸리버섯, 달걀버섯, 꾀꼬리버섯, 밤버섯, 목이 등이 대표적인 식용버섯이라 할 수 있다. 이 책은 식용버섯을 잘 식별할 수 있도록 식용버섯의 특징을 상세히 수록하였다. 독자에게 많은 도움이 있기를 바란다. - 엮은이 자연과 함께하는 사람들

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564

사계절 산약초 도감 (스프링북) (사진으로 쉽게 알아보는)

자연과 함께하는 사람들 지음 | 윤미디어

18,000원

➝

16,200원

|

900P

약이란 약이되는 풀과 나무를 말한다. 우리나라의 산과 들에는 수없이 많은 종류의 약초들이 자라고 있다. 중국 청나라 당종해가 편찬한 본초 문답은 약초에 대해 다음과 같이 기록하고 있다. ‘세상의 만물과 사람은 하늘의 기운과 땅의 기운을 받아서 태어났는데, 약초는 그 기운이 한쪽으로 치우친 것을 얻었다. 인체는 음양의 기 중에서 한쪽이 많아지거나 적어지게 되면 질병이 생기는데, 기가 한쪽으로 치우친 약초의 힘을 빌려 그 균형을 조절하여 질병을 치료하는 겻이다.‘ 이는 약초의 음양으로 우리몸의 음양을 다스린다는 것이다. 산에 가면 세상에 지친 사람들을 기다리는 온갖 약초들이 있다. 이 책을 선택한 독자분들의 건강에 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다. - 엮은이 자연과 함께하는 사람들

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565

치매 예방 손가락 운동

비르기트 헨제 지음 | 율리시즈

15,000원

➝

13,500원

|

750P

손가락을 쓰는 만큼 뇌는 젊어진다” 2, 30대도 치매에서 안전하지 않은 시대 남녀노소 모두 필독해야 할 독일 최고의 손가락 운동 교재 현장에서 25년간, 고령자와 치매 노인들에게 검증하여 엄선한 손가락 운동 135가지 신경생물학과 신경심리학에 의하면, 신체는 각각 뇌 표면과 연결되며 그중에서도 열 손가락은 뇌 피질의 약 60퍼센트와 연결돼 있다. 즉 뇌와 신체는 서로 긴밀하게 작용한다는 것인데, 특히 손과 손가락을 일정 목적에 따라 움직이면 마치 온몸을 움직일 때와 거의 유사한 혈액순환이 뇌에서 이루어진다. 노인 전문 정신과의사이자 치매 전문 치료사인 비르기트 헨제는 고령자와 치매 노인들과 함께한 25년간의 경험을 바탕으로 손 운동법을 창안하고, 현장에 적용해 가장 효과를 본 것들을 정선해 책으로 펴냈다. 이 책을 포함, 노인 활성화 운동에 관한 저자의 연구 노력이 축적된 10권의 저서는 모두 독일 전역의 노인 사회복지 기관 등에서 필수 교재로 쓰이고 있다. 《치매 예방 손가락 운동》은 노인성 치매 환자에게 안정감과 집중력, 이해력을 높이는 데 도움이 되는 손가락 운동법 135가지를 그림과 함께 설명한다. 준비 작업인 기초 체조를 시작으로, 맨손으로 하는 손 체조와 일상에서 쉽게 구할 수 있는 끈, 성냥갑, 펜, 막대기, 병뚜껑, 종이컵, 고무 밴드 등의 도구를 활용한 손 체조법이 실려 있다. 현지에선 얇은 책 3권으로 출간된 것을 한국어판은 한 권으로 합본했으며 일상에서 펼쳐놓고 따라 하기 쉽도록 스프링 제본으로 만들었다.

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566

암이 사라지는 식사 성공의 비결 (식도, 위, 대장, 간, 췌장, 신장, 폐, 전립선암, 악성 림프종까지 속속

와타요 다카호,시자와 히로 지음 | 이아소

13,000원

➝

11,700원

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650P

기대여명 13개월의 4기 암을 3년여 만에 완치한 놀라운 성공 비결 “위암 4기, 이미 림프절과 간까지 암 세포가 전이되었습니다.” 2009년 8월 시자와 씨는 무정할 만큼 직설적인 통보를 받았다. 수술은 불가능하며, 통계상 평균 기대여명은 ‘13개월’. 그럼에도 시자와 씨는 포기하지 않고 백방으로 방법을 모색한 끝에 항암 치료와 더불어 ‘와타요식 암 식사요법’을 실천하기로 결심하였다. 그리고 놀랍게도 2개월 만에 암 크기가 절반으로 작아졌고, 3년여에 걸친 시행착오와 우여곡절 끝에 완치를 이뤄냈다. 시자와 씨는 현재까지 건강하게 생활하고 있다. 이 극적 체험을 상세하게 써 내려간 내용이《암이 사라지는 식사 성공의 비결》에 고스란히 담겨 있다. 수술이 불가능한 4기 암 진단을 받은 상태에서 3기로, 다시 2기, 1기로 되돌린다는 것은 보통 상상하기 힘든 일이다. 이런 놀라운 개선을 이뤄 마침내 완치에 성공한 환자 시자와 씨와 그에게 식사요법을 지도한 와타요 박사가 치료 과정부터 성공 비결까지 상세하게 밝혔다. 시자와 씨 이외에도 유방암, 직장암, 췌장암 등 까다롭고 어려운 암에서 효과를 본 극적 사례도 함께 담고 있다. 이들의 케이스를 통해 암 식사요법이란 무엇이고, 왜 효과적이며 어떻게 실천해야 하는지, 또 주의해야 할 점은 무엇인지 등 암 극복 성공의 비결이 총망라되어 있다. 투병을 통해 실제 깨달은 생생한 경험이 바탕이 되므로 100% 공감할 수 있는 귀중한 지침이 되어준다.

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567

면역이 내 몸을 살린다 - 100세까지 아프지 않고 건강하게 사는 힘

차용석 지음 | 피톤치드

14,700원

➝

13,230원

|

735P

골고루 먹어야 건강할까? 과일은 정말 몸에 좋기만 할까? 무결점 위생 상태가 과연 좋을까? 우리 몸의 건강을 위해서는 역발상이 필요하다. 면역에 대한 오해를 풀고 면역력을 키우는 생활 속 습관을 정리한 책 최근 면역에 대한 관심이 뜨겁다. 현대인의 건강을 위협하는 가장 위험한 적으로 꼽히는 두 가지 질병, 암과 자가면역 질환의 원인은 면역이다. 면역은 우리 몸을 위험하게 하는 외부적, 내부적 모든 조건으로부터 우리 몸을 보호하는 군대와 같다. 우리의 생존을 위협하는 요소는 세균, 바이러스, 곰팡이와 같은 각종 병원균뿐만 아니라 중금속이나 환경독소, 각종 암세포 등이 있다. 면역체계는 이 모든 위협으로부터 우리의 몸을 보호한다. 이렇게 중요한 면역을 기르기 위해서는 우선 장을 건강하게 관리하고 건강한 음식을 섭취해야 한다. 또 암 치료와 면역 치료, 염증과 알레르기, 호르몬 영양에 대한 올바른 시각이 필요하다. 어떻게 건강을 지키고 면역력을 기를 것인가? 이 책의 저자 차용석은 대체의학과 기능의학에 깊은 관심을 갖고 오랜 시간 연구해온 한의사다. 저자는 현대인이 과거보다 더 다양하고 복잡한 수많은 질병에 노출된 이유를 알고 싶었다. 그는 이 원인을 수술과 항생제 패러다임에서 벗어나지 못한 데서 비롯되었다고 보고 전통의학과 치료법에 주목해 환자 고유의 저항력, 면역력, 치유능력을 기를 방법을 연구했다. [면역이 내 몸을 살린다]는 저자의 치열한 고민이 담긴 해법서다. 면역력을 기르는 습관에 관한 가이드북 이 책은 독자들에게 일상에서 면역력을 기르고 암과 자가면역 질환과 같은 치명적인 병을 이겨낼 수 있는 습관을 알려준다. 최첨단 치료로 알려진 거창한 치료를 받지 않아도, 질병으로부터 건강을 지켜낼 수 있다는 희망을 준다. 또한 저자는 이 책에서 장을 건강하게 관리하는 비법, 면역력을 강화시키는 식습관, 염증과 암 치료, 면역 치료에 관한 최신 정보를 알기 쉽게 설명해 준다.

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568

아나운서와 함께하는 뇌훈련 스피치

김은정, 윤채연 지음 | 창조와지식

12,000원

➝

11,400원

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600P

‘뇌 훈련 스피치’는 어린이들이 말을 정확하게 하면서 언어 운동을 통해 사회적 지능을 높이고, 두뇌 훈련을 강화하는 실용서입니다. 아이가 성장하면서 자신의 의견을 바르고 정확하게 표현하는 말하기 능력은 자신을 돋보이게 하는 동시에 인성을 드러내는 강력한 도구가 될 것입니다. 아이가 말이 많아지는 시기부터 활용하시면, 말하기에 있어 좋은 습관을 만들 수 있습니다.

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569

당뇨병!혈당의경고

이타쿠라 히로시게 지음 | 푸른행복=문예마당

12,000원

➝

10,800원

|

600P

당뇨병! 환자이기 전에는 무서운 병인지 몰랐다…. 당뇨병 환자가 되기 전 관리를 할 것인가? 당뇨병 환자가 되어 치료를 할 것인가? 혈당이 나에게 경고한다! 당뇨병은 자각증상이 거의 없어 건강검진에서 ‘혈당값이 높다’는 말을 들어도 대부분 심각하게 받아들이지 않으며, ‘시간이 지나면 괜찮겠지’라고 태연하게 넘어가 버리곤 한다. 그러나 10, 20년 뒤에 그 생각이 얼마나 큰 잘못이었는지를 뼈저리게 깨닫는다. 우선 분명히 말해두고 싶다. 만일 여러분 중에 ‘당뇨병으로 진단받으면 그때 가서 생각하겠다’는 식으로 쉽게 생각하는 사람이 있다면 그것은 큰 실수다. 당뇨병 예비군에 포함되면 바로 그 즉시 대응해야 한다. 그것이 철칙이다. 당뇨병하면 흔히 ‘먹어서는 안 되는 음식이 많다’라고 생각하기 쉽지만 분명히 말하자면 먹어서는 안 되는 음식은 없다. 단 ‘어떻게 먹는가’에 대해서는 약간의 요령이 필요할 뿐이다. 또한 당뇨병의 주요 요인으로 생활습관(과식, 편식, 운동 부족, 흡연 등), 유전(유전자의 특성), 환경(스트레스, 과로, 생활리듬의 불안정) 등이 있다. 이는 모두 자신이 관리만 잘 한다면 예방할 수 있고 충분히 좋아질 수 있다. 이 책은 혈당 관리와 당뇨병을 예방할 수 있는 식습관과 실생활에서 응용할 수 있는 여러 가지 운동법 등을 소개하여 누구나 손쉽게 실천할 수 있도록 알려주고 있다. ‘혈당값을 낮추는 방법’은 그리 어렵지 않다. 누구나 간단히 할 수 있는 것이다. 오늘부터 실생활에 적용하여 우리 스스로가 꾸준히 노력한다면 혈당값은 내려갈 것이다. 당뇨병으로 인한 불행한 삶이 아니라 내가 당뇨병을 손쉽게 관리하여 행복한 삶을 누려보기를 희망한다.

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570

나는 몸신이다: 하루 5분 생활건강법

채널A <나는 몸신이다 지음 | 동아일보사

16,000원

➝

14,400원

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800P

『나는 몸신이다: 하루 5분 생활건강법』은 방송을 통해 화제가 된 생활 속 건강법들을 한눈에 이해할 수 있도록 원리와 효능, 실제 사례의 전과 후(진단과 효과), 독자가 따라해 볼 수 있는 실천법(ACTION) 등을 의학적(과학적)인 자료와 함께 상세하게 정리해 담았다. 귀하게 얻은 몸신의 건강법을 방송으로만 보기에는 부족하거나 아쉬움이 있어서 내용을 보완하고, 방송분 중에서 특히 누구나 일상생활에서 간단한 방법만으로 실천해 효과를 볼 수 있는 건강법들만 선별해 엮었다.

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571

우울증먹으면서탈출

오쿠다이라 도모유키 지음 | 청홍

14,800원

➝

13,320원

|

740P

매년 약 1만 명 정도가 심신의 문제가 원인이 되어 자살하고 있다. 현재의 정신의학에 영양학적 시점을 도입하는 것이 저자의 라이프워크이다. 음식이나 영양에 관한 국가의 정책이나 지침을 이상적인 방향으로 바꾸고 싶다. 이 장대한 생각은 저자 혼자만의 힘으로 이룰 수 없다. 뜻을 함께하는 의료 관계자들은 물론이고 일반인들의 힘이 필요하다. 정신 질환으로 괴로워하는 사람이나 자살자를 한 사람이라도 줄이기 위해, 주변 사람들에게 음식과 영양의 중요성을 알려주었으면 좋겠다. “조현병” - 환각 망상 상태인 D씨, 나이아신요법 조현병은 재발을 반복하여 불가역적으로 정신적 또는 사회적인 기능 저하를 일으키기 쉬운 만성 질환이다. 그러므로 재발 방지를 위해 필요 최소량의 항정신증 약을 복용하는 것이 좋다고 여겨진다. 처음 나타난 환각 망상 상태가 약으로 일단 소실되었으나, 자기 판단으로 약을 중지하여 재발한다. 정신과 치료는 ‘총력전’ 조울증이나 조현병 등의 정신 질환은 아직 메커니즘이나 완치의 방법이 해명되지 않았다. 그러므로 현시점에서는 정신과 치료는 ‘총력전’이라고 생각한다. 좋아질 가능성이 있는 점, 회복력(복원력)의 향상으로 이어지는 점은 적극적으로 도입하고 싶은 것이 저자의 마음이다. 그래서 이 책에 효과가 있는 식사나 영양요소, 한의학 정보를 기재했다. 또한 체크리스트도 많이 있어서 스스로 상태를 파악할 수 있도록 했다. 무엇보다도 정신과 치료에 필요한 사람의 마음을 조금이라도 가볍게 하는 것이 저자의 바람이다.

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572

치과의거짓말

강창용 지음 | 소라주

14,000원

➝

12,600원

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700P

과잉 진료 치과 때문에 대한민국 치과가 무너지고 있다 이 책은 수백 개가 넘는 피해 사례를 기록해 고발한 과잉 진료 척결 투쟁기 , 에 출연해 치과의 과잉 진료 실태를 고발한 강창용 의사가 책을 출간했다. 절대 과잉 진료를 하지 않는다는 과잉 진료 치과의사들, 하지만 저자가 만난 환자들은 여전히 과잉 진료 피해에 시달리고 있다. 치과 과잉 진료를 고발하는 그의 유튜브 채널 누적 조회 수는 600만 회를 넘길 정도로 폭발적인 관심을 받고 있고 각종 SNS와 유튜브 댓글 창은 과잉 진료 피해 사례들로 넘쳐나고 있다. 이런 관심과 호소들이 치과를 향한 혹은 의사를 향한 환자들의 단순 오해라고 말하기는 어렵다. 그분들의 피해 사례가 너무 구체적이기도 하거니와, 치과마다 진단 내용이 다르고 비용 또한 천차만별인 증거들이 너무나 명확하기 때문이다. 저자는 집필을 결심하면서 ‘세계의사회의 국제 의료 윤리 강령’을 다시 한 번 되새겼다고 한다. 윤리 강령에는 “의사로서 인격이나 자격에 명백한 결함이 있거나, 허위 또는 기만 의료 행위를 자행하는 의사들을 동료 의사가 거침없이 폭로하여야 한다”고 기록되어 있다. 저자는 ‘치과에 대한 국민들의 불신을 치과만 모르고 있’는 이 상황을 낱낱이 드러내지 않으면 대한민국 치과는 무너질 수밖에 없다는 결론에 다다랐다.

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573

산부인과 의사가 알려주는 V존의 모든 것 (쉽게 물어보지 못했던 여성 건강 필수 상식 A to Z)

알리사 드웩, 로빈 웨스턴 지음 | 니들북

15,000원

➝

13,500원

|

750P

여성의 V존, 질에 대해 A부터 Z까지 알려주는 교과서 나의 질은 과연 정상일까? 질이 평소 같지 않은데 뭔가 잘못된 건지, 질 건강 관리는 어떻게 해야 하는지, 산부인과는 언제 가야하는지, 피임이 안전하게 되고 있는지, 오르가슴은 정확히 무엇인지, 출산 후 질은 어떻게 되는 건지…… 누구도 제대로 가르쳐주지 않았기에, 아는 것보다 모르는 게 더 많다. 하지만 더 이상 걱정하지 말자. 《산부인과 의사가 알려주는 V존의 모든 것》은 지금까지의 고민을 단번에 해결하고, 부족하던 상식을 풍부하게 만들어 줄 것이다. 여성들이 가장 궁금해하는 것부터 질의 건강과 행복을 위해 필요한 모든 정보가 한 권에 담겼다. 여성 건강의 ‘답’을 알려주는 책. * 지인산부인과 김정연 원장 추천 * 메디아이여성병원 황영빈 원장 추천 * <아기 낳는 만화> 쇼쇼 작가 추천

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574

마음을 긁는 경피독 아토피 - 그림으로 알기 쉽게 풀이한

홍동주 글그림 지음 | 아름다운사회

7,500원

➝

6,750원

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375P

아토피는 생활습관병 21세기 들어 눈에 띄게 증가하는 질병 중에서도 단연코 으뜸은 아토피다. 21세기 이전에는 아토피 관련 내용이 그리 많지 않았고 의학계에서도 생소한 단어였으며 배우지도 않은 학문이었다. 그러던 아토피가 지금은 실생활 깊숙이 파고들어 국민병으로 부상했다. 이제 아토피를 모르는 사람은 거의 없고 심지어 새로 태어나는 아이들이 아토피에 걸리지 않을까 노심초사하는 지경에 이르렀다. 여기에다 아토피 경험담과 민간요법 등의 정보가 난립하면서 많은 사람이 한마디쯤 정보를 제공할 정도로 아토피는 일상용어로 자리 잡았다. 중요한 것은 아토피가 생활습관병에서 기인한다는 사실이다. 그러므로 다른 어떤 요인보다 먼저 가까운 생활환경에서 아토피의 원인을 찾아야 한다.

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575

하버드 불면증 수업 (약 없이 푹 잠드는 하버드 의대 6주 수면 프로그램)

그렉 D. 제이콥스 지음 | 예문

17,800원

➝

16,020원

|

890P

20년 연속 미국 아마존 베스트셀러, 불면증 치료의 기원이 된 수면요법의 바이블! 월스트리트 저널, 뉴욕타임즈, 워싱턴 포스트, BBC, 굿모닝 아메리카, 보스턴 글로브, 타임지, 포브스, 이코노미스트 추천 30년간 하버드 의대 및 메사추세츠 의대에서 수면을 연구해온 불면증 치료의 선도적 귄위자, 그렉 제이콥스의 전 세계적인 베스트셀러가 국내 출간되었다. 저자는 “수면제로는 절대 불면증을 고칠 수 없다”며 수면제와 영원히 이별하고, 약 없이도 20분 안에 푹 잠드는 인지행동 요법을 제시한다. 이 책에서 소개되는 불면증 치료법은 오늘날 인지행동 요법을 활용한 거의 모든 불면증 치료의 기원이 된 것이다. 이 방법을 활용한 환자 100퍼센트가 개선되었으며, 그 가운데 75퍼센트는 정상적으로 잘 수 있게 되었고, 90퍼센트는 수면제 복용을 줄이거나 완전히 개선됐음이 증명되었다. 자다 깨서 다시 잠들지 못했던 불면증 역시 100퍼센트가 개선된데다가 장기 추적 결과 효과가 유지되는 것으로 보고되었다. 직접 저자의 불면증 치료를 받지 못하는 수많은 일반 독자를 위해 쓰여진 이 책은, 출간 이래 20년간 수면 분야 베스트셀러로서 많은 사랑을 받았으며 전 세계 8개국에 소개되었다. 이번 한국어판은 최신 연구 성과를 추가한 개정판을 번역한 것이다. 수면과 불면의 과학적 메커니즘을 이해함으로써 잠을 정복하기 위한 기초를 닦고, 생각과 행동 그리고 감정을 리셋하여 편안하게 잠드는 방법을 소개한다. ● 수면제로는 절대 불면증을 고칠 수 없다 : 수면제 없이 잠드는 프로그램 ● 자다 깨더라도 20분 안에 다시 잠드는 방법 ● 몸과 마음을 리셋하면 당신도 푹 잠들 수 있다 - 생각 리셋 : 몇 시간 이상 자야 한다는 강박에서 벗어나라 - 행동 리셋 : 불면을 부르는 습관에서 수면을 촉진하는 습관으로 - 감정 리셋 : 너무 많은 생각과 스트레스를 잠재우고 편안하게 잠드는 법

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576

그 운동, 독이 됩니다 - 최고 권위의 스포츠의학 전문가가 짚어주는 잘못된 운동법의 모든 것

다나카 기요지 지음 | 지식너머

13,000원

➝

11,700원

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650P

조깅, 헬스, 수영, 골프 당연히 이로울 거라 생각했던 그 운동이 당신의 건강을 위협한다 스트레스 해소나 건강관리, 삶을 윤택하게 해줄 여가활동으로 폭 넓은 사랑을 받고 있는 운동. 아무런 운동도 하고 있지 않으면 자기관리에 소홀한 게 아닌가 생각될 정도로 이미 우리 일상의 중요한 부분을 차지하고 있다. 하지만 그에 비해 ‘올바른 운동’의 개념과 ‘건강을 해치지 않는 바른 운동을 위한 가이드’는 제대로 주어지지 않는 것이 현실이다. 자신의 몸 상태나 자신이 하고자 하는 종목이 가지고 있는 위험성에 대한 이해 없이 막연히 ‘하면 좋겠지’ 하고 시작한다면 근육파열이나 골절 같은 즉각적인 부상은 물론 피로 골절(뼈에 과도한 스트레스가 지속적으로 쌓여 나타나는 미세 골절. X레이로도 쉽게 발견되지 않고, 심해지면 수술로도 완치가 힘들다. 운동 경험이 없는 사람들이 무리하게 운동을 시작했을 때 나타나기 쉽다)이나 스포츠 빈혈(무리한 운동으로 적혈구가 파괴되어 나타나는 증상. 운동 후 어지럼증이 지속된다면 의심해보아야 한다) 같은 만성적인 부작용이 나타날 수 있다. 최고 권위의 스포츠의학 연구가가 종목별로 짚어주는 바른 운동법 운동으로 인한 부상 혹은 장기적인 손상을 말하는 ‘스포츠 손상’의 치료뿐 아니라 개인에게 적합한 운동량을 제안하고 전반적인 건강관리까지 총체적으로 다루는 스포츠의학. 《그 운동, 독이 됩니다》는 스포츠의학 최고 권위자인 저자가 40년간의 축적된 연구를 바탕으로 잘못된 운동 상식들을 바로잡고 종합적인 관점에서 각 종목별 위험성과 적합한 운동법을 제안하는 바른 운동 가이드서이다. 예를 들어, 운동 경험이 없는 사람도 쉽게 시작할 수 있는, 가장 대중적인 운동 걷기를 살펴보자. 실물 기기로건 스마트폰 어플로건 누구나 하나쯤은 만보기를 가지고 있을 정도로 ‘만 보’가 기준이 되어 있다. 하지만 실제로는 하루 3천 보도 위험한 사람이 많다. 부정맥이 있는 사람에게 3천 보는 고통 그 자체이다. 당뇨병 환자가 공복 상태로 걷는다면 혈당치가 지나치게 떨어져 쓰러질 수 있다. 그에 반에 고혈압 환자는 걷는 거리를 늘리는 것이 좋다. 거리가 길수록 효과도 커진다. 또한 흔히 가장 안전한 운동으로 여겨지는 수영은 신체적인 부담이 적어 노령자에게도 권하는 운동이지만 노화로 혈관 탄력이 떨어져 있는 상태에서 빠른 속도로 수영을 하게 되면 뇌졸중이나 심근경색을 일으킬 우려가 있다. 혈압약을 복용하는 사람이 약을 먹지 않고 수영을 하면 평소보다 혈압이 치솟아 혈관에 문제가 생길 수 있고, 정상고치혈압(필요한 경우에만 약을 복용하는 경증고혈압)환자가 약을 복용하고 운동을 하면 혈압이 필요 이상으로 떨어져 위험할 수 있다. 운동 후에는 부교감신경이 우위가 되어 심박수와 혈압이 모두 떨어지기 때문이다. 그러므로 고혈압인 사람은 반드시 운동 후 혈압을 체크해두고 필요한 경우 의사와 상의해야 한다. 이처럼 이 책은 40년 연구가 밝혀낸 새로운 운동 상식과 과학적 지식을 바탕으로 한 유용한 건강 정보들이 가득하다. 건강을 위해 운동을 결심했다면, 꾸준히 하고 있지만 늘 피로하거나 지속적인 불편함을 느낀다면, 이 책과 함께 점검해보자.

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577

현대인의 지방과 건강증진 건강교육 지침서

김준희 지음 | 지식공감

30,000원

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27,000원

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1,500P

현대인들은 지방을 알아야 건강해진다. 우리의 신체구조와 건강 상태는 개인별로 각각 다르다. 때문에 전문가에게 정확한 진단을 구하고 나의 건강을 맡기는 것이 보통이지만 본인 스스로가 건강의 중요성을 깨닫고 건강관련 기초지식을 습득해야 나의 건강이 악화되어 발병하기 이전에 나의 건강을 증진시켜 질병의 예방을 좀 더 확실하게 관리할 수 있다. 이 책에서는 신체의 ‘지방과 건강증진’에 초점을 맞추고 신체지방의 매커니즘과 내장지방과 대사증후군의 위험요인을 이해하기 쉽게 설명하고 지금 당장이라도 실천할 수 있는 건강증진에 대한 지침을 소개한다. 이 책으로 인해 본인 스스로가 나의 건강증진에 관심을 갖고 지방과 건강증진 지침에 대한 올바른 이해와 실천을 하길 바란다.

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578

암을 이기는 행복한 항암밥상 (밥 짓는 시인 박경자의)

박경자 지음 | 전나무숲

22,000원

➝

19,800원

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1,100P

저자 박경자 원장은 자연치유를 통해 자신의 희귀난치성 질환인 궤양성 대장염을 완치한 경험으로 암 환우를 돌보는 ‘숲속고요마을 자연치유센터’를 9년째 운영하고 있다. 암 치유의 핵심이 우리가 매일 먹는 음식, 특히 자연식 밥상에 있음을 확신하며 연구한 결과 항암음식 전문가가 되었다. 암 환우들에게 해주는 음식이 생명을 살리는 행복한 밥상이 되기를 소망하는 저자는 약도 되고, 맛도 있고, 보기에도 좋은 음식, 또 조리하기도 쉬운 항암음식 124가지를 이 책에 담았다. 암 환우들의 입맛을 돋우는 샐러드부터 죽과 수프, 국과 밥, 반찬, 보양식, 간식과 별식, 육수？양념장？소스까지 항암 효과를 볼 수 있는 음식들로 가득하다. 생명력 넘치는 제철 식품과 항암 식품으로 차리고 영양소 파괴를 최소화하는 조리법과 소화 흡수가 잘되는 레시피를 제안한다. 또한 식품에 들어 있는 주요 영양소와 항암 성분까지 자세히 안내하고 있어 암 환우들의 선택에 도움을 주고 있다. 암 환우들을 돌보며 쓴 저자의 자작시와 암 환우들과 나눈 편지들, 숲속고요마을의 주변 풍경과 사계, 직접 농사지은 농작물 등의 사진을 함께 수록해 저자가 암 환우들의 밥상을 차릴 때 얼마만큼의 정성을 기울이는지, 또 얼마나 신뢰할 수 있는지를 알 수 있다.

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579

내몸에딱맞는맞춤식단혁명

에란 시걸, 에란 엘리나브 지음 | 아침사과

18,000원

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17,100원

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900P

건강/질병치료/성인병

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580

바다에 관한 115장의 명상

정효구 지음 | 푸른사상

14,000원

➝

12,600원

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700P

이 시대 최고의 화두-‘바다’를 명상하며 영성을 일깨우다 충북대학교 국어국문학과 교수이자 문학평론가인 정효구 씨의 네 번째 명상 에세이집 『바다에 관한 115장의 명상』이 출간되었다. 이 책은 우리 시대의 근대성이 지닌 한계와 난제를 극복할 수 있는 최고의 화두로 ‘바다’를 설정하고, 저자가 일종의 ‘바다선(禪)’에 침잠하여 자연스럽게 퍼 올린 시적 명상 에세이집이다. 총 115장으로 구성된 이 ‘바다 연작’의 명상 에세이를 통하여 개인도, 시대도 억압 속에서 제 모습을 드러내지 못하고 숨어 있던 영성이자 본성이 깨어나며 좀 더 밝아지고 치유되는 기쁨과 보람의 시간을 가질 수 있을 것이다.

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